Getty / Afbeeldingen van mensen
Sluit deze videospeler
We hebben allemaal een drempel om ons ongemakkelijk te voelen. Hoe hoog die drempel is, verschilt van persoon tot persoon. Hoe hoger uw drempel, hoe comfortabeler u zich voelt bij het ongemakkelijk zijn. Er zijn echter stappen die u kunt nemen om het makkelijker te maken om buiten uw comfortzone te stappen, ongeacht uw natuurlijke comfortniveau.
Inhoudsopgave
Het belang van het comfortabel zijn in ongemakkelijke situaties
Ongemakkelijk zijn is goed voor je, want we moeten ons ongemakkelijk voelen om te groeien en te leren. Als je bijvoorbeeld fysiek sterker wilt worden, moet je zware gewichten heffen. Als je je schrijfvaardigheden wilt verbeteren, moet je vaker schrijven in plaats van de hele dag thuis Netflix te kijken.
Als je altijd in je comfortzone blijft en situaties vermijdt waarin je zou kunnen falen of je ongemakkelijk zou kunnen voelen, kun je als individu niet groeien.
De Amerikaanse Navy SEALs staan bekend om hun uitspraak “voel je comfortabel bij het ongemakkelijke” om teamleden te helpen groeien en het onmogelijke te bereiken.
Waarom sommige mensen zich prettiger voelen als ze zich ongemakkelijk voelen
Sommige mensen voelen zich van nature meer op hun gemak bij het proberen van nieuwe dingen in het leven; dit is het tegenovergestelde van wat bekend staat als gedragsremming . Sommige mensen voelen zich echter meer op hun gemak bij ongemak, simpelweg omdat ze ervoor hebben gekozen om hun grenzen voortdurend op te rekken.
Deze mensen hebben al de gewoonte om zichzelf tot het uiterste te drijven, dus ze weten hoe het is om buiten hun comfortzone te zijn. Dezezelfde personen hebben een verhoogde tolerantie voor ongemak omdat ze in de loop van de tijd ongevoeliger zijn geworden . Door voortdurend met nieuwe moeilijke situaties geconfronteerd te worden en ervan te leren, zijn ze sterker geworden dan ze waren.
In het begin zal het moeilijk zijn om je op je gemak te voelen in nieuwe situaties, maar naarmate je meer ervaring opdoet en leert van je fouten, wordt het steeds makkelijker.
Wat is het verschil tussen ongemakkelijk zijn en bang zijn?
Wat is het verschil tussen bang zijn en je ongemakkelijk voelen? Je ongemakkelijk voelen betekent dat je in een situatie zit waarin dingen onbekend, buiten de norm en onvoorspelbaar zijn. Bang zijn daarentegen impliceert angst of bezorgdheid dat er iets gevaarlijks met jezelf of anderen gebeurt.
Je kunt je ongemakkelijk voelen zonder bang te zijn. Je ongemakkelijk voelen is een normaal en gezond onderdeel van het leven dat je niet kunt vermijden. Wanneer je met iets nieuws of anders wordt geconfronteerd, ervaren de meeste mensen in eerste instantie een zekere mate van ongemak, maar ze passen zich meestal aan de situatie aan nadat ze eraan gewend zijn geraakt.
De sleutel is kennis en oefening; vertrouwd raken met elke nieuwe situatie. Als u daarentegen intense angst of bezorgdheid ervaart in nieuwe situaties, kan dit een teken zijn van een psychisch probleem dat aparte aandacht behoeft.
Hoe je je op je gemak voelt als je je ongemakkelijk voelt
Het omarmen van ongemak zal niet makkelijk zijn, maar het is noodzakelijk als je persoonlijke groei wilt ervaren . De eerste stap is het herkennen van de dingen die je ongemakkelijk maken en weten hoe je je daardoor voelt. Dit zal je in staat stellen om te identificeren welke soorten ervaringen je moet opzoeken. Het kennen van de unieke triggers die je ongemakkelijk maken en het aangaan van die uitdagingen in plaats van je ervan af te keren, is de beste manier om te leren en te groeien.
Hieronder staan een aantal manieren om over ongemakkelijke gevoelens heen te komen en ze meer te omarmen:
Neem risico’s en daag jezelf uit door ongemakkelijke dingen te doen
Doe iets waar je je ongemakkelijk bij voelt, zelfs als het niet direct resulteert in positieve feedback of beloning. De ervaring van “doen” bouwt vertrouwen op en helpt vaardigheden op te bouwen om met toekomstige problemen om te gaan die buiten je comfortzone kunnen ontstaan.
Probeer nieuwe dingen, zoals nieuw eten of een nieuwe activiteit
Wees open-minded en flexibel. Dit verbreedt je horizon en stelt je bloot aan nieuwe ervaringen die je kunnen helpen groeien als persoon.
Ontdek nieuwe ervaringen, ook al zijn ze anders dan je gewend bent
Wees een student van de wereld en stel vragen. Door dit te doen, leer je nieuwe dingen en word je blootgesteld aan verschillende mensen en achtergronden. Dit zal je leven bevredigender maken, ook al is het soms ongemakkelijk.
Raak op je gemak met ongemak in sociale situaties
Probeer socialer te zijn en accepteer het ongemak dat daarmee gepaard gaat. Na verloop van tijd word je een betere conversationalist , leer je hoe je met mensen in verschillende settings omgaat en maak je nieuwe vrienden.
Neem het risico om afgewezen te worden en voel het ongemak dat daarmee gepaard gaat. Kansen nemen helpt je groeien als persoon. De meeste mensen zullen je bewonderen omdat ze weten hoeveel moed het kostte om zo’n actie te ondernemen.
Voel je op je gemak bij het anders zijn
Omarm het opvallen in plaats van te proberen om net als iedereen te zijn. Als je dat doet, besef je dat het oké is om niet bij de massa te horen en dat er andere mensen zijn die hetzelfde voelen als jij.
Voel je op je gemak bij het uitdagen van overtuigingen, ideeën en meningen van jezelf en anderen.
Wees nieuwsgierig en stel vragen. Hierdoor besef je dat er veel verschillende perspectieven in de wereld zijn en dat het oké is om je eigen perspectief te hebben.
Maak een lijst met vijf activiteiten
Maak een lijst met vijf dingen die je echt graag zou willen doen, maar waar je je ongemakkelijk bij voelt. Beloof jezelf dat je langzaam door je lijst heen gaat en de taken voltooit.
Hoe je je minder kwetsbaar voelt als je buiten je comfortzone bent
Het is makkelijk om je kwetsbaar te voelen als je buiten je comfortzone bent. Hoe kun je je minder kwetsbaar voelen? Hieronder staan een aantal tips over hoe je je minder kwetsbaar kunt voelen als je buiten je comfortzone bent.
Stop met jezelf met anderen te vergelijken en concentreer je op je eigen persoonlijke groei
Iedereen zit op een ander niveau en iedereen groeit op zijn eigen manier. Hoe kun je je energie op jezelf richten in plaats van jezelf met anderen te vergelijken?
Begin klein als je iets nieuws probeert
De beste manier om te beginnen is met kleine stapjes, zoals elke dag een stap zetten in de richting die je interesseert. Hoe helpt dit? Het werkt omdat het je geleidelijk blootstelt aan een nieuwe ervaring. Hoe kun je kleine stapjes zetten in plaats van rechtdoor te gaan?
Zeg tegen jezelf dat andere mensen ook buiten hun comfortzone vallen
Iedereen zit in een andere situatie, dus onthoud dat niet iedereen het makkelijk heeft. Ook al lijkt het misschien zo, het is belangrijk om te onthouden dat iedereen zijn eigen moeilijkheden doormaakt. Hoe helpt dit? Als je iemand anders ziet worstelen, besef je misschien dat je niet de enige bent die nerveus of ongemakkelijk wordt.
Beoefen mindfulness en meditatie om geaard te blijven.
De volgende keer dat u zich in een ongemakkelijke situatie bevindt, probeer dan kalm te blijven en herhaal een mantra die voorkomt dat uw gedachten uit de hand lopen. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om dingen te zeggen als “Ik ben veilig, ik ben sterk” of u kunt zich voorstellen dat uw emoties wegspoelen met elke golf die op de kust beukt.
Doe activiteiten met een vriend of oefen wat
Hoe kun je je lijst met vijf activiteiten comfortabeler maken? Voor sommigen is het zo simpel als ze samen met een vriend(in) te doen. Anderen moeten misschien eerst oefenen of op zijn minst weten hoe ze werken om zich comfortabeler te voelen. Met andere woorden: zoek ondersteuning of doe wat onderzoek.
Een woord van Verywell
Hoewel het belangrijk is om buiten je comfortzone te treden, is het misschien het beste om even afstand te nemen als je je extreem ongemakkelijk of bang voelt. Voor sommige mensen kan angst verlammend zijn. Als je ernstige angst of vrees ervaart, kan dit een teken zijn van een angststoornis, waarvoor professionele behandeling nodig is . Raadpleeg je zorgverlener als je je zorgen maakt dat je angst of bezorgdheid groter is dan je aankunt.