Hoe je veilig een gewelddadige relatie kunt verlaten

Als je in een gewelddadige relatie zit en overweegt om te stoppen, is het belangrijk dat je goed nadenkt over hoe je jezelf kunt beschermen tegen verdere schade.

Afhankelijk van uw situatie overweegt u misschien om te vertrekken, of bent u misschien al bezig met vertrekken. Misschien heeft u nog niet eens overwogen om de relatie te beëindigen, maar wilt u gewoon meer informatie.

Yolanda Renteria, LPC zegt: “Mensen die betrokken zijn bij partnergeweld zitten vaak vast in een cyclus die gaat van fasen van spanning, explosieve episodes en huwelijksreisperiodes. Deze dynamiek verwart slachtoffers vaak, omdat ze periodes ervaren waarin verandering mogelijk lijkt. Na verloop van tijd worden elke fase van de cyclus korter.”

Hoe uw huidige situatie er ook uitziet, veiligheidsplanning is een zeer persoonlijk proces. Er zijn immers geen twee relaties hetzelfde en u kent de dynamiek van de relatie beter dan wie dan ook.

Toch zijn er een aantal basispunten waar u rekening mee moet houden als u uw plan uitvoert. Hier is een overzicht van de belangrijkste punten die u wellicht wilt overwegen.

Wat is een veiligheidsplan?

Over het algemeen is een veiligheidsplan een persoonlijk en praktisch plan over hoe je veilig kunt blijven in een gewelddadige relatie, terwijl je je voorbereidt om te vertrekken wanneer het juiste moment daar is en het veilig is om dat te doen.

Bij veiligheidsplanning moet u goed nadenken over mogelijke scenario’s en bepalen hoe u het beste met het misbruik om kunt gaan, hoe u het aan vrienden en familieleden kunt vertellen en hoe u juridische hulp kunt inschakelen.

Bovendien zal een effectief veiligheidsplan ideeën bevatten over hoe u uzelf kunt ondersteunen en veilig kunt blijven nadat u de relatie hebt beëindigd. Over het algemeen zal een goed veiligheidsplan alle essentiële informatie bevatten die u nodig hebt en u door verschillende scenario’s heen helpen.

Daarom kan het lastig zijn om belangrijke nummers, adressen en informatie te onthouden als je je concentreert op veilig blijven en overleven. Een veiligheidsplan is een manier om jezelf te beschermen als de zaken in je relatie escaleren.

Veilig blijven in een gewelddadige relatie

Hoewel de meeste mensen aannemen dat veiligheidsplannen specifiek bedoeld zijn om een ​​gewelddadige relatie te beëindigen, is dat niet het geval.

Veel mensen die met een gewelddadige persoon leven, moeten weten hoe ze veilig kunnen blijven in de relatie, totdat ze de kracht, moed en middelen hebben om de relatie op een veilige manier te beëindigen.

De National Domestic Violence Hotline biedt suggesties over hoe je veilig kunt blijven terwijl je nog in een relatie zit met een gewelddadig persoon.

Identificeer veilige ruimtes in uw huis

Denk aan delen van je huis waar geen wapens of dingen zijn die als wapens gebruikt kunnen worden. Daarnaast moet je gebieden identificeren die een uitweg hebben als dat nodig is, zoals een raam of een deur.

Praat met vertrouwde buren

Als u een buurman hebt die u vertrouwt, praat dan met hem of haar over wat u ervaart. Bepaal samen een codewoord of signaal dat u kunt gebruiken als u hulp nodig hebt. Beslis samen wat de volgende stappen van de buurman zouden zijn als u dat woord of signaal zou gebruiken, zoals 112 bellen of uw kinderen ophalen.

Leer uw kinderen hoe ze hulp kunnen krijgen

Zorg ervoor dat je kinderen weten dat ze nooit tussenbeide mogen komen bij welke vorm van geweld dan ook. Praat met ze over het belang van het veilig verlaten van het huis en naar de buren gaan als ze oud genoeg zijn. Leer ze ook hoe ze 9-1-1 kunnen bellen.

Maak er een gewoonte van om de auto volgetankt en gereed te houden

Misbruiksituaties zijn onvoorspelbaar. Daarom weet je nooit wanneer je plotseling moet vertrekken. Daarom moet je gastank altijd gevuld zijn met gas en klaar om te vertrekken. Overweeg om alle deuren op slot te doen, behalve de bestuurdersdeur. Op die manier hoef je de deur niet eerst te ontgrendelen voordat je naar binnen gaat.

Bewaar een extra set sleutels op een veilige plaats

Omdat misbruikende mensen vaak de sleutels van een slachtoffer afpakken om te voorkomen dat ze weggaan, moet u een extra set sleutels op een veilige plek bewaren, zodat u er in noodgevallen bij kunt. U moet ook proberen om uw mobiele telefoon altijd bij u te hebben, indien mogelijk. U moet ook weten waar de dichtstbijzijnde openbare telefoon is.

Vermijd het dragen van sjaals en lange sieraden

Tijdens een gewelddadige ontmoeting kunnen dingen die om je nek hangen gebruikt worden om je te wurgen. Zelfs als je denkt dat je partner nooit zo ver zou gaan, is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen.

Plannen voor uw emotionele veiligheid

Veel mensen die slachtoffer zijn van mishandeling, geven aan dat de emotionele littekens van het emotionele en verbale misbruik soms het moeilijkst te overwinnen zijn.

Om deze reden is het extreem belangrijk dat u van plan bent om emotioneel voor uzelf te zorgen. Hier zijn een aantal manieren waarop u uw mentale gezondheid kunt beschermen.

Omring jezelf met mensen die je steunen

Als je te maken hebt met mishandeling, is het belangrijk om een ​​of twee familieleden of vrienden te hebben met wie je kunt praten. Dit komt vooral omdat mensen die zelf het slachtoffer zijn van mishandeling, vaak proberen om de mensen die zij het slachtoffer maken, te isoleren.

Idealiter zijn de mensen met wie je je omringt in staat om de signalen van misbruik te herkennen en wijsheid en steun te bieden. Zorg er ook voor dat de mensen met wie je in vertrouwen bent bereid zijn om je je eigen keuzes te laten maken op je eigen tempo, in plaats van te proberen je situatie te repareren of je te redden.

Identificeer en werk naar doelen toe

Hoewel er momenten zijn waarop je een gewelddadige relatie zonder plan moet verlaten, is het belangrijk om wat doelen te stellen zodat je op jezelf kunt zijn. Dit kan betekenen dat je nieuwe vaardigheden leert zodat je een baan kunt vinden. Of het kan betekenen dat je lessen volgt.

Vind een rustige plek voor jezelf

Omgaan met misbruik op een consistente basis kan overweldigend, stressvol en emotioneel uitputtend zijn. Zoek een plek waar je naartoe kunt gaan om te ontspannen en na te denken . Enkele voorbeelden zijn een park, de bibliotheek of een koffieshop. Het belangrijkste is dat je, welke plek je ook kiest, wat rust kunt vinden en tot rust kunt komen.

Zorg consequent voor jezelf

Voor jezelf zorgen is belangrijk voor je gezondheid en welzijn. Daarom is het belangrijk om te doen wat je kunt om voor je lichaam en geest te zorgen. Dit kan inhouden dat je een warme douche neemt, tijd maakt voor gebed of meditatie , en wat tijd besteedt aan het bijhouden van een dagboek. Andere opties zijn lezen, een goede film kijken of sporten.

Een gewelddadige relatie verlaten

Hoewel veel mensen je zullen aansporen om de relatie “gewoon te verlaten”, vooral als het misbruik escaleert , weet je waarschijnlijk uit ervaring dat dit geen gemakkelijke taak is. Naast het feit dat je je persoonlijke veiligheid in gevaar brengt, denk je waarschijnlijk ook aan je kinderen en je huisdieren als je die hebt.

Bovendien is het gevaarlijk om een ​​misbruiker te verlaten. De misbruiker verliest immers de controle over jou en de relatie en zal vaak het geweld opvoeren om jou te laten blijven.

Sterker nog, de kans dat iemand ernstig gewond raakt of overlijdt terwijl hij of zij probeert te vertrekken, neemt exponentieel toe. Daarom moet je zorgvuldig plannen hoe je de relatie gaat beëindigen en ervoor zorgen dat je de kracht, moed en middelen hebt om het te laten gebeuren.

“Mensen blijven in een gewelddadige relatie, niet omdat ze dat prettig vinden, maar omdat ze hopen dat hun partner zal veranderen”, zegt Renteria.

Voordat je vertrekt

Een gewelddadige relatie voorgoed verlaten vergt planning en voorbereiding. Als het misbruik of geweld echter escaleert voordat u de tijd heeft gehad om u volledig voor te bereiden, aarzel dan niet om uzelf in veiligheid te brengen.

U kunt deze details altijd later afhandelen. Het belangrijkste is dat u uzelf veilig houdt en niet in gevaar komt. Als u tijd hebt om een ​​veiligheidsplan te ontwikkelen, zijn hier enkele dingen om te overwegen.

Bewaar bewijs van het misbruik

Als u gewond bent geraakt, wilt u foto’s van het misbruik bewaren, evenals kopieën van eventuele politieaangiften. U moet ook een dagboek bijhouden van al het verbale misbruik. Zorg ervoor dat u data, tijden, details van wat er is gebeurd en eventuele getuigen van het misbruik vermeldt.

Weet waar u hulp kunt krijgen

Onderzoek wie u kunt bellen als u hulp nodig hebt. Met andere woorden, zoek de telefoonnummers en websites van lokale opvangcentra en hulplijnen. U wilt misschien ook weten waar en wanneer lokale ondersteuningsgroepen bijeenkomen. Het is belangrijk om middelen tot uw beschikking te hebben als u ze nodig hebt.

Verwerf beroepsvaardigheden

Als je uiteindelijk van plan bent om de persoon die je mishandelt te verlaten, zul je jezelf financieel moeten kunnen onderhouden. Als je nog geen baan hebt waarmee je dit kunt bereiken, kun je overwegen om wat extra lessen te volgen of werkvaardigheden te verwerven die je zullen helpen om meer inzetbaar te worden.

Zet geld opzij

Hoewel financieel misbruik vaak onderdeel is van een gewelddadige relatie, is het belangrijk om wat geld opzij te zetten als je dat veilig kunt doen. Zo kun je betalen voor eten, benzine en verblijf als je in eerste instantie weggaat.

Als het niet veilig is om het geld thuis te bewaren, vraag dan een vertrouwd familielid om het voor u te bewaren. Of koop een kluis bij uw lokale bank waar u contant geld kunt bewaren. Vergeet niet dat als u ‘s avonds of in het weekend weg moet, u mogelijk niet bij het geld kunt.

Belangrijke documenten lokaliseren en verzamelen

Wanneer u van plan bent om een ​​misbruikende persoon te verlaten, is het belangrijk om toegang te hebben tot al uw belangrijke documenten. U wilt dus al deze dingen op één plek bewaren.

Bewaar bijvoorbeeld uw socialezekerheidskaart, paspoort, geboorteakte en huwelijksakte op een plek waar u er snel bij kunt. (U kunt er ook kopieën van bewaren bij een vertrouwd familielid voor het geval de mishandelende persoon ze vernietigt.)

Zorg er ook voor dat u kopieën van uw verzekeringspassen, kentekenbewijs, lease- of hypotheekovereenkomst en bankafschriften bij de hand hebt.

Organiseer belangrijke telefoonnummers

Ook al denk je misschien dat je het telefoonnummer van je moeder of je beste vriend(in) niet zult vergeten, als je angstig en bang bent, kan dit zomaar gebeuren. Bewaar een lijst met al je belangrijke nummers in je auto en in je portemonnee. Op die manier heb je, als de misbruiker je telefoon meeneemt, de nummers nog steeds op verschillende andere plekken staan.

Nadat je weggaat

Zodra u de relatie verlaat, moet u beseffen dat uw risico op schade of letsel niet verdwijnt.  In feite loopt u mogelijk een groter risico. Het is dus belangrijk om maatregelen te nemen om uzelf zo veilig mogelijk te houden. Hier zijn enkele suggesties voor dingen die u wellicht wilt overwegen.

Verander uw telefoonnummer

Zodra je de relatie hebt verlaten, kun je overwegen om je nummer te veranderen. Tenzij er kinderen bij betrokken zijn, wil je het de mishandelende persoon moeilijk maken om je weer te contacteren.

Verander uw werkuren en uw route naar het werk

Mensen die misbruik maken, grijpen vaak naar stalking of proberen je te onderscheppen als ze je routine kennen. Daarom moet je al je voorspelbare routines veranderen. Vraag om een ​​ander schema op je werk en verander de manier waarop je daar komt. Je wilt geen voorspelbare patronen in je leven waardoor de persoon die misbruik maakt je makkelijk kan vinden.

Gebruik verschillende winkels en sociale plekken

Hoe moeilijk het ook is, je moet in verschillende winkels gaan winkelen en met vrienden op verschillende locaties uitgaan. Mensen die je mishandelen, zoeken je vaak op plekken waar je vaak komt. Je wilt er dus zeker van zijn dat je dingen verandert. Zo blijf je veiliger.

Waarschuw de school voor uw situatie

Als u kinderen hebt, moet u er zeker van zijn dat hun scholen op de hoogte zijn van uw explosieve situatie. Te vaak komen gewelddadige mensen naar de school om de kinderen zonder toestemming op te halen. Op dezelfde manier kunnen ze de kinderen zonder toestemming meenemen en ze gebruiken als excuus om u te zien. Wanneer dit gebeurt, is dit meestal een extreem gevaarlijke situatie. Wees dus niet bang om de politie erbij te halen.

Vertel uw collega’s over het misbruik

Je hoeft niet alle details te delen, maar het is belangrijk dat je collega’s weten dat je net een gevaarlijke relatie hebt verlaten. Op die manier weten je collega’s dat de situatie waarschijnlijk zal escaleren als de gewelddadige persoon op het werk verschijnt. Het is net zo goed voor jouw veiligheid als voor die van hen om ze te laten weten dat je het niet doet.

Vervang houten deuren door stalen deuren

Waarschijnlijk zal de misbruikende persoon in je leven erachter komen waar je woont. Probeer, als je kunt, houten deuren te vervangen door stalen deuren en installeer een beveiligingssysteem als je kunt. Je kunt ook overwegen om bewegingssensorlampen te installeren die aangaan wanneer iemand in de buurt van je huis komt. Dit zal helpen om de misbruiker ervan te weerhouden zich in de schaduw te verstoppen en op je te wachten.

Onderzoek het rechtssysteem

Praat met uw lokale politie om te bepalen of u een contactverbod kunt krijgen tegen de persoon die u heeft mishandeld. Zij kunnen u mogelijk ook andere suggesties doen die u kunnen helpen om veilig te blijven.

De afhaalmaaltijd

Wanneer je in een gewelddadige relatie zit, is het normaal om je overweldigd, bang en hopeloos te voelen. Maar veiligheidsplanning kan je kracht geven en je een gevoel van controle over je situatie geven. Neem de tijd en denk echt na over wat je kunt doen om nu en in de toekomst veilig te blijven.