Phiromya Intawongpan / Getty Images
Sluit deze videospeler
Relaties op afstand kunnen problematisch zijn voor de groei van een gezonde relatie. De gevolgen kunnen ook een negatieve invloed hebben op je mentale gezondheid. Maar het is ook mogelijk om te floreren in een relatie op afstand. Afstand kan het hart inderdaad sterker maken.
Inhoudsopgave
Wat apart zijn met je hersenen doet
Als je niet in hetzelfde huishouden woont of niet in de buurt van je partner, kan alleen al de afstand je stressniveau verhogen . Resultaten van een onderzoek gaven aan dat een langeafstandsrelatie geassocieerd werd met meer individuele en relationele stress dan een nabije relatie.
Omdat je fysiek, mentaal en emotioneel niet zo close bent met je partner, krijg je misschien niet genoeg van de feelgood neurotransmitters of “gelukshormonen”: dopamine en serotonine. Beide hebben invloed op je darmgezondheid.
Dopamine heeft ook invloed op beweging. Dit gelukshormoon wordt geassocieerd met plezier en beloningen. Middelenmisbruik kan echter uw dopaminegehalte verlagen. Lage dopaminegehaltes kunnen uw neurocognitieve functioneren negatief beïnvloeden en worden in verband gebracht met een ernstige depressieve stoornis .
Hieronder staan veelvoorkomende symptomen die kunnen aangeven dat u mogelijk een te laag dopaminegehalte heeft:
- Onoplettendheid
- Gebrek aan motivatie of drive
- Onvermogen om zich te concentreren
- Moeilijk slapen
- Vergeetachtigheid
- Gebrek aan interesse in seks
- Spanning
Serotonine wordt ook geassocieerd met een goed gevoel. Je kunt het niet regelmatig zien van je partner compenseren door je dieet aan te passen, regelmatig te sporten en tijd door te brengen in de zon. Volgens de Cleveland Clinic speelt serotonine een belangrijke rol bij de regulering van je stemming, slaap en seksuele verlangens.
Tekenen van serotoninetekort waar u op moet letten zijn onder andere:
- Stemmingswisselingen
- Verstoorde slaap
- Verlies van eetlust
- Problemen met geheugen en leren
Vertrouwen
Als je niet in dezelfde stad woont en je kunt je wederhelft niet bereiken, kan je fantasie het overnemen. Zijn ze met iemand anders op stap? Zijn ze ontrouw ? Maken ze nog wel wat uit?
De fysieke afstand tussen jullie beiden beïnvloedt de ontwikkeling van romantische relaties of de ondergang ervan, volgens een onderzoek . Wetenschappers analyseerden de partnerschapsontwikkeling van koppels in niet-residentiële relaties. Deelnemers waren koppels van 20-40 jaar oud. Ze concentreerden zich op de variabele afstand in reistijd tussen de huizen van de partners.
Relaties op korte afstand betekenden dat de partners minder dan een uur hoefden te reizen. Relaties op lange afstand vereisten een reis van een uur of meer. Bevindingen toonden aan dat koppels in relaties op lange afstand vaker uit elkaar gingen dan koppels die op korte afstand van elkaar woonden.
Gebrek aan vertrouwen kan hebben bijgedragen aan het einde van deze relaties. Zonder vertrouwen zijn sommige mensen vervuld van angst en bezorgdheid. Vraag jezelf af of je achterdochtig bent over de andere persoon, ben je dan redelijk? Of misschien besef je dat dit gebrek aan vertrouwen in je partner voortkomt uit je eigen lage zelfbeeld , jeugdtrauma of negatieve eerdere datingervaringen.
Mededeling
Effectieve communicatie zorgt ervoor dat jullie je allebei gezien en gehoord voelen. Beide mensen in een koppel moeten zich committeren aan en de relatie onderhouden, vooral als jullie mijlenver uit elkaar liggen. Het is een goed idee om regelmatig bij te praten en jullie ervaringen te delen, zodat jullie je allebei veilig voelen in de wetenschap dat jullie verbinding zullen maken.
Door sms’jes en Facetime te gebruiken, kun je beter communiceren en de kans vergroten dat je bij elkaar blijft. Goedemorgen- en welterusten-sms’jes zijn ook leuk om te ontvangen. Volgens een recent onderzoek helpt sms’en relaties op afstand door beide mensen in contact te houden.
Zorg ervoor dat je niet over teksten ruziet en vertrouw niet alleen op teksten. Teksten vervangen niet het horen van de stem en toon van de ander via de telefoon. En het vervangt ook niet het lezen van hun lichaamstaal via videoconferenties.
Hier zijn enkele tips om de communicatie te verbeteren wanneer je een relatie op afstand hebt:
- Luister met empathie
- Valideer uw partner
- Elimineer defensiviteit
- Ga moeilijke gesprekken niet uit de weg
- Voeg luchtigheid toe
- Probeer niet kritisch te zijn
- Herinner jezelf aan de positieve kanten van de relatie
- Samen tijd doorbrengen tijdens het klussen
- Stuur kleine cadeautjes
- Plan tijd in om samen te zijn
Lichamelijke intimiteit
Aanraking is cruciaal voor de gezondheid en het welzijn van mensen. Knuffelen, handen vasthouden en kussen zijn manieren waarop koppels hun genegenheid voor elkaar tonen. Oxytocine, het knuffelhormoon, helpt ons om ons aan elkaar te binden in een relatie.
Dus, als je partner aan de andere kant van het land woont en werkt, zorg er dan voor dat je knuffels krijgt van vrienden en familie of een massage boekt, voor je mentale gezondheid en je relatie . Fysieke aanraking is nog steeds superbelangrijk voor je welzijn, zelfs als het niet van je partner is.
Een van de belangrijkste factoren voor het in stand houden van een gezonde romantische relatie is gezonde seks en fysieke intimiteit . Dus als je niet samen kunt zijn, kun je flirterige berichten sturen of deelnemen aan telefoonseks. Wees spontaan . Als je jezelf een beetje uit je comfortzone haalt, zul je misschien verrast zijn hoe het gaat.
Een woord van Verywell
Relaties mislukken door uitdagingen met vertrouwen, communicatie en intimiteit. Als je problemen hebt met deze kwesties, wend je dan tot een vertrouwde psycholoog of online therapeut en geef niet op. Langeafstandsrelaties kunnen floreren als je samenwerkt.
Zorg er ook voor dat je voor je eigen behoeften zorgt en een open geest hebt. Het is cruciaal om je mentale gezondheid te beschermen tijdens een langeafstandsrelatie of een langeafstandshuwelijk.