Hoe om te gaan met het verlies van uw baan tijdens de coronaviruspandemie

De stress van werkloosheid kan onder alle omstandigheden een serieuze tol eisen van uw welzijn. Maar tijdens de coronaviruspandemie kan uw stressniveau zelfs hoger zijn dan normaal.

Met onze huidige situatie en de staat van de wereldeconomie is de kans dat u binnenkort een nieuwe baan vindt veel kleiner. En het is onduidelijk wanneer de maatregelen voor sociale afstand worden beëindigd of in welke staat de economie verkeert als u weer aan het werk kunt.

Voeg daaraan toe de angst om ziek te worden, het feit dat u het huis niet uit kunt en de noodzaak om uw kinderen onderwijs te geven, en u hebt een recept voor een verhoogd risico op psychische problemen.

Gelukkig zijn er een aantal dingen die u kunt doen om op een gezonde manier met stress om te gaan als u uw baan bent kwijtgeraakt. Het managen van uw stress en het ondernemen van positieve actie kan u helpen uw mentale gezondheid te behouden tijdens deze crisis.

Het verband tussen werkloosheid en geestelijke gezondheid

Werkloosheid wordt in verband gebracht met een groter risico op depressie, angst, zelfmoord, middelenmisbruik en geweld .

Hier zijn een aantal redenen waarom het niet hebben van een baan een ernstige tol kan eisen van uw psychische welzijn: 

• Moeilijkheden om te betalen voor basisbehoeften : Minder inkomen maakt het moeilijk om voedsel te kopen en huisvesting te betalen. De bijbehorende stress maakt het moeilijk om mentaal gezond te blijven.
• Gebrek aan doel : Geen bijdrage leveren aan de maatschappij en geen inkomen mee naar huis nemen om het gezin te onderhouden, kan ertoe leiden dat sommige mensen het gevoel hebben dat hun leven geen zin en doel heeft.
• Minder sociale interactie : Geen baan hebben kan betekenen dat je minder sociale interactie hebt, wat een directe impact heeft op je humeur en welzijn. 
• Minder middelen beschikbaar om uw geestelijke gezondheid te behouden : Wanneer u uw tijd en energie moet steken in het regelen van uw leven (eten, huisvesting en basisbehoeften), hebt u minder middelen over om te besteden aan gedrag dat een goede geestelijke gezondheid bevordert (sporten, sociale relaties onderhouden, enz.). 
• Ongezonde copingstrategieën kunnen verleidelijker zijn : sommige mensen reageren op werkloosheid door te bezuinigen op dingen die extra kosten, terwijl anderen hun toevlucht nemen tot ongezonde copingstrategieën zoals drugs en alcohol, die een negatieve invloed kunnen hebben op de gezondheid en het welzijn.

Er zijn twee belangrijke dingen die u kunt doen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren wanneer u met een dergelijke situatie wordt geconfronteerd: u kunt uw werkloosheid aanpakken en u kunt uw gevoelens over het feit dat u werkloos bent, aanpakken.

Pak het probleem aan             

Het is belangrijk om actie te ondernemen om uw problemen op te lossen wanneer u werkloos bent. U kunt bijvoorbeeld op zoek gaan naar hulpmiddelen die u helpen uw financiële problemen te beheersen en werk zoeken. 

Er zijn momenteel weinig plekken waar mensen worden aangenomen, dus uw kansen om op dit moment een andere baan te vinden zijn beperkt. Maar dit betekent niet dat u rustig moet afwachten tot de zaken beter gaan. U kunt nu actie ondernemen om uw financiën te beheren en uw werksituatie aan te pakken.

Deze actie kan het volgende omvatten:

• Vraag een werkloosheidsuitkering aan : Door een werkloosheidsuitkering aan te vragen, kunt u uw financiële druk verlichten.
• Zoek naar nieuwe banen : Of u nu op zoek bent naar een nieuwe fulltimebaan of naar manieren om geld te verdienen in de ‘gig economy’, actief op zoek gaan naar werk kan u helpen u beter te voelen.
• Maak een budget : Door een budget op te stellen, krijgt u meer controle over uw financiële situatie.
• Beheer uw betalingen : Uw situatie uitleggen aan uw creditcardmaatschappij, hypotheekverstrekker en andere financiële instellingen kan helpen uw betalingen te verlagen. Financiële instellingen kunnen u ook meer tijd geven om uw rekeningen te betalen.
• Zoek naar nuttige bronnen : Of u nu met een loopbaanadviseur wilt praten of hulp zoekt bij het betalen van uw energierekening, er zijn mogelijk bronnen beschikbaar.
• Blijf je verder ontwikkelen : het volgen van cursussen voor studiepunten of het inschrijven voor een online cursus ter verrijking van je kennis kan nuttig zijn voor je carrière.
• Werk uw cv bij : door uw cv bij te werken (en anderen om feedback te vragen) vergroot u mogelijk uw kansen op een baan als u solliciteert naar nieuwe functies.

Pak aan hoe je je voelt over het probleem

Naast het aanpakken van uw werkgerelateerde problemen, kunt u ook uw emotionele problemen rechtstreeks aanpakken.

• Zorg goed voor jezelf : Genoeg slapen en gezond eten is de sleutel tot het beheersen van je stress. Je moet goed voor je lichaam zorgen als je wilt dat je geest optimaal functioneert. 
• Behoud sociale interactie : Hoewel u uw vrienden en familie misschien niet persoonlijk kunt ontmoeten, is het belangrijk om contact te houden. Videochat, praat aan de telefoon of stuur elkaar regelmatig berichten. Positieve sociale interactie kan uw mentale gezondheid aanzienlijk verbeteren.
• Structureer je dag : Door je aan een schema te houden, kun je je beter voelen. Maak tijd om aan je werksituatie te werken, tijd voor ontspanning en tijd om dingen te doen die je mentale gezondheid verbeteren.
• Word fysiek actief : Bewegen is een belangrijk onderdeel van een goede mentale gezondheid. Tijdens de pandemie moet je misschien creatief zijn, aangezien de meeste sportscholen gesloten zijn. Maar trainen in je woonkamer met een app of video kan je een heel eind op weg helpen om fysiek en mentaal gezond te blijven.
• Zoek naar gezonde copingvaardigheden : Schrijven in een dagboek, mediteren, diep ademhalen en yoga zijn slechts enkele voorbeelden van gezonde manieren om stress te verlichten. Zorg ervoor dat u voldoende gezonde copingvaardigheden tot uw beschikking hebt, zodat u naar iets gezonds kunt grijpen wanneer uw nood toeneemt.
• Elimineer ongezonde copingvaardigheden : U bent misschien geneigd om u te wenden tot dingen die u onmiddellijk verlichting bieden, zoals alcohol of eten. Maar deze dingen zullen op de lange termijn meer problemen voor u veroorzaken. Maak ongezonde copingvaardigheden dus moeilijker toegankelijk en houd uw gebruik in de gaten. U wilt niet per ongeluk grotere problemen creëren of nieuwe problemen in uw leven introduceren. 
• “Verander van kanaal” als je piekert : Als je blijft hangen bij dingen waar je geen controle over hebt, blijf je in een ongezonde staat. Als je merkt dat je nadenkt over hoe vreselijk je leven is, of als je catastrofale voorspellingen doet, onderbreek jezelf dan. Sta op en doe iets om van kanaal te veranderen in je brein. Leid jezelf af met een klusje of activiteit.
• Praat met een professional als je het moeilijk hebt : Als je je depressief of angstig voelt, of als je moeite hebt met functioneren, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Gesprekstherapie of medicatie kan je helpen je beter te voelen.

Hulpbronnen die kunnen helpen

Er zijn tijdens de coronaviruspandemie veel werkgelegenheids- en financiële hulpmiddelen beschikbaar gekomen voor mensen die hun baan zijn verloren. 

211

Of u zich nu zorgen maakt over uw ziektekostenverzekering of moeite hebt met het betalen van uw energierekening, 211 kan u wellicht doorverwijzen naar iemand die u kan helpen. Ze zijn gespecialiseerd in het vinden van nuttige bronnen en het is gratis.

Websites van de deelstaatregering

Elke staat biedt net iets andere voordelen en diensten, dus het is belangrijk om naar de website van uw staat te gaan . De website kan u helpen financiële hulpprogramma’s en een aanvraag voor werkloosheid te vinden.

CarrièreOneStop

Deze website geeft uitleg over werkloosheidsuitkeringen en kan u helpen ontdekken of u hiervoor in aanmerking komt.

Families First Coronavirus Response Act

Dit wetsvoorstel , dat in maart 2020 werd aangenomen, legt de regels voor werkloosheidsuitkeringen, betaald ziekteverlof en voedselhulp tijdens de pandemie uit.

Administratie voor kleine bedrijven (SBA)

Kleine bedrijven kunnen een aanvraag indienen voor een ramplening met een lage rente, waarvan sommige kwijtgescholden kunnen worden. Lees hier meer

Amerika voeden

Op de website van Feeding America vindt u informatie over lokale voedselbanken en hoe u daar tijdens deze crisis terechtkunt.

De informatie in dit artikel is actueel vanaf de vermelde datum, wat betekent dat er mogelijk nieuwere informatie beschikbaar is wanneer u dit leest. Voor de meest recente updates over COVID-19, bezoek onze coronavirus nieuwspagina .