Hoe routines uw relaties kunnen verbeteren

Als je met iemand gaat daten , zijn de dingen vaak nieuw en spannend. Elke interactie is spannend omdat het iets is wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Dan, langzaam, in de loop van de tijd, stem je je schema’s af, wijs je date night aan en verdeel je de klusjes. Je hebt je in een comfortabele routine gesetteld.

Het idee om een ​​routine in je relatie te hebben, klinkt misschien saai. Het ontwikkelen van een routine betekent echter niet dat zelfgenoegzaamheid is gearriveerd en je relatie gedoemd is.

Bovendien kan een vaste routine jou en je partner iets geven om naar uit te kijken. Anders, als je er geen punt van maakt om dates en andere routines met je partner te plannen, kun je misschien niet zoveel tijd samen doorbrengen als je zou willen. “De verplichtingen van het leven kunnen een stel laten wachten op spontaniteit die nooit gebeurt of niet consistent of voldoende is om de relatie te voeden,” zegt Claudia de Llano , LMFT, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van “The Seven Destinies of Love.”

In dit artikel onderzoeken we hoe routines je relatie ten goede kunnen komen en suggereren we een aantal elementen die je aan je routine kunt toevoegen om je relatie te verbeteren. We bespreken ook of er zoiets bestaat als te veel routine in een relatie en wat je moet doen als je je verveelt met je routine.

Hoe routines je relatie ten goede kunnen komen

Dit zijn enkele manieren waarop routines je relatie ten goede kunnen komen:

• Verhoogde stabiliteit: Hoewel spontaniteit opwindend kan zijn, kan de keerzijde stressvolle onvoorspelbaarheid zijn. Routines zijn geruststellend omdat ze stabiliteit en vertrouwdheid bieden, zegt Dr. Romanoff. Stabiliteit is een belangrijk ingrediënt voor het onderhouden van een langdurige toegewijde relatie.
• Sterkere band: Als jij en je partner in een routine terechtkomen, kun je deze aanpassen zodat het voor jullie beiden werkt en aan jullie voorkeuren voldoet. Dit leerproces kan helpen om jullie band te versterken en jullie relatie te verbeteren.
• Meer betekenisvolle quality time: Routines kunnen u en uw partner helpen tijd samen door te brengen terwijl u bezig bent met activiteiten waar u beiden van geniet, zegt Dr. Romanoff. Dit kan helpen om uw quality time samen betekenisvoller te maken.
• Grotere betrokkenheid: Door een planning te maken, creëer je een bewuste betrokkenheid om er bewust voor je partner en de relatie te zijn, zegt de Llano.
• Grotere emotionele intimiteit: Door ervaringen te delen en samen activiteiten te ondernemen, ontstaat er een gevoel van saamhorigheid en wordt de intimiteit vergroot .
• Meer vertrouwen: Routines helpen een gevoel van consistentie en betrouwbaarheid in de relatie te creëren. Dit kan leiden tot meer vertrouwen in uw partner en in de relatie.
• Minder stress en conflicten: Onvoorspelbaarheid kan stressvol zijn en soms leiden tot conflicten als de verwachtingen van een van de partners niet worden waargemaakt. Een vaste routine kan helpen stress en conflicten te elimineren.

Routines geven vaak aan hoe partners hun levens samenvoegen en integreren. Ze bieden controlepunten om met elkaar te harmoniseren en op één lijn te zijn.

—
SABRINA ROMANOFF, PSYD

Routines die uw quality time kunnen verbeteren

Dit zijn enkele elementen die u aan uw dagelijkse routine kunt toevoegen om de kwaliteit van de tijd met uw partner te verbeteren:

• Maak samen een ochtendwandeling: Een ochtendwandeling kan de quality time die je samen doorbrengt vergroten en je tegelijkertijd helpen om te bewegen en meer tijd in de natuur door te brengen , zegt Dr. Romanoff. Als je schema het op weekdagen niet toelaat, kun je het in het weekend doen.
• Eet samen: Elke avond samen eten kan een belangrijk dagelijks ritueel zijn dat je helpt om je verbonden en geaard te voelen. Je kunt ervoor kiezen om samen te koken, of de kook- en schoonmaaktaken te verdelen.
• Poets samen je tanden: Zelfs kleine dingen, zoals ‘s avonds samen je tanden poetsen, kunnen een band en verbinding creëren, zegt Dr. Romanoff.
• Kijk samen televisie: Zoek films en series die jullie allebei leuk vinden, zodat jullie ze samen kunnen kijken om te ontspannen. Jij en je partner kunnen om de beurt het materiaal uitkiezen.
• Plan eens per week een date night: Doe een speciale moeite om je mooi aan te kleden voor date nights met je partner. Dit kan een belangrijk ritueel zijn, zelfs als je samenwoont en elke dag samen eet, omdat het zien van je partner als date en niet alleen als huisgenoot de vonk in je relatie levend kan houden. Het kan ook een tastbare manier zijn om elkaar te laten zien hoeveel moeite en energie je in de relatie steekt, zegt Dr. Romanoff.
• Probeer nieuwe dingen: Doe een poging om samen nieuwe dingen te proberen en neem risico’s als koppel, om ervaringen te creëren die je de kans geven om kwetsbaar te zijn en meer over elkaar te leren, zegt Dr. Romanoff. Je kunt nieuw eten, nieuwe restaurants of nieuwe activiteiten proberen.
• Reis samen: Probeer elk jaar een of twee keer samen op reis te gaan. Plan je vakantiedagen dienovereenkomstig en zoek naar nieuwe bestemmingen die je samen kunt verkennen.

Routines om uw communicatie met uw partner te verbeteren

Dit zijn enkele elementen die u aan uw dagelijkse routine kunt toevoegen om de communicatie met uw partner te verbeteren:

• Deel je plannen: Laat je partner weten wat je plannen voor de dag zijn en waar je naar uitkijkt of zenuwachtig over bent, zodat hij/zij meer te weten komt over je interne en externe wereld. Deze gewoonte kan helpen om intimiteit en nabijheid in de relatie op te bouwen.
• Check in gedurende de dag: Stuur je partner een berichtje wanneer je aan hem/haar denkt of tijdens een tijdstip van de dag zoals je lunchpauze. Weten dat je aan hem/haar denkt, kan zijn/haar dag opvrolijken en gevoelens van nabijheid creëren, zelfs op afstand.
• Haal je dag in: Reserveer elke avond wat tijd om samen je dag te bespreken. Dit kan jou en je partner de kans geven om de gebeurtenissen, gevoelens , leermomenten en worstelingen van de dag met elkaar te delen. Je hebt de kans om elkaar in deze tijd te verzorgen, te steunen, aan te moedigen en te vieren.
• Zeg “goedemorgen” en “goedenacht”: Je kunt je partner “goedemorgen” wensen als je wakker wordt en “goedenacht” voor je gaat slapen, zelfs als je niet samenwoont of verschillende schema’s hebt. Het kan fijn zijn om de dag met elkaar te beginnen en te eindigen en dit kan je helpen om je verbonden te voelen, zelfs als je op verschillende plekken bent of verschillende tijden hebt.

Routines om intimiteit te verbeteren

Dit zijn enkele elementen die u aan uw routine kunt toevoegen om meer intimiteit met uw partner te creëren:

• Pak je partner vast als je wakker wordt: Pak je partner vast in plaats van je telefoon als eerste ‘s ochtends. Knuffelen of elkaar een paar minuten in de ogen kijken voordat je opstaat en je dag begint, kan je helpen je meer verbonden te voelen.
• Kus je partner welterusten: Geef je partner een kus voordat je gaat slapen. Zelfs als je niet elke avond seks hebt, kan een welterustenkus je helpen om je dichtbij en intiem te voelen met je partner.
• Knuffelen terwijl je televisie kijkt: Knuffel tegen je partner aan als je ‘s avonds of in het weekend samen televisie kijkt. Dit kan de ervaring een stuk intiemer maken.
• Geef ze een knuffel als je thuiskomt van het werk: Wanneer jij of je partner thuiskomt van het werk, neem dan even de tijd om ze een dikke knuffel te geven en te laten zien dat je ze die dag gemist hebt.
• Houd elkaars hand vast als jullie samen op pad zijn: Houd de hand van je partner vast als jullie samen op pad zijn. Dit simpele gebaar laat mensen zien dat jullie samen zijn en dat jullie om elkaar geven.
• Stel een vast ritme in voor seks: hoe seks wordt gedefinieerd en uitgedrukt is voor elk stel uniek en kan als zodanig worden gecommuniceerd via een geplande verbintenis, zegt de Llano. Stel een routine in voor seks die voor jullie beiden werkt. Je kunt er bijvoorbeeld de voorkeur aan geven om ‘s ochtends seks te hebben in plaats van ‘s avonds. Of, als je week erg hectisch is, maak dan in het weekend tijd om seks te hebben en lekker in bed te kruipen.

Bestaat er zoiets als te veel routine?

Ja, te veel routine kan ook nadelen hebben, zoals:

• Eentonigheid: Als u en uw partner vervallen in een eentonige routine zonder enige spontaniteit of verrassingen, kan het voorspelbaar en saai worden .
• Stagnatie: Als je vasthoudt aan dezelfde routine zonder nieuwe ervaringen op te doen, kan de relatie stagneren.
• Afhankelijkheid: Als u te afhankelijk bent van uw partner en uw dagelijkse routine, kunt u uw individualiteit en onafhankelijkheid verliezen .
• Slechte verbinding: Als je alleen met je partner over je dagelijkse routine praat en geen tijd neemt om emotioneel of fysiek contact te maken, kan dat jullie band ondermijnen.
• Stijfheid: Als je te veel opgaat in de routine, kun je weerstand krijgen tegen veranderingen .

Wat te doen als je de routine beu bent

De experts delen een aantal stappen die je kunt ondernemen als je genoeg hebt van de routine:

• Herontwerp de routine: Als je je verveelt met de routine, is het tijd om dat te communiceren aan je partner en het opnieuw vorm te geven, zegt de Llano. “Dit is een kans om te praten, te verkennen en te leren over elkaar – en jezelf. Blijf openstaan ​​voor het herontwerpen van je leven, je relatie en je persoonlijke groei.”
• Vervang dingen die niet werken: laat een routine los die niet meer voor je werkt en creëer een nieuwe, zegt de Llano. Met meer tijd samen kan het doorbreken van de routines waar je in bent vastgelopen uiteindelijk een manier worden om een ​​nieuw ritueel te starten, zegt Dr. Romanoff. “Als je altijd eieren maakt voor het ontbijt, begin dan eens met bagels. Sla je date night op vrijdagavond over en blijf de nacht thuis.”
• Vind manieren om een ​​gedeelde realiteit te creëren: Vind manieren om een ​​band te creëren door ervaringen die jullie beiden opwinding en comfort brengen, zegt Dr. Romanoff. “Dit kan betekenen dat je samen een nieuwe koffiespot probeert, je partner ontbijt op bed maakt of een nieuwe hobby of sociale activiteit in het weekend probeert.”
• Deel nieuwe aspecten van jezelf : Dr. Romanoff raadt aan om nieuwe routines te creëren waarmee je verschillende aspecten van jezelf kunt delen en ook dingen over je partner kunt leren die je anders niet zou weten. Ze zegt bijvoorbeeld dat je afspeellijsten van elkaar kunt maken uit je tienerjaren en dan naar een concert van een van je favoriete bands kunt gaan.