Joshua Blake / Vetta / Getty Images
Sluit deze videospeler
De informatie in dit artikel kan voor sommige mensen triggerend zijn. Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in acuut gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Betekent het dat je depressief bent als je de hele tijd aan de dood denkt? Als je de diagnose hebt gekregen van een stemmingsstoornis zoals een zware depressie, een bipolaire stoornis of een andere psychische stoornis , dan ben je misschien gepreoccupeerd met gedachten aan de dood.
Dit kunnen symptomen zijn zoals passief wensen dat u dood bent, actief beginnen met het plannen van uw dood of verzonken raken in gedachten over de dood.
Preoccupatie met de dood kan een symptoom zijn van depressie en andere psychische aandoeningen. Dit is waarom een psychische aandoening ervoor kan zorgen dat u deze gevoelens hebt en wat u kunt doen om ze aan te pakken.
Inhoudsopgave
Wat kan gedachten over de dood veroorzaken?
Als je altijd aan de dood denkt, is het normaal om je af te vragen of je misschien depressief bent. Depressie is een oorzaak, maar andere factoren kunnen ervoor zorgen dat je vaak aan de dood denkt.
Depressie
Denken aan de dood of wensen dat je dood was, kan een symptoom van depressie zijn. Als je ook andere symptomen ervaart, is het essentieel om met een arts te praten.
Andere symptomen van depressie
Andere symptomen van depressie zijn:
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Lethargie
- Verlies van interesse in plezierige activiteiten
- Sociale terugtrekking
- Veranderingen in slaap
- Onverklaarbare pijnen en kwalen
- Huilen, wanhoop of hopeloosheid
- Verlies van eigenwaarde
- Prikkelbaarheid
- Moeite met concentreren
Bipolaire stoornis
Bipolaire depressie lijkt op een ernstige depressie. Het belangrijkste verschil is dat als u een bipolaire stoornis hebt en een depressieve episode doormaakt , u waarschijnlijker dan iemand met een unipolaire depressie “gemengde” symptomen hebt. Een gemengde episode van een bipolaire stoornis kan bestaan uit agitatie (zowel mentaal als fysiek), prikkelbaarheid, woede en angst.
Er zijn zelden afzonderlijke symptomen aanwezig; er zijn eerder verschillende groepen symptomen die veel voorkomen. Groeperingen van symptomen kunnen bestaan uit veranderingen in activiteitsniveau, fysieke veranderingen, emotionele pijn, moeilijke stemmingen en veranderingen in denkpatronen.
Opdringerige of obsessieve gedachten
Als u voortdurend obsessieve, opdringerige gedachten over de dood of sterven heeft, kan dit een teken zijn van een aandoening zoals een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) of een posttraumatische stressstoornis (PTSS) .
OCD houdt in dat u obsessies en/of dwangmatigheden ervaart die uw dagelijkse leven verstoren of stress veroorzaken. Sommige mensen vertonen gedragingen (dwangmatigheden), maar de aandoening kan ook gedachten omvatten, zoals gedachten die gericht zijn op de dood, zonder dwangmatigheden.
Uit onderzoek is gebleken dat OCD het risico op suïcidale gedachten aanzienlijk vergroot.
PTSS is een aandoening die kan optreden nadat iemand een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt. Naast flashbacks, angst en nachtmerries ervaren mensen ook opdringerige gedachten. Onderzoek heeft uitgewezen dat PTSS een risicofactor is voor zelfmoord.
Rouw
Het verliezen van een geliefde kan er ook toe leiden dat mensen zich zorgen maken over de dood. Je denkt misschien vaak aan de dood of verlangt zelfs naar je eigen dood. Rouw is een natuurlijke reactie op verlies, maar het kan ook leiden tot langdurige problemen als het verandert in wat bekend staat als gecompliceerde rouw .
Deze aandoening treft ongeveer 7% van de nabestaanden en kan leiden tot indringende gedachten over de dood of suïcidale gedachten.
Soorten zelfmoordgedachten
Zelfmoordgedachten hebben, ook wel suïcidale gedachten genoemd , is een kenmerkend symptoom van een ernstige depressie en depressieve episodes bij een bipolaire stoornis. Suïcidale gedachten kunnen passief zijn (vaak aan de dood denken maar niet handelen naar deze gedachten) of actief (plannen maken om suïcidale gedachten te handelen).
Passieve suïcidale gedachten
Passieve suïcidale gedachten omvatten het in grote mate denken aan de dood. Deze gedachten kunnen de vorm aannemen van het voorstellen dat u dood bent of wensen dat u dood was. Hoewel passieve suïcidale gedachten frequent, intens en opdringerig kunnen zijn, onderneemt u geen actie of plant u niet om uzelf schade toe te brengen als reactie op deze gedachten.
Tekenen van passieve suïcidale gedachten
Voorbeelden van passieve suïcidale gedachten zijn:
- Stel je voor dat je in een doodskist ligt
- Stel je voor wat er op je begrafenis zou gebeuren
- Je zorgen maken of je druk maken over wat je mensen in je testament zou nalaten (zonder dat je daar iets aan doet, zoals het invullen van formulieren)
- Wensen dat je in je slaap zou sterven of een auto-ongeluk zou krijgen
U kunt deze gedachten hebben zonder de drang te voelen om ernaar te handelen. Bijvoorbeeld, uw familie, werkverantwoordelijkheden of uw religieuze/filosofische overtuigingen kunnen u ervan weerhouden om zelfmoordplannen te maken.
“Ik wou dat ik dood was” is een veelvoorkomende zin die veel mensen zonder betekenis uiten, zoals wanneer ze op een grappige manier hun schaamte of ergernis uiten. Iemand die depressief is, kan deze woorden echter gebruiken om te laten zien dat hij of zij er niet goed mee omgaat, en dat is geen grap.
Als iemand in je leven suggereert of zegt dat hij/zij dood wenst te zijn, neem hem/haar dan altijd serieus. Passieve suïcidale gedachten kunnen snel actief worden.
Actieve suïcidale gedachten
Bij actieve suïcidale gedachten ontwikkelt “Ik wou dat ik dood was” zich tot gedachten of plannen om die gevoelens uit te voeren. De ontwikkeling van denken naar plannen kan worden aangewakkerd door een aantal factoren, zoals stressvolle gebeurtenissen in het leven of de flux van uw symptomen van een psychische aandoening.
Zelfmoordgedachten worden meestal veroorzaakt door de culminatie van deze factoren, waardoor u zich gevangen, overweldigd en buiten controle voelt. U kunt zich schuldig voelen en alsof u een last bent voor anderen. U kunt hopeloos zijn en ervan overtuigd dat uw leven nooit beter zal worden.
Risicofactoren voor zelfmoord
Risicofactoren voor het plegen van zelfmoord zijn onder meer:
- Toegang tot vuurwapens of andere dodelijke middelen
- Eerdere zelfmoordpogingen
- Belangrijke stressoren in het leven
- Stoornissen in het middelengebruik
De gedachten van een persoon bevatten meestal elementen van zowel passieve als actieve suïcidale gedachten — vaak zonder duidelijke scheiding. Als u weet waar u zich op het spectrum tussen passief en actief bevindt, kunt u inzicht krijgen in hoe goed u met uw mentale gezondheid omgaat en deze beheert.
Of u nu een zelfmoordplan hebt gemaakt of niet, de gedachten die gepaard gaan met actieve suïcidale gedachten moeten serieus worden genomen. Onderzoek toont aan dat besluitvormingsprocessen veranderen wanneer iemand zelfmoord probeert te plegen.
Als u of een dierbare zelfmoordgedachten heeft of tekenen vertoont van zelfmoordplannen , zoek dan onmiddellijk hulp.
Omgaan met zelfmoordgedachten
Als u een sterke drang voelt om zelfmoord te plegen, als u bang bent dat een geliefde zelfmoord gaat plegen of als iemand in acuut gevaar verkeert, bel dan 112 of ga naar de plaatselijke eerste hulp .
Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, is het erg belangrijk dat u hulp zoekt. Of het nu gaat om een vertrouwd familielid, vriend, arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg, u hoeft (en zou dat ook niet moeten hoeven) deze gevoelens niet alleen te ervaren.
Depressie, bipolaire stoornis en andere psychische aandoeningen kunnen worden behandeld. Als u probeert om te gaan met psychische aandoeningen, weet dan dat er hulpmiddelen zijn, zoals online en persoonlijke ondersteuningsgroepen, die u wellicht kunnen helpen. Als u een geliefde helpt die met psychische aandoeningen kampt, zijn er ook ondersteuningsgroepen voor verzorgers die hulpmiddelen kunnen bieden.
Waar u terecht kunt
Als u aanhoudende gedachten over de dood en sterven hebt, neem dan contact op met iemand in uw leven die betrouwbaar en meelevend is. Als u niemand in uw familie of vriendengroep hebt met wie u kunt praten, kijk dan naar anderen in uw gemeenschap, zoals geestelijken, counselors en zorgverleners.
U kunt ook contact opnemen met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 of de website bezoeken om de online chatfunctie te gebruiken, op elk moment van de dag of nacht. Deze bronnen zijn 24 uur per dag, zeven dagen per week beschikbaar.
Misschien aarzelt u om openlijk over zelfmoord te praten, omdat het onderwerp soms als taboe wordt beschouwd en er een hardnekkig stigma rust op psychische aandoeningen. Als iemand van wie u houdt echter depressief is en u zich zorgen maakt over zijn of haar suïcidale gedachten, is het van groot belang dat u hem of haar rechtstreeks vraagt of hij of zij overweegt zichzelf iets aan te doen.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zorgt het vragen naar iemands intenties er niet voor dat het idee van zelfmoord bij die persoon wordt gewekt. In plaats daarvan laat je de persoon hiermee weten dat je om hem of haar geeft en bereid bent om te helpen.
Als uw geliefde toegeeft dat hij/zij suïcidale gedachten heeft, gedachten over de dood heeft of plannen maakt op basis van die gedachten, moet u er eerst voor zorgen dat hij/zij veilig is . Van daaruit kunt u contact opnemen met de juiste bronnen voor hulp.
Impulsiviteit vermijden
Als u gedachten over zelfmoord heeft of het gevoel heeft dat u dood wenst te zijn, vermijd dan impulsieve beslissingen of drastische maatregelen. Hoewel de gevoelens die u heeft intens en verontrustend kunnen zijn, probeer te onthouden dat ze voorbij zullen gaan.
Als je het gevoel hebt dat je op dit moment geen controle hebt over je leven en dat het nooit beter zal worden, bedenk dan dat gevoelens en emoties niet eeuwig duren en kunnen veranderen
Als je depressief bent, kan het moeilijk zijn om te erkennen dat je een impact hebt op anderen. Het domino-effect van je acties is voelbaar in je persoonlijke en professionele leven, je school en je gemeenschap. Het lijkt of voelt misschien niet zo, maar er zijn mensen in je leven die om je geven.
Als je contact met ze opneemt, is de kans groot dat ze meer dan bereid zijn om je te steunen. Zelfs als de mensen in je leven niet zeker weten hoe ze je kunnen helpen, kunnen ze bij je zijn terwijl je werkt aan het identificeren van de middelen, ondersteuning en behandeling die je nodig hebt.
Hulp is beschikbaar
Als u gedachten over de dood en sterven heeft, maar geen directe plannen om uzelf schade toe te brengen, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts of therapeut. Deze gevoelens en gedachten kunnen erop wijzen dat u een psychische stoornis hebt die nog niet is vastgesteld.
Als u al een diagnose van een psychische aandoening hebt gekregen, kan suïcidaal gevoel erop wijzen dat u uw behandeling moet aanpassen. Mogelijk moet u uw medicatie veranderen of verhogen, met psychotherapie beginnen of een klinische/poliklinische geestelijke gezondheidsbehandeling volgen .