Ja, je KAN je geïnspireerd voelen na een gebroken hart, en wel zo

Wanneer een romantische relatie eindigt, is het volkomen normaal om te dealen met emotionele pijn die doorsijpelt in de rest van je leven. Het is zeker een uitdagend proces om doorheen te komen, maar ook dit zal voorbijgaan! Geloof het of niet, er zijn manieren om gemotiveerd te blijven terwijl je verdergaat met je leven.

Gebrek aan vreugde of opwinding over dingen kan een veelvoorkomend symptoom zijn van liefdesverdriet . Dus als je je ongeïnspireerd voelt, hebben we een aantal suggesties die kunnen helpen. Er zijn zoveel plekken in je leven waar je nieuwe inspiratie vandaan kunt halen, zelfs het verlies dat je hebt meegemaakt.

Normale dingen om te voelen na een breuk

Vaak is het moeilijk om te weten wat je voelt. Het is begrijpelijk dat verdriet, woede en gebrek aan motivatie elkaar overlappen. Of je begint met het voelen van één ding en dat verandert in iets anders.

De meest voorkomende symptomen en reacties na een breuk zijn:

• Droefheid
• Schuld
• Eenzaamheid
• Woede
• Gewichtsverlies
• Gebrek aan slaap
• Lager zelfbeeld
• Spanning
• Lichte depressie
• Spanning
• Spijt
• Schaamte
• Gebroken hart
• Rouw

Waarom een ​​breuk zo’n intens pijn doet

Als je je liefdesziek voelt of het gevoel hebt dat je aan het afkicken bent, negeer het dan niet. Je hersenen kunnen op romantische liefde reageren zoals iemand die met middelenmisbruik te maken heeft reageert op drugs. Cortisol stuurt eerst opwinding en angst jouw kant op, maar de neurochemische dopamine maakt je blij en euforisch, vergelijkbaar met de reactie die je krijgt na het gebruik van cocaïne of alcohol.

Nu jullie uit elkaar zijn, heb je geen fix meer. Je lichaam en emoties moeten zich aanpassen aan dit nieuwe normaal. Het is normaal om je angstig te voelen of het gevoel te hebben dat je wereld op zijn kant is gekanteld.

Anderen voelen zich misschien uitgeput of verdrietig. Jij voelt je misschien leeg . Wat je gevoelens ook zijn, ze zijn geldig en van jou.

Het is oké om te rouwen

Nadat je in een hechte relatie hebt gezeten, kan niemand je kwalijk nemen dat je rouwt om het einde van een belangrijke romance.   Bianca L. Rodriguez , ED.M., LMFT, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut, herinnert haar patiënten eraan dat wanneer ze rouwen om het verlies van een relatie, ze eerbied tonen voor de liefde die ze deelden.

Bedenk dat je niet probeert deze ongemakkelijke gevoelens en sensaties opzij te schuiven. Je confronteert ze nu en gaat ermee om.

Gemotiveerd blijven terwijl je geneest

Als uw gevoelens beginnen te veranderen, moet u productieve gewoontes aannemen. Naast het nemen van belangrijke stappen om uw psychologische en emotionele gezondheid te verbeteren, kunt u uw herstelproces helpen door uw fysieke behoeften aan te pakken.

Hier zijn een aantal dingen die je elke dag kunt doen om jezelf te aarden en weer gezond te worden:

• Eet voedzamer
• Zorg voor voldoende slaap
• Beoefen een vorm van meditatie
• Voeg oefening en beweging toe
• Geniet van de zon en de frisse lucht
• Maak gebruik van de groene ruimtes en het blauwe water van de natuur

Hoe je vooruit kunt komen en geïnspireerd kunt blijven

Nu u uw gevoelens hebt ingezet om te helpen bij het genezingsproces, bent u klaar om verder te gaan. Dat kan op talloze manieren:

• Keer terug naar passies die je opzij hebt gezet . Ben je gestopt met iets wat je leuk vond omdat je partner wilde dat je activiteiten ging doen die hij/zij leuk vond? Ga terug naar dansen of doe vrijwilligerswerk om het lokale strand schoon te maken.
• Vind de lessen die je hebt geleerd van de relatie . Misschien besef je je, naarmate je verdergaat, dat je gebrek aan geduld veel ruzies veroorzaakte. Of misschien heb je jezelf niet kwetsbaar opgesteld. Wees eerlijk als je reflecteert.
• Wees creatief . Rodriguez adviseert dat je op zoek gaat naar mogelijkheden om te creëren. Ze zegt: “Dat kan betekenen dat je een sandwich maakt of een gedicht schrijft. Wees je gewoon bewust van de momenten waarop je je geïnspireerd voelt om iets te doen en doe het, zelfs als het onbekend voor je is.”
• Begin met iets nieuws . Dit kan een nieuwe hobby zijn. Of begin met het kijken van een nieuwe serie op Netflix. Spreekt die keramiekstudio je aan?
• Herwin je doelen . Als je het behalen van een academische graad tijdens de relatie hebt uitgesteld, schrijf je dan nu het voorbij is in voor het komende semester en jaag je dromen na.
• Verander de zelfpraat . Als je jezelf de schuld geeft, ga dan een ander pad in. Als je twijfelt aan je acties tijdens de relatie, herinner jezelf er dan aan dat het zijn natuurlijke beloop heeft gehad. Als je die persoon mist, herinner jezelf er dan aan dat je goede herinneringen hebt en dat je verdergaat.
• Kijk naar de toekomst . Toekomstdenken kan een krachtig hulpmiddel zijn volgens de positieve psychologie. Gebruik je verbeelding en visualisatie om geïnspireerd te blijven en dichter bij het bereiken van positieve resultaten te komen.

Gebroken Hart Syndroom Is Echt

Als je fysiek gewond bent, wordt hetzelfde gebied in de hersenen gestimuleerd als wanneer je emotioneel gewond bent. Het is dus logisch dat dat gevoel van pijn en afwijzing in je lichaam lijkt te leven.

Sommige mensen die herstellen van het verlies van een romantische partner raken erg gestrest en dat heeft invloed op hun hart. Ze krijgen last van kortademigheid, pijn op de borst en het voelt alsof ze een hartaanval krijgen. Hun hartspieren verzwakken echt.

Dit wordt “broken heart syndrome” genoemd. Het staat ook bekend als stress-induced cardiomyopathy of takotsubo cardiomyopathy. Ongeveer 90% van de mensen die lijden aan stress-induced cardiomyopathy zijn vrouwen.

Onderzoekers hebben 235.463 gedocumenteerde gevallen van gebrokenhartsyndroom onderzocht die tussen 2006 en 2017 zijn gerapporteerd. Op basis van de studie ontdekten wetenschappers een significante toename van gebrokenhartsyndroom bij vrouwen van middelbare leeftijd tot oudere vrouwen (leeftijd 50 tot 74).

Als u denkt dat u depressief bent, zoek dan hulp

Het meest voorkomende gevoel na een breuk is dat van verdriet. Maar na een gebroken hart weten velen niet zeker of ze rouwen of depressief zijn . 

Een milde of matige depressie kan optreden nadat u en uw partner besluiten om uit elkaar te gaan. Tekenen van een milde of matige depressie zijn onder andere prikkelbaarheid, concentratieproblemen en een sombere stemming. Naast een somber gevoel, wordt dit soort depressie ook gekenmerkt door een aanhoudend gebrek aan interesse in activiteiten die u normaal gesproken plezier geven.

Het is oké om je depressief te voelen terwijl je je een weg baant door het verdriet. Wanneer mensen een stressvolle gebeurtenis in hun leven meemaken, is de kans groot dat depressie volgt.

Zoek online of persoonlijk een therapeut die psychotherapie of medicatie kan voorschrijven om u te helpen de crisis te doorstaan.