JGI / Jamie Grill / Getty Images
Sluit deze videospeler
Ja, in sommige gevallen melden mensen die met chronische stress leven duizeligheid of duizeligheid in stressvolle situaties. Dit kan ertoe leiden dat iemand denkt dat zijn stress ervoor zorgt dat hij zijn evenwicht en coördinatie verliest.
Inhoudsopgave
Wat is duizeligheid?
Duizeligheid is een aandoening waarbij u het gevoel heeft dat u beweegt of dat de wereld om u heen draait, zelfs als u niet beweegt. Sommige mensen beschrijven dit gevoel als duizeligheid, maar duizeligheid en vertigo verschillen. Duizeligheid gaat soms gepaard met andere symptomen, zoals zweten, hoofdpijn, misselijkheid en overgeven.
In dit artikel wordt het verband tussen stress en duizeligheid besproken. Ook wordt uitgelegd wat u moet doen als u symptomen van een of beide aandoeningen vertoont.
Wat is het verband tussen stress en duizeligheid?
In sommige gevallen melden mensen dat ze duizeligheidssymptomen voelen wanneer ze gestrest zijn . Dit was voor onderzoekers en wetenschappers aanleiding om te onderzoeken of er een verband was tussen beide aandoeningen.
Onderzoek toont aan dat stress niet direct duizeligheid veroorzaakt, maar wel invloed kan hebben op uw vestibulaire systeem (het deel van uw binnenoor dat evenwicht en coördinatie reguleert), wat duizeligheid kan veroorzaken. Wanneer uw vestibulaire systeem verstoord is, kan dit duizeligheid veroorzaken.
Volgens sommige schattingen ervaart maar liefst 5% van de volwassenen in de Verenigde Staten duizeligheid wanneer ze gestrest of angstig zijn.
Wanneer u gestrest bent, worden bepaalde hormonen zoals cortisol verhoogd . Een stijging van deze stresshormonen kan uw vestibulaire systeem mogelijk verstoren. In een onderzoek uit 2016 observeerden onderzoekers dat een groep met de ziekte van Ménièreziekte, die duizeligheid veroorzaakt, ervoeren minder symptomen toen hun vasopressine(een stresshormoon) niveaus werden verlaagd.
Kan stress duizeligheid veroorzaken?
Duizeligheid en vertigo zijn twee termen die vaak door elkaar worden gebruikt. Het zijn echter verschillende sensaties.
-
Dit kan aanvoelen als duizeligheid
-
Gevoel van onvastheid of wiebeligheid
-
Een persoon kan het gevoel hebben dat hij beweegt
-
Iemand kan denken dat de wereld om hem heen draait
Impact van stress en duizeligheid
Stress is mogelijk niet de oorzaak van uw duizeligheid
Als u last heeft van stress-geïnduceerde duizeligheid, kan dit een waarschuwing zijn dat uw stressniveaus kritiek hoog zijn. Uw duizeligheid hoeft ook niet per se verband te houden met stress. Andere onderliggende aandoeningen zoals diabetes, hoofdletsel, lage bloeddruk en multiple sclerose zijn in verband gebracht met duizeligheid.
Diagnose van stress en duizeligheid
Er zijn geen specifieke diagnostische criteria voor stress. Wanneer u gestrest bent, kunt u verschillende symptomen ervaren, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen, slaapproblemen en concentratieproblemen.
Dix-Hallpike-test
Artsen kunnen de Dix-Hallpike-test gebruiken om positieduizeligheid te diagnosticeren. De test houdt in dat u in een positie wordt geplaatst die uw duizeligheid kan triggeren. Wanneer u symptomen van duizeligheid begint te vertonen, zullen ze uw ogen onderzoeken op tekenen van duizeligheid. Het wordt gebruikt om een veelvoorkomende goedaardige oorzaak van duizeligheid te diagnosticeren.
Behandeling van stress en duizeligheid
Het is cruciaal om naar een dokter te gaan als u last heeft van stress-geïnduceerde duizeligheid. Dit komt omdat andere onderliggende aandoeningen (naast stress) verantwoordelijk kunnen zijn voor uw duizeligheid.
Als uw duizeligheid echter verband houdt met stress, is het behandelen van de stress de sleutel tot het stoppen van de duizeligheidssymptomen.
Psychotherapie
Een van de meest evidence based vormen van psychotherapie voor het managen van stress is cognitieve gedragstherapie (CGT) . Een studie toonde ook aan dat CGT effectief kan helpen bij het managen van duizeligheidssymptomen.
Omgaan met stress en duizeligheid
Als u last heeft van stressgerelateerde duizeligheid, is het verlagen van uw stressniveau de beste manier om beide aandoeningen te behandelen.
Omgaan met stress
Enkele goede manieren om uw stressniveau te beheersen zijn:
- Sporten : Sporten wordt al lang in verband gebracht met een lager stressniveau. Het kan begrijpelijk zijn dat het moeilijk is om tijd te maken voor sport als je gestrest bent. Je moet sporten niet zien als een dagelijkse verbintenis van een uur. Een stevige wandeling van 30 minuten per dag is een goede manier om te beginnen met sporten.
- Genoeg slaap krijgen : Het wordt aanbevolen voor de gemiddelde volwassene om dagelijks ten minste zeven tot acht uur slaap te krijgen voor optimaal functioneren. Dit is nog belangrijker bij stress.
- Stressfactoren elimineren : Door stressfactoren uit uw leven te verwijderen waar u zelf controle over heeft, kunt u uw stressniveau beter beheersen.
- Meditatie : Door mindfulness en meditatie te beoefenen, kunt u uw stressniveau verlagen.
Omgaan met duizeligheid
Er zijn ook manieren om uw duizeligheid onder controle te houden, zodat u voorkomt dat het uw dagelijks functioneren aanzienlijk beïnvloedt.
Wat te doen als u last heeft van duizeligheid
Als u last heeft van duizeligheid, probeer dan het volgende:
- Stil blijven staan totdat het gevoel voorbij is
- Zorg ervoor dat je lichaam de hele dag goed gehydrateerd blijft
- Vermijd voedingsmiddelen en dranken zoals cafeïne en energiedrankjes die ervoor kunnen zorgen dat u zich ‘opgewonden’ voelt
- Vermijd het vooroverbuigen om dingen te doen zoals het oppakken van een pakket; ga in plaats daarvan hurken
Samenvatting
Hoewel stress niet direct duizeligheid veroorzaakt, kan het chemische veranderingen in uw lichaam veroorzaken, die mogelijk uw vestibulaire systeem beïnvloeden. Uw vestibulaire systeem is verantwoordelijk voor het beheer van uw evenwicht en coördinatie. Wanneer het van slag is, kunnen symptomen zoals duizeligheid en vertigo soms optreden. Het vinden van manieren om uw stressniveaus te behandelen en te beheren, kan echter voorkomen dat duizeligheid die met stress gepaard gaat, optreedt.
Een woord van Verywell
Iedereen die duizeligheid heeft ervaren, zal beamen dat het een destabiliserende en verwarrende sensatie kan zijn. Ernstige gevallen van duizeligheid kunnen uw dagelijks functioneren beïnvloeden, omdat dagelijkse activiteiten zoals autorijden of wandelen riskant worden.
Als u merkt dat uw duizeligheid optreedt wanneer u gestrest bent of in stressvolle situaties verkeert, kan dat erop wijzen dat ze met elkaar in verband staan. Andere onderliggende aandoeningen kunnen echter duizeligheid veroorzaken en de meeste mensen die met chronische stress leven, ervaren geen duizeligheid.
Het is belangrijk om contact op te nemen met uw zorgverlener om de oorzaak van uw klachten te achterhalen en samen een behandelplan op te stellen.