Delmaine Donson / Getty Images
Sluit deze videospeler
Ja, stress kan absoluut cholesterol verhogen (de vettige substantie in uw cellen)! Lees dus verder om meer te leren over de relatie tussen stress en cholesterolniveaus en hoe u uw stress- en cholesterolniveaus kunt beheersen.
Cholesterol is een wasachtige, vette substantie die zich in de cellen van uw lichaam bevindt. Uw lichaam gebruikt cholesterol om noodzakelijke lichaamsfuncties uit te voeren, waaronder het aanmaken van vitamine D en hormonen.
Te veel cholesterol (met name ‘slechte’ cholesterol zoals LDL-cholesterol) kan zich vermengen met andere stoffen in uw lichaam. Dit vormt op zijn beurt plaque. Plaque kan zich vervolgens ophopen in uw slagaders, wat kan leiden tot gezondheidscomplicaties, met name hartgerelateerde aandoeningen.
Inhoudsopgave
Kan stress het cholesterol verhogen?
Ja! Een onderzoek uit 2017 vond hoge cholesterolwaarden bij mensen die werkstress ervaren .
Zo werden bijvoorbeeld een verhoogd totaal cholesterol, triglyceriden en een verlaagd HDL (“goed”)-cholesterol in verband gebracht met het werken in permanente nachtdiensten.
Uit een ander onderzoek bleek dat psychologische stress een risicofactor was voor lipidenstoornissen.
Je hoeft geen lange afstanden te rijden of ‘s nachts te werken om psychologische stress op het werk te ervaren. Strakke deadlines, emotioneel belastende taken of een giftige werkomgeving kunnen een emotionele impact hebben.
Het is echter niet allemaal slecht nieuws. Dezelfde studie stelde dat niet-stressvolle werkactiviteiten gunstig kunnen zijn en fysieke activiteit kan een beschermende factor zijn.
Waarom verhoogt stress het cholesterolgehalte?
Nu we weten dat chronische stress het cholesterolgehalte kan verhogen, gaan we eens kijken waarom dat zo is.
Hoe stress cholesterol verhoogt
Ten eerste triggeren mentale en fysieke stress de afgifte van cortisol, verhogen de bloeddruk en versnellen de hartslag. Deze kunnen bijdragen aan verhoogde cholesterolwaarden. Ook kunnen sommige van de ongezonde manieren waarop mensen met stress omgaan het risico op verhoogde cholesterolwaarden verhogen.
Hoe u uw cholesterolgehalte kunt verlagen
Goed nieuws! Er zijn manieren om uw cholesterolgehalte te verlagen. Gezondere voedingskeuzes maken, bewegen en uw gewicht beheersen kunnen helpen uw cholesterolgehalte te verlagen.
Als veranderingen in uw levensstijl niet helpen, zijn er voorgeschreven medicijnen verkrijgbaar die u kunnen helpen.
Oefening en gewichtsbeheersing
Uit een onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging helpt om het cholesterolgehalte te verlagen. Het type lichaamsbeweging kan zich richten op verschillende vormen van cholesterol.
Eet gezonder voedsel
Een andere manier om je stress te verminderen en tegelijkertijd je lichaam te voeden, is door je eigen maaltijden te koken . Ga naar je lokale boerenmarkt en kies een scala aan kleurrijke groenten.
Experimenteer met verschillende smaken en texturen om een gerecht te creëren. Het is aangetoond dat het bereiden van je eten positieve emotionele voordelen heeft.
Cholesterolverlagende medicijnen
Meestal worden cholesterolverlagende medicijnen aangeraden als u veranderingen in uw levensstijl hebt doorgevoerd en uw cholesterolwaarden nog steeds te hoog zijn. Of als u al een beroerte of hartaanval hebt gehad, kan uw arts medicatie aanbevelen.
Enkele soorten cholesterolverlagende medicijnen zijn statines, cholesterolabsorptieremmers en nicotinezuur.
Hoe u uw stressniveau kunt verlagen
Er zijn manieren om je geest en lichaam gezond te houden, zelfs als je gestrest bent. Allemaal vereisen ze veranderingen in je levensstijl.
Ontspanningstechnieken
Overweeg eerst om ontspanningstechnieken in uw dagelijkse leven te brengen. Dit kan zo simpel zijn als diep ademhalen . U kunt op elk moment van de dag pauzeren om zuurstof via uw neus naar binnen te halen en via uw mond naar buiten. Deze optie is uitstekend voor mensen met dagelijkse stressoren op het werk, omdat het altijd en overal kan worden gedaan.
Zoek hulp bij een therapeut
Als u merkt dat uw stressniveaus wijzen op grotere innerlijke uitdagingen, kan het geen kwaad om de hulp in te roepen van een professional op het gebied van geestelijke gezondheidszorg .