Sluit deze videospeler
De wens om van persoonlijkheid te veranderen is niet ongewoon. Verlegen mensen zouden willen dat ze meer extravert en spraakzaam waren. Opvliegende personen zouden willen dat ze hun kalmte konden bewaren in emotioneel geladen situaties.
Is het mogelijk om je persoonlijkheid te veranderen of zijn onze basispersoonlijkheidspatronen vastgelegd gedurende het hele leven? Hoewel zelfhulpboeken en websites vaak plannen aanprijzen die je kunt volgen om je gewoontes en gedrag te veranderen, is er een hardnekkig geloof dat onze onderliggende persoonlijkheden ongevoelig zijn voor verandering.
De Oostenrijkse psychoanalyticus Sigmund Freud stelde dat de persoonlijkheid al op de jonge leeftijd van 5 jaar grotendeels vastligt. Zelfs veel moderne psychologen stellen dat de algehele persoonlijkheid gedurende het hele leven relatief vast en stabiel is.
Maar wat als je je persoonlijkheid wilt veranderen? Kunnen de juiste aanpak en hard werken leiden tot echte persoonlijkheidsverandering, of zitten we vast aan ongewenste eigenschappen die ons tegenhouden om onze doelen te bereiken?
Inhoudsopgave
Factoren die de persoonlijkheid vormen
Om te begrijpen of persoonlijkheid kan worden veranderd, moeten we eerst begrijpen wat persoonlijkheid precies veroorzaakt. Het eeuwenoude nature versus nurture-debat komt weer ter sprake. Wordt persoonlijkheid gevormd door onze genen (nature) of door onze opvoeding, ervaringen en omgeving (nurture)?
Vroeger hanteerden theoretici en filosofen vaak een ‘het ene versus het andere’-benadering en pleitten ze voor het belang van ‘aanleg’ of ‘opvoeding’. Tegenwoordig zijn de meeste denkers het er echter over eens dat het een combinatie van de twee krachten is die uiteindelijk onze persoonlijkheid vormgeeft.
Niet alleen dat, maar de constante interactie tussen genetica en de omgeving kan helpen vorm te geven aan hoe persoonlijkheid tot uiting komt. Bijvoorbeeld, je bent genetisch gepredisponeerd om vriendelijk en relaxed te zijn, maar werken in een omgeving met veel stress kan ertoe leiden dat je opvliegender en gespannener bent dan in een andere omgeving.
Dweck vertelt een verhaal over eeneiige tweelingjongens die na de geboorte van elkaar werden gescheiden en apart werden opgevoed. Als volwassenen trouwden de twee mannen met vrouwen met dezelfde voornaam, hadden ze vergelijkbare hobby’s en vertoonden ze vergelijkbare niveaus van bepaalde karaktereigenschappen die werden gemeten bij persoonlijkheidsbeoordelingen.
Het zijn zulke voorbeelden die de basis vormen voor het idee dat onze persoonlijkheden grotendeels buiten onze controle liggen. In plaats van gevormd te worden door onze omgeving en unieke ervaringen, wijzen deze tweelingstudies op de kracht van genetische invloeden.
Genetica is zeker belangrijk, maar andere onderzoeken tonen ook aan dat onze opvoeding en zelfs onze cultuur invloed hebben op onze genetische blauwdrukken en zo bepalen wie we zijn.
Wat zijn jouw dominante eigenschappen? Doe de gratis test
Met onze snelle en gratis persoonlijkheidstest krijgt u inzicht in uw dominante persoonlijkheidskenmerken en hoe deze uw gedrag kunnen beïnvloeden.
“Tussenliggende” kwaliteiten van persoonlijkheid
Sommige deskundigen, waaronder psycholoog Carol Dweck, geloven dat het veranderen van de gedragspatronen , gewoonten en overtuigingen die onder de oppervlakte van de brede persoonlijkheidskenmerken liggen (bijvoorbeeld introversie , vriendelijkheid) de echte sleutel is tot persoonlijkheidsverandering.
Brede eigenschappen kunnen stabiel zijn gedurende het leven, maar Dweck gelooft dat het onze “tussen”-kwaliteiten zijn die onder de oppervlakte van de brede eigenschappen liggen en die het belangrijkst zijn om ons te maken tot wie we zijn. Het zijn die tussen-kwaliteiten, gelooft ze, die veranderd kunnen worden.
Kwaliteiten die ‘tussenin’ zitten en die we potentieel kunnen veranderen, en daarmee ook onze persoonlijkheid, zijn onder andere:
- Overtuigingen en geloofssystemen . Hoewel het veranderen van bepaalde aspecten van je persoonlijkheid een uitdaging kan zijn, kun je realistisch gezien een aantal van de onderliggende overtuigingen aanpakken die helpen bij het vormgeven en controleren van hoe je persoonlijkheid tot uiting komt.
- Doelen en copingstrategieën . Bijvoorbeeld, terwijl u misschien meer een Type A-persoonlijkheid hebt , kunt u nieuwe copingvaardigheden en stressmanagementtechnieken leren die u helpen een meer ontspannen persoon te worden.
Overtuigingen en zelfovertuigingen
Hoewel het veranderen van overtuigingen niet per se makkelijk is, biedt het een goed startpunt. Onze overtuigingen vormen zoveel van ons leven, van hoe we onszelf en anderen zien, hoe we functioneren in het dagelijks leven, hoe we omgaan met de uitdagingen van het leven en hoe we verbindingen smeden met andere mensen.
Als we daadwerkelijk verandering kunnen brengen in onze overtuigingen, kan dat een groot effect hebben op ons gedrag en mogelijk ook op bepaalde aspecten van onze persoonlijkheid.
“De overtuigingen van mensen omvatten hun mentale representaties van de aard en werking van het zelf, van hun relaties en van hun wereld. Vanaf de kindertijd ontwikkelen mensen deze overtuigingen en representaties, en veel vooraanstaande persoonlijkheidstheoretici van verschillende overtuigingen erkennen dat ze een fundamenteel onderdeel van de persoonlijkheid zijn,” legde Dweck uit in een paper uit 2008.
Neem bijvoorbeeld overtuigingen over het zelf, inclusief of persoonlijke eigenschappen en kenmerken vast of kneedbaar zijn. Als u gelooft dat uw intelligentie op een vast niveau ligt, dan zult u waarschijnlijk geen stappen ondernemen om uw denken te verdiepen. Als u dergelijke kenmerken echter als veranderlijk beschouwt, zult u waarschijnlijk meer moeite doen om uzelf uit te dagen en uw geest te verruimen.
Uiteraard spelen overtuigingen over het zelf een belangrijke rol in de manier waarop mensen functioneren. Onderzoekers hebben echter ontdekt dat mensen hun overtuigingen kunnen veranderen om een flexibeler benadering van zelfkenmerken te kunnen hanteren.
Uit een experiment bleek dat leerlingen meer waardering hadden voor academische zaken, hogere cijfergemiddelden haalden en over het algemeen meer plezier hadden in school, nadat ze hadden ontdekt dat de hersenen nieuwe verbindingen blijven vormen als reactie op nieuwe kennis.
Dwecks eigen onderzoek heeft aangetoond dat de manier waarop kinderen worden geprezen, een impact kan hebben op hun zelfvertrouwen. Degenen die worden geprezen om hun intelligentie, hebben de neiging om vaste-theorie-overtuigingen te hebben over hun eigen persoonlijke eigenschappen. Deze kinderen zien hun intelligentie als een onveranderlijke eigenschap; je hebt het of je hebt het niet.
Kinderen die geprezen worden voor hun inspanningen , zien hun intelligentie daarentegen doorgaans als kneedbaar. Deze kinderen, zo ontdekte Dweck, hebben de neiging om door te zetten in het aangezicht van moeilijkheden en zijn leergieriger.
Hoe je je persoonlijkheid kunt veranderen
Op veel punten in je leven zul je merken dat er bepaalde aspecten van je persoonlijkheid zijn die je graag zou willen veranderen. Je kunt zelfs doelen stellen en werken aan het aanpakken van die potentieel problematische eigenschappen. Het is bijvoorbeeld gebruikelijk om nieuwjaarsvoornemens te maken die gericht zijn op het veranderen van delen van je persoonlijkheid, zoals vrijgeviger, vriendelijker, geduldiger of extravert worden.
Over het algemeen zijn veel experts het erover eens dat het extreem moeilijk kan zijn om echte en blijvende veranderingen aan te brengen in brede eigenschappen. Dus, als u ontevreden bent met bepaalde aspecten van uw persoonlijkheid, is er dan echt iets wat u kunt doen om ze te veranderen?
Van introvert naar extravert veranderen kan extreem moeilijk (of zelfs onmogelijk) zijn, maar er zijn dingen waarvan experts geloven dat je ze kunt doen om echte en blijvende veranderingen aan te brengen in aspecten van je persoonlijkheid. Hier is hoe je je persoonlijkheid kunt veranderen als je een beter persoon wilt zijn.
Leer nieuwe gewoontes
Psychologen hebben ontdekt dat mensen met positieve persoonlijkheidskenmerken (zoals vriendelijkheid en eerlijkheid) gewoontepatronen hebben ontwikkeld die blijven hangen. Gewoontes kunnen worden aangeleerd, dus het veranderen van uw gewoontepatronen in de loop van de tijd is een manier om persoonlijkheidsverandering te creëren.
Natuurlijk is het vormen van een nieuwe gewoonte of het doorbreken van een oude gewoonte nooit makkelijk en kost het tijd en serieuze inspanning. Met voldoende oefening worden deze nieuwe gedragspatronen uiteindelijk een tweede natuur.
Daag je zelfvertrouwen uit
Als je gelooft dat je niet kunt veranderen, dan zul je niet veranderen. Als je probeert om extravert te worden, maar je gelooft dat je introversie een vaste, permanente en onveranderlijke eigenschap is, dan zul je nooit proberen om socialer te worden. Maar als je gelooft dat je persoonlijke eigenschappen veranderlijk zijn, is de kans groter dat je moeite doet om gezelliger te worden.
Concentreer je op je inspanningen
Uit Dwecks onderzoek blijkt keer op keer dat het belangrijker is om inspanningen te prijzen dan vaardigheden. In plaats van te denken “Ik ben zo slim” of “Ik ben zo getalenteerd”, kun je zulke zinnen vervangen door “Ik heb er echt hard voor gewerkt” of “Ik heb een goede manier gevonden om dat probleem op te lossen.”
Als u overstapt van een vaste mindset naar een groeimindset, zult u merken dat het makkelijker is om echte verandering en groei te ervaren.
Speel de rol
Positief psycholoog Christopher Peterson realiseerde zich al vroeg dat zijn introverte persoonlijkheid een nadelige invloed zou kunnen hebben op zijn carrière als academicus. Om dit te overwinnen, besloot hij zich extravert te gedragen in situaties die daarom vroegen, zoals bij het geven van een lezing aan een klas vol studenten of het geven van een presentatie op een conferentie.
Uiteindelijk worden deze gedragingen gewoon een tweede natuur. Hoewel hij suggereerde dat hij nog steeds een introvert was, leerde hij hoe hij extravert kon worden wanneer dat nodig was.
Een woord van Verywell
Persoonlijkheidsverandering is misschien niet makkelijk, en het veranderen van sommige brede eigenschappen is misschien nooit helemaal mogelijk. Maar onderzoekers geloven wel dat er dingen zijn die je kunt doen om bepaalde delen van je persoonlijkheid te veranderen, de aspecten die onder het niveau van die brede eigenschappen bestaan, die kunnen resulteren in echte veranderingen in de manier waarop je handelt, denkt en functioneert in je dagelijkse leven.