Kun je vrienden zijn met je ex? Deskundige tips om te overwegen

Als jij en je partner onlangs uit elkaar zijn gegaan , vraag je je misschien af ​​of het mogelijk is om ooit weer vrienden te worden en of dat wel een goed idee is.

Aan de ene kant kan het moeilijk zijn om plotseling alle contact te verbreken met iemand die zo’n groot deel van je leven was. Zeker als het een serieuze romantische relatie was, kan het moeilijk zijn om de emotionele en fysieke intimiteit die je met die persoon had, zomaar los te laten.

Aan de andere kant, je bent misschien boos en overstuur op de persoon, wat het moeilijk voor je kan maken om vriendelijk tegen hem/haar te zijn. Je hebt misschien een hoop onopgeloste gevoelens voor hem/haar waar je niet zo goed raad mee weet.

Je vraagt ​​je misschien af ​​of je een deel van je vorige connectie kunt behouden, of dat je je relatie op een nieuwe, platonische manier kunt vormgeven.

Er is geen juist antwoord op deze vraag en elke situatie is anders. Er zijn echter veel factoren om rekening mee te houden wanneer je besluit of je vrienden wilt blijven met je ex.

MindWell Guide vroeg Clarissa Silva , gedragswetenschapper, relatiecoach en bedenker van ‘Your Happiness Hypothesis Method’, om haar mening te geven.

Waarom je misschien vrienden wilt zijn met een ex

Dit zijn enkele redenen waarom je misschien vrienden wilt blijven met je ex:

• Je hebt gemeenschappelijke vrienden: Als jij en je ex veel gemeenschappelijke vrienden hebben, kan het voor iedereen ongemakkelijk en moeilijk zijn om met elkaar in conflict te zijn. Door moeite te doen om vrienden met elkaar te zijn, kun je sociale banden onderhouden.
• Jullie verzorgen samen de opvoeding van de kinderen: Als jij en je ex samen de opvoeding van de kinderen verzorgen, kan het helpen om een ​​goede verstandhouding met elkaar te behouden. Zo creëer je een stabielere omgeving voor de kinderen.
• Jullie zijn collega’s: Als jij en je ex collega’s zijn en met elkaar samenwerken, kun je door hartelijk en vriendelijk te blijven spanningen op de werkvloer voorkomen.
• Jullie hebben gedeelde interesses: Als u en uw ex-partner gedeelde interesses hebben of bepaalde hobby’s of activiteiten samen blijven doen, kan het nuttig zijn om vrienden te blijven.
• Jullie zijn op vriendschappelijke wijze uit elkaar gegaan: Als jij en je ex op vriendschappelijke wijze of om praktische redenen uit elkaar zijn gegaan, zul je waarschijnlijk graag vrienden met hem of haar blijven.
• Je hebt een basis van vriendschap: Als jij en je ex vrienden waren voordat jullie begonnen met daten, heb je misschien een sterke basis van vriendschap. Je realiseert je misschien dat jullie beter af zijn als vrienden dan als geliefden. Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat vrienden met voordelen vaak op vriendschappelijke wijze ontbinden in vriendschap als de mensen ooit goede vrienden waren.
• Je bent er nog niet klaar voor om los te laten: Soms helpt het om vrienden te blijven met een ex om een ​​gevoel van veiligheid te bieden vanwege de vertrouwdheid en emotionele band die je in de loop van de tijd hebt ontwikkeld, zegt Silva. Het kan moeilijk zijn om de emotionele veiligheid van een relatie los te laten en je kunt proberen manieren te vinden om dat gevoel te behouden.
• Je wilt afsluiting: Als je nog niet helemaal over de relatie heen bent, kun je proberen om vrienden te worden met je ex om afsluiting te vinden .

Wanneer is het een goed idee?

Vrienden blijven met een ex kan een goed idee zijn als jij en je ex:

• Platonische gevoelens: Jij en je ex hebben geen romantische gevoelens meer voor elkaar. Je kunt een platonische relatie hebben en ze als een vriend behandelen, en niets meer.
• Gelijkgerichte doelen: Jullie zitten op dezelfde golflengte en willen echt vrienden met elkaar zijn.
• Wederzijdse steun: Jullie hebben wederzijds respect voor elkaar en blijven een bron van steun voor elkaar.
• Afsluiting: Jullie hebben beiden de breuk verwerkt en hebben geen onopgeloste gevoelens voor elkaar. Jullie zijn beiden verder gegaan en zien misschien andere mensen.
• Emotionele volwassenheid: Jullie zijn beiden emotioneel volwassen genoeg om een ​​ondersteunende vriendschap te onderhouden zonder emotionele bagage of onrealistische verwachtingen.

Wanneer is het een slecht idee?

Aan de andere kant is het misschien geen goed idee om te proberen vrienden te blijven met een ex als:

• Je ex heeft je op welke manier dan ook mishandeld of pijn gedaan.
• Jij en je ex hebben elkaar voorgelogen of bedrogen en elkaar ernstig gekwetst.
• Je hebt nog steeds gevoelens voor je ex en je probeert weer bij hem/haar te komen.
• Je weet dat je ex nog steeds gevoelens voor je heeft, maar jij niet meer.
• Je voelt je eenzaam en wilt troost en aandacht.
• Je probeert te bewijzen dat je over de relatie heen bent en dat je het prima zonder hen kunt stellen.
• Je probeert te roddelen over hoe hun leven eruitziet zonder jou.

Soms fixeren we ons op onze exen omdat we geen vervanging hebben gevonden of niet door het datingproces willen gaan, zegt Silva. “Proberen een vriendschap met je ex nieuw leven in te blazen kan helpen onthullen waarom je ervoor koos om uit elkaar te gaan, door de onverenigbaarheid, giftigheid en negatieve emoties die je tegenkwam toen jullie nog samen waren, aan de oppervlakte te brengen.”

Hoe lang moet je wachten?

Als jij en je partner net uit elkaar zijn, vraag je je misschien af ​​of je nog even moet wachten voordat je weer vrienden wordt.

Er is niet precies de juiste hoeveelheid tijd die je relatie helpt om de ideale versie te worden die je denkt dat het zou moeten zijn, zegt Silva. Het hangt eerder af van de omstandigheden van elke individuele relatie. 

Bijvoorbeeld, als je relatie van korte duur was, was je er misschien niet zo emotioneel bij betrokken. Als gevolg daarvan heb je misschien geen wrok jegens je ex en kun je misschien gemakkelijk vrienden met hem of haar zijn.

Aan de andere kant, als jij en je partner in een serieuze langdurige relatie zaten die op niets uitliep, of als jullie een bijzonder nare relatiebreuk hebben gehad , kan het even duren voordat jullie beiden je emoties hebben verwerkt en de relatie hebben afgesloten. Daarna kunnen jullie weer vrienden met elkaar zijn.

Hoe het werkt

Dit zijn enkele strategieën die u kunnen helpen om succesvol vrienden te blijven met uw ex.

Wees eerlijk tegen jezelf 

Voordat je besluit om vrienden te worden met je ex, stel jezelf dan de volgende vragen:

• Ben je nog steeds verliefd op je ex en probeer je weer bij hem of haar te komen?
• Ben je nog steeds boos of overstuur op hen?
• Wat probeer je te bereiken met een vriendschap met hen?
• Geloof je echt dat je een gezonde, platonische relatie met hen kunt hebben?
• Zal het goed met je gaan als ze met iemand anders gaan daten?

Het is belangrijk om eerlijk te zijn tegen jezelf over je gevoelens. Anders kan het proberen om vrienden met ze te zijn je meer pijn bezorgen.

Vermijd het mijmeren over je relatie

Hoewel het moeilijk kan zijn, probeer niet te veel terug te denken aan de relatie met je ex, zegt Silva. 

Ze legt uit dat je, als je dat doet, alleen de momenten uit de relatie extraheert die je wilt onthouden, terwijl je de andere delen ervan negeert. “Dit idealiseert je ex-partner en creëert een vals gevoel van hoop over hoe de persoon in je leven past.”

Grenzen stellen

Het is belangrijk om grenzen te stellen en te handhaven met je ex. Je vriendschap mag niet lijken op de romantische relatie die je met hem/haar had. Door grenzen te stellen, kun je ervoor zorgen dat er geen grenzen worden overschreden.

Dit kan soms moeilijk zijn, omdat we de neiging hebben om vast te houden aan wat we hebben en weten. Terwijl we in een relatie zitten, ontwikkelen we een fysiologische gehechtheid aan onze partners die ervoor zorgt dat we gehecht willen blijven, zegt Silva. Ze legt uit dat deze gehechtheid niet echt een verlangen naar je ex is, maar eerder een verlangen om gehecht en geliefd te zijn.

Als je in een schijnrelatie blijft hangen onder het mom van vriendschap, stel je je geluk uit. In plaats van te streven naar een vervullende relatie met iemand die beter bij je past, blijf je in een relatie hangen die alleen maar uit gemakzucht is, voegt ze toe.

Daarom is het belangrijk om dit voor jezelf te onderscheiden en duidelijke grenzen te stellen in je vriendschap met je ex, zegt Silva.

Accepteer dat dingen anders zijn

Vrienden zijn met iemand is niet hetzelfde als daten met iemand. Hoewel het in het begin misschien vreemd is, zul je na verloop van tijd langzaam wennen aan de nieuwe dynamiek. Je zult voortdurend moeten accepteren dat dingen nu anders zijn.