Hoe om te gaan met het feit dat je ex weer gaat daten

Als je ex weer is begonnen met daten en je ziet hem of haar op de apps, kan dat pijnlijk zijn. Het is ook lastig om het nieuws van vrienden te verwerken die melden dat je ex iemand anders is gaan daten. Het is normaal om je down te voelen. Het kan pijnlijk zijn om te horen, zelfs als je al bent begonnen met daten en als je dat momenteel niet doet, vraag je je misschien ook af of je wel weer zou moeten daten.

Het nieuws kan je emotioneel raken, dus  haal diep adem . Je kunt allerlei reacties voelen, van  afwijzing  tot woede tot verdriet. Je had immers gehoopt op een relatie die niet werkte. Naarmate de uren en dagen verstrijken, is het niet ongewoon dat mensen moeite hebben om zich te concentreren op hun werk of routine vanwege het nieuws.

In dit artikel leggen we uit waarom het belangrijk is om je gevoelens te erkennen en te verwerken, hoe je met je gevoelens om kunt gaan, hoe je kunt beoordelen of je klaar bent voor een date en welke strategieën je kunt gebruiken om verder te gaan.

Erken wat je voelt

Hoewel het verleidelijk is om gevoelens van verlangen of pijn onder het tapijt te vegen en gewoon door te gaan, is het beter voor je mentale gezondheid om je gevoelens te eren. Neem de tijd om dingen te voelen en te verwerken. Wanneer je vermijdt om te gaan met wat je hebt gehoord of probeert om harde gevoelens weg te duwen, wordt het problematisch.  Vermijdende coping creëert alleen maar meer stress .

Sommige mensen schamen zich over het einde van de relatie en het verdergaan van hun partner. Of ze worden woedend op hun ex en spelen het  schuldspel . Het is belangrijk om deze gevoelens te erkennen en te verwerken in plaats van erin te blijven hangen. Het kan ook helpen om de situatie met  empathie  voor jezelf en je ex te bekijken, maar wees je ervan bewust dat je je gevoelens niet omzeilt.

Anderen die erachter komen dat hun partner verder is gegaan, reageren door boos te worden. Als dit op jou van toepassing is, denk dan eens na over de oorzaak. Is het boosheid over de financiële investering die je in de relatie hebt gedaan door je ex geld te lenen of door hem/haar te helpen zijn/haar auto af te betalen? Teleurstelling of frustratie naar jezelf toe omdat je toen niet wist wat je nu doet? Verdriet kan soms onder boosheid liggen, omdat boosheid makkelijker te uiten en te voelen is dan verdriet.

Een manier om  je woede te beheersen  is om je te concentreren op je denkproces. Ga niet vervormen, overdrijven of  catastrofaal denken . In deze situatie betekent dat dat je niet denkt dat ze er altijd mee wegkomen of dat je dat soort geld nooit meer zult zien. In plaats van je te concentreren op of te fixeren op gedachten die misschien niet waar zijn en die je woedend maken, wees je bewust van je gedachten en concentreer je op wat waar is en wat je kunt beheersen.

Toon uzelf wat medeleven

Als je je ex-partner tegenkomt met een nieuwe persoon, kun je de ontmoeting het beste kort houden en beleefd zijn. Het is natuurlijk ongemakkelijk, zelfs als het jouw idee was om uit elkaar te gaan of te scheiden. Onderzoek bevestigt zelfs dat contact met je ex-partner gepaard gaat met psychische problemen. De deelnemers aan het onderzoek waren meer dan 100 onlangs gescheiden volwassenen die gedurende een periode van vijf maanden werden onderzocht. 

Naast dat je je gestrest voelt, ga je misschien naar huis en vergelijk je jezelf met je nieuwe liefdesinteresse. Je zelfvertrouwen kan een deuk oplopen. Na een ongeplande aanvaring denk je misschien zelfs dat je ex aantrekkelijker is dan voorheen. Je hebt misschien spijt van de breuk. Verzoenen kan in je opkomen.

Het is het beste om je gevoelens te beheersen met een gevoel van zelfcompassie en vergeving. Vergeet niet dat jullie beiden mensen zijn. Bouw veerkracht op en herstel van tegenslagen door zelfbeheersing uit te oefenen, problemen op te lossen en steun te zoeken.

Beoordeel of je klaar bent om te daten

Mensen genezen op verschillende manieren, met verschillende snelheden. Als de breuk recent was en je je overstuur of depressief voelt, wees dan geduldig met jezelf en geef jezelf de ruimte om op jouw tempo te bewegen.

Hier volgen signalen die erop wijzen dat je op dit moment misschien nog niet klaar bent voor een relatie waarin je emotioneel gezien niet openstaat:

• Je wilt daten omdat je je leeg voelt
• Je wilt iemand ontmoeten omdat je je  eenzaam voelt en wrok wilt vermijden
• Je probeert je ex jaloers te maken
• Je wilt een  reboundrelatie , zodat je de vorige relatie niet hoeft te verwerken
• Je denkt niet na over je rol in de breuk en neemt er geen verantwoordelijkheid voor
• Je checkt je ex regelmatig op sociale media en voelt je sterk getriggerd als je dat doet
• Je bent je ex aan het afzeiken tijdens dates
• Je romantiseert of idealiseert je ex
• Je  piekert  over je ex
• Je bent bezig met zelfmedicatie
• Je isoleert jezelf van vrienden en geliefden
• Je houdt foto’s en herinneringen van je ex in het zicht en denkt er vaak over na

Er is geen goed of fout moment om weer te daten, alleen wat het beste voor je is. Voor sommige mensen kan casual seks nuttig zijn en voor anderen kan het schadelijk zijn. Het is belangrijk om mensen te ondersteunen bij het uitzoeken wat het beste voor hen is, terwijl ze eerlijk zijn tegen zichzelf en anderen in het proces. Bewerken aanbevolen voor:

Wees eerlijk tegen jezelf over je bereidheid om op dit moment iemand anders te ontmoeten of over waarom je op dit moment iemand anders wilt ontmoeten. Als je wilt daten om een ​​leegte van eenzaamheid op te vullen en emotioneel niet beschikbaar bent, wees dan eerlijk tegen jezelf en tegen degenen met wie je misschien gaat daten, zodat je niemand op het verkeerde been zet.

Luister naar jezelf en wees trouw aan jezelf als het gaat om wat echt het beste en meest voedend voelt voor jou en je welzijn. Dit kan zijn om casual te daten zonder emotionele gehechtheid, of het kan zijn om te wachten tot je je zelfverzekerder, verbonden, genezen en gelukkiger voelt met jezelf en met het leven voordat je weer gaat daten.

Er is geen definitief goed of fout moment om te beginnen met daten na een breuk, alleen het moment dat eerlijk gezegd het beste voelt voor jou. Je kunt erachter komen wat het beste voelt voor jou door verschillende dingen te proberen, maar wees wel eerlijk tegen jezelf en anderen door onderweg duidelijk en moedig te communiceren.

Strategieën om vooruit te komen

In plaats van ongezonde copingmechanismen te kiezen, zoals bingedrinken, moet je je fysieke en mentale gezondheid beschermen als je ex weer gaat daten. Alleen omdat je ex met iemand anders is, betekent dat niet dat hij of zij niet heeft gerouwd om de breuk of dat hij of zij jou niet waardeert. En ongeacht wat ze denken of niet denken of doen of niet doen, jouw waarde en jouw waarde zijn niet afhankelijk van hen of hun acties of inactiviteiten. Het is inherent aan jou.

Hier zijn wetenschappelijk onderbouwde manieren om u te helpen uw pijn te genezen:

• Bouw een eenvoudige zelfzorgroutine op
• Omarm  natuurtherapie
• Ontwikkel een meditatiepraktijk
• Geniet van  creatieve bezigheden  (zoals tekenen, schrijven en dansen)
• Concentreer je op je eigen  geluk
• Zoek gezelschap en verantwoording via een steungroep
• Overweeg om steun te zoeken bij een therapeut

Ontdekken dat je ex weer aan het daten is, kan een aanzienlijke impact hebben op je mentale gezondheid en dagelijkse routine. Een breuk kan een aanzienlijke tol eisen van je mentale gezondheid en je dagelijkse routine. Neem contact op met vrienden of familieleden die je een nieuw perspectief kunnen bieden en op zijn minst een weldadige knuffel . Knuffels laten endorfines vrijkomen, neurotransmitters die ons gevoel van welzijn en plezier vergroten.

Gekwalificeerde therapeuten kunnen je ook een veilige ruimte bieden om je pijn over je ex die verder is gegaan te onderzoeken. Ze kunnen  reframing  -technieken aanbevelen om je te helpen je mindset te veranderen. Therapeutische benaderingen die nuttig kunnen zijn na een breuk zijn onder andere: psychodynamische therapie, kunsttherapie, brainspotting, compassiegerichte therapie, interne familiesystemen (IFS), narratieve therapie, cognitieve gedragstherapie (CGT), EMDR en  acceptatie- en commitmenttherapie  (ACT).