Zorica Nastasic/iStock/Getty Images Plus
Sluit deze videospeler
Als je een breuk hebt meegemaakt, maar jezelf de tijd hebt gegeven om te helen, voel je je misschien klaar om iemand weer met je hart te vertrouwen . Dus, je bent op zoek naar een romantische partner, maar weet niet zeker hoe je weer moet daten. Hoe ga je weer door de datingwereld navigeren en bescherm je tegelijkertijd je mentale en emotionele gezondheid?
In dit artikel bespreken we de gevoelens die je waarschijnlijk zult hebben na een breuk, wat je moet doen voordat je weer gaat daten, welke obstakels je kunt tegenkomen bij het daten, hoe je weer romantische relaties kunt aangaan en wat je niet moet doen tijdens dates.
Inhoudsopgave
Veelvoorkomende gevoelens na een breuk
Na een breuk kun je in de verleiding komen om te daten voor bevestiging. Meestal is dat geen goed idee. Zoek dat punt van acceptatie en afsluiting voordat het zinvol is om een andere romantische partner te zoeken.
We hebben allemaal wel eens een pijnlijke breuk meegemaakt. Mensen lijden vaak aan de volgende gevoelens en emoties wanneer een relatie eindigt, vooral als de breuk tussen een stel omstreden was. Deze negatieve emotionele toestanden kunnen een impact hebben op je mentale gezondheid:
Het is normaal om deze emoties in het begin te voelen. Maar het is belangrijk om de breuk te verwerken en te begrijpen waarom het gebeurde voordat je jezelf weer blootgeeft.
In een onderzoek beoordeelden wetenschappers de belangrijkste aspecten van het verbreken van romantische relaties bij opkomende volwassenen als voorspellers van toekomstige mentale gezondheid en het functioneren van relaties. Wetenschappers namen jongvolwassenen van 20-25 jaar op in het onderzoek, waarbij de breuk werd beoordeeld op 22-jarige leeftijd. Kortdurende relaties zijn de norm tijdens deze periode van de jonge volwassenheid, maar wetenschappers wilden het potentieel voor groei na deze vroege ontbindingen bepalen.
De deelnemers die een beter begrip hadden van de redenen achter de breuk, hadden minder symptomen van angst en depressie, minder romantische conflicten zoals gerapporteerd door hun toekomstige partners en meer tevredenheid over hun toekomstige relaties. Ze hadden ook meer competentie over intieme relaties op de leeftijd van 23-25 volgens hun leeftijdsgenoten.
Wat u moet doen voordat u weer gaat daten
In plaats van je meteen in een nieuwe relatie te storten, is het verstandig om te leren van de lessen en patronen uit je vorige relatie.
Dus, doe het rustig aan en kijk of je er echt klaar voor bent. Als je op zoek bent naar een volwassen relatie vol liefde en intimiteit , neem dan stappen om ervoor te zorgen dat je op weg bent naar genezing na een breuk:
- Rouw om het verlies.
- Neem de tijd voor de reis.
- Laat je pijn los
- Besteed tijd aan reflectie
- Wees aardig voor jezelf
- Wees verantwoordelijk voor uw rol in de ontbinding
- Lees zelfhulpboeken, praat met familie en vrienden of raadpleeg een psycholoog
Door deze stappen te nemen, is de kans groter dat u betekenis geeft aan uw pijn. U leert ook meer over hoe u mogelijk hebt bijgedragen aan het einde van de relatie. Verantwoordelijkheid nemen voor uw aandeel in de breuk en tegelijkertijd uzelf vriendelijk behandelen, zal uw toekomstige relaties verbeteren.
Volgens een uitgebreid onderzoeksproject (dat drie studies omvatte) zorgde zelfcompassie voor een positievere aanpassing bij mensen die hun aandeel in een liefdesbreuk erkenden .
Mensen die zelfcompassie hadden en beseften hoe hun rol in de teloorgang van de relatie was, hadden een betere romantische kijk op de wereld, waren meer gemotiveerd om zichzelf te verbeteren en waardeerden hun toekomstige partner meer. De positieve aanpassing vond zelfs plaats toen er rekening werd gehouden met variabelen die vaak van invloed zijn op aanpassingen na een liefdesbreuk, zoals het niveau van eigenwaarde en hechtingsstijlen .
Obstakels om opnieuw te daten
Ons pad naar genezing kan worden belemmerd door obstakels . Soms zijn we ons er niet eens van bewust dat we onze eigen vooruitgang hebben belemmerd. Hier zijn situaties waar u zich bewust van moet zijn:
- Het zal duidelijk moeilijk zijn om weer te daten als je je hopeloos voelt . Probeer eens een ander standpunt te beargumenteren.
- Negatieve zelfpraat kan ook destructief zijn, dus verander die innerlijke dialoog in een neutrale of realistische. Of misschien zelfs een optimistische dialoog.
- Opnieuw daten is misschien niet makkelijk als je zenuwachtig bent en last hebt van datingangst . Beoefen zelfliefde en ontspanningstechnieken om je angst te verminderen.
- Als je na een scheiding weer aan het daten bent , moet je overwegen of alle zaken zijn geregeld, of de echtscheiding onlangs is uitgesproken, of je nog steeds hoopt om het goed te maken met je ex-man en welke impact je daten op je kinderen kan hebben.
Hoe ontmoet je romantische prospects?
Dus, bent u klaar om uzelf bloot te geven ? Gefeliciteerd! Hier zijn methoden die u zullen helpen bij het ontmoeten van nieuwe prospects.
Leer de basis
Volg deze belangrijke eerste stappen om weer te gaan daten:
- Gebruik online dating-apps
- Maak een online profiel aan waarmee u opvalt
- Wees veilig door een Google-telefoonnummer te gebruiken
Mindfulness toepassen
Wanneer je stopt met multitasken en in het moment leeft, leef je mindful. Kijk iemand in de ogen als hij/zij spreekt: dit is een voorbeeld van mindful zijn. Hier zijn nog wat andere voordelen:
- Wanneer je bewust aan het daten bent , ben je bewust en aanwezig als je op zoek bent naar de liefde .
- Je voelt je geaard en gaat met een doel op date.
- Je omarmt je waarden.
- U bent op zoek naar iemand die u emotionele bevestiging geeft .
Wees oprecht
In plaats van te zijn wie je denkt dat de ander wil, verberg je je eigenaardigheden niet. Wees wie je echt bent en je hebt meer kans om de juiste persoon voor een relatie te vinden.
- Neem een positieve houding en mindset aan . (Het verbetert ook uw psychologische gezondheid.)
- Als je je voorstelt dat de toekomst rooskleurig is , zul je gemotiveerder zijn en je doelen op de lange termijn bereiken.
- Ken je grenzen, stel grenzen en verwachtingen. Als iemand niet komt opdagen op je eerste afspraakje of je bijvoorbeeld ghost , neem het dan niet persoonlijk .
Wat je niet moet doen op dates
Je hebt al de richtlijnen over wat zal werken, nu de dingen die je moet vermijden als je weer in het datingbad springt. Hoewel je misschien zweert dat je de ware hebt ontmoet, is het beter om het wat tijd te geven.
- Praat niet over je ex of de breuk. Het is niet nodig om te snel te veel te onthullen.
- Vergelijk het nieuwe vooruitzicht niet met uw voormalige partner
- Haast je niet met het opbouwen van een relatie
- Neem geen genoegen met rebound-relaties
Het is normaal dat mensen een band opbouwen met anderen. Voor emotioneel welzijn , wacht tot je klaar bent voor een sterke emotionele band met een toekomstige partner. Kies verstandig en je bent op weg naar een nieuwe, gezonde relatie.