Rick Gomez / Getty Images
Sluit deze videospeler
Inhoudsopgave
Wat is emotionele bagage?
Misschien heeft u wel eens van de term ‘emotionele bagage’ gehoord en zich afgevraagd wat dit precies betekent.
De term ’emotionele bagage’ verwijst naar onafgemaakte emotionele problemen, stressoren, pijn en moeilijkheden die we hebben ervaren en die nog steeds ruimte innemen in onze geest en onze huidige relaties beïnvloeden, zegt Sabrina Romanoff , PsyD, een klinisch psycholoog en professor aan de Yeshiva University.
Klinisch gezien is emotionele bagage in feite onverwerkt trauma , legt Dr. Romanoff uit.
De term “emotionele bagage” kan stigmatiserend zijn, omdat het over het algemeen negatieve connotaties heeft in relaties. Mensen vermijden bijvoorbeeld potentiële partners die ze zien als “te veel emotionele bagage.”
Dit artikel onderzoekt de symptomen en oorzaken van “emotionele bagage”, evenals enkele copingstrategieën die nuttig kunnen zijn. Omdat de term “emotionele bagage” stigmatiserend kan zijn, zal dit artikel voortaan de term “onopgelost trauma” gebruiken, behalve voor citaten van deskundige bronnen.
Symptomen van onopgelost trauma
Het is belangrijk om traumareacties te normaliseren, omdat de mensen die hiermee te maken krijgen zich er vaak niet van bewust zijn dat ze zich schuldig maken aan dit gedrag. Bovendien gaat de traumareactie vaak gepaard met een gevoel van ‘vastzitten’.
Hieronder beschrijft Dr. Romanoff enkele signalen en symptomen van onopgelost relatietrauma .
Gebrek aan vertrouwen
Een belangrijk teken van onopgelost trauma is gebrek aan vertrouwen in je relaties. Als je in het verleden bent gekwetst, kun je die ervaring gebruiken als een sjabloon of een gids voor wat je kunt verwachten in je huidige relaties.
Pijnlijke ervaringen uit het verleden kunnen leiden tot stress, twijfel en vertrouwensproblemen. Gebrek aan vertrouwen kan ook het gevolg zijn van oneerlijke ouders of alleen blootgesteld worden aan wantrouwen in relaties. Dit kan zich uiten in moeite met toewijding en emotioneel niet beschikbaar zijn voor nieuwe partners.
Iemand die anderen niet kan vertrouwen, probeert mogelijk verschillende aspecten van de relatie te controleren om zich veilig te voelen en gerustgesteld te worden.
Angst en paranoia
Wanneer je werkt op basis van sjablonen die gebaseerd zijn op pijnlijke ervaringen uit het verleden, zul je waarschijnlijk angst of paranoia ervaren dat ze opnieuw kunnen gebeuren. Als je niet in staat bent om verder te gaan na dat trauma, heb je misschien het gevoel dat je preoccupatie met die ervaringen je helpt om toekomstige pijn te vermijden.
Je begint misschien je leven te leven door een beperkte lens die voorkomt dat je kwetsbaar bent of opnieuw gekwetst wordt. Wanneer mensen je vertrouwen hebben geschonden, is het logisch om bang te zijn dat het ergste kan gebeuren als je niet oppast. Deze gedachten en gedragingen maken het echter alleen maar moeilijker om verbinding te maken en te genieten van je relatie.
Hoewel het soms nuttig kan zijn om voorzichtig te zijn, creëert paranoia meestal een selffulfilling prophecy, omdat het spanningen en conflicten in relaties veroorzaakt en zo juist de problemen veroorzaakt die je wilde vermijden.
Woede en frustratie
Mensen met onverwerkte trauma’s denken vaak na over de ergste dingen die hen zijn overkomen. Dit kan van invloed zijn op hun vermogen om in het heden te leven en weerhoudt hen ervan om hun leven ten volle te leven en contact te maken met anderen.
Als je je voortdurend laat tegenhouden door je verleden, kan dat leiden tot gevoelens van woede en frustratie. Deze gevoelens kun je richten op jezelf, je huidige partners, vrienden of familieleden.
Schuld en spijt
Je hebt misschien de neiging om herhaaldelijk na te denken over het verleden of een actueel probleem dat je niet hebt kunnen oplossen. Je kunt ook spijt hebben van beslissingen die je in het verleden hebt genomen of schuldgevoelens hebben over je gedrag.
Piekeren gebeurt automatisch. Mensen die ze ervaren, voelen zich er meestal uitgeput door en willen dat het stopt, maar voelen zich vastgelopen.
Blootstelling aan trauma kan ook leiden tot psychische aandoeningen zoals posttraumatische stressstoornis (PTSS) , stemmingsstoornissen en angststoornissen .
Oorzaken van onopgeloste trauma’s
Volgens Dr. Romanoff zijn dit enkele mogelijke oorzaken van onopgelost trauma:
- Misbruik
- Jeugdtrauma
- Verwaarlozing of onvervulde behoeften
- Pijnlijke breuken of romantische conflicten
- Andere stressvolle, angstaanjagende of traumatische gebeurtenissen
Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat iemand jouw inspanningen niet waardeerde, dat je te maken kreeg met fysiek of emotioneel misbruik of dat je veel langer in een ongezonde relatie bleef dan nodig was, legt Dr. Romanoff uit.
Sabrina Romanoff, PsyD
Het algemene thema is wanneer één persoon veel middelen bijdraagt aan een situatie of persoon – tijd, geld, emoties – en het resultaat niet in verhouding staat tot wat hij erin stopt.
Als u of een dierbare slachtoffer bent van huiselijk geweld, neem dan contact op met de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 voor vertrouwelijke hulp van getrainde advocaten.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Omgaan met onopgeloste trauma’s
Dr. Romanoff deelt een aantal strategieën die u kunnen helpen omgaan met onopgeloste trauma’s.
Erken hoe het jou beïnvloedt
De eerste stap is om de metaforische bagage die je met je meedraagt te identificeren. Herken de impact die het op je heeft en hoe het je wereld vandaag de dag kleurt. Het is belangrijk om zelfbewustzijn en inzicht te ontwikkelen.
Zodra u inzicht hebt in de impact van uw ervaringen uit het verleden op uw heden, kunt u zich afvragen of u op de juiste manier reageert op huidige situaties en of u bedreigingen uit het verleden meedraagt naar het heden.
Verander je perceptie
De realiteit is dat iedereen in het verleden is gekwetst en slecht behandeld, of pijn heeft ervaren. Het onderscheid is wat je met die ervaringen doet.
Als je de verandering kunt maken en probeert te begrijpen wat je van die ervaringen kunt leren, hoe je je kunt ontwikkelen en er beter door kunt worden, kan dat je helpen om je op de lange termijn sterker , krachtiger en beter te voelen, in plaats van dat je jezelf ziet als permanent beschadigd vanwege wat je in het verleden is overkomen.
Focus op het heden
Mensen met onopgeloste trauma’s hebben vaak hun voeten in twee werelden geplant: één in hun eerdere ervaringen en één in hun huidige leven. Het is belangrijk om te herkennen wanneer je reageert op de huidige wereld door de lens van het verleden en jezelf terug te brengen naar het heden.
Een woord van Verywell
Traumatische ervaringen kunnen ons en de manier waarop we de wereld zien veranderen. Ze kunnen de manier waarop we functioneren beïnvloeden en het moeilijk voor ons maken om mensen weer te vertrouwen. Ze kunnen ons gedrag in huidige relaties beïnvloeden, die kunnen uiteenvallen als gevolg van self-fulfilling prophecies die onze ergste angsten werkelijkheid laten worden.
Het is belangrijk om te begrijpen hoe onopgelost trauma uit je verleden je beïnvloedt en stappen te ondernemen om het aan te pakken, zodat het je heden niet blijft schaden. De hulp van een professional inroepen kan het makkelijker maken om deze patronen te doorbreken, die vaak onbewust en automatisch zijn.