Wat is trauma?

Wat is trauma?

Trauma is elk type stressvolle gebeurtenis of ervaring die een impact kan hebben op iemands vermogen om ermee om te gaan en te functioneren. Trauma kan resulteren in emotionele, fysieke en psychologische schade. Veel mensen zullen op een bepaald moment in hun leven een traumatische gebeurtenis meemaken, van de onverwachte dood van een geliefde tot een auto-ongeluk.

Echter, niet alle mensen zullen een posttraumatische stressstoornis (PTSS) ontwikkelen na een traumatische gebeurtenis. Hoewel iemand mogelijk geen PTSS ontwikkelt, kan hij of zij nog steeds PTSS-achtige symptomen ervaren direct na een traumatische gebeurtenis. Veel van deze symptomen zijn eigenlijk veelvoorkomende reacties op een traumatische gebeurtenis.

Volg nu :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts

Typen

Trauma komt in vele vormen en maten, maar er zijn enkele veelvoorkomende scenario’s die over het algemeen als traumatisch worden beschouwd. Soorten traumatische gebeurtenissen die een persoon op een bepaald moment in zijn leven kan ervaren, zijn onder andere:

• Misbruik
• Overval
• Auto-ongeluk
• Dood van een geliefde
• Scheiding
• Verlating door familie of ouders
• Gevangenisstraf
• Verlies van baan
• Natuurrampen
• Lichamelijk letsel
• Verkrachting
• Ernstige ziekte
• Terrorisme
• Geweld
• Getuige zijn van een misdaad, ongeval of overlijden

Trauma valt vaak in een van de drie verschillende categorieën. Sommige trauma’s, zoals ongelukken of natuurrampen, zijn eenmalige gebeurtenissen die beperkt zijn in duur en omvang. Andere trauma’s zijn langdurig en doorlopend, zoals het omgaan met een chronische ziekte of het omgaan met herhaaldelijk huiselijk geweld. Er zijn ook soorten trauma die vaak over het hoofd worden gezien, zoals trauma dat optreedt tijdens de bevalling of operatie.

Symptomen

Dus, wat is een “normaal” symptoom versus een “abnormaal” symptoom van trauma? Dit is moeilijk te beantwoorden, aangezien ieders reactie op een traumatische gebeurtenis anders is.

Er zijn echter enkele veelvoorkomende symptomen die kunnen optreden na een traumatische gebeurtenis. Hieronder volgen enkele veelvoorkomende reacties op trauma: 

• Opdringerige gedachten en herinneringen : Na een traumatische gebeurtenis is het gebruikelijk om opdringerige gedachten en herinneringen aan de traumatische gebeurtenis te ervaren. Dit gebeurt vooral als u iets tegenkomt (bijvoorbeeld een persoon, plaats of afbeelding) dat u aan de traumatische gebeurtenis herinnert.
• Hypervigilantie : Het is ook heel natuurlijk om je meer op je hoede te voelen en je bewuster te zijn van je omgeving na een traumatische gebeurtenis. Dit is eigenlijk een heel beschermend symptoom, omdat je lichaam je probeert te beschermen door je bewuster te maken van mogelijke bronnen van dreiging en gevaar. Dit natuurlijke veiligheidsmechanisme zal gevoeliger zijn na een traumatische gebeurtenis.
• Hyperarousal : Net zoals je waarschijnlijk meer op je hoede bent, zul je je waarschijnlijk ook meer opgewonden en gespannen voelen na een traumatische gebeurtenis. Dit is wederom onderdeel van het natuurlijke beschermingssysteem van je lichaam. Angst en bezorgdheid vertellen ons dat er een soort gevaar aanwezig is, en alle lichamelijke sensaties die gepaard gaan met angst en bezorgdheid zijn in wezen ontworpen om ons te helpen reageren op dat gevaar. Ze bereiden ons voor om te vluchten, te bevriezen of te vechten. Na een traumatische gebeurtenis zal het alarmsysteem van je lichaam gevoeliger zijn in een poging om je te beschermen tegen toekomstige traumatische gebeurtenissen.
• Onveilig voelen : Na een traumatische gebeurtenis worden onze aannames over de wereld als een veilige en zekere plek begrijpelijkerwijs aan diggelen geslagen. Als gevolg daarvan kunnen mensen het gevoel krijgen dat elke situatie of plek potentieel gevaarlijk is. Plekken of situaties waar u zich ooit veilig voelde, kunnen nu bedreigend en angstwekkend aanvoelen. Dit is vooral waarschijnlijk in situaties of plekken die u aan uw traumatische gebeurtenis herinneren.

Symptomen waar u op moet letten

De onderstaande symptomen kunnen een teken zijn dat u risico loopt op het ontwikkelen van PTSS.  Ze kunnen ervoor zorgen dat de verwachte traumasymptomen die hierboven worden genoemd, erger worden, wat uiteindelijk leidt tot PTSS. Daarom is het erg belangrijk om op de hoogte te zijn van de volgende symptomen:

• Verlies van interesse : Het is belangrijk om op te letten op verlies van interesse in activiteiten die u vroeger leuk vond, evenals gevoelens van loskoppeling van anderen. Dit symptoom kan een teken zijn dat u het  risico loopt om depressief te worden . Dit symptoom kan er ook voor zorgen dat u zich isoleert van anderen, inclusief belangrijke bronnen van sociale steun.
• Vermijding : Na een traumatische gebeurtenis is het heel gebruikelijk om bepaalde situaties, activiteiten of mensen te vermijden. U moet echter wel opletten op vermijdingsgedrag. Vermijding leidt meestal tot meer vermijding, omdat het de overtuiging versterkt dat de wereld geen veilige plek is. Deze vermijding kan vervolgens leiden tot een verergering van de symptomen en uiteindelijk tot PTSS.
• Ongezond copinggedrag : Net zoals het vermijden van activiteiten, situaties of mensen problematisch kan zijn, kan het vermijden van gedachten en gevoelens dat ook zijn. De symptomen die mensen ervaren na een traumatische gebeurtenis kunnen erg stressvol zijn. Als gevolg hiervan kunnen mensen vertrouwen op ongezonde copingstrategieën (bijvoorbeeld het gebruiken van middelen ) om deze symptomen te vermijden. Vermijding is slechts een oplossing op korte termijn en op de lange termijn kan het er zelfs voor zorgen dat uw gevoelens en gedachten intenser worden.

Diagnose

Als u symptomen van trauma heeft, kan er een diagnose worden gesteld van een aandoening zoals PTSS. Het is echter belangrijk om te onthouden dat niet alle traumatische ervaringen leiden tot een diagnose van een traumagerelateerde aandoening. Wanneer u met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg praat, zullen zij vragen stellen over de symptomen die u ervaart en hoe lang geleden het trauma plaatsvond.

Als u nog enige tijd na de ervaring last heeft van klachten en deze klachten een grote impact hebben op uw dagelijks leven, zal uw arts nagaan of u voldoet aan de diagnostische criteria voor een trauma- of stressgerelateerde stoornis of eventueel een aanpassingsstoornis , afhankelijk van de precieze aard van uw klachten.

Behandeling 

Als u een trauma hebt meegemaakt, kan het nuttig zijn om met een therapeut te praten . Vraag uw arts of een geliefde om een ​​aanbeveling. Er zijn ook verschillende websites die gratis zoekopdrachten bieden om u te helpen geschikte geestelijke gezondheidszorgverleners in uw omgeving te vinden die beschikbaar zijn via het Amerikaanse ministerie van Veteranenzaken . Een therapeut kan ondersteuning bieden en u helpen de symptomen die u ervaart beter te begrijpen. 

De behandeling is afhankelijk van de symptomen die u ervaart als gevolg van het trauma. Het kan psychotherapie, medicatie, zelfzorg of een combinatie van deze benaderingen omvatten. Behandelingen richten zich vaak op het helpen van mensen om hun emotionele reactie op het trauma te integreren en op het aanpakken van eventuele resulterende mentale gezondheidsproblemen zoals angst, depressie of PTSS.

Psychotherapie

De behandeling kan bestaan ​​uit het gebruik van cognitieve gedragstherapie (CGT ) om mensen te helpen gedachten en gevoelens die verband houden met trauma te evalueren en negatieve gedachten te vervangen door meer realistische gedachten.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een andere aanpak die gebruikmaakt van elementen van CGT in combinatie met oog- of lichaamsbewegingen.

Medicijnen

Als u de diagnose PTSS heeft gekregen als gevolg van trauma, zijn er medicijnen die ook nuttig kunnen zijn als onderdeel van uw behandeling. Deze medicijnen kunnen zijn:

• Antidepressiva , waaronder serotonineheropnameremmers (SSRI’s) zoals Paxil (paroxetine) en Zoloft (sertraline), die beide door de FDA zijn goedgekeurd voor de behandeling van PTSS
• Medicijnen tegen angst , zoals benzodiazepinen, waaronder Valium (diazepam) en Ativan (lorazepam)

Omgaan met

Na het meemaken van een traumatische gebeurtenis is het erg belangrijk om gezonde copingstrategieën te implementeren , zoals het gebruiken van sociale steun, en het minimaliseren van ongezonde copingstrategieën, zoals vermijding door middel van alcohol of drugs

Dingen die u kunt doen om trauma te verwerken en ermee om te gaan:

• Valideer je gevoelens. Je hoeft jezelf niet te dwingen om met anderen te praten over hoe je je voelt; het is echter belangrijk dat je je gevoelens niet probeert weg te duwen .
• Zoek een steungroep waar je met andere mensen kunt praten die soortgelijke ervaringen hebben gehad.
• Geef jezelf de tijd om te dealen met wat je voelt. Verwacht niet dat deze gevoelens zomaar verdwijnen. Neem het in de tussentijd rustig aan met jezelf.
• Zorg goed voor je lichaam. Eet regelmatig voedzame maaltijden, probeer voldoende rust te krijgen en doe regelmatig aan fysieke activiteit.
• Breng tijd door met vrienden en familie. Ook al heb je misschien het gevoel dat je alleen wilt zijn, als je jezelf isoleert, kan het moeilijker zijn om met de effecten van trauma om te gaan. Geef jezelf de ruimte om te leunen op mensen die om je geven en je steunen.

Het kan ook nuttig zijn om een ​​vaste routine of schema te maken. Traumatische gebeurtenissen kunnen iemands leven enorm verstoren. Ze kunnen iemand het gevoel geven dat zijn leven oncontroleerbaar en onvoorspelbaar is. Een vast schema kan helpen om wat orde en voorspelbaarheid in je leven te brengen.

Hoewel het vasthouden aan een routine de angst die gerelateerd is aan de traumatische gebeurtenis niet wegneemt, kan het helpen bij andere bronnen van angst in je leven. Bij het opstellen van een schema is het belangrijk dat je tijd vrijmaakt voor zelfzorgactiviteiten ; bescherm jezelf tegen het gebruiken van je schema als een manier om gewoon bezig te blijven (bijvoorbeeld door jezelf op je werk te storten), zodat je geen tijd hebt om na te denken over de traumatische gebeurtenis.