Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Sluit deze videospeler
Relatieangst verwijst naar gevoelens van twijfel, onzekerheid, non-stop bezorgdheid en een behoefte aan constante geruststelling die soms tijdens een relatie voorkomt. Dergelijke angst kan zijn oorsprong vinden in vroege kindertijd gehechtheden en is vaak een teken van een onveilige hechtingsstijl.
Stel je voor: het is het begin van wat een perfecte relatie zou kunnen zijn. Het gesprek is fantastisch, de communicatie is luid en duidelijk in beide richtingen en alles lijkt klaar voor een happy end, behalve een of twee twijfels die je niet lijkt te kunnen loslaten.
‘Wat zien ze eigenlijk in mij?’, ‘Zullen ze zich gaan vervelen?’, ‘Hoe lang duurt het voordat dit uit elkaar valt?’ In sommige gevallen blijven deze vragen hangen, zelfs nadat er al ‘ik hou van je’ is gezegd in de relatie.
Als u zich deze vragen wel eens stelt, is de kans groot dat u bekend bent met relatieangst .
Wanneer iemand zich angstig begint te voelen over het leven met een huidige of toekomstige partner, is dat een begrijpelijke zorg: dit is een groot deel van hun leven. In bepaalde gevallen wordt deze zorg echter zo verlammend dat het de relatie ervan kan weerhouden om te bloeien of zelfs maar van de grond te komen.
We onderzoeken de oorzaken van relatieangst, waar je op moet letten en hoe je met dit gevoel om kunt gaan.
Inhoudsopgave
Oorzaken van relatieangst
Wanneer zorgen zich beginnen te manifesteren en een bekend kenmerk worden van een ontluikende of huidige relatie, heb je mogelijk te maken met relatieangst. Laten we eens kijken naar enkele veelvoorkomende oorzaken.
Een angstige hechtingsstijl
Wanneer je merkt dat je voortdurend twijfelt aan de veiligheid van je relatie of de diepte van de gevoelens die je partner voor je heeft, kan dit soms worden toegeschreven aan de relatie die je had met je ouders of andere verzorgers toen je opgroeide.
Wanneer ouders of verzorgers het kind consequent liefde en genegenheid tonen, kan dit een veilige hechtingsstijl in deze relaties vormen.
Wanneer het kind echter soms liefde en zorg krijgt, maar op andere momenten wreedheid en verlating, kan het een angstige band ontwikkelen met de mensen van wie het houdt en die het vertrouwt.
Dit kan ertoe leiden dat het kind zich vastklampt aan deze geliefde figuren voor aandacht. Het kind kan ook de constante zekerheid van zijn liefde nodig hebben – eigenschappen die zich in latere jaren kunnen openbaren in romantische relaties.
Mensen met angstige hechtingsstijlen stellen vaak hun waarde in vraag en zijn doorgaans op hun hoede, uitkijkend naar de eerste tekenen dat hun partners hun interesse in hen verliezen. Bovendien zorgt deze hechting ervoor dat ze zich zorgen maken over het verliezen van hun geliefde.
Negatieve ervaringen uit het verleden
Stel je een scenario voor waarin je gestoken wordt door een bij. Als je daarna een zoemend geluid hoort, kan dat een bepaalde mate van angst oproepen waardoor je bang bent om opnieuw gestoken te worden. Hetzelfde kan soms gebeuren met relaties.
Als iemand een relatie heeft gehad waarin zijn of haar eigenwaarde, waarde, aantrekkelijkheid, etc. in twijfel werd getrokken, kan dit angst oproepen en de gedachte oproepen dat een relatie met een ander persoon dezelfde effecten zal hebben.
Als dit gebeurt, kan het zijn dat iemand die eerder gekwetst is, gespannen blijft en voortdurend twijfelt aan de stabiliteit van de relatie en de gevoelens die daarbij horen.
Laag Zelfvertrouwen
grote invloed hebben op uw levenskwaliteit.
In gevallen waarin een persoon worstelt met een laag zelfbeeld , kan dit constante twijfels oproepen over de authenticiteit van de gevoelens van een partner voor hen of of ze de liefde van hun partner verdienen. Het kan ook aannames van ontrouw en andere vragen aanmoedigen die de toekomst van de relatie in gevaar kunnen brengen.
Slechte communicatie
In sommige gevallen kan de bezorgdheid over de genegenheid van je partner of de toekomst van jullie relatie te maken hebben met het feit dat er geen eerlijke gesprekken met je partner plaatsvinden over gedeelde gevoelens, de staat van de relatie of gezamenlijke plannen.
Als je niet over deze onderwerpen praat, kan er een leegte in de relatie ontstaan, waardoor gevoelens van angst kunnen toenemen.
Tekenen van relatieangst
Hier zijn enkele signalen dat angst zich in uw relatie kan manifesteren:
- Vraag je je af of je partner echt gevoelens voor je heeft?
- Op zoek naar constante geruststelling van je partner
- Ernaar streven om je partner ten koste van alles tevreden te stellen , soms ten koste van jezelf
- Controlerend optreden ten opzichte van de bewegingen of interacties van je partner
- De constante wens om bij je partner te zijn en in de meeste situaties aanhankelijk zijn
- Twijfels over romantische compatibiliteit
- Het overanalyseren van eenvoudige woorden en acties op tekenen van problemen
- Het gevoel hebben dat je partner voortdurend van plan is de relatie te beëindigen
- Meer tijd besteden aan het piekeren over de relatie dan aan het genieten ervan
In andere gevallen kan relatieangst de vorm aannemen van het opzettelijk saboteren van dingen met je partner. Dit kan worden gezien wanneer kleine problemen buiten proportie worden opgeblazen of wanneer vallen worden gelegd voor je partner om de trouw te testen.
Het kan ook voorkomen in situaties waarin je opzettelijk afstandelijk en op je hoede blijft tegenover je partner, om jezelf te wapenen tegen pijn en om problemen voor te zijn.
Gevolgen van relatieangst
Voordat u de manier waarop u zich binnen uw relatie gedraagt onder de loep neemt, is het belangrijk om te weten dat niet elke uiting van bezorgdheid een teken is van relatieangst.
Eigenlijk is het gezond en aan te raden om te inventariseren wat werkt, veranderingen in communicatie en gedeelde gevoelens binnen de relatie. Wanneer de energie die je steekt in het in de gaten houden van je partner en zijn/haar houding binnen de relatie je echter voortdurend op scherp zet, kan dat problematisch zijn.
Constante zorgen over de relatie kan ook de kwaliteit van de liefde en intimiteit die je ervaart beïnvloeden. In sommige gevallen kan het ervaren van aanhoudende gevoelens van angst binnen de relatie het meest gevreesde resultaat opleveren: het einde van de unie.
Als je merkt dat je vaak last hebt van relatieangst, kan dit een negatieve invloed hebben op je welzijn en de kans op een goede toekomst met je partner.
U moet echter weten dat er stappen zijn die u kunt ondernemen om de kwaliteit van uw leven en uw relatie te verbeteren en zo de schadelijke effecten van angst te voorkomen.
Manieren om relatieangst te overwinnen
Gelukkig zijn er, als je relatieangst hebt, manieren om met die gevoelens om te gaan of ze zelfs te stoppen. Hier zijn een paar opties om te overwegen.
Communiceer je gevoelens
Om angst te overwinnen, is het belangrijk om eerlijke gesprekken met uw partner te voeren over uw zorgen, verwachtingen en dromen voor de toekomst.
Deel twijfels die je hebt en bespreek uitdagingen. Dit zal altijd beter zijn dan scenario’s verzinnen waarin alleen de slechtste uitkomsten worden verzonnen.
Door duidelijk met je partner te praten, voorkom je onzekerheden die angst kunnen aanwakkeren. Zo ontstaat er ruimte voor een gezonde waardering van de relatie.
Geniet van het heden
Wanneer je merkt dat je je begint af te vragen wat er in de toekomst met je relatie gaat gebeuren, is het altijd verstandig om dat in de kiem te smoren en van het heden te genieten.
Als je bedenkt of je partner over vijf jaar nog wel in je leven zal zijn, of dat ze je over een paar maanden nog steeds aantrekkelijk zullen vinden, dan doe je er alleen maar minder goed aan om je huidige vreugde te koesteren. In plaats daarvan zadel je jezelf op met zorgen over toekomstige gebeurtenissen die misschien helemaal niet zullen plaatsvinden.
Om je angsten te beheersen, moet je de realiteit waarin je je bevindt koesteren en genieten van het geluk dat je ervaart door samen te zijn met een persoon die je zelf hebt uitgekozen en die er ook voor heeft gekozen om op dit moment bij je te zijn.
Confronteer je angst
Het klinkt misschien tegenstrijdig om je angsten te accepteren terwijl je ze probeert te overwinnen, maar het is een van de meest effectieve manieren om je emoties onder controle te krijgen.
Ben je angstig vanwege een mislukte relatie uit het verleden? Misschien maak je je zorgen dat je niet goed genoeg bent voor de liefde omdat je worstelt met hoe je jezelf ziet.
Door na te denken over de redenen voor uw angst in relaties, kunt u deze problemen herkennen en op een heldere manier aanpakken.
Ga naar therapie
In bepaalde situaties kan het inschakelen van professionele hulp bij het beheersen van uw angst de beste optie zijn om de angst onder controle te krijgen.
Via therapie kunt u de juiste begeleiding krijgen om negatieve en disfunctionele gedachten over uzelf, uw eigenwaarde en uw houding ten opzichte van uw partner te veranderen.
Therapie kan ook passende methoden aanleren om met uw angst om te gaan, zodat blijvende schade aan de relatie wordt voorkomen.
Een woord van Verywell
Als je heel veel om iets geeft, is het begrijpelijk dat je je daar af en toe zorgen over maakt. Dat geldt ook voor relaties.
Hoewel zorgen over je partner en zijn/haar gevoelens voor jou terecht zijn, kan dit snel ongezond en schadelijk worden voor je persoonlijke gezondheid. Dit zie je vooral als je constant geobsedeerd bent door met wie je partner praat, of de relatie de tand des tijds zal doorstaan en andere tekenen van relatieangst.
Gelukkig zijn er manieren om angst in een relatie onder controle te krijgen. Een van de krachtigste manieren is door je zorgen, uitdagingen, verwachtingen, etc. eerlijk met je partner te bespreken.
Je kunt ook dapper de redenen onder ogen zien waarom je relatieangsten ervaart. Als er echter extra hulp nodig is om de zaken onder controle te krijgen, kan therapie helpen om negatief denken en ideeën over eigenwaarde te veranderen.