Waarom emotionele veerkracht een eigenschap is die je kunt ontwikkelen

Mensen met een hogere mate van emotionele veerkracht kunnen beter en kalmer omgaan met de stress die het dagelijks leven met zich meebrengt. Ze kunnen ook gemakkelijker omgaan met crises. Gelukkig is emotionele veerkracht een eigenschap die ontwikkeld kan worden. Het is zelfs een eigenschap die het waard is om te ontwikkelen om vele redenen, waarvan niet de minste is dat het je leven en je stresservaring kan transformeren .

Wat is emotionele veerkracht?

Emotionele veerkracht verwijst naar iemands vermogen om zich aan te passen aan stressvolle situaties of crises. Veerkrachtigere mensen kunnen “met de klappen omgaan” en zich aanpassen aan tegenspoed zonder blijvende problemen; minder veerkrachtige mensen hebben het moeilijker met stress en veranderingen in het leven, zowel groot als klein.

Wat beïnvloedt emotionele veerkracht?

Emotionele en fysieke veerkracht is tot op zekere hoogte iets waarmee je geboren wordt. Sommige mensen raken van nature minder van streek door veranderingen en verrassingen – dit is al te zien in de kindertijd en blijft meestal stabiel gedurende iemands leven. 

Emotionele veerkracht heeft ook te maken met factoren die u niet onder controle heeft, zoals:

• Leeftijd
• Blootstelling aan trauma
• Geslacht

Veerkracht kan echter worden ontwikkeld met enige moeite en oefening. Als je weet wat je moet doen, kun je veerkrachtiger worden, zelfs als je van nature gevoeliger bent voor de moeilijkheden van het leven.

Kenmerken van emotionele veerkracht

Veerkracht is geen kwaliteit die je wel of niet bezit; er zijn verschillende gradaties van hoe goed iemand met stress om kan gaan. Toch zijn er specifieke kenmerken die veerkrachtige mensen vaak delen. Hier zijn enkele van de belangrijkste kenmerken.

Emotioneel bewustzijn

Mensen met emotioneel bewustzijn begrijpen wat ze voelen en waarom. Ze begrijpen ook de gevoelens van anderen beter omdat ze meer in contact staan ​​met hun eigen innerlijke leven. Dit type emotioneel begrip stelt mensen in staat om op de juiste manier op anderen te reageren en om beter om te gaan met moeilijke emoties zoals woede of angst.

Doorzettingsvermogen

Of ze nu werken aan externe doelen of aan innerlijke copingstrategieën , ze zijn actiegericht: ze vertrouwen op het proces en geven niet op. Veerkrachtige mensen voelen zich niet hulpeloos of hopeloos als ze voor een uitdaging staan. Ze blijven eerder werken aan een doel als ze voor een obstakel staan.

Interne locus van controle

Ze geloven dat zij, in plaats van externe krachten, de controle hebben over hun eigen leven. Deze eigenschap wordt geassocieerd met minder stress omdat mensen met een interne locus of control en een realistisch wereldbeeld proactiever kunnen omgaan met stressoren in hun leven, meer oplossingsgericht zijn en een groter gevoel van controle hebben, wat minder stress met zich meebrengt. 

Optimisme

Veerkrachtige mensen zien ook de positieve kanten in de meeste situaties en geloven in hun kracht. Dit kan de manier waarop ze met problemen omgaan veranderen van een slachtoffermentaliteit naar een empowermentmentaliteit, en er ontstaan ​​meer keuzes. 

Steun

Sociale steun speelt een cruciale rol bij het bevorderen van veerkracht, naast het verbeteren van het algehele mentale welzijn. Hoewel veerkrachtige mensen over het algemeen sterke individuen zijn, kennen ze de waarde van sociale steun en kunnen ze zichzelf omringen met ondersteunende vrienden en familie.

Gevoel voor humor

Mensen met een sterke emotionele veerkracht kunnen lachen om de moeilijkheden van het leven . Dit kan een enorm voordeel zijn, omdat het iemands perspectief verandert van het zien van dingen als een bedreiging naar het zien ervan als een uitdaging, en dit verandert hoe het lichaam reageert op stress. Ze krijgen ook vaker een goede lach, en dit brengt ook voordelen met zich mee.

Perspectief

Veerkrachtige mensen kunnen leren van hun fouten (in plaats van ze te ontkennen), obstakels zien als uitdagingen en tegenspoed hen sterker laten maken. Ze kunnen ook betekenis vinden in de uitdagingen van het leven in plaats van zichzelf als slachtoffer te zien.

Spiritualiteit

Verbonden zijn met je spirituele kant wordt in verband gebracht met een sterkere emotionele veerkracht, vooral als je innerlijk verbonden bent en niet alleen maar de handelingen verricht door diensten bij te wonen. (Dit betekent niet dat mensen die niet spiritueel zijn niet veerkrachtig kunnen zijn, alleen dat deze verbinding is gevonden.)

Hoe u uw veerkracht kunt opbouwen

Er zijn stappen die u kunt nemen om uw veerkracht te verbeteren. Deze omvatten:

• Bouw connecties op met andere mensen . Geef prioriteit aan uw relaties en bereik anderen door u aan te sluiten bij community-based groepen in uw omgeving. 
• Beheer je gedachten . Werk aan het behouden van een hoopvolle kijk en accepteer dat verandering en tegenslagen deel uitmaken van het leven. Het belangrijkste is om te blijven werken aan je doelen.
• Zorg goed voor jezelf . Bevorder welzijn door goed voor je geest en lichaam te zorgen. Eet goed, blijf fysiek actief en vermijd ongezonde copingmechanismen.

Volg nu :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts

Een woord van Verywell

Zoals gezegd kan emotionele veerkracht worden ontwikkeld.  En omdat stress en verandering een onderdeel van het leven zijn, zijn er altijd mogelijkheden om veerkracht te oefenen – de beloningen zijn aanzienlijk. Het enige dat nodig is, is interesse en toewijding aan het proces en een beetje informatie over hoe je veerkracht kunt ontwikkelen en versterken .