Heel goed / Julie Bang
Close this video player
In The MindWell Guide Podcast deelt Amy Morin, LCSW, de “Friday Fix” – een korte aflevering met een snelle, bruikbare tip of oefening om je te helpen een specifiek probleem of zorg op het gebied van de geestelijke gezondheid aan te pakken.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Inhoudsopgave
Vrijdag Fix: Aflevering 172
Er is veel informatie beschikbaar over hoe je jezelf kunt kalmeren als je een stressvolle emotie ervaart. De meeste van die strategieën omvatten het denken van positieve gedachten of het doen van iets productiefs. Hoewel dat nuttige vaardigheden kunnen zijn, moet je het probleem soms vanuit een andere hoek aanpakken.
Als je zenuwstelsel geactiveerd is en je voelt je compleet in paniek, dan is het misschien niet voldoende om kalmerende gedachten te bedenken. Of als je zo boos bent dat je niet helder kunt denken, dan zul je geen productief probleemoplossend gesprek kunnen voeren.
Soms is het handig om eerst je zenuwstelsel te kalmeren. Het veranderen van de fysiologie van je lichaam kan zowel je hersenen als je lichaam kalmeren.
Daar komt TIPP om de hoek kijken. Het is een acroniem dat staat voor “temperatuur, intensieve oefening, tempo ademhaling en progressieve spierontspanning” . Die vier strategieën kunnen uw stress kalmeren en voorkomen dat u actie onderneemt die niet nuttig is.
TIPP is een strategie die het vaakst wordt onderwezen als onderdeel van DBT . DBT-vaardigheidsgroepen leren een verscheidenheid aan strategieën om emoties op een gezonde manier te beheren en conflicten in relaties te verminderen. En hoewel het het vaakst wordt gebruikt om mensen te behandelen die de diagnose borderlinepersoonlijkheidsstoornis hebben gekregen , kunnen veel andere mensen profiteren van DBT.
In deze aflevering van The MindWell Guide Podcast vertel ik hoe je TIPP kunt gebruiken, wanneer het nuttig is en hoe het je door een emotionele crisis heen kan helpen.
Meer over de podcast
De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .
Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.
Opmerking van de redacteur: Houd er rekening mee dat dit transcript niet ons standaard redactionele proces doorloopt en onnauwkeurigheden en grammaticale fouten kan bevatten. Dank u wel.
Voor vragen over media- of openbare spreekbeurten kunt u hier contact opnemen met Amy .
Download het transcript
Links en bronnen
- Volg Amy Morin op Instagram
- Bekijk Amy’s boeken over mentale kracht
Als je deze aflevering leuk vond, vind je deze afleveringen misschien ook leuk: