Heel goed / Julie Bang
Sluit deze videospeler
In de MindWell Guide Podcast interviewt Amy Morin, LCSW, auteurs, experts, ondernemers, atleten, muzikanten en andere inspirerende mensen over de strategieën die hen helpen om na te denken, te voelen en het beste uit het leven te halen.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Inhoudsopgave
Maak kennis met Wendy Suzuki
Wendy Suzuki is hoogleraar neurowetenschappen en psychologie aan het Center for Neural Science van de New York University.
Ze besteedt veel tijd aan het bestuderen van de plasticiteit van de hersenen : hoe de hersenen in staat zijn om te groeien en zich aan te passen gedurende het leven. Ze staat bekend om haar uitgebreide werk aan het bestuderen van hersengebieden die cruciaal zijn voor ons vermogen om langetermijngeheugens te ontwikkelen en te behouden .
Haar boeken zijn onder meer ‘Healthy Brain, Happy Life’ en ‘Good Anxiety’.
Waarom Wendy Suzuki mentaal sterk is
Vroeger dacht men dat de hersenen na een bepaalde leeftijd geen nieuwe neuronen meer produceerden. Maar onderzoek zoals dat van Wendy heeft geholpen dit idee te veranderen. Ze heeft aangetoond dat de hersenen in de loop van de tijd kunnen blijven groeien en zich kunnen aanpassen.
Een van haar belangrijkste onderzoeksgebieden betreft lichaamsbeweging en de impact die dit heeft op de hersenen . Dat leidde tot haar eerste boek. Maar ze heeft ook veel onderzoek gedaan naar angst en hoe we het kunnen gebruiken om onszelf te versterken.
Hoewel ze een expert is op dit gebied, schuwt ze het niet om over haar eigen ervaringen te praten. Ze deelt de strategieën die haar hebben geholpen om door haar verdriet heen te komen en hoe ze haar eigen angst aanpakt .
Wat u in de show zult horen
- Waarom angst zo’n krachtige emotie is
- Hoe we die kracht kunnen gaan gebruiken om ons te helpen
- Het verschil tussen klinische angst en alledaagse angst
- Hoe u de copingvaardigheden kunt identificeren die u momenteel gebruikt om met angst om te gaan
- Waarom troostvoedsel en alcohol angst verergeren
- Waarom diepe ademhalingsoefeningen zo goed zijn tegen angst
- De beste ademhalingsoefening die Wendy aanbeveelt
- Hoe oefeningen en krachttraining angst bestrijden
- Waarom je een massage zou moeten nemen
- De voordelen van in de natuur zijn
- Hoe het weggeven van geld je denkwijze kan veranderen
- Wat Wendy’s verlies haar leerde over emotionele pijn
- Hoe het negatieve contrasteffect ons gelukkiger kan maken, zelfs als er slechte dingen gebeuren
- Hoe om te gaan met pandemie-angst
- Hoe uw huisdier u kan helpen omgaan met angstige gevoelens
Wat u leert over mentale gezondheid en mentale kracht
Angst voelt ongemakkelijk. En voor het grootste deel willen we het niet ervaren.
Maar we zouden wat angst moeten hebben. Het is tenslotte bedoeld om ons veilig te houden. Angst kan je waarschuwen voor gevaar of je sturen naar betere beslissingen.
Het kan zijn dat uw angstalarm niet helemaal klopt. Het kan luid rinkelen, zelfs als u niet in gevaar bent.
Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om op een gezonde manier met angst om te gaan. Zoals Wendy zegt, kun je leren om het zo te gebruiken dat het meer een voordeel wordt, in plaats van een belemmering.
Citaten van Wendy
Wendy Suzuki, PhD
Angst is niet hetzelfde als het diepe verdriet dat gepaard gaat met de dood van iemand van wie je houdt, maar er is pijn die gepaard gaat met angst. En ik vraag me af welke wijsheid, welke geschenken er uit die pijn kunnen komen?
- “Die troostmaaltijden kunnen direct troostend zijn. Maar op de lange termijn kunnen ze je emotionele balans verschuiven en die gevoelens van angst op de lange termijn juist erger maken.”
- “Ik had geschenken nodig om van de pijn en angst af te komen.”
- “Die onvoorwaardelijke liefde die je van je huisdieren krijgt, is een geweldige, snelle oplossing om je angst te verminderen en een endorfine-high te krijgen.”
Meer over de podcast
De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .
Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.
Links en bronnen
- Bezoek de website van Wendy Suzuki
- Bekijk de boeken van Wendy
- Volg Wendy Suzuki op Instagram
Als je deze aflevering leuk vond, vind je deze afleveringen misschien ook leuk