Zeer goed / Bailey Mariner
Sluit deze videospeler
Terwijl veel mensen zich opgewonden en opgelucht voelen over het vaccineren en terugkeren naar het “normale leven”, voelt niet iedereen dezelfde euforie over het terugkeren naar oude patronen. Afhankelijk van je persoonlijkheidstype, kun je ofwel graag weer aan de slag gaan, of je ziet misschien op tegen de overgang.
Het leven na de pandemie zal er niet voor iedereen hetzelfde uitzien. Pogingen om de verspreiding van COVID-19 in te dammen, hadden invloed op bijna elk aspect van het dagelijks leven van mensen wereldwijd. Herstellen van de omwenteling die deze veranderingen veroorzaakten, kan ook een moeilijk proces zijn.
Inhoudsopgave
De vijf grootste persoonlijkheidskenmerken
Persoonlijkheidstrekken kunnen uw gezondheid en geluk beïnvloeden . Vooral extraverten en introverten hadden verschillende manieren om met de pandemie om te gaan.
Het spectrum van introversie en extraversie werd voor het eerst gepopulariseerd door psychiater Carl Jung en vertegenwoordigt een van de belangrijkste dimensies van de persoonlijkheid, beschreven door de Big 5-persoonlijkheidstheorie .
Volgens deze theorie zijn er vijf brede karaktertrekken die de basispersoonlijkheid vormen, namelijk:
Sommige mensen scoren hoog op deze eigenschappen, anderen laag, en weer anderen ergens in het midden. Het is jouw unieke combinatie van eigenschappen, zo suggereert deze theorie, die jou maakt tot wie je bent.
Om te begrijpen hoe de terugkeer naar normale routines mensen met verschillende persoonlijkheidstypen beïnvloedt, kan het nuttig zijn om te kijken naar wat onderzoekers hebben ontdekt over de invloed van persoonlijkheid op het omgaan met de pandemie.
Persoonlijkheid en welzijn
Onderzoek heeft uitgewezen dat persoonlijkheidskenmerken een rol kunnen spelen in de algehele mentale gezondheid en het vermogen van mensen om met stressvolle of traumatische gebeurtenissen om te gaan . Zo hebben studies aangetoond dat persoonlijkheid een rol speelde in hoe mensen zich aanpasten en omgingen met de veranderingen die de pandemie met zich meebracht.
In een onderzoek hadden studenten die hoog scoorden op de persoonlijkheidskenmerken vriendelijkheid, consciëntieusheid en extraversie (ook vaak gespeld als extraversie) en laag op neuroticisme, meer kans op een beter humeur en minder stress. Ze namen ook vaker deel aan gezondheidsbevorderende activiteiten.
Naarmate de pandemie vorderde, ontdekten de onderzoekers echter dat de stemming bij extraverte mensen sterker daalde, terwijl de stemming bij introverte mensen juist licht verbeterde.
Aanpassen aan het leven na COVID-19
Hoe zou het mensen met verschillende persoonlijkheidstypen vergaan als ze zich aanpassen aan het leven na COVID? Zijn er speciale zorgen waar mensen met deze persoonlijkheidstypen rekening mee moeten houden?
Extraverten
Hoe zouden extraverten de overgang na de pandemie kunnen doorstaan? Extraverten floreren doorgaans in sociale situaties en krijgen energie van het samenzijn met anderen en de interactie met hen. Door de richtlijnen voor sociale afstand waren veel extraverten afgesloten van andere mensen, wat voor velen een echte uitdaging was.
Uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het tijdschrift American Psychologist blijkt dat mensen met een hoge mate van extraversie ook het minst geneigd zijn om zich te houden aan de bevelen om thuis te blijven tijdens de pandemie.
Onderzoek suggereert dat extraversie doorgaans verband houdt met betere copingvaardigheden in het algemeen. Mensen met deze persoonlijkheidstrek hebben vaak meer veerkracht en minder stress .
Aspecten van de pandemie die het contact met andere mensen verminderden, zoals sociale afstand en lockdowns, waren misschien wel het meest belastend voor mensen die gedijen in sociale situaties. Hierdoor kunnen mensen met een extraverte persoonlijkheid de terugkeer naar hun routines van vóór de pandemie als een opluchting ervaren. Dit geldt met name als deze terugkeer naar normaliteit gepaard gaat met meer contact met vrienden, familie, collega’s en andere mensen.
Introverten
In tegenstelling tot extraverten voelen
introverten zich vaak uitgeput door sociale interactie. Dit betekent niet dat ze niet graag bij mensen zijn, het betekent alleen dat ze tijd nodig hebben om op te laden na het doorbrengen van tijd in sociale settings.
Omdat veel introverten beter met sociale afstand en thuiswerken om kunnen gaan, kan de terugkeer naar het normale dagelijkse leven een grotere uitdaging zijn voor mensen die het liefst alleen zijn.
Voor sommige introverten was het jaar van de pandemie een periode van persoonlijke ontdekkingstocht en bevrijding van de typische sociale druk van het werkende leven.
Uit een onderzoek is gebleken dat sommige mensen juist floreerden tijdens de lockdown, omdat ze minder reistijd hadden, meer tijd met hun directe familie doorbrachten en meer online konden communiceren.
Hoewel introverten soms verkeerd worden begrepen als verlegen, afstandelijk of sociaal angstig, genieten ze wel degelijk van het gezelschap van anderen, zolang ze maar voldoende tijd hebben om op te laden. Naarmate de pandemie voortduurde, verlangden zelfs de meest introverte persoonlijkheden soms naar sociale connecties. Maar dit betekent misschien niet dat ze uitkijken naar een volledige terugkeer in een drukke sociale agenda.
Voor velen kan teruggaan naar het kantoorleven betekenen dat ze terugkeren naar activiteiten die hen uitgeput en leeg laten voelen, zoals smalltalk, vergaderingen bijwonen en een gebrek aan privacy. De uitdaging voor veel mensen is om uit te vinden hoe ze weer normaal kunnen worden zonder de rust en het langzamere tempo van het leven die ze in de loop van het jaar hebben ontdekt, volledig op te offeren.
Sommige mensen hebben erkend dat hun vorige levens vaak draaiden om activiteiten die niet in lijn waren met hun introverte persoonlijkheden. Voor anderen heeft de pandemie geleid tot een toegenomen zelfbewustzijn en het besef dat ze geen behoefte hebben om terug te keren naar hun pre-pandemische manier van leven.
Ambiverten
Ambiverts zijn mensen wiens persoonlijkheid ergens in het midden van het extraversie/introversie spectrum ligt. Mensen met dit persoonlijkheidstype hebben kenmerken van beide persoonlijkheidstypen en worden soms “uitgaande introverten” genoemd.
Mensen met een ambivert persoonlijkheid vinden het fijn om alleen te zijn, maar kunnen hun sociale gedrag opvoeren in situaties die daarom vragen. Ze vinden sociale situaties fijn, maar hebben af en toe een pauze nodig om te herijken en op te laden.
Net als extraverten vinden ambiverten de terugkeer naar het post-COVID-leven misschien makkelijker om mee om te gaan. Hoewel ze misschien beter met quarantaine omgingen dan veel extraverten, missen ze waarschijnlijk veel aspecten van hun routines van vóór de pandemie.
Als ze weer aan het werk gaan, krijgen ze meer mogelijkheden om hun sociale leven en werkleven weer op te pakken en weer tijd door te brengen met andere mensen buiten huis.
Wat u na de pandemie kunt verwachten
Ongeacht uw persoonlijkheidstype zijn er verschillende dingen waar u waarschijnlijk naar uitkijkt nu de pandemie afneemt en meer mensen zich laten vaccineren, waaronder:
- Vrienden en familie bezoeken
- Reizen
- Terug aan het werk
- Terug naar school
- Eten in restaurants
- Een film kijken in een theater
- Muziekfestivals en concerten bezoeken
- Winkelen in fysieke winkels
- Sportevenementen bijwonen
Uiteraard is het nog steeds belangrijk om de veiligheidsrichtlijnen van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) te volgen, zelfs nadat u bent gevaccineerd.
Bij het anticiperen op de terugkeer van deze activiteiten, kunnen mensen nog steeds een gevoel van angst of vrees ervaren. Veelvoorkomende zorgen zijn:
- Angst om ziek te worden : Ook al worden er steeds meer mensen gevaccineerd, toch zijn sommigen bezorgd dat dit kan leiden tot zelfgenoegzaamheid en een opleving van de ziekte.
- Angst om weer te wennen aan de maatschappij : Mensen die het afgelopen jaar weinig contact hebben gehad met anderen buiten het huis, kunnen moeite hebben om weer te wennen aan het socializen met collega’s, kennissen en vreemden. Zelfs dagelijkse activiteiten zoals naar het werk rijden, afspraken maken of uitgenodigd worden voor sociale evenementen kunnen gevoelens van angst veroorzaken.
- Verlies van positieve veranderingen die zijn bereikt : Mensen die het gevoel hebben dat ze het afgelopen jaar zijn gegroeid of dingen over zichzelf hebben ontdekt, zijn misschien bang dat ‘terug naar normaal’ betekent dat ze deze positieve veranderingen uit het oog verliezen.
Uitdagingen om te overwegen
De vraag hoe mensen en de maatschappij kunnen veranderen in de nasleep van de pandemie moet nog worden beantwoord. Nu de maatschappij weer opengaat, worden mensen van alle persoonlijkheidstypen geconfronteerd met veel uitdagingen.
Een getransformeerde werkplek
Door het beleid van social distancing is de wereld van werk drastisch veranderd. Veel van de vragen die mensen hadden over de vraag of werken op afstand invloed zou hebben op motivatie of productiviteit, zijn beantwoord.
Werknemers en werkgevers worden nu geconfronteerd met vragen over telewerkpraktijken en hoeveel flexibiliteit er zal zijn in een wereld na de pandemie. Hoewel niet iedereen thuis kan werken, kunnen degenen die dat wel kunnen, voor de uitdaging staan om te beslissen of en wanneer ze weer naar kantoor gaan.
Veiligheid
Persoonlijkheid kan ook een rol spelen in hoe mensen denken over veiligheidsmaatregelen die van kracht blijven nu mensen weer terugkeren naar hun pre-pandemische activiteiten. Hoewel sommige mensen graag weer bij hun collega’s willen zijn, maken ze zich misschien nog steeds zorgen over de gezondheidsrisico’s, ook al hebben veel mensen het vaccin gehad of blijven ze gebruikmaken van sanitaire voorzieningen, mondkapjes en fysieke afstand.
Uit onderzoek blijkt dat extraverte mensen tijdens de pandemie minder geneigd zijn om bepaalde gezondheidsmaatregelen te nemen dan introverte mensen. Dergelijke patronen kunnen dus in de toekomst blijven bestaan.
Eenzaamheid
Zelfs vóór de pandemie toesloeg, worstelde een substantieel percentage volwassenen in de VS met gevoelens van eenzaamheid . Nu veel niet-essentiële werknemers weer op kantoor werken, kan het voor veel mensen een uitdaging zijn om uit te vinden hoe ze weer contact kunnen maken met collega’s of nieuwe connecties kunnen opbouwen.
Extroverten en ambiverten vinden het misschien makkelijker om deze sociale connecties te herstellen. Introverten vinden dit daarentegen misschien veel moeilijker.
Algemene stress
Nu de maatschappij weer opengaat, worstelen veel mensen met het vinden van een balans tussen nieuwe uitdagingen die de pandemie met zich meebrengt en de terugkeer naar het werk en de dagelijkse routines. Voor sommige mensen is het huis een veilige haven geworden, zelfs als er sprake is van stress op het gebied van gezondheid, economie, maatschappij en familie. Maar het verlaten van die bubbel kan angst en nieuwe stress opleveren.
Mentale gezondheid en welzijn zijn ook serieuze zorgen voor de toekomst. Volgens een rapport van de CDC had 40% van de Amerikaanse volwassenen moeite met mentale gezondheid of middelengebruik tijdens de pandemie. Symptomen van depressie, angst en trauma- of stressorgerelateerde stoornissen werden vaak gemeld.
Hoe om te gaan met het leven na de pandemie
De realiteit is dat het enige tijd kan duren om weer normaal te worden, en dat de dingen misschien nooit meer helemaal hetzelfde zijn als voor de pandemie. Als u naar deze uitdaging kijkt, is het belangrijk om manieren te vinden om uzelf weer langzaam in de maatschappij te integreren op een manier die aansluit bij uw behoeften.
Zorg goed voor jezelf
Ongeacht je persoonlijkheidstype is het belangrijk om voor jezelf te zorgen als je voor nieuwe uitdagingen staat. Tijd voor jezelf nemen , voldoende rust nemen, gezond eten en ontspanningsstrategieën oefenen kan helpen. Introverten kunnen merken dat het inruimen van tijd om alleen te zijn kan helpen om de stress te verlichten die gepaard gaat met toegenomen socialisatie.
Vertrouw op je copingvaardigheden
Terwijl de pandemie stress creëerde, zorgde het er ook voor dat mensen nieuwe copingvaardigheden ontwikkelden en opbouwden en hun veerkracht vergrootten . Terwijl u met verschillende uitdagingen te maken krijgt, denk dan eens na over een aantal dingen die u het afgelopen jaar hebben geholpen om uw stress en angst te beheersen. Het kan nuttig zijn om een aantal van diezelfde technieken in andere situaties toe te passen.
Vind een balans
Vanwege de veranderingen op de werkplek kunt u wellicht met uw werkgever praten over het opnemen van meer telewerk in uw schema in de toekomst. Voor veel introverten kan dit een geweldige manier zijn om een aantal van de dingen die ze prettig vonden aan thuiswerken te behouden, terwijl ze toch face-to-face werk doen.
Natuurlijk heeft niet iedereen de mogelijkheid om thuis te werken, van baan te veranderen, een eigen bedrijf te starten of een andere manier te vinden om hun thuiswerklevensstijl te behouden. En het is belangrijk om te onthouden dat zulke keuzes onafhankelijk van elkaar stress en aanpassingsperiodes met zich mee kunnen brengen.
De beslissing om te blijven telewerken kan leiden tot verdere ontwrichting en meer veranderingen in uw leven. Daarom is het belangrijk om de mogelijke voor- en nadelen tegen elkaar af te wegen voordat u deze keuze maakt.
Praat met andere mensen
Het is belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent die deze ervaring heeft. Hoewel de ervaringen en gevoelens van iedereen misschien een beetje anders zijn, maken andere mensen om je heen veel van dezelfde dingen mee als jij.
Sociale steun en praten over de problemen met vrienden en familieleden kunnen een gevoel van solidariteit creëren.
Beoefen Mindfulness
Mindfulness is een techniek die inhoudt dat je je richt op het huidige moment. Het kan je helpen om je zorgen over het verleden en angsten over de toekomst los te laten en een manier te vinden om in het moment aanwezig te zijn.
Oefen deze mindfulnessvaardigheden terwijl u verdergaat en let op waar u uw energie en aandacht op richt.
Ga langzaam
Als de gedachte om weer normaal te worden u angstig maakt, kunt u merken dat het geleidelijk blootstellen aan oude routines u kan helpen om er geleidelijk aan in te komen. Dit proces wordt vaak gebruikt als onderdeel van exposuretherapie om mensen te helpen angst en bezorgdheid te verminderen in het aangezicht van een fobisch object.
Door het rustig aan te doen en steeds meer te gaan doen wat u vroeger deed, zult u merken dat u zich minder angstig voelt.
Wees niet bang om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten over uw zorgen over het terugkeren naar een normaal leven. Onlinetherapie is het afgelopen jaar steeds belangrijker geworden.
Een woord van Verywell
Hoewel persoonlijkheidskenmerken worden geassocieerd met verschillende gezondheidsresultaten, waaronder welzijn en coping, is het belangrijk om te onthouden dat geen van deze kenmerken per se goed of slecht is. Het begrijpen van de impact die ze kunnen hebben op het aanpassen aan het leven na COVID-19 kan u echter helpen om u aan te passen aan het nieuwe normaal.
Hoewel de gevolgen van de pandemie waarschijnlijk nog jaren voelbaar zullen zijn, is het belangrijk om te onthouden dat mensen ontzettend goed zijn in het vinden van manieren om zich aan te passen en te floreren.
Angst en bezorgdheid over deze veranderingen zijn normaal. Uw specifieke zorgen hangen waarschijnlijk af van uw persoonlijkheid, uw ondersteuningssysteem en andere aspecten van uw leven.