Heel goed / Madelyn Welterusten
Sluit deze videospeler
Neuroticisme is een kernpersoonlijkheidskenmerk dat wordt gekenmerkt door emotionele instabiliteit, prikkelbaarheid, angst, twijfel aan jezelf, depressie en andere negatieve gevoelens. Net als andere persoonlijkheidskenmerken bestaat neuroticisme op een continuüm, wat betekent dat mensen hoog, laag of ergens in het midden kunnen zitten wat betreft dit kenmerk.
Neuroticisme kan relaties op verschillende manieren beïnvloeden. Neurotische neigingen kunnen bijvoorbeeld soms voor wrijving zorgen. Ontdek hoe neuroticisme relaties kan beïnvloeden, en een paar manieren om de potentieel negatieve impact van deze persoonlijkheidstrek tot een minimum te beperken.
Inhoudsopgave
Wat is neuroticisme?
Neuroticisme is een eigenschap die het niveau van emotionele stabiliteit van een persoon weerspiegelt . Het wordt vaak gedefinieerd als een negatieve persoonlijkheidstrek die negatieve emoties, slechte zelfregulatie (een onvermogen om aandrang te beheersen), moeite met het omgaan met stress, een sterke reactie op waargenomen bedreigingen en de neiging om te klagen omvat .
Mensen met neuroticisme raken vaak snel opgewonden als ze worden gestimuleerd of hebben een verminderd vermogen om zichzelf te kalmeren als ze overstuur of bezorgd zijn. Dit concept vindt zijn oorsprong in de Freudiaanse tijd , maar werd later uitgebreid door Hans Eysenck en anderen.
Neuroticisme is een van de “Big Five” persoonlijkheidskenmerken , samen met extraversie, openheid, consciëntieusheid en inschikkelijkheid (OCEAN of CANOE zijn acroniemen die soms worden gebruikt om deze kenmerken te onthouden). Dit zijn blijvende persoonlijkheidskenmerken die dienen als algemene manieren om mensen te categoriseren.
Prevalentie van neuroticisme
Neuroticisme wordt over het algemeen gemeten met behulp van zelfrapportagevragenlijsten als onderdeel van een persoonlijkheidsbeoordeling . Het kan ook inhouden dat andere mensen, zoals vrienden en familie, worden ondervraagd over de persoon en zijn/haar persoonlijkheidskenmerken. Dit proces brengt enkele uitdagingen met zich mee bij het identificeren van de werkelijke prevalentie.
Bovendien, omdat neuroticisme geen diagnose is, worden prevalentiecijfers van neurotische persoonlijkheid niet gerapporteerd zoals ze dat wel zijn voor diagnosticeerbare psychische stoornissen . In plaats daarvan valt elke persoon op een continuüm dat varieert van zeer laag tot zeer hoog. Met andere woorden, we bevinden ons allemaal ergens op het spectrum als het gaat om neurotisch zijn in ons gedrag of het hebben van een neurotische persoonlijkheid.
Veel voorkomende neurotische kenmerken
Hoe weet je waar je op het neuroticismespectrum valt? Mensen die aan de hogere kant zitten, worden vaak beschreven als neurotisch en vertonen de volgende kenmerken:
- Een algemene neiging tot negatieve emoties
- Gevoelens van angst of prikkelbaarheid
- Slechte emotionele stabiliteit
- Gevoelens van twijfel aan jezelf
- Zelfbewust of verlegen zijn
- Ervaren van humeurigheid , verdriet of depressie
- Snel gestrest of overstuur; niet goed met stress kunnen omgaan
- Dramatische veranderingen in gevoelens
- Gebrek aan veerkracht of moeite om na tegenslag te herstellen
- Chronisch piekeren over allerlei dingen
- Neiging om neutrale situaties als bedreigend te interpreteren
- Zien kleine problemen vaak als overweldigend
- Moeilijkheden met het beheersen van impulsen of emoties op het moment zelf
- Gemakkelijk jaloers worden of afgunst voelen over wat anderen hebben
- Frustratie of boosheid over alledaagse gebeurtenissen
- Gevoelens van angst of schuld over kleine dingen
Oorzaken van neuroticisme
Wat kan ervoor zorgen dat de ene persoon hoger scoort op neuroticisme dan de ander? Hier zijn een paar factoren om te overwegen.
- Hersenfunctie : Uit een kleinschaliger onderzoek bleek dat mensen met een hogere score op neuroticisme na het bekijken van onaangename afbeeldingen een lager zuurstofgehalte in hun laterale prefrontale cortex hadden dan mensen met een lagere score op neuroticisme. Dit gebied in de hersenen speelt een rol bij verschillende cognitieve processen .
- Trauma in de kindertijd : Het ervaren van een trauma op latere leeftijd lijkt neuroticisme niet te vergroten, maar blootstelling aan dit soort gebeurtenissen op jongere leeftijd lijkt dit effect wel te hebben
- Klimaat : Als u in een klimaat leeft dat vatbaar is voor extremere weerspatronen, kan dit uw risico op neurotische persoonlijkheidskenmerken vergroten, mogelijk als gevolg van een slechtere dopaminefunctie als gevolg van klimaatstress.
- Geslacht : Een multicultureel persoonlijkheidsonderzoek wees uit dat vrouwen in alle 22 onderzochte landen hoger scoorden op deze eigenschap. Hoewel de kloof tussen de geslachten in de online wereld kleiner lijkt te zijn. Men denkt dat dit komt doordat je online anoniemer kunt zijn, waardoor je je minder zorgen hoeft te maken over wat anderen van je zouden kunnen denken.
- Genetica : Sommige onderzoeken suggereren dat neuroticisme erfelijk is, net zoals we andere eigenschappen erven, zoals onze lengte. In zekere mate kunnen we dus geboren worden met een neiging tot deze specifieke persoonlijkheidstrek.
- Overleving : Er is zelfs betoogd dat neuroticisme mogelijk geworteld is in de evolutie , aangezien overgevoeligheid voor gevaar of bedreigingen in sommige opzichten een overlevingsvoordeel zou kunnen bieden.
Er is ook enig bewijs dat neuroticisme gecorreleerd kan zijn met de schrikreflex, wat een onvrijwillige reactie is op harde geluiden. Dit suggereert dat mensen met een hoog neuroticisme genetisch geprogrammeerd zijn om sterker te reageren op externe stimuli.
Hoe neuroticisme gedrag beïnvloedt
Zoals eerder vermeld, kan neuroticisme mensen helpen overleven omdat ze de neiging hebben om meer aandacht te besteden aan negatieve uitkomsten of risico’s. Onderzoek heeft deze eigenschap ook in verband gebracht met hogere niveaus van academisch succes.
Aan de andere kant kan een neurotische persoonlijkheid negatieve effecten hebben op gedrag, zoals wanneer u niet in staat bent om gevoelens van bezorgdheid te beheersen. In sommige gevallen kan neuroticisme bijdragen aan de ontwikkeling van mentale gezondheidsproblemen zoals depressie of angst .
Uit een onderzoek uit 2019 blijkt dat neuroticisme de enige ‘Big Five’-persoonlijkheidstrek is die de cognitieve achteruitgang van deelnemers significant kan voorspellen. Deze achteruitgang werd beoordeeld door te kijken naar gezondheidsgedrag, zoals of de deelnemer actie ondernam om zijn/haar welzijn te behouden of dat hij/zij zich bezighield met middelenmisbruik .
Over het algemeen reageren mensen die hoog op de neuroticismeschaal staan met snelle opwinding op situaties en kan het lang duren voordat ze weer op hun basisniveau zijn. Met andere woorden, ze leven met emotionele instabiliteit en kunnen daardoor moeite hebben om hun gedrag te reguleren.
Hoe neuroticisme relaties beïnvloedt
Neuroticisme kan negatieve gevolgen hebben voor persoonlijke relaties. Hier zijn een paar manieren waarop deze persoonlijkheidstrek invloed kan hebben op hoe u omgaat met de mensen in uw leven.
Hoger niveau van ergernis
Mensen die hoog scoren op neuroticisme kunnen soms als irritant worden gezien. Bijvoorbeeld, een persoon met neurotisch gedrag kan op de zenuwen van de mensen om hem heen werken door:
- Kritisch zijn op anderen
- Te afhankelijk zijn van anderen, of om hulp vragen in plaats van zelf dingen uit te zoeken
- Veel klagen
- Steeds om geruststelling vragen
- Kleine problemen groter maken dan ze zijn
Groter aantal conflicten
Een hoog neuroticisme kan ook leiden tot conflicten met anderen . Als je bijvoorbeeld woedend wordt omdat iemand je afsnijdt in het verkeer, kun je besluiten om diegene te confronteren. Als kleine problemen je over de rand duwen, kun je ook schreeuwen of boos worden op de mensen waarvan je vindt dat ze stress bij je veroorzaken.
Sommige mensen met een hoog neuroticisme beschuldigen anderen ervan dingen te doen uit eigen bezorgdheid. Dit kan zich uiten in de vorm van het beschuldigen van vreemdgaan van je partner zonder enig bewijs, waardoor ze van je afdwalen. Of je kunt vrienden op een overdreven agressieve manier de schuld geven van dingen, wat je relaties kan schaden.
Als je geobsedeerd bent door kleine details en altijd streeft naar perfectionisme , kun je taken die anderen je vragen te doen, niet afmaken. Ook dit kan leiden tot spanning en conflict.
Onbetrouwbaar lijken
Een neurotische persoonlijkheid wordt gekenmerkt door een gebrek aan emotionele stabiliteit, waardoor anderen iemand met deze eigenschap als onbetrouwbaar kunnen beschouwen.
Als je bijvoorbeeld constant uit je dak gaat, kunnen mensen het gevoel krijgen dat ze niet op je kunnen rekenen om kalm te blijven als ze met tegenslag te maken krijgen. Ze zijn misschien bang dat ze niet op je kunnen rekenen in moeilijke situaties als je bij de kleinste dreiging in paniek raakt.
Een lage stresstolerantie kan ertoe leiden dat leidinggevenden op het werk besluiten dat jij niet de juiste persoon bent voor de promotie die je wilt maken. Ook kan het ertoe leiden dat een geliefde besluit dat jij niet de persoon bent met wie hij of zij zijn of haar leven wil doorbrengen.
Toegenomen schuldgevoelens
Iemand met een hoge neurotische score kan zich schuldig voelen over dingen die niet zijn schuld zijn. Deze schuld kan ervoor zorgen dat ze zich verontschuldigen voor elke kleine fout of geobsedeerd raken door dingen die ze hebben gedaan, lang nadat het nodig is om zich zorgen over te maken, wat onbedoeld mensen van zich af kan stoten.
Hoewel mensen met een hoog neuroticisme het gevoel kunnen hebben dat deze schuld noodzakelijk of nuttig is, kan het hun relaties juist schaden. Een neiging tot schuldgevoelens kan ook schadelijk zijn voor de mentale gezondheid, waardoor het risico op angst en depressie toeneemt.
Verminderd welzijn bij uw kinderen
Als je een neurotische persoonlijkheid hebt en kinderen hebt, heb je een grotere neiging om ze te overbeschermen. Je zou ze bijvoorbeeld kunnen vertellen dat ze niet in het park mogen spelen omdat ze dan zouden kunnen vallen en zichzelf zouden kunnen bezeren. Of je neemt beslissingen voor ze omdat “jij het het beste weet.”
Overbezorgd ouderschap kan een negatieve invloed hebben op het welzijn van een kind, omdat het ervoor zorgt dat het kind afhankelijker wordt van zijn verzorgers, het minder risicovol is en het niet de kans krijgt om effectieve copingvaardigheden te ontwikkelen . Dit alles terwijl het risico op het ontwikkelen van psychische stoornissen en angstgevoelens toeneemt.
Omgaan met een neurotische persoonlijkheid
Als u last heeft van een hoog neuroticismeniveau en u zich zorgen maakt dat dit schadelijk is voor uw relaties, kunt u een aantal dingen doen om beter met deze persoonlijkheidstrek om te gaan.
Weet dat verandering mogelijk is
Hoewel persoonlijkheidstrekken als relatief stabiel worden beschouwd in de loop van de tijd, kunnen en veranderen ze. Ze kunnen ook worden beheerd om hun negatieve effecten te verminderen en hun positieve effecten te vergroten. Erkennen dat u enige controle hebt over hoe u op situaties reageert, is een goede eerste stap om gezondere reacties te kiezen.
Houd een dankbaarheidsdagboek bij
Het opschrijven van de dingen waar je dankbaar voor bent, helpt je eraan te herinneren dat zelfs als je leven niet perfect is, er nog steeds veel is om dankbaar voor te zijn. Maak er een gewoonte van om elke ochtend of elke avond in dit dagboek te schrijven. Gebruik het om al het goede dat het leven te bieden heeft te onthouden.
Beoefen Mindfulness
Mindfulness kan je helpen je emoties te beheersen door je in het huidige moment te houden. Mindfulness biedt ook andere voordelen, zoals het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van stressgevoelens.
Werk aan je probleemoplossende vaardigheden
Probleemoplossing houdt in dat je objectief naar een probleem kijkt en vervolgens haalbare oplossingen overweegt. Deze praktijk haalt emotie uit de vergelijking, waardoor de neiging tot een negatieve reactie afneemt. Het helpt je ook om te zoeken naar manieren om dingen op te lossen die je dwarszitten in plaats van ze te laten opstapelen.
Vind manieren om stress te verlichten
Chronische stress kan ervoor zorgen dat je je negatiever voelt. Zoek dus een manier om je stress te uiten, zodat er ruimte is voor meer positieve emoties. Word lid van een sportschool, begin met mediteren , begin met yoga of kom in contact met je creatieve kant en ontspan door te schilderen, tekenen of een andere vorm van kunst te maken.
Zoek professionele hulp
Als u problemen hebt met gevoelens van neuroticisme of neurotisch gedrag, kunt u baat hebben bij professionele hulp. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is bijvoorbeeld een optie om u te helpen uw zorgen te beheersen. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kan een andere optie zijn, die u helpt beter om te gaan met uw negatieve emoties.
Een woord van Verywell
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat een hoog niveau van neuroticisme je geen slecht persoon maakt. De positieve kant van de vergelijking is dat je gevoelig en bewust bent op een manier waarop anderen dat misschien niet zijn. Je bent waarschijnlijk ook degene die altijd op anderen let en probeert gevoelig te zijn voor hun gevoelens.
Als je deze positieve eigenschappen kunt combineren met wat innerlijk werk om te leren hoe je beter met je negatieve gedachten en emoties om kunt gaan, kun je een neurotisch gedrag in de best mogelijke richting kanaliseren, zodat het je dient in plaats van afbreuk doet aan je welzijn. Leer je sterke kanten kennen en profiteer ervan, terwijl je tegelijkertijd werkt aan het verzachten van de negatieve effecten van deze eigenschap.