Cultura RM / Charles Gullung / Getty Images
Sluit deze videospeler
Arachnofobie, ook wel bekend als spinnenfobie, is de intense angst voor spinnen en andere spinachtigen. Arachnofobie wordt geclassificeerd als een specifieke fobie en veroorzaakt klinisch significante stress die de kwaliteit van leven van een individu kan beïnvloeden. Wanneer ze in contact komen met spinachtigen of eraan denken, zullen individuen waarschijnlijk angst voelen en bijna onmiddellijk symptomen van angst ervaren.
Wereldwijd is bij 3% tot 15% van de mensen een specifieke fobie vastgesteld , waarbij angst voor dieren en hoogtes het meest voorkomt. Houd er rekening mee dat hoewel de angst voor spinnen veel voorkomt, niet iedereen die zich bang of gespannen voelt in de buurt van spinnen, arachnofobie heeft.
In dit artikel worden de symptomen en oorzaken van arachnofobie besproken, evenals behandelingsmethoden en copingmechanismen die u of een dierbare met arachnofobie kunnen helpen.
Inhoudsopgave
Symptomen
Als u arachnofobie heeft, kunt u een verscheidenheid aan specifieke fobie-gerelateerde symptomen ervaren, of u nu in de aanwezigheid van een spin bent of er alleen maar aan denkt. Symptomen van arachnofobie kunnen zijn:
- Onmiddellijke angst en bezorgdheid wanneer u een spin ziet of eraan denkt
- Angst of bezorgdheid die niet in verhouding staat tot het gevaar dat de spin voor u vormt
- Vermijden van spinnen
- Paniek- en/of angstreacties, zoals ademhalingsmoeilijkheden, een snelle hartslag, misselijkheid, zweten, trillen en de behoefte om te ontsnappen
De effecten van arachnofobie kunnen een aanzienlijke impact hebben op uw kwaliteit van leven. U kunt bijvoorbeeld panieksymptomen ervaren en u niet op uw gemak voelen in uw huis, wetende dat er een spin in zit. U kunt ook buitenactiviteiten vermijden waar spinnen aanwezig kunnen zijn, zoals wandelen of picknicken in het park.
Vergeet niet dat bang zijn voor iets niet hetzelfde is als een specifieke fobie hebben. Om een diagnose voor een specifieke fobie te krijgen, moet aan bepaalde criteria worden voldaan, waaronder verstoring van dagelijkse handelingen en een afname van uw levenskwaliteit vanwege de intensiteit van de angst.
Diagnose
Specifieke fobieën worden onderscheiden van angsten met behulp van diagnostische criteria die te vinden zijn in de huidige editie van de Diagnostic and Statistical Manual van de American Psychiatric Association . Een arts of clinicus voor geestelijke gezondheid zal deze criteria gebruiken om uw symptomen beter te begrijpen en te bepalen of u een specifieke fobie hebt.
Om de diagnose van een specifieke fobie te kunnen stellen, moeten de symptomen minimaal zes maanden aanwezig zijn en moeten ze aanzienlijke stress of verstoring van uw leven en welzijn veroorzaken.
Uw arts of psychiater kan u vragen stellen over uw symptomen, de intensiteit ervan en de duur ervan. Ze kunnen ook een medische geschiedenis opnemen, vragen naar uw huidige copingvaardigheden en erachter komen wat uw behandeldoelen zijn.
Oorzaken
Arachnofobie kan worden veroorzaakt door het ervaren van een of meerdere traumatische ontmoetingen met spinnen. Arachnofobie kan ook worden veroorzaakt door:
- Een evolutionaire reactie : Onderzoek suggereert dat arachnofobie of een algemene afkeer van spinnen een ingebakken overlevingstechniek is van onze voorouders.
- Culturele en/of religieuze overtuigingen : Sommige individuen binnen bepaalde culturele of religieuze groepen lijken fobieën te hebben die voortkomen uit deze invloeden. Deze specifieke fobieën verschillen van fobieën die veel voorkomen in de algemene bevolking, waardoor cultuur en religie potentiële factoren zijn in de ontwikkeling van fobieën.
- Genetische of familie-invloeden : onderzoekers geloven dat er een genetische component kan zijn die verband houdt met fobieën . Familie-omgevingsfactoren kunnen ook van invloed zijn op de ontwikkeling van fobieën . Als een ouder bijvoorbeeld een specifieke fobie heeft voor iets, kan een kind die angst oppikken en er een fobische reactie op ontwikkelen.
Specifieke fobieën komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, zowel bij adolescenten als bij volwassenen. U loopt mogelijk meer risico om arachnofobie te ontwikkelen als u eerder een traumatische ervaring met een spin hebt gehad, als u een andere psychische aandoening hebt en/of als er fobieën in uw familie voorkomen.
Behandeling
Net als andere specifieke fobieën wordt arachnofobie het vaakst behandeld met therapie, met name cognitieve gedragstechnieken . Cognitieve gedragstherapie (CGT) richt zich op het stoppen van de negatieve automatische gedachten die geassocieerd worden met het gevreesde object of de gevreesde situatie en het vervangen ervan door meer rationele gedachten. Technieken die gebruikt kunnen worden zijn:
- Cognitieve herkadering : Deze methode helpt je om de manier waarop je naar iets kijkt te veranderen, zodat je het niet langer als gevaarlijk of stressvol ervaart. Dit kan uiteindelijk je fysieke reactie op een triggerende stimulus veranderen, zoals het zien van een spin.
- Systematische desensibilisatie : Bij deze methode maakt u gebruik van ontspanningstechnieken en gaat u vervolgens de confrontatie aan met uw angsten, van de minst angstaanjagende tot de meest angstaanjagende.
Uit onderzoek is gebleken dat virtual reality-therapie, waarbij de persoon met de fobie wordt blootgesteld aan virtuele representaties van spinnen, een effectieve behandelmethode kan zijn voor arachnofobie.
Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) kan een nuttige therapeutische techniek zijn als uw specifieke fobie is ontstaan door een traumatische ervaring. In sommige gevallen kunnen medicijnen ook worden gebruikt om arachnofobie te behandelen.
Omgaan met
Als u last heeft van symptomen van arachnofobie, zijn er manieren om hiermee om te gaan.
- Ontspanningstechnieken : Ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling , mindfulness , progressieve spierontspanning en meditatie kunnen helpen de symptomen die gepaard gaan met arachnofobie te verminderen.
- Zelfzorg : Prioriteit geven aan uw zelfzorg kan helpen uw algehele stress- en angstniveaus te verminderen. Zelfzorg kan bestaan uit het beoefenen van goede slaaphygiëne , sporten en contact maken met behulpzame vrienden en familie.
- Geleidelijke blootstelling : Als u zich daar prettig bij voelt, kunt u overwegen om uzelf geleidelijk aan bloot te stellen aan spinnen , terwijl u tegelijkertijd ontspanningstechnieken beoefent.
Als u of een dierbare moeite heeft met dagelijkse handelingen, neem dan contact op met uw arts of therapeut voor ondersteuning en hulpmiddelen bij het omgaan met fobieën .
Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Een woord van Verywell
Specifieke fobieën, zoals arachnofobie, kunnen ongelooflijk stressvol zijn en een aanzienlijke impact hebben op de algehele kwaliteit van leven van een individu. Als u moeite heeft om van uw leven te genieten vanwege arachnofobie, overweeg dan om contact op te nemen met een arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg voor passende behandeling en ondersteuning.