Rebecca Smith / Getty Images
Sluit deze videospeler
Bestemmingsangst verwijst naar het geloof dat geluk op je wacht op een bepaald punt in de toekomst wanneer je iets bereikt. Dit kan een nieuwe baan, relatie, materieel bezit of iets anders zijn waarvan je denkt dat het je gelukkig zal maken.
Het probleem met deze manier van denken is dat het leidt tot een gevoel van ontevredenheid met je huidige leven en een constant verlangen naar iets meer. Dit kan immense hoeveelheden stress en angst veroorzaken , en je ervan weerhouden om van het huidige moment te genieten.
Als je leeft met bestemmingsangst, is het essentieel om te beseffen dat geluk niet iets is waar je op moet wachten. Het is iets dat je nu kunt vinden, in het huidige moment. Door te leren waarderen wat je hebt en tevredenheid te vinden in het hier en nu, kun je beginnen met het verminderen van je angst- en stressniveaus.
Daarnaast is het belangrijk om te onthouden dat niets in het leven gegarandeerd is. Zelfs als je je doelen bereikt, is er geen garantie dat je gelukkig zult zijn. Dus, in plaats van het najagen van geluk, focus je op het genieten van de reis en het leven ten volle.
Inhoudsopgave
Geschiedenis van bestemmingsangst
Het concept van bestemmingsangst is niet nieuw. Het bestaat al eeuwen en is door veel verschillende filosofen en denkers besproken.
Mensen leven vaak in het verleden of de toekomst
Het concept werd besproken door psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi in zijn boek “Flow: The Psychology of Optimal Experience.” In dit boek bespreekt Csikszentmihalyi het idee dat mensen vaak ongelukkig zijn omdat ze niet in het heden leven. In plaats daarvan zijn hun gedachten constant gericht op het verleden of de toekomst. Dit kan leiden tot een gevoel van angst en stress, en kan mensen ervan weerhouden om van hun leven te genieten.
Het idee van bestemmingsangst is ook besproken door andere denkers zoals filosoof Alan Watts en zelfhulpauteur Eckhart Tolle . Beide personen hebben gesproken over het belang van leven in het huidige moment en het vinden van geluk in jezelf.
Tekenen van bestemmingsangst
Er zijn verschillende signalen die erop kunnen wijzen dat u last heeft van bestemmingsangst.
- je voortdurend nadenkt over de toekomst en wat je moet doen om gelukkig te zijn, is dit een teken dat je niet in het heden leeft.
- Als u bovendien altijd naar meer streeft en ontevreden bent met uw huidige situatie, kan dit ook een teken zijn van bestemmingsangst
- Andere signalen zijn onder meer dat u zich gestrest of angstig voelt over de toekomst, dat u het gevoel heeft dat u niet goed genoeg bent of dat u bepaalde dingen moet bereiken om gelukkig te zijn.
Aandachtig moment
Heb je een adempauze nodig? Doe deze gratis meditatie van 9 minuten, gericht op aanwezig zijn —of kies uit onze begeleide meditatiebibliotheek om een andere meditatie te vinden die je helpt je op je best te voelen.
Oorzaken van bestemmingsangst
Er zijn verschillende oorzaken van bestemmingsangst:
- Een van de belangrijkste oorzaken van bestemmingsangst is de overtuiging dat geluk iets is dat je moet bereiken of verkrijgen. Dit kan het gevolg zijn van maatschappelijke druk of berichten die je in je leven hebt ontvangen. Je hebt bijvoorbeeld misschien gehoord dat je een goede baan moet hebben om gelukkig te zijn, of dat je een partner moet vinden om je vervuld te voelen.
- Een andere oorzaak van bestemmingsangst is de angst om iets te missen. Met sociale media is het gemakkelijk om je leven met anderen te vergelijken en het gevoel te krijgen dat je niet goed genoeg bent. Dit kan leiden tot gevoelens van afgunst en jaloezie, evenals een constant verlangen naar meer.
- Ten slotte kan bestemmingsangst ook worden veroorzaakt door een gebrek aan zelfacceptatie. Als je je niet goed genoeg voelt of het gevoel hebt dat je niet gelukkig genoeg bent, kan dit leiden tot angst en stress.
Soorten bestemmingsangst
Er zijn twee hoofdtypen bestemmingsangst: interne en externe.
- Interne bestemmingsangst is wanneer je gefocust bent op je eigen doelen en wat je moet doen om gelukkig te zijn. Dit kan worden veroorzaakt door een gebrek aan zelfacceptatie of het geloof dat geluk iets is dat je moet bereiken.
- Externe bestemmingsangst is wanneer je gefocust bent op anderen en wat zij hebben. Dit kan worden veroorzaakt door de angst om iets te missen of gevoelens van jaloezie .
Impact van bestemmingsangst
Bestemmingsangst kan op verschillende manieren een negatieve invloed op uw leven hebben:
- Het kan ervoor zorgen dat u niet van het heden geniet en niet optimaal van het leven kunt genieten.
- Het kan leiden tot stress- en angstgevoelens en ervoor zorgen dat u uw doelen niet bereikt.
- Het kan er ook toe leiden dat u kansen en ervaringen misloopt die voor u nuttig zouden kunnen zijn.
- Ten slotte kan het leiden tot negatieve zelfpraat en een negatieve kijk op het leven.
Omgaan met bestemmingsangst
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om met bestemmingsangst om te gaan:
- Een van de beste dingen die je kunt doen is je richten op het huidige moment. Dit betekent leven in het hier en nu en genieten van je leven zoals het is.
- Daarnaast is het belangrijk om zelfacceptatie te oefenen en de behoefte om bepaalde dingen te bereiken om gelukkig te zijn, los te laten.
- Het is ook belangrijk om je te richten op je eigen geluk en manieren te vinden om van je leven te genieten . Dit kun je bereiken door dingen te doen waar je van houdt, tijd door te brengen met mensen die je gelukkig maken en door voor jezelf te zorgen.
- Tot slot is het belangrijk om te onthouden dat iedereen zijn eigen reis in het leven heeft en dat er niet één juiste manier is om gelukkig te zijn. Iedereen ervaart ups en downs en het is belangrijk om dit te accepteren.
Hoe je bestemmingsangst overwint
Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om bestemmingsangst te overwinnen:
- Identificeer de gedachten en overtuigingen die uw angst veroorzaken . Zodra u deze hebt geïdentificeerd, kunt u ze gaan uitdagen . Als u bijvoorbeeld gelooft dat u bepaalde dingen moet bereiken om gelukkig te zijn, vraag uzelf dan af waarom dit zo is. Is er bewijs om deze overtuiging te ondersteunen? Is het echt waar dat u deze dingen moet doen om gelukkig te zijn?
- Focus op het huidige moment . Dit betekent leven in het hier en nu en genieten van je leven zoals het is. Probeer de behoefte los te laten om jezelf constant met anderen te vergelijken of om bepaalde dingen te bereiken.
- Oefen zelfacceptatie en laat de behoefte om perfect te zijn los. Vergeet niet dat iedereen zijn eigen reis in het leven heeft en dat er niet één juiste manier is om gelukkig te zijn. Jezelf accepteren zoals je bent is een belangrijke stap in het overwinnen van bestemmingsangst.
- Focus op je eigen geluk . Vind dingen die je leuk vindt om te doen en maak er tijd voor. Breng tijd door met mensen die je gelukkig maken en zorg goed voor jezelf. Dingen doen die je gelukkig maken, zal je helpen om bestemmingsangst te overwinnen.
- Zoek professionele hulp . Als u moeite hebt om zelf met bestemmingsangst om te gaan. Een therapeut kan u helpen de gedachten en overtuigingen te identificeren die uw angst veroorzaken en kan u hulpmiddelen en strategieën bieden om deze te overwinnen.
Een woord van Verywell
Bestemmingsangst is een veelvoorkomend probleem dat een negatieve impact op je leven kan hebben. Er zijn echter dingen die je kunt doen om het te overwinnen. Door de bovenstaande stappen te volgen, kun je beginnen met het overwinnen van bestemmingsangst en een gelukkiger leven leiden.