Getty / Mixetto
Sluit deze videospeler
Inhoudsopgave
Wat is de Holmes en Rahe stressschaal?
De Holmes en Rahe stressschaal is een lijst met 43 stressvolle levensgebeurtenissen die kunnen bijdragen aan ziekte. De schaal wordt gebruikt door professionals in de gezondheidszorg om te helpen identificeren of iemand veel stress ervaart .
Dit kan nuttig zijn om te bepalen of iemand risico loopt op het ontwikkelen van een ziekte, of dat hij of zij baat zou kunnen hebben bij stressverminderende interventies .
Geschiedenis van de Holmes en Rahe Stress Schaal
De Holmes en Rahe-stressschaal werd in 1967 ontwikkeld door de psychiaters Thomas Holmes en Richard Rahe, toen ze aan de Universiteit van Washington werkten. De schaal was gebaseerd op een onderzoek onder ruim 5.000 medische patiënten, aan wie werd gevraagd om de levensveranderende gebeurtenissen die ze in de afgelopen twee jaar hadden meegemaakt, te beoordelen.
Oorspronkelijk ontwierpen ze de schaal voor gebruik in onderzoek naar mogelijke verbanden tussen stress en ziekte.
Sinds de oprichting is de Holmes en Rahe stressschaal veel gebruikt door professionals in de gezondheidszorg. Het is een van de bekendste en meest onderzochte tools voor het meten van stress.
Items op de Holmes en Rahe Stress Schaal
Er zijn 43 items op de Holmes en Rahe stressschaal. Elk item krijgt een bepaald aantal punten toegewezen, gebaseerd op de waargenomen stress. Het totale aantal punten dat een persoon scoort, kan een indicatie geven van zijn of haar algehele stressniveau. Enkele items op de schaal zijn onder andere:
- Overlijden van een echtgenoot : 100 punten
- Echtscheiding : 73 punten
- Echtscheiding : 65 punten
- Gevangenisstraf : 63 punten
- Overlijden van een naaste familielid : 63 punten
- Persoonlijk letsel of ziekte : 53 punten
- Huwelijk : 50 punten
- Verlies van banen : 47 punten
Scores op de Holmes en Rahe Stress Schaal
Over het geheel genomen kunnen de totale scores variëren van 0 tot 430 punten.
- Een score van 300 of meer op de Holmes en Rahe stressschaal duidt op hoge stress. Dit betekent dat de persoon een verhoogd risico loopt om een ziekte te ontwikkelen.
- Een score tussen 150 en 299 punten duidt op een matige hoeveelheid stress.
- Een score lager dan 150 duidt op een lage mate van stress.
U dient er echter rekening mee te houden dat de schaal alleen als leidraad dient en dat andere factoren, zoals de individuele stresstolerantie van een persoon, ook van invloed kunnen zijn op het risico op ziekte.
Hoe de Holmes en Rahe Stress Schaal toe te passen
De Holmes en Rahe stressschaal kan door uzelf of door een zorgverlener worden afgenomen
- Als u de schaal zelf gebruikt , moet u de stressvolle gebeurtenissen die het afgelopen jaar in uw leven hebben plaatsgevonden, herinneren. Voor elke gebeurtenis moet u de datum noteren waarop deze plaatsvond en het aantal punten dat deze waard is. Zodra u al deze informatie hebt, kunt u uw totale score optellen om een idee te krijgen van uw algehele stressniveau.
- Als een zorgprofessional de schaal beheert , zal hij/zij u waarschijnlijk vragen stellen over stressvolle gebeurtenissen die zich het afgelopen jaar in uw leven hebben voorgedaan. Hij/zij zal dan uw antwoorden registreren en uw totaalscore berekenen.
Interpretatie van de resultaten
Als u een hoge stressscore hebt op de Holmes en Rahe stressschaal, betekent dit niet per se dat u een ziekte zult ontwikkelen. Het geeft echter wel aan dat u een verhoogd risico loopt. Als u veel stress ervaart, is het belangrijk om stappen te ondernemen om uw stressniveau te verlagen. Dit kan bestaan uit oefeningen , ontspanningstechnieken en counseling .
Impact van de Holmes en Rahe Stress Schaal
De Holmes en Rahe stressschaal is een veelgebruikt hulpmiddel dat nuttig kan zijn bij het identificeren van mensen die een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van een ziekte. De schaal kan ook worden gebruikt om interventies te ontwerpen om stressniveaus te verminderen. Hoewel de schaal niet perfect is, kan het een nuttig hulpmiddel zijn voor zowel professionals in de gezondheidszorg als individuen.
Hieronder staan enkele mogelijke gevolgen van het gebruik van de Holmes en Rahe-stressschaal:
- De schaal kan zorgprofessionals helpen bij het identificeren van mensen die een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van een ziekte
- De schaal kan helpen bij het identificeren van personen die risico lopen op zelfmoordpogingen
- De weegschaal kan het bewustzijn vergroten over het belang van stressvermindering.
Tips voor het gebruik van de Holmes en Rahe stressschaal
Als u de stressschaal van Holmes en Rahe gebruikt, moet u een paar dingen in gedachten houden:
- De schaal moet worden gebruikt in combinatie met andere informatie, zoals iemands medische geschiedenis, om een nauwkeurigere beoordeling te kunnen maken.
- De schaal moet worden gebruikt als hulpmiddel om mensen te identificeren die een verhoogd risico lopen om een ziekte te ontwikkelen. Het mag niet worden gebruikt om een diagnose te stellen.
- De schaal kan worden gebruikt om interventies te ontwerpen om stressniveaus te verminderen . Het is echter belangrijk om te onthouden dat deze interventies op het individu moeten worden afgestemd.
Mogelijke nadelen
Ondanks de potentiële voordelen van de Holmes en Rahe stressschaal, zijn er ook enkele potentiële valkuilen bij het gebruik van de schaal. Deze omvatten:
- De schaal houdt niet rekening met alle mogelijke stressoren.
- De schaal houdt geen rekening met de manier waarop iemand met stress omgaat .
- De schaal kan niet altijd nauwkeurig voorspellen wie een ziekte zal ontwikkelen.
Een woord van Verywell
De Holmes en Rahe stressschaal kan een nuttig hulpmiddel zijn voor zowel individuen als professionals in de gezondheidszorg. Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat de schaal zijn beperkingen heeft. Als u de schaal gebruikt, moet u rekening houden met alle mogelijke valkuilen.
Vergeet niet dat de schaal gebruikt moet worden als hulpmiddel om mensen te identificeren die een verhoogd risico lopen om een ziekte te ontwikkelen. Het mag niet gebruikt worden om een diagnose te stellen. Als u zich zorgen maakt over uw stressniveau, praat dan met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zij kunnen u helpen een plan te ontwikkelen om uw stress te verminderen en uw algehele gezondheid te verbeteren.