Wat is een ‘ik kan alles’-mentaliteit?

Met een “ik kan alles”-mentaliteit geloven mensen in hun kunnen, hebben ze een optimistische houding en kijken ze uit naar het creëren van een goede toekomst. Tegelijkertijd hebben ze een positieve impact op hun geluksniveau en algehele welzijn.

Laten we eens kijken naar enkele kenmerken van de ‘ik kan alles’-mentaliteit.

Hoe een ‘Ik kan alles’-mindset eruitziet

Mensen die denken “ik kan alles” denken positief over zichzelf en de wereld. Geloven dat dingen goed zullen komen betekent niet dat je de realiteit negeert, noch dat je problemen negeert of kwesties verbloemt. 

Voordelen van een ‘Ik kan alles’-mindset

Geloven dat je de macht hebt om dingen te bereiken en te laten gebeuren is krachtig. Een houding waarin je verwacht dat er goede dingen gebeuren en dat je uitkijkt naar goede dingen die gebeuren, is ook gunstig voor je gezondheid.

Uitstekende voordelen voor uw algemene gezondheid en welzijn zijn onder meer:

Verhoogd Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen beschrijft hoe je jezelf ziet. Het is je gevoel van eigenwaarde en een manier om te bepalen of je je goed voelt over jezelf en of je jezelf leuk vindt. Met een houding van “ik kan alles” heb je meer kans op een gezond zelfvertrouwen. Dat komt omdat je vertrouwt op je eigen kunnen en gelooft dat je dingen kunt laten gebeuren.

In recent onderzoek ontdekten wetenschappers dat daden van vriendelijkheid het zelfvertrouwen van adolescenten vergrootten. Wetenschappers voerden het onderzoek uit op basis van vragenlijsten van 681 adolescente deelnemers. Het doel van de wetenschappers was om te bepalen hoe zelfvertrouwen geassocieerd werd met daden van vriendelijkheid richting familie, vrienden en vreemden.

Grotere niveaus van vertrouwen

Mensen met zelfvertrouwen zijn beter bestand tegen stress. Ze vergelijken zichzelf niet met anderen , presteren beter en stellen grenzen om zichzelf gezond te houden.

Positieve toekomstvooruitzichten

Als je gelooft dat je bijna alles kunt doen, zie je de toekomst in een positief licht. Positief denken over de toekomst en je voorstellen dat dromen ooit uitkomen, resulteert in meer inspiratie om langetermijndoelen te bereiken.

Verhoogde motivatie

Hoewel het misschien nuttig lijkt om iemand te vertellen dat hij/zij geweldig is, is dat in werkelijkheid niet zo. Ouders prijzen hun kinderen soms op deze manier. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: “Je bent zo slim”, kun je ze beter complimenteren door te zeggen: “Je hebt er zo hard aan gewerkt.”

Op deze manier prijs je hun intrinsieke vermogen om ijverig te werken. Door op deze manier te complimenteren, begrijpen kinderen en volwassenen dat ze kunnen verbeteren. Ze zullen op deze manier
gemotiveerder zijn.

Langer leven

Optimisme wordt ook geassocieerd met een uitzonderlijke levensduur. In een recent onderzoek ontdekten wetenschappers dat hogere niveaus van optimisme geassocieerd werden met een langere levensduur (gemiddeld 11% tot 15% langer) en een grotere kans op een uitzonderlijke levensduur. Een uitzonderlijke levensduur wordt gedefinieerd als leven tot de leeftijd van 85 jaar of ouder. Dat was ook gecorrigeerd voor demografie en basisgezondheidsomstandigheden.

Deze associaties waren significant in twee onafhankelijke cohorten en vergelijkbaar in omvang bij zowel mannen als vrouwen. Omdat een langere gezondheidsspanne vaak correleert met een langere levensduur, lijken hun resultaten te suggereren dat optimisme een belangrijke hulpbron kan zijn bij het bevorderen van gezond ouder worden en veerkracht.

Wat als je van nature pessimistisch bent?

Pessimisten geven zichzelf of anderen de schuld. Over het algemeen zoeken en vinden ze een patroon van negatieve gebeurtenissen. Het is bijna alsof je je zo op het ene slechte ding na het andere concentreert dat er meer slechte dingen ontstaan.

Je kunt jezelf trainen om optimistisch te zijn . Hoewel je misschien een natuurlijke neiging hebt om naar de schaduwen en wolken te kijken, kun je je mindset veranderen in de richting van geloven dat dingen mogelijk zijn (binnen de rede).

Hoewel geleerd optimisme belangrijk is, wil je je ware gevoelens niet ontkennen of neppositiviteit vertonen. Dat is geen onderdeel van een gezonde strategie. Volgens de Cleveland Clinic werken positieve affirmaties , maar alleen als ze oprecht zijn.

Een positieve affirmatie die je bijvoorbeeld tijdens een slechte situatie kunt herhalen, zou kunnen zijn: “Deze situatie is niet goed, maar ik ben sterk en ik zal er doorheen komen.” Of: “Hoewel dit absoluut een tegenslag is, zal ik er weer bovenop komen, zoals ik eerder heb gedaan.”

Hoe je een ‘ik kan alles’-houding kunt cultiveren

Hoewel niet iedereen kan geloven dat alles mogelijk is, kan het nuttig zijn om te denken dat sommige dingen mogelijk zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken: “Ik kan echt niet vier keer per week naar de sportschool”, bedenk dan hoe je op een aangepaste manier beweging aan je wekelijkse regime kunt toevoegen. Misschien ga je wel drie keer per week naar de sportschool en ga je wandelen.

Denk aan mensen in je dagelijkse leven

Als je omringd bent door mensen die dag en nacht pessimistisch zijn, is het moeilijk om een ​​positieve mindset te behouden. Denk aan de houding van je familie, vrienden en collega’s. Probeer meer om te gaan met mensen die vooruitstrevend en optimistisch zijn, net als jij.

Onthoud uw doelen

Geef jezelf kracht door je tijdens uitdagingen opnieuw te richten op je doelen. Misschien heb je een tegenslag gehad met een werkproject, maar herinner jezelf eraan dat je de finish nadert, het zal worden afgerond en het project zal velen op een positieve manier beïnvloeden.

Andere dingen die je kunt doen om jezelf te motiveren

Hier zijn enkele strategieën die u kunt gebruiken om uw motivatie te vergroten:

• Bekijk de stappen die u al hebt voltooid om uw doel te bereiken . Dit zal uw zelfvertrouwen en eigenwaarde een boost geven. Als u bijvoorbeeld 10 pond probeert af te vallen, bedenk dan dat u er al 3 bent afgevallen.
• Stel je voor hoe je je voelt als je je doel bereikt hebt . Sommigen geloven in de wet van aantrekkingskracht en dat je iets goeds kunt manifesteren door positieve of cognitieve reframing te gebruiken . Geniet van de positieve gevoelens.
• Gebruik toekomstdenken om je te motiveren . Anticiperend genieten is wanneer je geniet van een toekomstige gebeurtenis die duidelijk nog niet heeft plaatsgevonden. Je hebt er profijt van als je het je voorstelt. Dan heb je er profijt van als je het ervaart en onthoudt.
• Oefen visualisatie om de impact van je doel te zien . Stel je het eindresultaat voor als een film. Het zal lijken alsof het nu gebeurt.
• Laat los . Als je het bijvoorbeeld oneens bent met je partner, laat je argument dan los. Soms kan het toevoegen van humor en gewoon lachen of het uitstellen van de discussie tot de volgende dag jullie beiden een positief gevoel geven.

Samengevat, hier zijn manieren om een ​​”ik kan alles” of positieve mindset te cultiveren. Dit omvat ideeën die hierboven zijn besproken en nieuwe dingen die u nu in uw leven kunt opnemen:

• Omring jezelf met positieve mensen
• Herinner jezelf aan successen uit het verleden
• Gebruik cognitieve herkadering
• Gebruik toekomstgericht denken
• Oefen visualisatie
• Laat negativiteit los
• Voeg positieve affirmaties toe
• Beoefen mindfulness
• Leer mediteren
• Houd je aan een voedzaam dieet
• Beweeg meer
• Zorg voor regelmatige slaap
• Beperk sociale media
• Wees aardig voor jezelf
• Zorg regelmatig voor zelfzorg