Wat is vrijzwevende angst?

Vrij zwevende angst is een algemeen gevoel van ongemak dat niet aan een bepaald object of specifieke situatie is gekoppeld. De term wordt vaak gebruikt om gevoelens van ongemak, nervositeit, bezorgdheid en angst te beschrijven die ogenschijnlijk zonder reden verschijnen.

Het komt vaak voor bij een gegeneraliseerde angststoornis , maar het kan ook voorkomen bij andere soorten angststoornissen .

Symptomen

Vrij zwevende angst wordt gekenmerkt door gevoelens van:

• Spanning
• Zorg
• Ongemak
• Draad
• Angst
• Zenuwen
• Verwarring
• Nervositeit
• Paniek
• Ongemak
• Rusteloosheid
• Spanning
• Zich zorgen maken

Het is belangrijk om op te merken dat deze gevoelens kunnen komen en gaan en geen gemakkelijk te herkennen bron hebben. Dit type angst wordt het vaakst geassocieerd met gegeneraliseerde angststoornis (GAD). GAD wordt gekenmerkt door aanhoudende en buitensporige angst voor een breed scala aan dingen. Andere veelvoorkomende symptomen van GAD zijn:

• Moeite met concentreren
• Vermoeidheid
• Overmatige, frequente zorgen over alledaagse dingen
• Prikkelbaarheid
• Spierspanning
• Rusteloosheid
• Slaapverstoringen

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Diagnose

Als u last heeft van losstaande angst, kan uw arts beginnen met een lichamelijk onderzoek en laboratoriumtests om medische aandoeningen uit te sluiten die mogelijk bijdragen aan uw symptomen.

Vervolgens zal uw arts u vragen stellen over de symptomen die u ervaart, waaronder de aard van de symptomen, maar ook de frequentie, duur en ernst ervan.

Op basis van uw medische voorgeschiedenis en symptomen kan uw arts bij u een angststoornis diagnosticeren, zoals een gegeneraliseerde angststoornis, paniekstoornis , sociale angststoornis of een specifieke fobie .

Oorzaken van vrij zwevende angst

De exacte oorzaken van de vrij zwevende angst die optreedt bij gegeneraliseerde angststoornis zijn niet bekend. Er wordt echter gedacht dat een aantal verschillende factoren bijdragen aan deze aandoening, waaronder:

• Hersenchemie : Mensen die angst ervaren, kunnen verschillen in hun hersenstructuur of -systemen hebben die bijdragen aan de ervaring van vrij zwevende angst. Neurotransmittersystemen die verband houden met serotonine en een structuur genaamd de amygdala, worden beide verondersteld bij te dragen aan gevoelens van angst. 
• Genetica : Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis hebben meer kans om naaste familieleden te hebben met angststoornissen of andere psychische stoornissen. 
• Ervaringen : Negatieve of traumatische ervaringen kunnen er ook toe leiden dat mensen zich angstig, bang en bezorgd voelen.
• Opvoeding : Kinderen die zijn opgegroeid met ouders of verzorgers die angstige reacties vertoonden, hebben mogelijk een grotere kans om later in de volwassenheid ook verhoogde niveaus van angst te ervaren.

Impact van vrij zwevende angst

Vrij zwevende angst kan een aantal verschillende effecten hebben op iemands leven. Al dat gepieker kan iemands stressniveau verhogen, wat een serieuze impact kan hebben op de algehele gezondheid. Het kan het moeilijker maken om een ​​goede nachtrust te krijgen, wat mensen kan laten voelen van vermoeidheid en uitputting overdag. 

Omdat mensen met losstaande angst zoveel tijd besteden aan deze algemene gevoelens van ongemak en bezorgdheid, vinden ze het moeilijker om van hun leven te genieten en ervaren ze een lagere mate van algehele tevredenheid en geluk.

Behandeling

Gelukkig zijn er behandelingen voor angst die zeer effectief kunnen zijn. Als uw symptomen uw vermogen om normaal te functioneren belemmeren en aanzienlijke stress veroorzaken, praat dan met uw arts. Enkele van de behandelingen die uw arts kan aanbevelen, worden hieronder vermeld.

Psychotherapie

Eén van de meest effectieve behandelingen voor gegeneraliseerde angststoornis is
cognitieve gedragstherapie (CGT) .

Medicijnen

Uw arts kan u ook medicijnen voorschrijven om uw angstgevoelens te beheersen.

• Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) , een type antidepressivum, worden soms voorgeschreven om angst te verlichten.
• Er kan ook een medicijn tegen angst worden voorgeschreven, genaamd BuSpar ( buspirone ) .
• Benzodiazepinen kunnen soms op korte termijn worden gebruikt om acute angstgevoelens te verlichten.

Omgaan met vrij zwevende angst

Hoewel losstaande angst een teken kan zijn van een psychische aandoening, zoals een gegeneraliseerde angststoornis, kan het ook iets zijn dat mensen van tijd tot tijd ervaren zonder dat er sprake is van een daadwerkelijke angststoornis.

Of uw angst nu hardnekkig is of dat de angst af en toe terugkomt, er zijn dingen die u kunt doen om beter met deze gevoelens om te gaan.

Enkele dingen die u kunt doen zijn:

• Vermijd ongezonde copingmechanismen : op korte termijn kan het helpen om naar alcohol of andere middelen te grijpen, maar op lange termijn leidt dit vaak tot grotere problemen.
• Eet gezond : Uit sommige onderzoeken blijkt dat voeding een rol kan spelen bij angst. Een gezond dieet kan u dus helpen om u beter te voelen.
• Oefening : Studies hebben aangetoond dat fysiek actief blijven belangrijk kan zijn voor het verminderen van symptomen van angst. Onderzoek suggereert dat oefening een effectieve manier kan zijn om spanning los te laten en gevoelens van bezorgdheid en angst te verminderen.
• Oefen ontspanningstechnieken : Manieren vinden om uw angstniveaus te verlagen kan het gemakkelijker maken om met zorgen en stress om te gaan. Strategieën zoals meditatie, mindfulness, diepe ademhaling en visualisatie kunnen u helpen om uw gedachten van uw zorgen af ​​te leiden en uw algehele stressniveau te verlagen.
• Stop met roken en beperk cafeïne : Cafeïne en nicotine kunnen angstgevoelens verergeren. Het kan daarom nuttig zijn om deze stoffen te beperken.

Een woord van Verywell

Vrij zwevende angst kan stressvol zijn en kan een teken zijn van een angststoornis. Als u gevoelens van ongemak en bezorgdheid ervaart die geen specifieke oorzaak lijken te hebben, praat dan met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. 

Angst wordt vaak erger naarmate de tijd verstrijkt en kan uiteindelijk leiden tot vermijdingsgedrag dat uw leven en functioneren kan verstoren. Er zijn effectieve behandelingen beschikbaar, waaronder online therapieopties waarmee u kunt leren hoe u uw angst kunt beheersen met behulp van handige apps, websites en andere online tools.