Bardzo dobrze / Julie Bang
Close this video player
W podcaście The MindWell Guide Podcast, Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, dzieli się „Friday Fix” — krótkim odcinkiem zawierającym szybką, praktyczną poradę lub ćwiczenie, które pomogą Ci poradzić sobie z konkretnym problemem lub obawą dotyczącą zdrowia psychicznego.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Spis treści
Piątkowa poprawka: odcinek 173
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy wyjść z długów , zmiana nie następuje z dnia na dzień. To proces – a większość tego procesu ma miejsce na długo zanim zaczniemy wprowadzać zmiany.
Zanim zaczniemy tworzyć zmiany, nasz mózg musi być przekonany, że mamy problem, którym musimy się zająć. Musi również zobaczyć, że koszt pozostania takim samym przewyższa ryzyko tworzenia zmian.
Zmiana nie kończy się jednak tylko dlatego, że podejmujemy działania. Prawdopodobnie wszyscy zaczęliśmy cel, tylko po to, by porzucić go kilka tygodni później. Może po prostu wydawało się to zbyt trudne do osiągnięcia. Albo może nie czułeś, że praca, którą wkładasz, jest skuteczna.
Na szczęście lepsze zrozumienie tego, jak działa zmiana, może pomóc nam podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące nawyków, które chcemy zmienić. Może również pomóc zwiększyć prawdopodobieństwo, że zmiany, które wprowadzamy, się utrzymają.
Zrozumienie etapów zmiany może również poprawić twoje relacje . W końcu prawdopodobnie byłeś w sytuacji, w której słuchałeś przyjaciela narzekającego na swoje życie dzień po dniu, nie robiąc nic w tej sprawie. Mogłeś się zastanawiać, dlaczego nie podjęli żadnych działań.
Albo może masz członka rodziny, który upiera się, że po prostu nie może czegoś zrobić. Być może udzielałeś mu rad, wygłaszałeś mu wykład, a nawet błagałeś go, żeby się zmienił, ale bezskutecznie. Kiedy jednak zrozumiesz, jak działa zmiana, będziesz miał skuteczniejsze sposoby, żeby go wesprzeć.
W tym odcinku podcastu The MindWell Guide omawiam sześć etapów zmiany , jak możesz je zastosować we własnym procesie zmiany i jak możesz pomóc komuś innemu w procesie wprowadzania zmian w jego własnym życiu.
Więcej o podcaście
Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts.
Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.
Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że ten zapis nie przechodzi przez nasz standardowy proces redakcyjny i może zawierać nieścisłości i błędy gramatyczne. Dziękujemy.
W przypadku pytań medialnych lub dotyczących wystąpień publicznych skontaktuj się z Amy tutaj .
Pobierz transkrypt
Linki i zasoby
- Obserwuj Amy Morin na Instagramie
- Sprawdź książki Amy na temat siły psychicznej
Jeśli podobał Ci się ten odcinek, mogą Ci się spodobać również te odcinki: