8 najlepszych podcastów, przy których można zasnąć

Jedna na trzy osoby dorosłe w Stanach Zjednoczonych nie śpi wystarczająco długo. W wielu przypadkach nie jest to spowodowane brakiem prób, ale trudnościami z zasypianiem w nocy. Z czasem ludzie opracowali kilka sztuczek samopomocowych, które pomagają zasnąć i uzyskać lepszą jakość snu. 

Jedną z samopomocowych sztuczek, o których być może nie pomyślałeś, jeśli masz trudności z zasypianiem, jest słuchanie podcastu. Podczas gdy słuchanie czegoś podczas próby zaśnięcia może wydawać się sprzeczne z intuicją, niektóre podcasty udowodniły, że pomagają ludziom zasnąć i  lepiej spać  dzięki danym użytkowników. 

Zebraliśmy osiem podcastów zaprojektowanych przez ich twórców specjalnie po to, aby pomóc Ci zasnąć. Różnorodna lista gwarantuje, że znajdziesz coś dla siebie. 

Powolne radio 

Jeśli lubisz dźwięki lo-fi i uważasz je za uspokajające lub kojące,  Slow Radio  może być właśnie dla Ciebie. Podcast zawiera szeroką gamę dźwięków lo-fi w 30-minutowych fragmentach, od ćwierkania ptaków po rozmowy mnichów. 

O podcaście 

Slow Radio jest prowadzone przez BBC3 i aktualizowane co tydzień, co oznacza, że ​​zawsze jest coś nowego do wypróbowania na początku tygodnia. Obecnie jest 108 odcinków, w które możesz się zagłębić, w tym odcinki z dźwiękami londyńskiego miasta, deszczem uderzającym o dach i dźwiękami natury

Śpij ze mną

Jak nazwa może sugerować  Sleep With Me to podcast, który usypia Cię opowieściami dla dorosłych na dobranoc. Przeżyj na nowo niektóre ze swoich ulubionych wspomnień z dzieciństwa i lepiej śpij dzięki temu podcastowi.

O Gospodarzu 

Kojący głos, który słyszysz w podcaście Sleep With Me, należy do twórcy i gospodarza, Drewa Ackermana, który woli być nazywany Scooterem. Gospodarz czerpie ze swojego kolorowego dzieciństwa, aby snuć intrygujące i relaksujące historie.

O podcaście

Ten jedyny w swoim rodzaju podcast opowiadający historie powstał w 2013 roku. Według prowadzącego łączy on ból bezsenności z ulgą śmiechu, aby tworzyć wyjątkowe historie do podcastu. Dzięki ponad tysiącowi odcinków możesz mieć pewność, że przez długi czas nie zabraknie Ci czegoś do słuchania. Każdy odcinek trwa około 60 do 90 minut.

Przykładowe odcinki

• #468: Choinka, która wybrała się na spacer
• #949: Bulwar porzuconej gimnastyczki
• #1086: Dźwięk bębnów

Nudne książki na dobranoc

To kolejna doskonała opcja dla miłośników bajek na dobranoc. Chociaż ten podcast nie zastąpi uczucia, jakie towarzyszyło rodzicom czytającym bajki na dobranoc w dzieciństwie, to jednak jest dość blisko.

O podcaście

Czy kiedykolwiek czytałeś książkę tak nudną, że twoje oczy się szklą i zasypiasz? Cóż,  Boring Books for Bedtime  wykorzystuje zdolność nudnych książek do uśpienia każdego. W odcinkach prowadzący czytają materiały z podręczników naukowych lub książek historycznych.

Każdy odcinek trwa około 50 minut, a obecnie w archiwum znajduje się około 200 odcinków, w tym odcinki obejmujące „Bogactwo narodów” Adama Smitha i „O powstawaniu gatunków” Karola Darwina.

• Bogactwo narodów Adama Smitha
• Dwa akry dość, Edmund Morris
• O powstawaniu gatunków autorstwa Karola Darwina

Zrób się senny

Hasłem przewodnim Get Sleepy jest „podcast, który usypia”, a plotka głosi, że właśnie to robi. Get Sleepy, uznawany przez wielu subskrybentów i wydawców za jeden z najlepszych podcastów o śnie,  jest  wart wypróbowania, jeśli jesteś nowicjuszem w używaniu podcastów do usypiania.

O podcaście 

Tom Jones jest gospodarzem Get Sleepy. Mając doświadczenie w muzyce i audio oraz kojący brytyjski akcent, Tom wie, jak przyciągnąć twoją uwagę i utrzymać ją, nawet gdy próbuje cię uśpić .

Nowy odcinek Get Sleepy jest wydawany dwa razy w tygodniu. Podcast jest tworzony przez zespół pisarzy, ekspertów medytacji i artystów głosowych, wszyscy pod okiem ekspertów snu . Odcinki obejmują jeden o medytacji z włącznikiem światła i jeden o micie Atlantydy.

• Znalezienie Dalajlamy
• Medytacja przy włączniku światła na sen
• Mit Atlantydy

Dobranoc Świecie

Jeśli nie możesz uśpić swojego malucha , dlaczego nie pozwolić, aby zrobił to za ciebie jeden z jego ulubionych bohaterów z Ulicy Sezamkowej? Dla wielu nowych rodziców zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu może być wyzwaniem, gdy dzieci nie chcą po prostu zasnąć. Podcast  Goodnight World  doskonale nadaje się do pomocy w zaśnięciu im, a może nawet tobie. 

O podcaście

Gospodarzami podcastu Goodnight World są nikt inny, jak tylko Twoje ulubione postacie z Ulicy Sezamkowej. Od Elma do Wielkiego Ptaka, każdy odcinek opowiada inna postać z Ulicy Sezamkowej.

Goodnight World jest prezentowany przez Headspace Studios we współpracy z Ulicą Sezamkową. Podcast jest przeznaczony dla dzieci, ale nawet dorośli miłośnicy Ulicy Sezamkowej nie powinni być zaskoczeni, gdy znajdą się w sytuacji, w której zasypiają przy głosach niektórych ze swoich ulubionych postaci. Podcast ma obecnie tylko 14 odcinków, każdy trwający około 20 minut. 

• Elmo pomaga w sklepie Hoopera 
• Bert i Bernie i czyste maszyny 
• Abby i Rudy w „Pewnego razu w bibliotece” 

Nic szczególnego się nie dzieje 

Czasami, gdy trudno zasnąć, słuchanie bajki na dobranoc, w której nic się nie dzieje, może pomóc. Ten podcast jest doskonały dla osób, które są podtrzymywane przez myśli pełne niepokoju lub po prostu nie mogą zasnąć . 

O podcaście 

Kathryn Nicolai, prowadząca, pisze i opowiada bajki na dobranoc dla dorosłych. Jest również autorką książki kojących bajek na dobranoc, która nosi ten sam tytuł co program. Jej wieloletnie doświadczenie jako  nauczycielki jogi  i medytacji pomaga jej łączyć sztukę opowiadania historii z metodami treningu mózgu, które pomagają lepiej spać.

Ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, próbując zasnąć, jest słuchanie historii z zaskakującymi zwrotami akcji, które kończą się cliffhangerami, co sprawia, że ​​historie w podcaście Nothing Much Happens są idealne. To, co wyróżnia ten podcast od innych podcastów o śnie, to ćwiczenie oddechowe, przez które prowadząca, Kathryn, prowadzi Cię na początku każdego odcinka, aby się zrelaksować.

Każdy odcinek trwa od 20 do 30 minut, a nowy jest wydawany co tydzień. Historie są proste i nieciekawe, a to jest dokładnie to, czego możesz potrzebować, próbując zasnąć.

• Deszcz kotów i psów 
• Duże opady śniegu przy domku 
• Wyprzedaż garażowa czy cudzy skarb 

Szepty snu 

Jeśli wypróbowałeś i spodobały Ci się Boring Books for Bedtime, pokochasz również Sleep Whispers. Ten podcast jest doskonały dla osób, które uważają, że monotonne długie wykłady są uspokajające, a może nawet trochę pocieszające. Najlepsze w  Sleep Whispers  jest to, że nie są to tylko odcinki, w których gospodarz czyta Ci ciekawostki, historie na dobranoc i artykuły z Wikipedii; każdy odcinek pełni również funkcję uspokajającego przewodnika po medytacji. 

O podcaście 

Dr Craig Harris Richard jest gospodarzem Sleep Whispers. Prowadzi również podcast ASMR University i produkuje Sleep with Silk Podcast. Jest profesorem uniwersyteckim specjalizującym się w fizjologii ze szczególnym uwzględnieniem  ASMR . Jego wystąpienie na TEDx „Whispered Revolution of Relaxation” jest warte wysłuchania dla każdego, kto jest ciekaw, dlaczego jego podcast jest opowiadany szeptem.

Jak sama nazwa może sugerować, każdy odcinek Sleep Whispers jest opowiadany kojącym szeptem. Podcast powstał w 2016 roku, ponieważ twórca miał problem z wyciszeniem umysłu w nocy. Jego łagodny głos przecina paplaninę w mózgu, uniemożliwiając zaśnięcie. Obecnie jest ponad 400 odcinków, co oznacza, że ​​nie zabraknie Ci nowych historii do słuchania w najbliższym czasie. Każdy szeptany odcinek mieści się w jednej z pięciu następujących kategorii:

• Odcinki „Czasu opowieści” składające się z opowieści na dobranoc 
• Odcinki „Fade Out”, które znudzą Cię na tyle, że zaśniesz
• Odcinki „Acorn” składają się z porad i cytatów, które prowadzący uważa za interesujące 
• Odcinki „Whisperpedii”, w których dowiesz się ciekawych smaczków podczas zasypiania 
• Odcinki „Czasu na ciekawostki” składają się z zabawnych faktów, które odwracają uwagę od niepokojących myśli 

• #316 Whisperpedia: Mistyfikacja Balloon Boy z 2009 r. 
• #72 Teoria spiskowa o Rudolfie Czerwononosym Reniferze 
• #69 Historia Spotify i inne ciekawostki 

Podcast o głębokiej energii 

Słuchanie bajek na dobranoc, które pomogą ci zasnąć, może nie być dla ciebie. Być może głosy cię rozpraszają lub zbyt mocno angażują w opowieści, bez względu na to, jak mało ekscytujące są. To w porządku; możesz również spróbować muzyki i dźwięków otoczenia.

O podcaście

Deep Energy Podcast  składa się z dźwięków otoczenia i relaksującej muzyki new age. Świetnie nadają się do zaśnięcia i mogą pomóc Ci skupić się podczas pracy lub pozostać uziemionym podczas  medytacji  lub jogi. Dzięki ponad tysiącowi odcinków na pewno znajdziesz coś dla siebie. Ustaw niski poziom głośności i pozwól, aby kojący dźwięk po kojącym dźwięku przeniósł Cię do snu.