Czym jest zaburzenie snu i czuwania nieobejmujące 24 godzin?

Zaburzenia snu i czuwania nie trwające 24 godziny to rodzaj zaburzeń snu z rytmem dobowym . Rytm dobowy to 24-godzinny cykl snu, który przechodzi twoje ciało. Osoby z tym schorzeniem mają rytm dobowy zazwyczaj krótszy lub dłuższy niż 24 godziny.

Jednakże przypadki, w których cykl jest krótszy niż 24 godziny, są rzadkie. Osoby mogą zauważyć, że ich cykl snu stopniowo przesuwa się o jedną lub dwie godziny dziennie. Tygodnie takiego stanu powodują, że rytm dobowy danej osoby całkowicie odbiega od zwykłego 24-godzinnego cyklu.

Podczas gdy większość ludzi kładzie się spać mniej więcej o tej samej porze każdego dnia, osoba z tym zaburzeniem zauważy, że jej czas snu jest stopniowo opóźniany każdego dnia. Z czasem życie z tym zaburzeniem może prowadzić do problemów zdrowotnych. Osoby z tym schorzeniem mają również trudności z przestrzeganiem regularnych harmonogramów, co wpływa na pracę, szkołę i obowiązki społeczne.

Objawy zaburzeń snu i czuwania niebędących zaburzeniami 24-godzinnymi

Ten stan może wyglądać nieco inaczej u różnych osób. Objawy różnią się również pod względem nasilenia. N24SWD postępuje stopniowo, podobnie jak jego objawy. Oznacza to, że objawy tego stanu są mniej nasilone, gdy się rozwija. Najczęstsze objawy zaburzenia obejmują:  

• Bezsenność 
• Senność w ciągu dnia 
• Zmęczenie 
• Depresja
• Spanie coraz dłużej każdej nocy
• Stopniowo budzę się coraz później każdego ranka

Osoby z N24SWD nie zawsze mogą doświadczać tych objawów. Czasami ich opóźnione wzorce snu mogą ostatecznie dopasować się do regularnego cyklu dzień-noc, pozwalając osobie z tym schorzeniem na pełny sen w nocy i wstanie rano i funkcjonowanie.

Jeśli jednak schorzenie nie jest leczone, cykl ulega dalszym zmianom, aż znów przestaje być zsynchronizowany ze zwykłym 24-godzinnym cyklem.

Diagnoza

N24SWD częściej dotyka osoby niewidome. W rezultacie często jest błędnie diagnozowane u osób widzących. Jego objawy są również podobne do kilku innych zaburzeń snu. Aby postawić ostateczną diagnozę, lekarz przeprowadzi szczegółowy wywiad na temat objawów, które występowały u Ciebie. Weźmie również pod uwagę Twoją historię rodzinną i medyczną.

Jednocześnie N24SWD nie jest koniecznie zaburzeniem genetycznym. Niektóre badania wskazują na czynniki genetyczne przyczyniające się do jego rozwoju. Jeśli masz historię nadużywania narkotyków lub alkoholu, ważne jest również, aby poinformować o tym swojego lekarza.

Aktygrafia służy do pomiaru cykli snu i czuwania. Jest stosowana do diagnozowania niektórych zaburzeń snu. Polega na noszeniu przez tydzień lub dwa urządzenia przypominającego zegarek przez całą dobę. Urządzenie rejestruje nieaktywne i aktywne okresy snu, co może pomóc lekarzowi ustalić wzorzec zaburzeń snu. 

Powoduje

Nie jest jasne, co dokładnie odpowiada za rozwój N24WD. Na przestrzeni lat naukowcy wysunęli kilka prawdopodobnych teorii. Jasne jest, że światło i sposób, w jaki je postrzegamy, odgrywają znaczącą rolę w rozwoju tego schorzenia.

Ślepota

Jest to najczęściej badana przyczyna N24SWD. Osoby niewidome nie mają zdolności postrzegania światła. W rezultacie nie zauważą sygnałów świetlnych, które pomagają organizmowi dostroić rytm dobowy.

Niektóre badania szacują, że około 55%-70% osób niewidomych może mieć N24SWD. Jednak nie wszyscy niewidomi są narażeni na rozwój tego zaburzenia. Niektórzy niewidomi zachowują zdolność postrzegania światła.

Wrażliwość na światło 

N24SWD częściej występuje u osób niewidomych. Jednak w niektórych przypadkach może również wystąpić u osób widzących. Jednym z nich jest to, że osoby widzące mogą być nadwrażliwe lub niewrażliwe na światło, co może wpływać na ich rytmy dobowe.

Leczenie

Nadal trwają badania nad znalezieniem trwałego leczenia zaburzeń snu i czuwania nie występujących w ciągu 24 godzin. U niektórych osób jest to stan trwający całe życie, który należy stale kontrolować. Hetlioz (tasimelteon) jest jedynym lekiem zatwierdzonym przez Food and Drug Administration (FDA) do leczenia tego schorzenia.

Leczenie ma na celu przywrócenie regularnego cyklu snu i czuwania organizmu.  Terapia jasnym światłem to kolejna opcja leczenia, którą można rozważyć u osób z tym schorzeniem, które mają percepcję światła. Jednak ta opcja leczenia jest skuteczna tylko u osób widzących lub niewidomych, które mogą postrzegać światło.

Radzenie sobie z zaburzeniami snu i czuwania nie trwającymi 24 godziny

Utrzymywanie regularnych godzin snu i czuwania jest wyzwaniem dla osoby z tym zaburzeniem. Niezdolność postrzegania światła została zidentyfikowana jako istotny czynnik sprawczy w rozwoju N24SWD. Istnieją jednak inne sposoby, aby  pomóc organizmowi zresetować jego cykl dobowy  oprócz światła. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to osiągnąć:  

• Miej ścisły harmonogram snu: Obejmuje to chodzenie spać i wstawanie dokładnie o tej samej porze każdego dnia. Możesz to zrobić, ustawiając budzik rano, aby pomóc Ci się obudzić i eliminując zakłócenia przed pójściem spać, aby pomóc Ci zasnąć.
• Ustal rutynę przed snem : Pracuj nad ustaleniem relaksującej rutyny przed snem  , która pomoże ci zasnąć w nocy. Może to być albo zapewnienie, że zawsze jest biały szum, gdy śpisz, albo zapewnienie, że nie ma migoczących świateł w żadnej części sypialni. Możesz również zakleić taśmą wyświetlacze LED.
• Żadnych dużych posiłków przed snem: Zjedzenie dużego posiłku tuż przed snem może zakłócić sen. Zamiast tego wybierz małą przekąskę, jeśli jesteś głodny.
• Unikaj stymulantów przed snem: Alkohol, nikotyna i kofeina to stymulanty, które utrzymują twoje ciało w stanie pobudzenia i mogą sprawić, że będziesz spać przez wiele godzin. Dobrą praktyką jest unikanie spożywania czegokolwiek ze stymulantami na kilka godzin przed snem.

Słowo od Verywell 

N24SWD może być uciążliwym schorzeniem, które przerywa codzienne funkcjonowanie i powoduje problemy w domu, szkole lub pracy. Jeśli podejrzewasz, że Ty lub ktoś Ci bliski ma to schorzenie, powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem.