Bardzo dobrze / Catherine Song
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Czy kiedykolwiek czułeś, że jesteś obiektem subtelnej formy uprzedzenia lub stereotypizacji? Jakby ktoś po prostu powiedział lub zrobił coś, co sprawiło, że poczułeś się niemile widziany lub osądzany ze względu na swoją przynależność etniczną, płeć, orientację seksualną lub inną cechę związaną z marginalizowaną grupą? Jeśli tak, być może doświadczyłeś tego, co nazywa się mikroagresją.
Spis treści
Czym są mikroagresje?
Mikroagresja to subtelne zachowanie werbalne lub niewerbalne, podejmowane świadomie lub nie, skierowane przeciwko członkowi zmarginalizowanej grupy i mające szkodliwy, poniżający skutek.
Choć mikroagresje są subtelne i potencjalnie mniej szkodliwe niż jawne uprzedzenia czy nietolerancja, również mają wpływ. Co więcej, narażenie na chroniczne mikroagresje przez dłuższy czas może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.
Z tego powodu ważne jest, abyśmy jako całość zbiorowa nie ignorowali ich obecności lub nie udawali, że coś nie sprawia, że czujemy się niekomfortowo. Zamiast tego, jako społeczeństwo, musimy je uznać i iść naprzód ze zjednoczoną strategią, aby zmniejszyć ich wpływ. Poniżej znajdują się definicje mikroagresji, a także pomysły, jak je zmniejszyć lub zminimalizować ich wpływ.
Historia
Termin mikroagresje został po raz pierwszy użyty w latach 70. XX wieku przez psychologa z Harvard Medical School, Chestera Pierce’a, jako reakcja na obserwację obelg wymienianych między białymi i czarnymi studentami. Później, w 2007 roku, psycholog z Columbia University, Derald Sue, spopularyzował i zdefiniował ten termin.
Ważne jest, aby zauważyć, że osoby, które angażują się w mikroagresje, mogą lub nie robić tego celowo. Zamiast tego, te działania lub komentarze mogą odzwierciedlać uprzedzenia danej grupy wobec innych grup ludzi.
W ten sposób, mimo że mikroagresja nadal jest szkodliwa, jej celem nie jest wyrządzenie krzywdy: innymi słowy, ludzie niekoniecznie zdają sobie sprawę, że ich słowa i czyny ranią.
Ten fakt jest istotny, gdy zastanawiamy się nad antidotum na epidemię mikroagresji, gdyż sugeruje, że gdyby ludzie uświadomili sobie wpływ swoich słów i czynów, mogliby zmienić to, co robią i co mówią.
Oczywiście są ludzie, którzy są świadomi tego, co robią, i być może robią to z zamiarem wyrządzenia krzywdy.
Rodzaje mikroagresji
Derald Sue i współpracownicy omówili następnie różne podtypy mikroagresji. Lista tych różnych typów znajduje się poniżej:
Mikroataki
Mikroataki są najbardziej jawnym rodzajem mikroagresji. Najczęściej są one dokonywane celowo, a osoba je popełniająca wie, że są szkodliwe i poniżające. Przykładem może być używanie slangu w odniesieniu do osoby określonej rasy, wiedząc, że termin ten ma poniżające znaczenie.
Mikroobrazy
Mikroobraźliwości są bardziej subtelne niż mikroagresje. Zazwyczaj są to komentarze z ukrytym znaczeniem lub dwuznaczny komplement. Na przykład mikroobraźliwość może polegać na stwierdzeniu, że ktoś dostał pracę tylko dzięki działaniom afirmatywnym.
Mikrounieważnienia
Mikrounieważnienie polega na powiedzeniu marginalizowanej grupie, że jej doświadczenia uprzedzeń nie mają znaczenia lub że jest ona przewrażliwiona lub zbyt wrażliwa na rzeczy, które są mówione. Innymi słowy, mikrounieważnienie może następować po mikroataku lub mikroobraźliwości.
Mikroagresje środowiskowe
Mikroagresje środowiskowe obejmują coś w otoczeniu danej osoby, co wysyła komunikat o unieważnieniu zmarginalizowanej grupy. Na przykład dziecko, które ogląda program telewizyjny i widzi tylko aktorów innej rasy, może czuć się wykluczone lub nie reprezentowane z powodu przedstawienia w mediach.
Oprócz różnych typów mikroagresji, możemy również rozważyć różne typy grup społecznych, które są nimi dotknięte.
Grupy dotknięte mikroagresjami
Jakie grupy są dotknięte mikroagresjami? Każda zmarginalizowana grupa ma potencjał, aby stać się celem mikroagresji. Historycznie, obejmowało to mniejszości etniczne, kobiety, osoby niepełnosprawne i LGBTQ , chociaż każda zmarginalizowana grupa ma potencjał, aby zostać dotknięta, w tym osoby z chorobami psychicznymi .
Przykłady mikroagresji
Jakie są przykłady mikroagresji? Są to codzienne sytuacje, które przyjmują pejoratywny ton z powodu werbalnych lub niewerbalnych działań danej osoby. Poniżej przedstawiono kilka konkretnych przykładów różnych rodzajów mikroagresji, które mogłeś zaobserwować lub doświadczyć w życiu codziennym:
- Pacjent czeka na wizytę u lekarza w szpitalu. Do pokoju wchodzi kobieta, a pacjent zakłada, że jest pielęgniarką, a nie lekarzem.
- Osoba spotyka kogoś, kto jest widoczną mniejszością i pyta, skąd ta osoba „naprawdę pochodzi”.
- Osoba idzie ulicą i przechodzi na drugą stronę drogi, aby ominąć kogoś (ze strachu) ze względu na jego wygląd zewnętrzny (czyli osobę należącą do widocznej mniejszości).
- Sytuacja, w której ktoś mówi osobie LGBTQ, że „nie wygląda na geja” lub używa podobnego sformułowania.
- Kobieta zabiera głos podczas spotkania biznesowego, po czym zostaje poinformowana, że była zbyt asertywna.
- Osobie należącej do widocznej mniejszości mówi się, że jest bardzo elokwentna.
- Osobie należącej do widocznej mniejszości (np. Azjatom) mówi się, że musi być dobra z matematyki ze względu na swoje pochodzenie etniczne.
- Zaimki używane w dokumencie lub innym komunikacie wykluczają kobiety lub inne grupy osób (np. LGBTQ).
Skutki mikroagresji
Jakie są skutki mikroagresji u osób, które są celem? Choć mogłoby się wydawać, że te drobne zniewagi i obelgi nie mają dużego wpływu, w rzeczywistości badania wykazały, że kumulatywny efekt mikroagresji w czasie ma znaczący wpływ na zdrowie psychiczne osób będących celem.
Ponadto wykazano, że istnieje korelacja między liczbą mikroagresji a poziomem doświadczanych problemów ze zdrowiem psychicznym lub depresją . Mikroagresje wiązano również z innymi zaburzeniami psychicznymi, w tym niską samooceną i PTSD.
Głównym powodem, dla którego osoby dotknięte tą sytuacją odczuwają stres i jego wpływ na zdrowie psychiczne, jest frustracja i brak wiedzy, jak sobie z nim radzić.
Co mówisz, jeśli nie jesteś pewien, czy dana osoba zdaje sobie sprawę z wpływu tego, co powiedziała? Co jeśli jest to członek rodziny lub osoba sprawująca władzę? Co jeśli nikt inny nie zabiera głosu i wydaje się, że inni będą umniejszać twojemu doświadczeniu lub mówić, że przesadzasz?
Wszystkie te problemy potęgują mikroagresje i tworzą mgłę wątpliwości co do siebie, która prowadzi do pogorszenia zdrowia psychicznego. W ten sposób nie chodzi tylko o to, że twoje uczucia są zranione. Chodzi o przewlekły stres, który wywołuje gniew i niepokój i ma niszczycielskie długoterminowe skutki. To te małe przytyki, które słyszysz w kółko, mogą ostatecznie zniszczyć twoje zdrowie psychiczne.
Radzenie sobie z mikroagresjami
Jak sobie radzisz, jeśli jesteś celem mikroagresji? Jeśli byłeś celem mikroobrazy lub mikroataku lub jakiegokolwiek innego rodzaju mikroagresji, możesz czuć się zdezorientowany, jak zareagować.
Nie martw się, nie jesteś sam. Ważne jest jednak, aby podjąć jakieś działania, aby chronić swoje zdrowie psychiczne. Jak już wspomniano, uczucie frustracji i niezdolności do reagowania doprowadzi do przewlekłego stresu i wyczerpie Twoje zdrowie psychiczne.
Ważne jest również, aby ujawnić mikroagresje, ponieważ w przeciwnym razie sprawcy mogą nie wiedzieć, jak sprawili, że się poczułeś. Chociaż irytacja lub złość mogą wydawać się naturalne, lepszym podejściem byłoby spokojne stwierdzenie, jak sytuacja sprawiła , że się poczułeś, aby druga osoba była tego świadoma.
Podczas gdy z jawnymi mikroagresjami trudno sobie poradzić (np. gdy ktoś celowo próbował sprawić, że poczujesz się źle), te niezamierzone mogą być łatwiejsze do rozwiązania.
Jeśli ktoś nie jest świadomy tego, jak jego słowa lub zachowanie na ciebie wpływają, spokojne poinformowanie go o tym jest pierwszym krokiem do uświadomienia mu, jak jego działania wpływają na innych ludzi. W ten sposób widzimy stopniowe zmiany na świecie.
Zapobieganie mikroagresjom
Jak zapobiegać mikroagresjom jako jednostki, jako społeczeństwo i jako członkowie globalnej społeczności? Oprócz spokojnego stwierdzenia, jak mikroagresje szkodzą tobie jako celowi, istnieje również potrzeba rozmowy o tym, jak samemu unikać angażowania się w mikroagresje.
Prawdą jest, że większość z nas chce wierzyć, że jest dobrym człowiekiem (i przeważnie tacy jest), więc przekonanie, że to, co mówimy lub robimy jest obraźliwe lub nie traktujemy innych uczciwie, stwarza zagrożenie dla naszego poczucia własnej wartości.
W ten sposób jedynym sposobem na powstrzymanie mikroagresji jest to, aby każdy zmierzył się ze swoimi własnymi wrodzonymi uprzedzeniami. A aby to zrobić, będziesz musiał wystawić się na szerszą gamę sytuacji i ludzi, a może i rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo.
Oznacza to bycie otwartym na zaprzyjaźnianie się z ludźmi z różnych miejsc i ludźmi, którzy mają inne idee niż ty. Nie, nie musisz zmieniać swojej moralności i wartości, ale musisz być otwarty na poznawanie innych ludzi jako jednostek, nie postrzegając ich od razu jako części określonej grupy (i mając uprzedzenia, które się z tym wiążą).
Ponadto, jeśli ktoś zabiera głos i mówi ci, że to, co powiedziałeś lub zrobiłeś, jest dla niego krzywdzące, ważne jest, aby go wysłuchać. Przede wszystkim pomyśl, zanim coś powiesz i zastanów się, jak to wpłynie na osoby wokół ciebie.
Mikroagresje sprawiają, że inni czują się odrzuceni, wyobcowani, obrażeni lub unieważnieni. Sprawiają, że różnice w sile i przywilejach stają się bardziej widoczne, a także utrwalają stereotypy i rasizm. Z tego powodu oceń swoje własne uprzedzenia, uważaj na to, co mówisz, i cenzuruj się, gdy twoje słowa mogą być krzywdzące.
Przy podejmowaniu decyzji, czy należy zająć się mikroagresjami bezpośrednio, profesor psychologii Kevin Nadal stworzył listę pięciu pytań do rozważenia w swojej książce „Guide to Responding to Microaggressions” (Przewodnik reagowania na mikroagresje).
- Czy moje bezpieczeństwo fizyczne może być zagrożone, jeśli zareaguję?
- Czy jeśli odpowiem, dana osoba przyjmie postawę obronną i doprowadzi to do kłótni?
- Jeśli odpowiem, jaki wpływ będzie to miało na moją relację z tą osobą (np. współpracownikiem, członkiem rodziny itp.)?
- Czy jeśli nie odpowiem, będę żałować, że nic nie powiedziałem?
- Czy brak odpowiedzi oznacza, że akceptuję takie zachowanie lub stwierdzenie?
Podstawowe przyczyny mikroagresji
Jakie są podstawowe przyczyny mikroagresji? Nie ma prostej odpowiedzi, ponieważ wiele typów uprzedzeń, o których mowa, jest częściowo wynikiem wieków systemowego rasizmu i stereotypów, które trwają do dziś, nawet gdy zmierzamy w kierunku bardziej równego społeczeństwa. Kwestie takie jak poniższe mogą pozostać w naszej zbiorowej świadomości:
- Stereotypowe przedstawienia mniejszości w literaturze popularnej, filmach i telewizji
- Wybielanie lub tuszowanie pewnych części naszej historii
- Bycie socjalizowanym przez osoby starszego pokolenia, które mogą przejąć poglądy z czasów, gdy panowała większa nietolerancja
- Łatwość obwiniania innych zamiast stawienia czoła własnym problemom
Pokonywanie mikroagresji
Niektórzy twierdzą, że rozwiązaniem tego problemu nie jest większa poprawność polityczna, lecz dotarcie do sedna problemu.
Na przykład lepiej nie kontrolować języka w sposób, który tworzyłby większe bariery między ludźmi, ponieważ osoby, które nie rozumieją swoich wrodzonych uprzedzeń, raczej nie zmienią swoich słów ani zachowań.
Z tego powodu, a także aby uniknąć sytuacji, w której ofiary mikroagresji nabyłyby poczucia bycia ofiarami (i pozbawionymi władzy), lepszym rozwiązaniem może być opracowanie strategii mających na celu zmniejszenie uprzedzeń i poważniejszych, ukrytych problemów strukturalnych, które prowadzą do typów uprzedzeń powodujących częstsze występowanie mikroagresji.
Oczywiste jest, że jest to skomplikowane przedsięwzięcie, trwające już od dziesięcioleci i wymagające jeszcze wielu działań.
Słowo od Verywell
Niezależnie od tego, czy jesteś celem mikroagresji, czy też osobą, która świadomie lub nieświadomie atakuje innych mikroagresjami, odgrywasz rolę w rozwiązaniu tego problemu. Jako cel ważne jest, aby dzielić się z innymi tym, jak mikroagresje sprawiają, że się czujesz, aby mogli lepiej zrozumieć i mieć większą empatię.
Jako agresor, ważne jest, aby głęboko rozważyć swoje wrodzone uprzedzenia, jak możesz je zmienić i poszerzyć swoje doświadczenia w tym procesie. Tylko dzięki temu wspólnemu wysiłkowi zmiana będzie widoczna, a negatywne długoterminowe skutki mikroagresji na zdrowie psychiczne zostaną rozwiązane.
Czy będziesz nadal utrwalać stereotypy, czy dostosujesz swoje uprzedzenia, aby lepiej odpowiadały rzeczywistości? Czy pozwolisz ludziom sprawić, że poczujesz się sfrustrowany lub zły poprzez swoje słowa i czyny, nie podejmując żadnych działań? Niezależnie od tego, czy jesteś celem, czy agresorem, istnieją kroki, które można podjąć, aby zaradzić temu problemowi w społeczeństwie.
Dopiero gdy problem zostanie rozpoznany, rozwiązany i podjęte zostaną kroki w celu jego rozwiązania, zobaczymy jakąkolwiek rzeczywistą zmianę lub ruch, jeśli chodzi o mikroagresje. Zrób swoją część zarówno jako potencjalna ofiara, jak i agresor, aby upewnić się, że nie przyczyniasz się do pogorszenia zdrowia psychicznego swojego i osób wokół ciebie.