John gress / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Pozytywne podejście do seksu oznacza ucieleśnianie wyzwalającej postawy wobec płci , typów ciała, seksualności i wszystkich jej niuansów, wolnej od wstydu i osądu.
W przeszłości, z powodu purytańskich norm społecznych, na które wpływała religia, seks i seksualność były ogólnie postrzegane jako tematy wyciszone lub zakazane, owiane tajemnicą i wstydem . Nikt nie mówił o seksie, a robienie tego było uważane za tabu.
Ten system wierzeń stworzył stygmatyzującą kulturę, która utrwala szkodliwe stereotypy i ograniczone, regresywne perspektywy dotyczące tego, co jest zdrowym i normalnym ludzkim zachowaniem.
Seks może być życiodajną, żywą i przyjemną częścią życia i wyrażania siebie. Pozytywność seksualna polega na przyjęciu i ucieleśnieniu tej inkluzywnej i wyzwolonej perspektywy seksu.
Spis treści
Ruch na rzecz pozytywnego podejścia do seksu
„Historycznie rzecz biorąc, naukowcy zawsze dyskutowali na temat seksu” – mówi MindWell Guide badaczka, prowadząca podcast LuvBites i ekspertka od seksu i związków dr Tara Suwinyattichaiporn . „Jednak wraz z rozwojem chrześcijaństwa, islamu i innych zorganizowanych religii, seks stał się niezwykle tabu, który [mogły] uprawiać jedynie heteroseksualne pary małżeńskie”.
Edukacja seksualna oparta wyłącznie na abstynencji , która historycznie była nauczana w szkołach, promowała tabu, patriarchat i heteronormatywną naturę seksu. Jeśli nie był wykorzystywany do planowania rodziny, seks pozamałżeński był postrzegany jako z natury rozwiązła, wstydliwa, a nawet niebezpieczna aktywność, połączona z chorobami przenoszonymi drogą płciową (STI), HIV/AIDS, nieplanowaną ciążą, przymusem seksualnym i przemocą seksualną .
Edukacja seksualna oparta na abstynencji została naukowo udowodniona jako nieskuteczna i etycznie problematyczna. Po dziesięcioleciach badania jej wpływu, wiele badań wykazało, że najważniejsze jest wyposażenie młodych dorosłych w kompleksową, kulturowo kompetentną i medycznie precyzyjną edukację seksualną. Naukowcy odkryli, że angażowanie się w wspierające rozmowy o seksie jest niezbędne do ułatwienia zdrowego rozwoju seksualności w wieku dorosłym .
Dr Suwinyattichaiporn zauważa, że wzrost ruchu feministycznego w latach 60. i 70. XX wieku silnie wpłynął na kulturową zmianę w kierunku pozytywnego podejścia do seksu. „To był czas wyzwolenia seksualnego i pozytywnego feminizmu seksualnego, kiedy ludzie stali się bardziej otwarci na seks, niezobowiązujące związki seksualne, przyjemność kobiet i związki LGBTQ+” – wyjaśnia. Mówi również, że wielu współczesnych edukatorów seksualnych, terapeutów i społeczności nadal przesuwa igłę w ruchu pozytywnego podejścia do seksu.
Jedno badanie pokazuje, że otwarte i komunikatywne podejście do seksu prowadzi również do lepszych wyników w relacjach lekarz-pacjent. Edukatorzy pozytywnego seksu są w stanie zapewnić kompleksową edukację na temat praktyk seksualnych, ciąży, budowania rodziny i chorób przenoszonych drogą płciową (STI) populacjom, którym służą.
Jak wygląda pozytywne nastawienie do seksu?
Rozwijanie zabawnej i ciekawej relacji ze swoim ciałem jest sposobem na praktykowanie pozytywnego nastawienia do seksu. Pozytywne nastawienie do seksu pozwala ci eksplorować swoją seksualność w zdrowy i przyjemny sposób, dzięki czemu możesz odkryć i zrozumieć, co jest dla ciebie najprzyjemniejsze. Suwinyattichaiporn dzieli się kilkoma wskaźnikami pozytywnego nastawienia do seksu:
- Akceptowanie i szanowanie swojej seksualności, autonomii ciała, wolności i pragnień seksualnych
- Nieocenianie negatywnie dobrowolnych praktyk seksualnych innych osób
- Uczestniczenie w bezpiecznych praktykach seksualnych, tj. regularne wykonywanie badań, proszenie o zgodę, stosowanie prezerwatyw lub środków antykoncepcyjnych
- Kultywowanie otwartej relacji ze swoją przyjemnością, fetyszami, ciałem i wizerunkiem ciała
- Słuchanie z empatią i bez osądzania innych na temat ich stosunku do seksu
- Komunikowanie się na temat seksu i swoich granic w sposób otwarty, jasny i empatyczny
- Umiejętność ostrożnego potwierdzania swojej lub czyjejś tożsamości seksualnej, zachowań, orientacji i ekspresji płciowej
- Zapewnienie inkluzywnej i kompleksowej edukacji seksualnej i opieki zdrowotnej w zakresie reprodukcji
- Walka o równe prawa, bezpieczeństwo i uczciwe wynagrodzenie dla pracowników seksualnych
- Szanowanie granic Twoich i Twojego partnera seksualnego
- Bycie szczerym wobec siebie i swojego partnera w kwestii wolności wyboru i preferencji
Czy można być „seksualnie negatywnym”?
Negatywna perspektywa seksualna wynika z przekonania, że seks jest z natury zły, niebezpieczny lub wstydliwy i powinien być ograniczony do osób heteroseksualnych, żonatych lub starających się o dzieci. Osoby z negatywnym nastawieniem do seksu nie potrafią rozpoznać radości, więzi, intymności i eksploracji, jakie może przynieść seks, ignorując fakt, że istoty ludzkie są z natury istotami seksualnymi.
Suwinyattichaiporn twierdzi, że wiele osób jest negatywnie nastawionych do seksu, ale zazwyczaj nie wynika to z ich winy. Prawdopodobnie osoby te zinternalizowały opresyjne społeczne i kulturowe przesłanie , że seks powinien być owiany złem.
Poczucie połączenia ze swoją seksualnością jest częścią dobrego samopoczucia. Jeśli uważasz, że wyrażanie swojej tożsamości seksualnej lub zachowania seksualnego jest wstydliwe, może to spowodować kaskadę zaburzeń emocjonalnych , tłumienia, upokorzenia, lęku i ogólnie złego zdrowia psychicznego. Jest to wynik negatywności seksualnej.
Przykłady negatywizmu seksualnego obejmują, ale nie ograniczają się do:
- Uczucia wstydu i winy związane z myślami, emocjami i praktykami seksualnymi
- Niezdrowy stosunek do seksu, obrazu ciała i pornografii
- Wyzywanie kogoś od rozwiązłości za uprawianie dobrowolnego, bezpiecznego seksu z jednym lub wieloma partnerami
- Postrzeganie masturbacji lub pornografii etycznej jako czegoś brudnego i grzesznego
- Postrzeganie heteroseksualizmu jako jedynej akceptowalnej normy i społeczności LGBTQA+ jako czegoś nienormalnego
- Dzielenie się obraźliwymi obelgami, uwagami i stereotypami na temat osób queer (zobaczenie czegoś kobiecego i powiedzenie: „To takie gejowskie”)
- Orędowanie za kryminalizacją pracowników seksualnych i traktowanie ich nie jako ludzi, lecz jako jednostek niższych od społeczeństwa
- Niewielka lub żadna tolerancja dla osób wyrażających swoją płeć i tożsamość seksualną, np. poprzez sposób ubierania się lub używanie zaimków
- Odczuwanie wstydu i osądu wobec osoby, która została wykorzystana seksualnie („Oni sami się o to prosili” lub „Czego się spodziewali, wychodząc tak późno w takim stroju?”)
Jak pozytywne nastawienie do seksu wpływa na zdrowie psychiczne i związki
Nasze podejście do seksu znacznie się zmieniło od czasów, gdy go postrzegaliśmy.
Światowa Organizacja Zdrowia uważa dobrowolny seks i pozytywne, intymne relacje za podstawowe prawa człowieka. Seks nie jest już aberracyjnym zachowaniem ludzkim, które musimy usprawiedliwiać, ale raczej afirmującym aktem postrzeganym z normalnością, godnością i celebracją.
Badanie z 2016 r . zakończyło badanie podłużne trwające ponad dekadę i wykazało, że większe samopoczucie seksualne koreluje ze zdrowszymi relacjami z samym sobą i z innymi. Uczestnicy badania zgłaszali zmniejszoną depresję , niskie pragnienie poszukiwania dreszczyku emocji, wyższą samoocenę , silniejsze przekonania religijne, zmniejszone używanie substancji psychoaktywnych, lepszą integrację społeczną, zmniejszone zachowania przestępcze i wyższy poziom zaangażowania w swoją społeczność.
Według Suwinyattichaiporn, nowe badania8 pokazują, że pozytywne nastawienie do seksu wiąże się z wyższym poziomem satysfakcji seksualnej, co z kolei przekłada się na korzyści społeczne, emocjonalne, fizyczne i psychiczne.
Dodaje: „Istnieje wiele [dodatkowych] korzyści płynących z pozytywnego podejścia do seksu, w tym zmniejszenie lęku seksualnego , poprawa funkcjonowania seksualnego i wyższy poziom poczucia własnej wartości w kontekście seksualnym, co może również zwiększyć pewność siebie”.
Jak być bardziej pozytywnym w stosunku do seksu
Istnieje wiele sposobów na bycie sekspozytywnym. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz z sekspozytywnością, czy chcesz poszerzyć swoje obecne nastawienie do seksu, oto kilka sposobów na włączenie sekspozytywności do swojego codziennego życia:
Rozmawiaj otwarcie o seksie
Wydaje się to proste, ale Suwinyattichaiporn twierdzi, że możliwość prowadzenia pozytywnych rozmów o seksie jest jednym z najlepszych sposobów na pozytywne podejście do seksu.
Dane kliniczne pokazują, że pary zgłaszają niezadowolenie seksualne z powodu braku otwartej komunikacji na temat swoich potrzeb. Tak więc, chociaż rozmowa z partnerem może być niekomfortowa , ważne jest, aby związek był bezpieczną przestrzenią do komunikowania swoich potrzeb seksualnych. Może to również pomóc w budowaniu zaufania i intymności w związku.
Praktykuj afirmacje seksualne i medytację seksualną
„[Afirmacje seksualne to] praktyka medytacyjna, która koncentruje się na pozytywnych myślach, uczuciach i doznaniach seksualnych” — mówi Suwinyattichaiporn. Badania pokazują, że samoafirmacja jest kluczem do zmniejszenia wstydu związanego z ciałem i zwiększenia pozytywnego nastawienia i satysfakcji z ciała .
Aby pomóc zobaczyć siebie w hojnym świetle, Suwinyattichaiporn sugeruje wypowiadanie takich fraz, jak:
- Uwielbiam swoje ciało
- Zasługuję na to, by czuć przyjemność
- Jestem niesamowitym partnerem seksualnym
- Jestem piękną istotą seksualną
- Akceptuję swoje pragnienia seksualne
- Płynę energią seksualną
- Jestem pożądana, atrakcyjna i pożądana
- Jestem wdzięczny za swoje ciało
- Jestem wolny, cały i nieodparty
Bądź osobą, do której zwracają się osoby pozytywnie nastawione do seksu
Twoi przyjaciele to zazwyczaj osoby, do których zwracasz się z problemami w swoim życiu. Tematy dotyczące zdrowia seksualnego nie są wyjątkiem.
Badanie z 2018 r. wykazało, że komunikacja seksualna między rówieśnikami może prowadzić przyjaciół do wyższej skuteczności seksualnej i poczucia własnej wartości seksualnej, o ile informacje były wzmacniające i dokładne. Jednak gdy informacje były niedokładne, te same rozmowy prowadziły do ryzykownych norm seksualnych.
Suwinyattichaiporn zauważa, że odpowiednia edukacja i pozytywne nastawienie do seksu w gronie rodziny i przyjaciół pomoże w rozwoju ruchu na rzecz pozytywnego seksu.
Dostrój się do swojej seksualności
W dzieciństwie rodzice często używali niedokładnych określeń, by opisać swoje genitalia . Zamiast penisa lub waginy, mogli używać przezwisk lub określenia „części intymne”, co stwarzało wrażenie, że seks jest czymś wstydliwym.
Poświęć trochę czasu na naukę anatomii, a następnie zrozum, co sprawia ci przyjemność. To może być dobry moment, aby wypróbować zabawki erotyczne i masturbację. Ćwicz mówienie na głos, co lubisz, podczas przyjemności w pojedynkę, aby łatwiej było ci komunikować, co sprawia ci przyjemność.
Samoocena
Ponadto Suwinyattichaiporn sugeruje, aby usiąść z samym sobą i dokonać samooceny swojego stosunku do seksu na głębszym poziomie. Zawsze istnieją przeszłe szkodliwe przekonania, które możemy odkręcić i oduczyć się, szczególnie w przypadku stereotypów lub tropów, które mogą ograniczać Cię w postrzeganiu seksu jako prawa dla wszystkich.
Na początek zaleca zadanie sobie następujących pytań:
- Czy uważasz, że seks jest zdrowy i przyjemny?
- Czy uważasz, że to zupełnie normalne, że ludzie doświadczają seksu inaczej niż ty?
- Czy uważasz, że szczęśliwy związek seksualny może przybierać różne formy?
- Czy można rozmawiać o seksie bez lęku i osądzania?
- Czy uważasz, że kompleksowa edukacja seksualna jest konieczna dla wszystkich ludzi?
Zasoby
Ważne jest, aby zachować ciekawość tego, jak możesz poprawić i lepiej komunikować swoje zdrowie seksualne, pożądanie, zgodę i style komunikacji. Suwinyattichaiporn radzi słuchać pozytywnych podcastów o seksie, śledzić edukatorów seksualnych w mediach społecznościowych i korzystać z czatów audio o pozytywnych seksie, aby dowiedzieć się więcej i nawiązać kontakt z innymi.
MindWell Guide przygotował również listę popartych badaniami źródeł, które pomogą Ci głębiej zanurzyć się w pozytywnym nastawieniu do seksu i seksualności:
- „ Przyjdź taki, jaki jesteś ” – Emily Nagoski
- „ Ona jest pierwsza ” – Ian Kerner
- „ Seks o świcie ” – Christopher Ryan
- „ Inteligentny seks ” – Emily Morse
- „ Etyczna dziwka ” – Dossie Easton
- „ Polisecure ” – Jessica Fern
- „ Kreowanie w niewoli ” – Esther Perel
- „ Zastosowanie erotyki ” – Audre Lorde
- „ Aktywizm przyjemności ” – adrienne maree brown
- „ Czy to normalne? ” – Darcie Johnston
Słowo od MindWell Guide
Bycie sekspozytywnym niekoniecznie oznacza zmianę nawyków seksualnych. Wielu uważa, że aby być sekspozytywnym, trzeba uprawiać seks z wieloma partnerami lub próbować nowych, przygodowych pozycji seksualnych, ale tak nie jest. Sekspozytywność dotyczy twojego stosunku do seksu i praktyk seksualnych, a nie tylko samych praktyk seksualnych.
Postrzeganie seksu z pozytywnością i akceptacją pozwala ucieleśnić pełnię tego, kim jesteś. Pomaga dostroić się do przyjemności i ciała, pozwalając na lepszą relację z samym sobą i otaczającymi cię ludźmi. Pozytywność seksualna uwalnia cię od wstydu, co z kolei może zapewnić ci większe poczucie dobrego samopoczucia i spokoju.