Bardzo dobrze / Joshua Seong
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Verywell Mind Mental Health Tracker to miesięczne badanie ogólnego stanu zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia osób dorosłych mieszkających w Stanach Zjednoczonych. Przeprowadzone online badanie 4000 osób ma na celu zmierzenie obecnych postaw i zachowań, a także odczuć dotyczących trwających skutków pandemii COVID-19.
W czerwcu Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, szczegółowo analizuje, dlaczego zestresowani rodzice powinni szczerze informować swoje dzieci o leczeniu zdrowia psychicznego, jakie otrzymują.
Aby dowiedzieć się, co nasze badanie z maja wykazało na temat stanu zdrowia psychicznego wśród przedstawicieli różnych pokoleń, zapoznaj się z naszym poprzednim wydaniem .
Przez lata wielu rodziców przychodziło do mojego gabinetu terapeutycznego i mówiło: „Nie chcę, żeby moje dzieci wiedziały, że mam depresję” albo „Kiedy przychodzę do ciebie, mówię dzieciom, że co tydzień chodzę do kręgarza”.
To szlachetne przedsięwzięcie, że rodzice nie chcą obarczać swoich dzieci swoim cierpieniem. Ale jest kilka przekonujących powodów, dla których może być pomocne dla dzieci, aby wiedziały, że mama lub tata chodzi na terapię .
Spis treści
Rodzice dostrzegają wartość pomocy, ale także piętno
W ramach naszego trwającego Mental Health Tracker, MindWell Guide odkryło, że rodzice częściej niż ci bezdzietni odwiedzają terapeutę. Trzydzieści dwa procent rodziców stwierdziło, że w ciągu ostatniego miesiąca odwiedzili specjalistę od zdrowia psychicznego, w przeciwieństwie do zaledwie 19% osób, które nie mają dzieci.
Kolejne 32% rodziców przyznało, że rozważa wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego, ale jeszcze nie podjęło decyzji o jej pójściu.
Te wyniki nie są szczególnie zaskakujące. Rodzice mają tendencję do doświadczania wyższych wskaźników stresu i mogą być bardziej zaangażowani w samoopiekę, ponieważ mają dzieci zależne od nich.
Na szczęście większość rodziców uważa rozmowę z terapeutą za wartościową inwestycję w swoje życie.
Trzech na czterech rodziców, którzy korzystają z usług specjalisty zdrowia psychicznego, twierdzi, że poleciłoby to komuś innemu, kto znalazłby się w ich sytuacji. Aż 74% uważa, że społeczeństwo byłoby w lepszej sytuacji, gdyby więcej osób szukało pomocy.
Mimo że dwie trzecie rodziców już korzysta z pomocy terapeuty lub poważnie to rozważa, 62% rodziców twierdzi, że z leczeniem zdrowia psychicznego wiąże się
pewna stygmatyzacja .
Dlaczego powinieneś być szczery wobec swoich dzieci
Rodzice, którzy obawiają się stygmatyzacji związanej z leczeniem zdrowia psychicznego, mogą ukrywać przed dziećmi (lub nawet partnerami) informacje o swoich wizytach u terapeuty. Mogą też podejmować ogromne wysiłki, aby ukryć objawy swojego niepokoju.
Choć chęć zachowania tajemnicy na temat leczenia zdrowia psychicznego może być kusząca, powiedzenie dzieciom o tym, że chodzisz na terapię, może być dla nich bardzo dobre (i dobre dla ciebie).
W końcu, prawdopodobnie nie trzymasz tego w tajemnicy, kiedy idziesz do dentysty. A jeśli potrzebujesz leczenia stomatologicznego, możesz nie wahać się powiedzieć o tym swoim dzieciom. Możesz nawet powiedzieć im o próchnicy, aby zachęcić je do mycia zębów.
Oczywiście, wizyta u terapeuty może wydawać się nieco inna niż wizyta u dentysty lub lekarza. Możesz czuć się zawstydzony , że masz depresję lub lęk. Albo możesz się obawiać, że Twoje dzieci pomyślą, że jesteś „szalony”, jeśli dowiedzą się, że rozmawiasz z profesjonalistą.
Jeśli nigdy wcześniej nie rozmawiałeś ze swoimi dziećmi o zdrowiu psychicznym , mogą na sekundę podnieść brwi, gdy dowiedzą się, że chodzisz na terapię lub że bierzesz antydepresanty. Ale jest duża szansa, że docenią również fakt, że dbasz o swój umysł.
Mówiąc dzieciom o tym, że korzystasz z pomocy terapeuty, przekazujesz im następujące ważne lekcje.
Wizyta u terapeuty nie oznacza, że masz poważną chorobę psychiczną
Niektórzy ludzie chodzą do terapeuty, aby porozmawiać o konkretnym wydarzeniu lub okolicznościach. Inni korzystają z informacji na temat radzenia sobie ze stresem lub chcą mieć pewność, że praktykują dobrą samoopiekę . Istnieje wiele powodów, dla których warto iść do terapeuty, a zrobienie tego niekoniecznie oznacza, że masz poważny problem ze zdrowiem psychicznym.
Dbanie o umysł jest równie ważne, jak o ciało
Nie ma nic złego w corocznym badaniu lekarskim lub przyjmowaniu leków, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. A rodzice zazwyczaj nie boją się dać dzieciom znać, że robią te rzeczy dla swojego ciała. Ale równie ważne może być dla dzieci, aby widziały, że dbasz również o swój umysł.
Rozmowa z kimś pomaga
Dla dzieci może być zdrowe, gdy widzą, że rozmawiasz z kimś o tym, co czujesz i co myślisz. Kiedy wiedzą, że rozmawiasz z kimś , może to pomóc im również stać się bardziej otwartymi. Jest to ważne, ponieważ wielu młodych ludzi czuje się bardzo samotnych, a odrobina wsparcia emocjonalnego może być naprawdę pomocna.
Proszenie o pomoc jest oznaką siły
Czasami dzieci zakładają, że rodzice nigdy nie potrzebują pomocy w niczym — założenie, które może wzmocnić ideę, że proszenie o pomoc musi być oznaką słabości. Wyraźne danie do zrozumienia, że czujesz się komfortowo, prosząc o opinię eksperta, pokazuje dzieciom, że jesteś wystarczająco odważny, aby poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
Zdrowo jest się rozwijać, uczyć i doskonalić
Terapia nie musi polegać tylko na „niebyciu chorym”. Rozmowa z kimś może być również kluczem do osiągnięcia Twojego największego potencjału. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje wyniki sportowe, czy też chcesz wyostrzyć swoje umiejętności komunikacyjne, rozmowa z profesjonalistą może pomóc Ci poczuć się i działać najlepiej, jak potrafisz.
Osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym mogą żyć dobrym życiem
Wiadomości i filmy często przedstawiają osoby z chorobami psychicznymi jako mordercze lub niezdolne do funkcjonowania. Jeśli żyjesz z problemem zdrowia psychicznego, może być pomocne, aby dzieci o tym wiedziały, aby mogły zobaczyć, że nadal możesz żyć pełnym, zdrowym życiem, nawet jeśli masz problem ze zdrowiem psychicznym.
Dobrze jest znać historię swojej rodziny
Kiedy pytam pacjentów terapii o rodzinną historię problemów ze zdrowiem psychicznym, większość ludzi nie ma pojęcia, co jest w rodzinie. Ale choroba psychiczna może być genetyczna i ważne jest, aby dzieci wiedziały, czy w rodzinie występowała choroba psychiczna. Mogą być w stanie zapobiec pewnym problemom ze zdrowiem psychicznym, zanim się pojawią, lub wiedzieć, na jakie objawy zwracać uwagę, gdy zrozumieją swoje ryzyko wystąpienia pewnych chorób.
Nie musimy stygmatyzować opieki nad zdrowiem psychicznym
Chociaż powyższe powody mogą być bardziej bezpośrednio osobiste dla Ciebie i Twoich dzieci, Twoja otwartość teraz może mieć daleko idące korzyści w przyszłości. Tylko w zeszłym roku byliśmy świadkami poważnej zmiany w postrzeganiu problemów ze zdrowiem psychicznym.
Miliony ludzi po raz pierwszy przyznają, że potrzebują samoopieki, niezależnie od tego, czy są w kryzysie, czy nie. Jednak piętno szukania pomocy utrzymuje się, a zmiany w tej dziedzinie zdają się pozostawać w tyle za naszą nowo odkrytą świadomością.
Rozmowy z dziećmi mogą jednak pomóc w przygotowaniu gruntu pod przyszłe pokolenia, które będą bardziej otwarte na kwestie swojego zdrowia psychicznego, chętnie poproszą o pomoc i nie będą podzielać naszych obaw przed niesprawiedliwą oceną.
Co powiedzieć i jak to powiedzieć
Powiedzenie dzieciom, że uczęszczasz na grupę wsparcia, przyjmujesz leki przepisane przez psychiatrę lub rozmawiasz z terapeutą, może wydawać się trochę niekomfortowe, jeśli tego unikałeś. Ale niekoniecznie musisz siadać do formalnej rozmowy, w której „przekazujesz nowinę”.
Zamiast tego możesz wspomnieć, że twój terapeuta pomaga ci radzić sobie ze stresem lub że zacząłeś przyjmować leki, które pomagają ci czuć się spokojniejszym. Spraw, aby zdrowie psychiczne było stałą dyskusją w twoim domu.
Oczywiście, nie chcesz obciążać swojego dziecka problemami dorosłych. Opowiedzenie im o traumatycznym zdarzeniu, które ci się przydarzyło, może być dla nich zbyt trudne do zniesienia.
Jeśli masz pytania dotyczące tego, jak rozmawiać z dziećmi, porozmawiaj o tym ze swoim specjalistą od opieki psychiatrycznej. Omówienie tego z kimś może pomóc Ci odkryć strategię, która najlepiej sprawdzi się u Ciebie i Twojej rodziny, w zależności od wieku dzieci i Twojej konkretnej sytuacji.