Czy Amerykanie są gotowi na powrót do domu na święta?

Wraz ze zbliżaniem się sezonu świątecznego Amerykanie mają wiele powodów do ekscytacji. Szczepionka Pfizer została zatwierdzona dla dzieci w wieku od 5 do 11 lat. Dawki przypominające wzmacniają obronę immunologiczną zaszczepionych dorosłych. Fala Delta pandemii COVID-19 spadła ze swoich szczytów późnego lata. Wydarzenia sportowe osiągają pełną przepustowość. Filmy Marvela znów wchodzą na ekrany. Krótko mówiąc, wszystko zaczyna wydawać się nieco bardziej komfortowe, jeśli nie całkowicie normalne.

Według najnowszych danych z MindWell Guide Mental Health Tracker, powolny powrót do normalności objawia się ekscytacją i napięciem związanym z jednym z podstawowych elementów naszego życia jako istot ludzkich: rodziną.

Amerykanie są podekscytowani, że znów będą razem, ale proces ten nie będzie bezstresowy. W wielu przypadkach obawy związane z COVID-19 odgrywają ważną rolę w tym, jak ludzie czują się w związku z tym, co zwykle jest czasem świętowania. Ponad dwie trzecie (68%) Amerykanów spodziewa się, że święta będą udane, ale pozostaje 32%, którzy uważają, że tak nie będzie.

Osoby, które straciły dom, pracę lub ukochaną osobę podczas pandemii, są odpowiednio o 35%, 20% i 23% mniej skłonne oczekiwać, że święta będą udane dla rodziny. Podczas gdy wsparcie bliskich pomoże wielu osobom, dla innych święta mogą być przypomnieniem, jak wiele zmieniło się na gorsze i co COVID-19 zabrał na zawsze.

Radzenie sobie ze zwykłymi (i nietypowymi) stresorami świątecznymi

Nawet w świecie sprzed COVID-19 niewielu z nas powiedziałoby, że święta są wolne od komplikacji. Pomiędzy podróżami na duże odległości, zakłóceniem naszych rutyn, odgrzewaniem starych kłótni, planowaniem menu, wydawaniem pieniędzy i wieloma innymi rzeczami, święta mogą być trudne do opanowania.

W tym roku 75% Amerykanów ma pewne obawy związane ze świętami. Najczęstszym zmartwieniem są kwestie finansowe — czynnik stresujący, który śledzimy od miesięcy . Nasze najnowsze badanie wykazało, że 37% osób martwi się wydatkami świątecznymi, nawet więcej niż odsetek osób, które zgłosiły, że boją się zachorować (30%).

Inne obawy związane z COVID-19 również nadal trwają. Wiele osób martwi się opóźnieniami w dostawach lub niedoborami dostaw (28%), zarządzaniem swoim zdrowiem psychicznym (26%) lub zarządzaniem zdrowiem psychicznym bliskiej osoby (19%) oraz ograniczeniami w podróżowaniu (22%).

Ważne jest również, aby wspomnieć o tych, którzy doświadczają stresu związanego ze świętami, ponieważ mogą w ogóle nie uczestniczyć w rodzinnym spotkaniu. Samotność w święta jest problemem dla 21% Amerykanów.

Chociaż najgorsze skutki pandemii mamy już za sobą, nadal możemy dostrzec, jak wpływa ona na wiele obszarów naszego życia, o które wcześniej mogliśmy się nie martwić.

Czy amerykańskie rodziny przygotowują się do walki?

Nikogo nie powinno dziwić, że 69% Amerykanów wchodzi w konflikt z bliskimi podczas świąt. Członkowie rodziny to często osoby, które znamy najlepiej i które najlepiej znają nas. Duża dynamika rodzinna może być skomplikowaną siecią konfliktów osobowości, skomplikowanych historii, starych urazów i różnic zdań.

Oprócz typowych rodzinnych kłótni żyjemy w czasach wzmożonego antagonizmu politycznego , gdzie nieporozumienie może być postrzegane przez niektórych jako moralna wada, a nie przeciwstawny pogląd. Odzwierciedla to tematy, które według Amerykanów mogą powodować konflikty w święta:

• Pandemia COVID-19 (39% Amerykanów przewiduje konflikt)
• Szczepionki (32%)
• Polityka (28%)
• Gospodarka (25%)
• Teorie spiskowe (19%)
• Zmiana klimatu (18%)

Nastroje antyszczepionkowe stały się klinem, którego trudno uniknąć podczas dużych spotkań rodzinnych w tym sezonie świątecznym. W wystarczająco dużej rodzinie istnieje prawdopodobieństwo, że niektórzy członkowie nie są zaszczepieni. Jeśli Twoja rodzina prosi, aby wszyscy się zaszczepili, aby móc uczestniczyć w spotkaniu świątecznym, łatwo sobie wyobrazić komplikacje, jeśli niektórzy poczują się niemile widziani, a inni niepewni.

Wpływ obciążenia zdrowia psychicznego na społeczność

Tak, święta mogą być i będą czasem radości dla wielu osób. Mimo to stres ostatnich dwóch lat nadal odbija się na Amerykanach, a święta mogą zaostrzyć te problemy u niektórych.

Jeśli martwimy się o członków naszej rodziny, święta mogą służyć jako przypomnienie tych zmagań. Między zwiększoną podatnością na wirusa i oszałamiającymi skutkami izolacji, pandemia była szczególnie trudna dla starszych Amerykanów.

Strategie na bezpieczne i radosne święta

COVID-19 wywołał kryzys zdrowia psychicznego w całym kraju i sprawił, że wiele osób po raz pierwszy pomyślało i porozmawiało o swoim zdrowiu psychicznym. Ta zwiększona świadomość i otwartość na problemy ze zdrowiem psychicznym jest niewątpliwie pozytywna, ale musi być połączona z samoopieką, a w razie potrzeby leczeniem przez specjalistę zdrowia psychicznego .

A jeśli chodzi o święta, jest wiele strategii, które możesz zastosować, aby poradzić sobie ze stresem, z którym się zmierzysz.

Ogranicz prezenty

Jeśli masz problemy z płaceniem rachunków lub jedzeniem na stole, nie wyciągaj ręki po świąteczne prezenty, które mogą wpędzić cię jeszcze głębiej w dołek. Wiedz, że twoi przyjaciele i członkowie rodziny troszczą się o ciebie i cenią twoje zdrowie i bezpieczeństwo bardziej niż jakikolwiek potencjalny prezent, który możesz chcieć im kupić.

Porozmawiaj szczerze z bliskimi i przypomnij im, że samo ponowne bycie razem jest więcej niż wystarczającym prezentem. Nie tylko pomoże to Twoim finansom, ale także pomoże złagodzić zwykły stres, z którym tak wielu z nas się zmaga, gdy chodzi o znalezienie idealnego prezentu.

Przeprowadź trudne rozmowy z wyprzedzeniem

Jeśli nie jesteś gospodarzem, ale martwisz się o protokoły zdrowotne na dużych spotkaniach, dowiedz się o tym tak szybko, jak to możliwe. A jeśli jesteś gospodarzem, jasno określ swoje oczekiwania wobec gości. Może to prowadzić do trudnych rozmów, zwłaszcza z kimś, na kim ci zależy, ale jeśli nie wpuszczasz gości niezaszczepionych, upewnij się, że wszyscy wiedzą o tym z dużym wyprzedzeniem.

Da im to czas na zrobienie innych planów lub zaszczepienie się, jeśli tak zdecydują. Ponadto możesz pójść na kompromis i pozwolić każdemu przyjść, jeśli przedstawi negatywny wynik testu na COVID.

Ustal granice

Jeśli przewidujesz stresujące rozmowy na temat polityki, na przykład, możesz zdecydować, że nie powinno się o tym mówić. Nie ma nic złego w żywiołowej niezgodzie, ale jeśli każdy jest uparty w swoich poglądach i jasno dał do zrozumienia, że ​​nie da się przekonać żadnym argumentem, to są o wiele bardziej produktywne sposoby na spędzenie świąt razem. Oznacza to jedzenie dobrego jedzenia, nadrabianie zaległości z ostatnich dwóch lat i próbę odzyskania poczucia normalności.

Bądź otwarty, uczciwy i empatyczny

Wielu Amerykanów naprawdę zmagało się z pandemią. Jest duże prawdopodobieństwo, że dotyczy to wielu osób, które zobaczysz w święta. Nie bój się otworzyć przed swoimi bliskimi. Opowiedz im o swoich zmaganiach i posłuchaj, jak dzielą się swoimi.

Opowiedz o różnych strategiach samoopieki, które zastosowałeś, aby przetrwać ten trudny czas, czy to medytacja, ćwiczenia, joga, czy nauka nowej umiejętności. Może znajdziesz kilka nowych pomysłów na własne zdrowie psychiczne.

Bez względu na to, jaką strategię zastosujesz, aby poradzić sobie ze stresem psychicznym w tym okresie świątecznym, upewnij się, że jest ona bezpieczna, spełnia Twoje potrzeby i poprawia Twoje samopoczucie, a także jest prosta, co możesz powtarzać i stosować w razie potrzeby tak długo, jak będzie to potrzebne.