Radzenie sobie z samotnością w okresie świątecznym

Okres świąteczny jest powszechnie uważany za czas radości i miłości, ale dla wielu osób jest to czas samotności . Niektórzy ludzie mieszkają daleko od rodziny i tęsknią za spotkaniami z ukochanymi osobami o tej porze roku; inni boją się chodzić na imprezy świąteczne i sylwestrowe i ostatecznie zostają w domu.

Ludzie często czują emocjonalny dystans do osób, z którymi przebywają, co może skutkować poczuciem samotności nawet w pomieszczeniu pełnym ludzi. Dla tych, którzy czują się samotni, święta mogą być czasem dodatkowego stresu, nawet takie jak Walentynki czy Dzień Niepodległości. Poniższe sugestie mogą pomóc.

Bądź dobry dla siebie

Chociaż może to nie całkowicie wymazać uczucia samotności, dbanie o siebie może pomóc Ci poczuć się lepiej i bardziej cieszyć się samotnością . Niezależnie od tego, czy bierzesz relaksującą kąpiel i robisz sobie zabiegi spa, zwijasz się z dobrą książką, oddajesz się hobby lub uczysz się czegoś nowego, robienie czegoś dla siebie jest formą dbania o siebie, która jest szczególnie ważna w trudnych czasach.

Zrozum, że nie jesteś sam

Chociaż możesz czuć się teraz samotny w swoim życiu, wiedz, że nie jesteś sam: Święta mogą być samotnym czasem dla wielu.  Niektórzy chcieliby być z rodziną, ale nie mogą; inni opłakują relacje z rodziną, które chcieliby mieć, lub tęsknią za bliższymi kontaktami z przyjaciółmi. Podobnie niektórzy mogą pragnąć wspierającego związku romantycznego i czuć się szczególnie odizolowani podczas świąt. 

Rozmowa z innymi osobami, które podzielają Twoje odczucia (zarówno przez Internet, jak i w prawdziwym życiu), może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym w swojej sytuacji.

Przemyśl swoje oczekiwania

Częściowo powodem, dla którego wiele osób czuje się bardziej samotnie w święta, jest to, że nasze społeczeństwo ma wysokie oczekiwania co do tej pory roku. Brak romantycznego partnera lub bliskiej rodziny wydaje się być spotęgowany w tym zabieganym czasie, kiedy wszyscy powinniśmy chodzić na imprezy, wymieniać się prezentami i cieszyć się radosnymi uczuciami z ukochanymi osobami.

Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że styl życia niewielu ludzi naprawdę dorównuje „standardom filmowym” idealnego życia, i robiąc to, przenieś swoją uwagę na wszystkie wspaniałe rzeczy, które masz w swoim życiu. Uwaga: media społecznościowe mogą powodować znaczne ilości stresu w tym obszarze, więc staraj się liczyć swoje błogosławieństwa, zamiast porównywać się z innymi i życiem, które przedstawiają w Internecie.

Połącz się

Możesz czuć się samotny, gdy jesteś otoczony ludźmi, ale trudniej jest czuć się samotnym, gdy wyciągasz do nich rękę.  Niezależnie od tego, czy mówisz cześć sąsiadom, wymieniasz przyjazne słowa z ludźmi w biurze, piszesz kartki świąteczne, czy podnosisz słuchawkę i dzwonisz do starego przyjaciela, z którym nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu, wyciąganie ręki do ludzi i wzmacnianie więzi może pomóc ci poczuć się bardziej połączonym i mniej samotnym. Może to być czas, aby wysłać wiadomość do osób w mediach społecznościowych, których statusy zwykle po prostu „lubisz”, i nadrobić stare znajomości. 

Kultywuj wdzięczność

Istnieje wiele dalekosiężnych korzyści z praktykowania wdzięczności . Jednym z łatwych antidotum na uczucie braku jest pielęgnowanie uczuć wdzięczności za to, co masz; trudno jest skupić się na obu naraz. 

Jeśli czujesz brak miłości w swoim życiu, podejmij świadomy wysiłek, aby skupić się na miłości, którą masz — od przyjaciół, rodziny, sąsiadów, a nawet zwierząt domowych. Możesz również skupić się na rzeczach, które naprawdę cenisz w swoim życiu, takich jak praca, hobby, a nawet twój potencjał.

Daj innym

Jednym ze szczególnie wartościowych sposobów na poczucie się mniej samotnym w okresie świątecznym jest poświęcenie swojego czasu na rzecz sprawy, w którą wierzysz. Pomaganie osobom, które mają mniej szczęścia, może napełnić cię uczuciem miłości i dumy.

Może również przypomnieć ci o wszystkim, za co jesteś wdzięczny, a nawet połączyć cię z innymi, którzy podzielają twoją pasję. Będziesz częścią czegoś większego niż ty sam i zanurzysz się w prawdziwym duchu okresu świątecznego.

Być może ktoś w Twojej społeczności stracił pracę i potrzebuje trochę dodatkowej dobrej woli. Podrzuć niespodziewany prezent pod ich drzwi lub skontaktuj się, aby dowiedzieć się, czy mają problem z zakupem konkretnego prezentu dla malucha ze swojej listy.

Zbadaj swoje uczucia

Chociaż to konkretne ćwiczenie prawdopodobnie nie sprawi, że poczujesz się lepiej od razu, jeśli czujesz się samotny przez większość czasu, może to być znak, że pewne zmiany są w porządku. Możesz chcieć zbadać, co stoi za twoim uczuciem samotności, samodzielnie lub z pomocą terapeuty. Istnieje wiele sposobów, aby połączyć się z terapeutą online , więc nawet nie musisz wychodzić z domu.

Czy skorzystałbyś na poświęceniu większej ilości czasu na życie towarzyskie, aby mieć silniejsze relacje? Czy coś w tobie sprawia, że ​​trzymasz ludzi na dystans? Jeśli chcesz pogłębić swoje przyjaźnie, może to kosztować trochę więcej czasu i energii, ale nagrodą jest większe wsparcie i poczucie bycia wysłuchanym i zrozumianym.

Znalezienie czasu dla przyjaciół, szczere słuchanie, gdy mówią, i bycie przy nich to sposoby na zbudowanie wspierających przyjaźni.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Słowo od Verywell

Jeśli czujesz, że ciąży ci uczucie samotności i trudno ci sobie z nim poradzić, rozważ rozmowę ze specjalistą o swoich uczuciach. Zwrócenie się o pomoc do specjalisty często może być bardziej pomocne, niż ludzie się spodziewają, niezależnie od tego, czy twoje uczucia nasilają się jedynie w okresie świątecznym, czy też utrzymują się przez cały rok.