Jakie korzyści dla zdrowia psychicznego daje wolontariat?

Kiedy spędzasz czas na wolontariacie, z pewnością wykorzystujesz go konstruktywnie. Niezależnie od tego, czy budujesz domy dla Habitat for Humanity , czy pracujesz w banku żywności w weekendy, wolontariat również sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

Oprócz tego, że pomagasz innym, wolontariat przynosi również szereg korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Czym jest wolontariat i dlaczego jest ważny?

Kiedy jesteś wolontariuszem, poświęcasz swój czas bez oczekiwania na jakąkolwiek rekompensatę. Wiele osób lubi pomagać w swojej społeczności. Możesz również być wolontariuszem w miejscu pracy lub za pośrednictwem różnych organizacji charytatywnych i filantropijnych online. 

Altruizm , który koncentruje się na działaniu z troski o szczęście i dobro innych, nawet jeśli wiąże się to z kosztami, może być jednym z powodów, dla których ludzie podejmują się wolontariatu. Kierowani empatią ludzie stawiają się w sytuacji innych osób zmagających się z trudnościami i często chcą pomóc.

Wolontariat pozwala poczuć, że jesteś częścią czegoś większego niż ty sam. Może to oznaczać bycie częścią edukacji twojego dziecka, gdy zgłaszasz się na ochotnika do organizacji Dnia Kariery w szkole średniej. Albo poczucie większej więzi ze światem po tym, jak GoFundMe, które założyłeś dla swojego ukraińskiego przyjaciela, wygeneruje tysiące darowizn z całego świata.

Nie czujesz się samotny , odizolowany lub osamotniony, gdy jesteś wolontariuszem. Wolontariat zapobiega martwieniu się o własne bitwy i daje ci nową perspektywę. Pozwala ci również wnieść pozytywny wkład do świata.

Korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z wolontariatu

Zachowania, które pomagają innym, są często nazywane przez psychologów zachowaniami prospołecznymi . Pomaganie w dobrej sprawie jest zachowaniem prospołecznym, które może poprawić nastrój. Może również wpływać na zdrowie na niezliczone sposoby.

Wolontariat sprawia, że ​​czujesz się dobrze

Dawanie naprawdę sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Twoje ciało uwalnia endorfiny , które Harvard Health nazywa „naturalnym środkiem przeciwbólowym mózgu” gdy jesteś wolontariuszem lub robisz coś, co lubisz. Endorfiny tworzą poczucie dobrego samopoczucia. Czasami ludzie nazywają to, co czujesz, „hajem pomocnika”.

Wolontariat zwiększa Twoje szczęście

Przyjemne i znaczące działania, takie jak pomaganie innym, mogą zwiększyć twoje szczęście . W badaniu opublikowanym w Journal of Happiness Studies , badaczy odkryło, że osoby, które są wolontariuszami, są szczęśliwsze od tych, które tego nie robią.

Korzystając z danych od około 70 000 uczestników w Wielkiej Brytanii, naukowcy odkryli, że w porównaniu do uczestników, którzy nie pracowali jako wolontariusze, ci, którzy pracowali jako wolontariusze w ciągu ostatniego roku, byli bardziej zadowoleni ze swojego życia. Ocenili również swoje ogólne zdrowie jako lepsze.

Wolontariat zmniejsza samotność i stres

Brak kontaktu z ludźmi lub samotność w odczuwaniu może zalać twoje ciało kortyzolem. Według Cleveland Clinic, wysokie poziomy kortyzolu w twoim organizmie nie tylko powodują więcej stresu, ale także ryzykujesz upośledzeniem twoich funkcji poznawczych. Zwiększasz również ryzyko wystąpienia stanu zapalnego i choroby serca, a także upośledzenia twojego układu odpornościowego.

Wolontariat buduje przyjaźnie, interakcje społeczne i zaangażowanie

Udział we wspólnej aktywności zbliża ludzi do siebie. Prawdopodobnie będziesz aktywnie chodzić i ćwiczyć więcej. Przez jakiś czas nie będziesz myśleć o swoich problemach i prawdopodobnie znajdziesz nowych przyjaciół.

Ważne jest, aby mieć przyjaciół, ponieważ oferują oni wsparcie emocjonalne, budują pewność siebie i pomagają w redukcji stresu.

Będąc wolontariuszem, staniesz się również bardziej zaangażowany społecznie. Zaangażowanie społeczne promuje zdrowie mózgu .

Wolontariat łagodzi depresję

Powiedzenie „tak” na propozycję wolontariatu może również przyczynić się do zmniejszenia wskaźnika depresji. Badania naukowe wykazały, że wolontariat obniża poziom depresji u osób powyżej 65. roku życia. Tak więc wolontariat jest korzystny dla seniorów.

Korzyści zdrowotne płynące z wolontariatu

Na podstawie jednego badania5 które obejmowało osoby dorosłe powyżej 50. roku życia, osoby, które regularnie zgłaszały się na ochotnika, rzadziej cierpiały na nadciśnienie niż osoby, które nie zgłaszały się na ochotnika. Nadciśnienie jest kluczowym wskaźnikiem zdrowia, ponieważ przyczynia się do chorób serca, udaru mózgu i przedwczesnej śmierci.

Sposoby na wolontariat

Wolontariat polegający na dostarczaniu obiadu choremu przyjacielowi jest również cenny. Wykonywanie aktów dobroci , takich jak sprzątanie domu dla mamy, która poprzedniego wieczoru pracowała na dwie zmiany w szpitalu, również ma znaczenie. Nie musisz koniecznie być wolontariuszem w sposób stały.

Jeśli chcesz regularnie pracować jako wolontariusz, co ma wiele zalet, o których wspomniano wcześniej, istnieją organizacje, które z chęcią przyjmą Twoją pomoc. W rzeczywistości niektóre organizacje, takie jak organizacje non-profit, liczą na wolontariuszy, którzy będą wykonywać niektóre obowiązki ze względu na ograniczone fundusze.  

Oto możliwe sposoby, w jakie możesz zaangażować się w wolontariat w swojej społeczności:

• Dostarczaj żywność w ramach programów takich jak „ Posiłki na kółkach”
• Udzielaj korepetycji uczniom z czytania, języka angielskiego lub matematyki
• Odwiedź lub zagraj w gry w ośrodku dla seniorów
• Śpiewaj lub tańcz podczas występów, które zbierają pieniądze na rzecz Twojej ulubionej organizacji charytatywnej
• Trener w lokalnej szkole średniej
• Weź udział w dniach sprzątania plaży dla fundacji Surfriders
• Zabieraj sąsiadów na wizyty lekarskie
• Skosić trawnik starszym członkom społeczności
• Uzupełnij półki z książkami w swojej lokalnej bibliotece
• Pracuj w imieniu organizacji zajmujących się prawami człowieka, takich jak Amnesty International
• Odtwarzaj muzykę dla osób w hospicjum
• Zorganizuj imprezę sąsiedzką
• Zbieraj fundusze na pomoc ofiarom katastrof na rzecz Międzynarodowego Czerwonego Krzyża
• Pomoc w sprzątaniu parku
• Podawać jedzenie w jadłodajni dla ubogich
• Za każdym razem, gdy widzisz bezdomnego, oferuj mu jabłka i pomarańcze.
• Pomóż promować ośrodek ratowania zwierząt
• Zasiadaj w zarządzie swojego stowarzyszenia właścicieli mieszkań
• Ułatwiaj zajęcia takie jak gry w bingo w domu opieki
• Pomoc w projektach konserwacji budynku ośrodka społecznościowego

Pamiętaj, że jeśli nie możesz zgłosić się na ochotnika w ten sposób, możesz zamiast tego wykorzystać specjalny talent lub umiejętność. Na przykład, jeśli masz świetne umiejętności techniczne, możesz zgłosić się na ochotnika, aby raz w tygodniu być osobą, do której można się zwrócić o pomoc w kwestii komputerów i drukarek w organizacji.

Jeśli jesteś dobry w robieniu zdjęć i je uwielbiasz, możesz zgłosić się na ochotnika do przesyłania zdjęć do broszury instytucji lub aktualizowania strony internetowej organizacji charytatywnej w okresie letnim. Nie zapomnij, że jeśli nie możesz poświęcić swojego czasu na wolontariat, możesz również przekazać darowiznę finansową.

Cyfrowe sposoby na znalezienie możliwości wolontariatu

Możesz znaleźć okazje w swojej społeczności, jak również online. Sprawdź te dwie wspaniałe organizacje online, aby dowiedzieć się o niesamowitych grupach i jak możesz pomóc potrzebującym:

• Volunteer Match to wielokrotnie nagradzana baza danych, która istnieje od ponad 20 lat. Na największej i najpopularniejszej platformie rekrutacyjnej wolontariuszy w sieci znajdziesz wiele sposobów na wolontariat. Łączy milion zainteresowanych wolontariuszy miesięcznie ze 130 000 organizacji non-profit.
• DoSomething.org to największa non-profitowa platforma cyfrowa dla młodych ludzi poświęcona kwestiom zmian społecznych. Mając miliony członków na całym świecie, członkowie dołączają, aby pracować jako wolontariusze na rzecz zmian społecznych i kampanii obywatelskich. Ich celem jest wywieranie wpływu na sprawy, które ich pasjonują.