Altruizm: Jak pielęgnować bezinteresowne zachowanie

Altruizm to bezinteresowna troska o innych ludzi — robienie czegoś po prostu z chęci pomocy, a nie dlatego, że czujesz się zobowiązany z poczucia obowiązku, lojalności lub z powodów religijnych. Polega na działaniu z troski o dobro innych ludzi. 

W niektórych przypadkach te akty altruizmu sprawiają, że ludzie narażają się, aby pomagać innym. Takie zachowania są często wykonywane bezinteresownie i bez żadnych oczekiwań nagrody. Inne przypadki, znane jako wzajemny altruizm, obejmują podejmowanie działań w celu pomocy innym z oczekiwaniem, że w zamian zaoferują pomoc.

Przykłady altruizmu

Życie codzienne jest pełne małych aktów altruizmu, od przytrzymywania drzwi nieznajomym po dawanie pieniędzy ludziom w potrzebie. Wiadomości często koncentrują się na większych przypadkach altruizmu, takich jak mężczyzna, który skacze do lodowatej rzeki, aby uratować tonącego nieznajomego, lub darczyńca, który przekazuje tysiące dolarów lokalnej organizacji charytatywnej.

Oto kilka przykładów altruizmu:

• Robienie czegoś, aby pomóc innej osobie bez oczekiwania nagrody
• Rezygnowanie z rzeczy, które mogą przynieść osobiste korzyści, jeśli generują koszty dla innych
• Pomaganie komuś pomimo osobistych kosztów lub ryzyka
• Dzielenie się zasobami nawet w obliczu niedoborów
• Okazywanie troski o dobro innej osoby

Rodzaje altruizmu

Psychologowie zidentyfikowali kilka różnych typów zachowań altruistycznych. Należą do nich:

• Altruizm genetyczny : Jak sama nazwa wskazuje, ten typ altruizmu obejmuje angażowanie się w działania altruistyczne, które przynoszą korzyści bliskim członkom rodziny. Na przykład rodzice i inni członkowie rodziny często angażują się w akty poświęcenia, aby zaspokoić potrzeby członków rodziny. 
• Altruizm wzajemny : Ten typ altruizmu opiera się na wzajemnej relacji dawania i brania. Polega na pomaganiu innej osobie teraz, ponieważ ona może kiedyś odwzajemnić się przysługą.
• Altruizm grupowo-wybrany : Polega na angażowaniu się w działania altruistyczne na rzecz osób w oparciu o ich przynależność grupową. Ludzie mogą kierować swoje wysiłki w stronę pomocy osobom, które są częścią ich grupy społecznej lub wspierania spraw społecznych, które przynoszą korzyści określonej grupie.
• Czysty altruizm : znany również jako altruizm moralny, ta forma polega na pomaganiu komuś innemu, nawet jeśli jest to ryzykowne, bez żadnej nagrody. Jest motywowany przez zinternalizowane wartości i moralność.

Co powoduje altruizm?

Choć możemy być zaznajomieni z altruizmem, psychologowie społeczni są zainteresowani zrozumieniem, dlaczego on występuje. Co inspiruje te akty dobroci? Co motywuje ludzi do ryzykowania własnego życia, aby uratować zupełnie obcą osobę?

Altruizm jest jednym z aspektów tego, co jest znane jako zachowanie prospołeczne . Zachowanie prospołeczne odnosi się do każdego działania, które przynosi korzyść innym ludziom, bez względu na motyw lub sposób, w jaki osoba dająca odnosi korzyści z tego działania.

Nie jesteśmy pewni, dlaczego altruizm istnieje, ale psychologowie zaproponowali kilka różnych wyjaśnień.

Ewolucja

Psychologowie od dawna zastanawiają się, czy niektórzy ludzie po prostu rodzą się z naturalną skłonnością do pomagania innym. Ta teoria sugeruje, że altruizm może być uwarunkowany genetycznie.

Selekcja krewniacza to teoria ewolucji zakładająca, że ​​ludzie chętniej pomagają osobom spokrewnionym, ponieważ zwiększa to prawdopodobieństwo przekazania genów przyszłym pokoleniom, zapewniając tym samym kontynuację wspólnych genów. Im bliższe jest pokrewieństwo między ludźmi, tym większe prawdopodobieństwo, że ludzie będą pomagać.

Nagrody oparte na mózgu

Altruizm aktywuje ośrodki nagrody w mózgu . Neurobiolodzy odkryli, że gdy osoba zachowuje się altruistycznie, ośrodki przyjemności w jej mózgu stają się bardziej aktywne.

Podejmowanie współczujących działań aktywuje obszary mózgu związane z układem nagrody. Pozytywne uczucia wywoływane przez współczujące działania wzmacniają zachowania altruistyczne.

Środowisko

Interakcje i relacje z innymi mają duży wpływ na zachowania altruistyczne, a socjalizacja może mieć istotny wpływ na działania altruistyczne u małych dzieci.

W jednym badaniu dzieci, które obserwowały proste wzajemne akty altruizmu, znacznie częściej wykazywały działania altruistyczne. Z drugiej strony przyjazne, ale niealtruistyczne działania nie wywołały takich samych rezultatów.

Obserwacja zachowań prospołecznych wydaje się prowadzić do zachowań pomocowych również wśród osób dorosłych (choć stopień, w jakim to następuje, różni się w zależności od czynników takich jak płeć, kultura i kontekst indywidualny).

Normy społeczne

Zasady, normy i oczekiwania społeczne mogą również wpływać na to, czy ludzie angażują się w zachowania altruistyczne. Norma wzajemności , na przykład, jest społecznym oczekiwaniem, w którym czujemy presję, aby pomagać innym, jeśli oni już coś dla nas zrobili.

Na przykład, jeśli twój przyjaciel pożyczył ci pieniądze na lunch kilka tygodni temu, prawdopodobnie poczujesz się zobowiązany do odwzajemnienia się, gdy zapyta cię, czy może pożyczyć 100 dolarów. Zrobił coś dla ciebie, teraz czujesz się zobowiązany do zrobienia czegoś w zamian.

Zachęty

Chociaż definicja altruizmu obejmuje robienie czegoś dla innych bez nagrody, mogą istnieć nadal bodźce poznawcze, które nie są oczywiste. Na przykład możemy pomagać innym w łagodzeniu naszego własnego cierpienia lub dlatego, że bycie miłym dla innych podtrzymuje nasz pogląd na siebie jako na miłych ludzi. Inne wyjaśnienia poznawcze obejmują:

• Empatia : Ludzie chętniej angażują się w zachowania altruistyczne, gdy czują empatię do osoby w potrzebie. Jest to hipoteza znana jako hipoteza empatii-altruizmu. Dzieci również stają się bardziej altruistyczne w miarę rozwoju ich poczucia empatii.
• Pomoc w łagodzeniu negatywnych uczuć : Działania altruistyczne mogą pomóc złagodzić negatywne uczucia związane z widzeniem kogoś innego w nieszczęściu, idea ta jest określana jako model łagodzenia negatywnego stanu. Zasadniczo, widzenie innej osoby w tarapatach powoduje, że czujemy się zdenerwowani, zmartwieni lub niekomfortowo, ale pomaganie jej zmniejsza te negatywne uczucia.

Czy bycie altruistą jest dobre?

Chociaż altruizm może mieć pewne wady, gdy jest posunięty do ekstremum, jest to pozytywna siła, która może przynieść korzyści zarówno tobie, jak i innym. Altruizm ma szeroki zakres korzyści, takich jak:

• Lepsze zdrowie : Zachowania altruistyczne mogą poprawić zdrowie fizyczne na wiele sposobów. Osoby, które są wolontariuszami, mają lepsze ogólne zdrowie, a regularne angażowanie się w zachowania pomocowe wiąże się ze znacznie niższą śmiertelnością.  
• Lepsze samopoczucie psychiczne : Robienie dobrych rzeczy dla innych ludzi może sprawić, że poczujesz się dobrze ze sobą i ze światem. Badania pokazują, że ludzie odczuwają większe szczęście po zrobieniu dobrych rzeczy dla innych ludzi.
• Lepsze relacje romantyczne : Bycie życzliwym i współczującym może również prowadzić do lepszych relacji z partnerem, ponieważ życzliwość jest jedną z najważniejszych cech, jakiej ludzie we wszystkich kulturach szukają u partnera romantycznego.  

Oprócz tych korzyści, angażowanie się w działania altruistyczne może również przyczynić się do poprawy więzi społecznych i relacji, co ostatecznie może mieć wpływ na poprawę zdrowia i dobrego samopoczucia.

Wspieranie altruizmu

Niektórzy ludzie mają altruistyczne skłonności wrodzone, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc pielęgnować pomocne zachowania u siebie i innych. Należą do nich:

• Znajdź inspirację : Spójrz na inspirujących ludzi, którzy angażują się w działania altruistyczne. Widząc, jak inni pracują nad aktywną poprawą życia jednostek i społeczności, możesz zainspirować się do działania altruistycznego w swoim życiu.
• Praktykuj empatię : Zamiast dystansować się od innych, praktykuj empatię , budując połączenia i nadając ludzką twarz problemom, które widzisz. Zastanów się, jak byś się czuł w takiej sytuacji i pomyśl o rzeczach, które możesz zrobić, aby pomóc coś zmienić.
• Postaw sobie cel : Znajdź sposoby, dzięki którym możesz regularnie wykonywać przypadkowe akty dobroci dla innych. Rozejrzyj się wokół siebie, aby znaleźć osoby, które mogą potrzebować pomocy, lub poszukaj sposobów, w jakie możesz zostać wolontariuszem w swojej społeczności. Przygotuj posiłek dla kogoś w potrzebie, pomóż przyjacielowi w obowiązkach domowych, oddaj krew podczas akcji poboru krwi lub spędź trochę czasu na wolontariacie w lokalnej organizacji.
• Uczyń to nawykiem : Staraj się, aby życzliwość była na pierwszym planie Twoich myśli. Na przykład pomyśl o altruistycznych czynach, które wykonałeś, jak mogły one pomóc komuś i jak możesz je powtórzyć w przyszłości. Albo rozważ wykonanie przynajmniej jednego aktu życzliwości dziennie i poświęć trochę czasu na refleksję nad nim.

Potencjalne pułapki altruizmu

Altruizm może wiązać się z pewnymi wadami i trudnościami, na przykład:

• Czasami może to stwarzać ryzyko. Ludzie mogą podejmować działania altruistyczne, które mogą narazić ich na niebezpieczeństwo.
• Czasami może to prowadzić do zaniedbywania własnego zdrowia, potrzeb społecznych i finansowych, aby troszczyć się o innych.
• Choć akty altruizmu mogą być podejmowane z dobrymi intencjami, nie zawsze przynoszą pozytywne rezultaty.
• Może to sprawić, że ludzie będą koncentrować swoje wysiłki na jednej sprawie, zaniedbując inne.

Ludzie pracujący w zawodach pomocowych mogą czuć się przytłoczeni emocjonalnie, troszcząc się o innych i pomagając im. W poważniejszym przykładzie osoba, która bezinteresownie adoptuje zwierzęta, może przejść do gromadzenia zwierząt , osiągając punkt, w którym nie jest już w stanie zapewnić schronienia ani opieki nad zwierzętami, które przyjęła.

Pomimo tych potencjalnych problemów, altruizm jest ogólnie rzecz biorąc pozytywną siłą na świecie i jest to umiejętność, którą warto rozwijać.