Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy mózg myśli?

Co dzieje się z twoim ciałem, gdy myślisz? Możesz myśleć, że to proste pytanie: myśl to po prostu słowa w twoim mózgu, które sprawiają, że coś robisz, prawda? W rzeczywistości to pytanie dręczy naukowców od dziesięcioleci, a dokładna odpowiedź wciąż jest przedmiotem badań.

Z tego powodu nie jest to coś, co można jasno opisać w formacie diagramu przepływu. Możemy jednak rozłożyć to, co wiemy o naszych myślach, a następnie spróbować złożyć elementy układanki, aby stworzyć obraz tego, co się dzieje.

Czym jest myśl?

Pierwszy problem z opisem tego, co dzieje się w twoim ciele, gdy myślisz, polega na tym, że nie wszyscy zgadzają się co do tego, co stanowi myśl. Na pierwszy rzut oka prawdopodobnie myślisz o myśli jako o czymś, co mówisz sobie.

Na przykład dziś rano, leżąc w łóżku, mogłeś pomyśleć: „Nie chcę wstawać”.

Zatrzymajmy się na chwilę i przeanalizujmy tę myśl, aby dowiedzieć się, co ona dokładnie oznacza.

Czy myśl „Nie chcę wstawać z łóżka” pojawiła się spontanicznie w twoim umyśle? Czy też została wywołana przez coś? Czy jest to po prostu fizyczny proces twojego mózgu, czy też manifestacja czegoś głębszego, jak dusza, duch lub inna istota?

Uff, to dużo do przemyślenia. I, w zależności od tego, kogo zapytasz, otrzymasz różne odpowiedzi.

Pomijając to wszystko, jeśli chcemy rozważyć, co dzieje się w naszym ciele (a konkretnie w naszym mózgu), gdy myślimy, to musimy przynajmniej uznać, że nasze myśli mogą wpływać na nasze ciało.

Wiemy, że to prawda z wielu powodów. Na przykład:

• Stres (lub negatywne myśli) mogą pogorszyć chorobę fizyczną
• Strach może prowadzić do wzrostu stężenia pewnych substancji chemicznych, które przygotowują nas do reakcji „ walki lub ucieczki ”
• Myśli uruchamiają reakcje łańcuchowe, które pozwalają nam napinać mięśnie

Skoro wiemy, że myśli mogą wpływać na nasz mózg i ciało, przyjrzyjmy się bliżej, w jaki sposób to robią i co dzieje się „pod maską” (w naszej głowie).

Anatomia myśli

Wróćmy do porannej myśli: „Nie chcę wstawać z łóżka”.

Naukowcy najpierw argumentowaliby, że myśl, którą miałeś, nie była spontaniczna i losowa. Zamiast tego, twoja myśl była prawdopodobnie reakcją na coś wokół ciebie.

W tym przypadku mógł to być budzik, sprawdzanie telefonu, aby zobaczyć, która jest godzina, lub słyszenie czegoś takiego jak przejeżdżająca śmieciarka, co przypomina o upływającym czasie. W innych przypadkach myśli mogą być wyzwalane przez wspomnienia .

A co się dzieje, gdy już o tym pomyślisz?

Definicje niektórych terminów z zakresu neuronauki

Aby zrozumieć, jak w mózgu zachodzi proces myślenia, zapoznaj się z kilkoma kluczowymi terminami, które powinieneś lepiej poznać:

• Potencjał czynnościowy : Nagły wzrost napięcia spowodowany zmianami chemicznymi (w jaki sposób neurony wysyłają sobie sygnały)
• Neuron : Komórka nerwowa, przez którą wysyłane są sygnały
• Neuroprzekaźnik : chemiczne przekaźniki uwalniane przez neurony, które pomagają im komunikować się z innymi komórkami (np. dopamina, epinefryna, norepinefryna)
• Kora przedczołowa : Część mózgu odpowiadająca za planowanie, osobowość, podejmowanie decyzji i zachowania społeczne.
• Hipokamp : Część mózgu mająca kluczowe znaczenie dla wielu funkcji pamięci.
• Synapsa: Struktura umożliwiająca neuronowi (komórce nerwowej) przekazywanie sygnału chemicznego lub elektrycznego do komórki docelowej.

Jak myśli mózg

Mózg działa w złożony sposób, w którym wiele części przecina się i oddziałuje ze sobą jednocześnie. Więc kiedy rano masz taką myśl, prawdopodobnie wszystkie te różne komponenty mózgu (kora przedczołowa, hipokamp, ​​neurony, neuroprzekaźniki itp.) są zaangażowane w tym samym czasie.

Jeśli wynikiem twojej myśli, że nie chcesz wstawać z łóżka jest to, że zarzucasz kołdrę z powrotem na głowę, co się stało, że pozwoliłeś na to działanie? Albo, jeśli zamiast tego zdecydowałeś, że musisz wstać i wstałeś z łóżka, co się stało inaczej?

Odbywa się to za pośrednictwem komórek nerwowych w rdzeniu kręgowym, zwanych neuronami ruchowymi, które pobudzają się i wysyłają impuls wzdłuż aksonu. Impuls ten wędruje do mięśnia i powoduje podjęcie działania: w tym przypadku zarzucasz kołdrę na głowę lub po prostu wstajesz z łóżka.

Myśli i emocje

A co z emocjonalnymi skutkami twoich myśli?

Wiemy, że Twoje myśli mogą wpływać na neuroprzekaźniki w mózgu. Optymizm jest powiązany z lepszą odpornością na choroby, podczas gdy depresyjne myślenie może być powiązane ze zmniejszoną odpornością.

Jeśli więc zarzucisz kołdrę na głowę i uruchomisz inne myśli, takie jak „Jestem zmęczony”, „Nie mogę wstać” lub „Życie jest ciężkie”, złożone interakcje w twoim mózgu mogą wysyłać sygnały do ​​innych części ciała.

Z drugiej strony, jeśli wstaniesz z łóżka i pomyślisz: „Nie jest tak źle”, „Już zaczynam” lub „Dzisiaj będzie świetny dzień”, ścieżki i sygnały wysyłane przez Twoje neurony będą oczywiście inne.

Nie znamy jeszcze wszystkich zawiłości tych procesów, ale wystarczy powiedzieć, że Twoje myśli mają znaczenie.

W ten sposób twoje myśli stają się bardziej złożone, ponieważ oddziałują na inne treści wytwarzane przez funkcje twojego mózgu.

Regulacja myśli

Nie trzeba dodawać, że Twoje myśli są powiązane z Twoimi emocjami w sposób dwukierunkowy. Ile razy doświadczyłeś zastrzyku adrenaliny po tym, jak pojawiła się przerażająca myśl? Czy kiedykolwiek poszedłeś na rozmowę kwalifikacyjną lub pierwszą randkę i poczułeś to samo?

Za każdym razem, gdy myślisz coś, w twoim umyśle i ciele zachodzi odpowiednia reakcja chemiczna.

Zmiana myśli zmienia to, co czujesz

Ważne jest, aby to zrozumieć, ponieważ oznacza to, że to, co myślisz, może wpłynąć na to, jak się czujesz. I tak samo, jeśli czujesz się źle, możesz to zmienić, zmieniając sposób myślenia.

Jeśli wydaje Ci się to niecodzienne, wróć do założenia, że ​​myśli są fizycznymi bytami w mózgu (a nie spontanicznymi siłami zewnętrznymi, które nie mają związku z ciałem).

Zmiana myśli zaczyna się od zidentyfikowania czynników wyzwalających

Ale poczekaj chwilę: jeśli nasze myśli są zawsze tylko reakcjami na coś, jak możemy przejąć nad nimi kontrolę i je zmienić?

Oczywiście, Twoje myśli nie powstają z próżni. Na przykład czytasz ten artykuł i czerpiesz z niego nowe pomysły, które potencjalnie możesz wykorzystać do zmiany swoich myśli.

• Zaczyna się myśleć inaczej.
• Zacząłeś karmić swój mózg różnymi informacjami.
• Otaczasz się informacjami, które programują twój mózg tak, aby zaczął myśleć w sposób, w jaki chcesz.

Oznacza to, że jeśli chcesz zacząć zmieniać swoje myśli, musisz być świadomy czynników je wyzwalających, a także wzorców myśli, które pojawiają się w odpowiedzi na te czynniki.

Jak zmienić swoje myśli i zmienić swoje ciało

Zdobądź jasność co do wyzwalaczy swoich myśli , a będziesz mieć moc, aby zmienić swoje emocje i zdrowie. W przypadku osoby, która nie chce wstać z łóżka, może to być budzik wyzwalający myśl.

Masz mentalne skojarzenie między budzikiem a myślą „Nie chcę wstawać z łóżka”.

Wytarłeś sobie w mózgu mentalny rowek, że tak powiem, który natychmiast łączy ten bodziec z tą myślą. Więc jeśli chcesz zmienić tę reakcję, musisz albo zmienić bodziec, albo zerwać skojarzenie z tą myślą.

Rzuć sobie wyzwanie i myśl inaczej

Jednym ze sposobów, aby to zrobić, byłoby zmuszanie się do myślenia o innej myśli każdego ranka przez 30 dni, aż stanie się ona nową reakcją na bodziec. Na przykład, możesz zmusić się do myślenia: „Uwielbiam wstawać” każdego dnia przez 30 dni.

Jeśli ta myśl jest odrobinę zbyt nierealna, spróbuj czegoś w stylu: „Wstawanie nie jest takie złe. Kiedy już się rozkręcę, cieszę się, że wstałem wcześnie”.

Gdy już się z tym oswoisz, możesz to zastosować we wszystkich dziedzinach swojego życia! Na przykład:

• Utknąłeś w korku i czujesz irytację i frustrację? Myśl „Nie znoszę korków” wyśle ​​sygnały z mózgu do ciała, aby przyspieszyć oddech i napiąć mięśnie. Natomiast myśl „Nie mogę tego kontrolować, równie dobrze mogę się zrelaksować” wyśle ​​sygnał do ciała, aby się uspokoiło.
• Martwisz się o nadchodzącą prezentację? Myśl pełna zmartwień, „To będzie okropne, jestem tak niespokojny” sprawi, że poczujesz się spanikowany i na krawędzi, podczas gdy myśl, „Robię co mogę, to wszystko, co mogę zrobić” pomoże wysłać sygnały do ​​twojego ciała, że ​​możesz być spokojny i zrelaksowany .

Wpływ uszkodzeń mózgu i chorób

Wiemy, że uszkodzenia określonych części mózgu uszkadzają określone zdolności poznawcze. Jest to interesujące, ponieważ podkreśla fakt, że myśli są w rzeczywistości bytami fizycznymi, które zarówno wpływają na ciało, jak i są przez nie wpływane.

Oprócz urazów mózgu, choroby mogą również wpływać na myślenie. Przykłady obejmują chorobę Alzheimera, chorobę Parkinsona, ALS i udar. Uszkodzenia mózgu spowodowane tymi schorzeniami mogą wpływać na:

• Samoświadomość
• Zachowania
• Kontrola impulsów
• Uwaga
• Stężenie
• Pamięć
• Motywacja
• Podejmowanie decyzji
• Rozwiązywanie problemów

Oprócz wpływu na aspekty myślenia i zachowania, urazy mózgu mogą również mieć trwałe skutki fizyczne, w tym bóle głowy, zawroty głowy, utratę słuchu, utratę wzroku, problemy ze snem i zmęczenie. Wszystkie te problemy mogą następnie wpłynąć na sposób myślenia osoby.

Słowo od Verywell

Choć prawdą jest, że wciąż wiele nie rozumiemy na temat umysłu, ciała, wszechświata itd., to jednak dość oczywiste jest, że myśli mogą mieć bezpośredni wpływ na reakcje mózgu i ciała.

To podstawa wielu form terapii rozmownej , takich jak terapia poznawczo-behawioralna . Może to pozwolić ci zmienić swoje myślenie, robisz również coś, co może mieć pozytywny wpływ na twój mózg i ciało. W miarę jak budujesz nowe ścieżki neuronowe i rozwijasz zdrowsze nawyki myślenia, te zmiany mogą być długotrwałe.