Czy jestem pod wpływem Gaslightu? Zrób Quiz

Quiz Gaslightingu

Gaslighting to rodzaj przemocy emocjonalnej , która może poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu psychicznemu. Ten quiz pomoże Ci ustalić, czy w Twoim związku lub przyjaźni występuje gaslighting.

Dla kogo przeznaczony jest test Gaslightingu?

Ten test jest dla każdego, kto czuje, że ktoś w jego życiu stosuje wobec niego gaslighting. Jeśli kwestionujesz dynamikę w związku romantycznym, przyjaźni lub związku z członkiem rodziny, ten test może pomóc ci lepiej zrozumieć twoje uczucia dotyczące tego, jak jesteś traktowany.

Osoby, które są ofiarami gaslightingu, często kwestionują swoją pamięć, boją się popełnić błąd i czują się nieswojo w towarzystwie osoby stosującej gaslighting.

—
YOLANDA RENTERIA, Aplikant radcowski

O tym teście Gaslightingu

Ten krótki, bezpłatny test składający się z 15 pytań mierzy oznaki i uczucia związane z gaslightingiem, takie jak kwestionowanie własnych myśli i postrzegania rzeczywistości, bycie zdezorientowanym oraz utrata pewności siebie i poczucia własnej wartości. Każda odpowiedź odpowiada temu, jak często występują oznaki gaslightingu — rzadko lub nigdy, czasami lub często. 

Co warto wiedzieć o gaslightingu

Gaslighting to rodzaj przemocy emocjonalnej, w której osoba stosująca przemoc lub tyran powoduje, że osoba, która jest ofiarą, kwestionuje swoje uczucia, osąd i rzeczywistość. Zwykle ma to miejsce w związkach romantycznych lub rodzinnych, ale także w przyjaźniach, w pracy lub w środowisku medycznym.

Nadużycia te trwają zazwyczaj przez pewien czas i powodują, że osoba, która je stosuje, czuje, że nie może ufać swojemu osądowi, co może nawet prowadzić do tego, że zacznie wątpić w swoją poczytalność. 

Oznaki gaslightingu

Gaslighting często rozwija się powoli, z czasem, więc jeśli nie znasz objawów, możesz nie zdawać sobie sprawy, że to się dzieje. Kwestionowanie własnych myśli, pamięci, uczuć, a nawet zdrowia psychicznego może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym lęk, depresję i myśli samobójcze. 

Oto kilka oznak gaslightingu, na które należy zwrócić uwagę:

• Wątpienie we własne uczucia lub rzeczywistość sytuacji
• Podważanie własnego osądu do tego stopnia, że ​​boisz się podzielić swoją opinią
• Odczuwanie nerwowości i niepewności w towarzystwie osoby stosującej wobec Ciebie gaslighting
• Wierzenie, że wszyscy uważają cię za szalonego, dziwnego lub myślą o tobie tak, jak twierdzi osoba stosująca wobec ciebie gaslighting
• Zastanawiasz się, czy wszystko, co mówi osoba stosująca gaslighting, jest prawdą i poprawnością, mimo że wcześniej kwestionowałeś to
• Czujesz się zły na siebie z powodu zmian w swoim zachowaniu, np. nie jesteś już tak silny jak kiedyś
• Martwienie się, że jesteś zbyt wrażliwy
• Podważanie wspomnień dotyczących wydarzeń
• Czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry lub nie potrafisz sprostać czyimś oczekiwaniom
• Częste przepraszanie za to, że jesteś sobą

Sprawcy przemocy, którzy stosują techniki gaslightingu, robią to w celu uzyskania władzy i kontroli nad kimś innym poprzez manipulowanie jego myślami i uczuciami. Często mają zaburzenia osobowości, takie jak antyspołeczne zaburzenie osobowości lub narcystyczne zaburzenie osobowości.

Jeśli ktoś stosuje wobec ciebie gaslighting, wiedz, że to nie twoja wina i że możesz zrobić pewne rzeczy, aby chronić swoje zdrowie psychiczne. Możesz zachować pewien fizyczny dystans między tobą a osobą stosującą gaslighting, prowadzić pisemny zapis (zarówno w postaci notatek, jak i zapisanych rozmów) interakcji, które miałeś z tą osobą, ustalić granice , zapytać kogoś, komu ufasz, o jego perspektywę lub możesz całkowicie zakończyć związek.