Pekic / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Życie w małej przestrzeni ma swoje zalety i wady dla zdrowia psychicznego. Jeśli postrzegasz swoje otoczenie jako czyste, uporządkowane i wygodne, będziesz lepiej sobie radzić w małej przestrzeni. Jeśli czujesz się stłoczony i niekomfortowo w domu, będzie ci gorzej
W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego ludzie mieszkają w małych przestrzeniach, jakie negatywne skutki ma to na zdrowie, jaki wpływ ma zatłoczone domy na dzieci i jak pozytywnie wpływa życie w małych pomieszczeniach na zdrowie psychiczne. Dowiedz się również, jak zoptymalizować małe przestrzenie pod kątem zdrowia psychicznego.
Spis treści
Dlaczego ludzie mieszkają na małej przestrzeni
Twoje otoczenie wpływa na Twoje zdrowie psychiczne . Czynniki, które mogą sprawić, że pokochasz lub znienawidzisz swój dom, obejmują jego estetykę, przestrzeń, prywatność, postrzeganie gęstości, ludzi, z którymi mieszkasz, kulturę i finanse.
Mikroapartamenty w miastach stały się bardziej popularne, ponieważ ludzie cenią sobie krótsze dojazdy do pracy. Małe domy stały się również bardziej popularne wśród singli i par. Ludzie decydują się na małe mieszkania ze względów zrównoważonego rozwoju, możliwości częstszego podróżowania i wolności finansowej.
Tymczasem niektórzy ludzie nie mają wyboru i muszą pozostać w swoich niedoskonałych przestrzeniach. Na przykład niektórzy muszą mieć współlokatorów z konieczności. A niektóre rodziny są zmuszone mieszkać blisko siebie ze względów ekonomicznych. Inni mieszkają w małych przestrzeniach z powodu ostatniej inflacji i rosnących cen wynajmu i kupna domu.
Negatywne skutki dla zdrowia psychicznego wynikające z zamieszkiwania w małym domu
Życie w ciasnych przestrzeniach może stwarzać zagrożenia dla zdrowia. Jeśli postrzegasz swój dom jako ruchliwą lub samotną, negatywną, ciemną i ciasną przestrzeń, możesz odczuwać zwiększony niepokój .
Życie w pojedynkę na małej przestrzeni może wywołać uczucie zamknięcia lub uwięzienia. Jeśli izolujesz się jako reakcja, może to prowadzić do samotności .
Jednak postrzeganie, że znajdujesz się w zatłoczonej, ciasnej przestrzeni, ma również negatywne skutki. Możesz być przerywany przez to, co dzieje się wokół ciebie. Zanieczyszczenie hałasem może obejmować dźwięk telewizora, ludzi rozmawiających głośno lub szum blendera. Możesz się rozproszyć i skończyć niezdolny do skupienia się na pracy. Wkrótce będziesz w złym humorze .
Jeśli wszędzie jest bałagan, prowadzi to do uczucia przytłoczenia. Bałagan ma swoją cenę , ponieważ zajmuje miejsce w domu, ale wpływa również na mózg. Przy wielu stosach, zbyt wielu rzeczach w każdym pokoju i pozornym chaosie dookoła, najpierw będziesz wizualnie skanować obszar. Tymczasem twój mózg musi się mocno starać, aby skupić się na tym, co musisz zrobić.
Posiadanie zbyt wielu rzeczy lub zdezorganizowane otoczenie odbija się na Twoim samopoczuciu. Odgracanie i porządkowanie nie tylko zmniejsza stres, ale przywraca poczucie kontroli.
Co się dzieje z niektórymi dziećmi w zatłoczonych domach?
Przeludnienie może mieć negatywny wpływ na zachowanie dzieci, ich osiągnięcia w szkole, a także na ich zdrowie fizyczne.
Z badania , w którym analizowano wpływ zatłoczonych budynków mieszkalnych na dzieci, wynika, że wiele aspektów dobrostanu dzieci ucierpiało z powodu warunków, w jakich żyją.
Wyniki badań naukowych wskazują, że u dzieci mieszkających w zatłoczonych domach, które czuły, że znajdują się w zatłoczonych przestrzeniach, występowało podwyższone ciśnienie krwi , uczucie osamotnienia, depresja i gorsze wyniki w nauce.
Pozytywne skutki dla zdrowia psychicznego wynikające z zamieszkiwania w małych domach
Zakładając, że przestrzeń nie jest brudna, przepełniona rzeczami lub w nieładzie, jedną z zalet życia w małej przestrzeni jest to, że jest uspokajająca . Podobnie jak w gnieździe, możesz czuć się przytulnie i komfortowo.
Bez konieczności skupiania się na szczegółach wynikających z posiadania wielu pokoi w większym domu, osoby stosujące minimalizm są szczęśliwsze . Nie musząc spędzać godzin na sprzątaniu ogromnego domu lub wykonywać niechcianej pracy, aby móc zapłacić kredyt hipoteczny za zbyt dużą przestrzeń, mieszkańcy małych domów mogą być samowystarczalni i nadal mieć czas na hobby i przygody.
Jeden z najlepszych powodów, aby dowiedzieć się więcej o życiu na małej przestrzeni i wyborze minimalistycznego życia? Badania naukowe udowodniły, jak korzystnie wpływa to na zdrowie.
Minimalizm
Minimalizm jako styl życia przyczynia się do dobrego samopoczucia. W niedawnym badaniu naukowców skupiło się na minimalizmie i jego wpływie na dobre samopoczucie emocjonalne ludzi.
Naukowcy opracowali i przetestowali model, który przedstawiał efekty minimalizmu na pozytywne emocje (rozkwit) i negatywne emocje (depresja). Wyniki badań wykazały, że minimalizm wzmacniał rozkwit, a także łagodził depresję .
Optymalizacja przestrzeni o ograniczonej powierzchni dla zdrowia psychicznego
Istnieje wiele sposobów na jak najlepsze wykorzystanie przestrzeni, w której się znajdujesz , nawet jeśli jest mała. Jeśli myślisz o przeprowadzce lub chcesz zoptymalizować życie w małej przestrzeni, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić przestrzeń, mając jednocześnie na uwadze, że te pomysły poprawią Twoje dobre zdrowie:
- Regularnie czyść . Zbyt dużo bałaganu może stworzyć dysfunkcyjny dom i przepracowany umysł. Znajdź czas, aby pozbyć się jeszcze większej ilości rzeczy, których nie potrzebujesz. Jesteśmy obciążeni dobrami materialnymi i możemy nie zdawać sobie sprawy, że gromadzimy ich zbyt wiele, jeśli nie będziemy regularnie ich usuwać.
- Regularnie sprzątaj dla dobra swojego zdrowia psychicznego . Bałagan może prowadzić do dezorientacji, napięcia i drażliwości . Sprzątając i porządkując, nie tylko tworzysz zdrowsze środowisko dla swojego ciała, ale także tworzysz porządek i zdrowy umysł.
- Upewnij się, że masz widok z okna na zielone przestrzenie natury . W niedawnym badaniu przekrojowym naukowców zbadało ryzyko wystąpienia lęku i depresji u uczestników, którzy mieli widok z domu na zielone przestrzenie. Wyniki pokazały, że dorośli z takimi widokami mieli zmniejszone ryzyko wystąpienia zarówno lęku, jak i depresji.
- Wyjdź na zewnątrz . Jeśli nie możesz mieć okna z widokiem na naturę, jak to może być w przypadku osób mieszkających w miastach lub mających ograniczone fundusze na mieszkania, koniecznie zwróć się w stronę terapii przyrodniczej . Ten rodzaj terapii koncentruje się na wykorzystaniu natury, aby pomóc nam się uzdrowić, szczególnie psychicznie. Wybierz się na spacer po bujnym parku jako doświadczenie medytacyjne.
- Dodaj rośliny do swojego domu . Jeśli nie masz dostępu do zielonej przestrzeni i nie możesz wyjść z powodu obowiązków, wnieś rośliny . Rośliny mogą pozytywnie wpłynąć na Twój nastrój. Albo udekoruj swój mały dom zdjęciami przedstawiającymi naturę, abyś mógł je oglądać w ciągu dnia. Albo słuchaj dźwięków natury jako pomocy w relaksacji.
- Daj sobie więcej prywatności. Jeśli znajdujesz się w przestrzeni z wieloma osobami, dodaj przegrodę lub wykonuj swoją pracę na zewnątrz. Prywatność nie tylko pozwala Ci lepiej skupić się na swoich działaniach. Daje Ci również czas na autorefleksję, co jest szczególnie cenne, jeśli żyjesz w ograniczeniach zapracowanego gospodarstwa domowego na małej przestrzeni.