Getty / Mixetto
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Spis treści
Czym jest skala stresu Holmesa i Rahe?
Skala stresu Holmesa i Rahe to lista 43 stresujących wydarzeń życiowych, które mogą przyczynić się do choroby. Skala jest używana przez pracowników służby zdrowia, aby pomóc określić, czy dana osoba doświadcza dużego stresu .
Może to być pomocne w ustaleniu, czy u kogoś istnieje ryzyko zachorowania na daną chorobę lub czy może on skorzystać z interwencji mających na celu redukcję stresu .
Historia skali stresu Holmesa i Rahe
Skala stresu Holmesa i Rahe została opracowana w 1967 roku przez psychiatrów Thomasa Holmesa i Richarda Rahe, gdy pracowali na Uniwersytecie Waszyngtońskim. Skala powstała na podstawie badania ponad 5000 pacjentów, których poproszono o ocenę zmieniających życie wydarzeń, których doświadczyli w ciągu ostatnich dwóch lat.
Skalę tę pierwotnie zaprojektowano do użytku badawczego, mającego pomóc w identyfikowaniu możliwych powiązań między stresem a chorobą.
Od momentu powstania skala stresu Holmesa i Rahe była szeroko stosowana przez pracowników służby zdrowia. Jest to jedno z najbardziej znanych i zbadanych narzędzi do pomiaru stresu.
Pozycje w Skali Stresu Holmesa i Rahe
Skala stresu Holmesa i Rahe składa się z 43 elementów. Każdemu elementowi przypisuje się określoną liczbę punktów, w zależności od postrzeganego stresu. Całkowita liczba punktów, jaką dana osoba zdobywa, może dać wskazówkę co do jej ogólnego poziomu stresu. Niektóre elementy skali obejmują następujące elementy:
- Śmierć współmałżonka : 100 punktów
- Rozwód : 73 punkty
- Separacja małżeńska : 65 punktów
- Wyrok więzienia : 63 punkty
- Śmierć bliskiego członka rodziny : 63 punkty
- Obrażenia ciała lub choroba : 53 punkty
- Małżeństwo : 50 punktów
- Utrata pracy : 47 punktów
Wyniki w Skali Stresu Holmesa i Rahe
Łączna liczba punktów może wynosić od 0 do 430.
- Wynik 300 lub więcej w skali stresu Holmesa i Rahe wskazuje na wysoki poziom stresu. Oznacza to, że dana osoba jest narażona na zwiększone ryzyko zachorowania.
- Wynik pomiędzy 150 a 299 punktów wskazuje na umiarkowany poziom stresu.
- Wynik poniżej 150 wskazuje na niski poziom stresu.
Należy jednak pamiętać, że skala ta ma służyć wyłącznie jako wskazówka i że inne czynniki, takie jak indywidualna tolerancja stresu, również mogą wpływać na ryzyko zachorowania.
Jak stosować skalę stresu Holmesa i Rahe’a
Skalę stresu Holmesa i Rahe można wypełniać samodzielnie lub może ją wypełniać pracownik służby zdrowia.
- Jeśli sam stosujesz skalę , musisz przypomnieć sobie stresujące wydarzenia, które miały miejsce w Twoim życiu w ciągu ostatniego roku. Dla każdego wydarzenia musisz zanotować datę jego wystąpienia i liczbę punktów, jaką jest ono warte. Gdy już będziesz mieć wszystkie te informacje, możesz zsumować swój wynik, aby uzyskać ogólne pojęcie o swoim poziomie stresu.
- Jeśli skalą zarządza pracownik służby zdrowia , prawdopodobnie zapyta cię o stresujące wydarzenia, które miały miejsce w twoim życiu w ciągu ostatniego roku. Następnie zapisze twoje odpowiedzi i obliczy twój wynik całkowity.
Interpretacja wyników
Jeśli masz wysoki wynik stresu w skali stresu Holmesa i Rahe, nie oznacza to koniecznie, że rozwinie się u Ciebie choroba. Wskazuje to jednak, że jesteś w grupie zwiększonego ryzyka. Jeśli odczuwasz wysoki poziom stresu, ważne jest, aby podjąć kroki w celu zmniejszenia poziomu stresu. Może to obejmować ćwiczenia , techniki relaksacyjne i poradnictwo .
Wpływ skali stresu Holmesa i Rahe
Skala stresu Holmesa i Rahe to powszechnie używane narzędzie, które może być pomocne w identyfikacji osób, u których występuje zwiększone ryzyko zachorowania. Skala może być również używana do projektowania interwencji w celu zmniejszenia poziomu stresu. Chociaż skala nie jest idealna, może być użytecznym narzędziem zarówno dla pracowników służby zdrowia, jak i osób fizycznych.
Poniżej przedstawiono potencjalne skutki stosowania skali stresu Holmesa i Rahe:
- Skala może pomóc pracownikom służby zdrowia w identyfikacji osób, u których istnieje zwiększone ryzyko zachorowania na daną chorobę.
- Skala może pomóc w identyfikacji osób narażonych na ryzyko podjęcia próby samobójczej.
- Waga może zwiększyć świadomość dotyczącą znaczenia redukcji stresu.
Wskazówki dotyczące korzystania ze skali stresu Holmesa i Rahe
Jeśli korzystasz ze skali stresu Holmesa i Rahe, pamiętaj o kilku rzeczach:
- Aby dokonać dokładniejszej oceny, skalę należy stosować w połączeniu z innymi informacjami, np. historią medyczną danej osoby.
- Skala powinna być używana jako narzędzie pomagające zidentyfikować osoby, u których występuje zwiększone ryzyko zachorowania. Nie powinna być używana do stawiania diagnozy.
- Skala może być używana do pomocy w projektowaniu interwencji w celu zmniejszenia poziomu stresu. Należy jednak pamiętać, że interwencje te powinny być dostosowane do danej osoby.
Potencjalne wady
Pomimo potencjalnych korzyści skali stresu Holmesa i Rahe, istnieją również pewne potencjalne pułapki w jej stosowaniu. Należą do nich:
- Skala nie bierze pod uwagę wszystkich możliwych czynników stresogennych.
- Skala nie bierze pod uwagę tego, jak dana osoba radzi sobie ze stresem .
- Skala nie zawsze dokładnie przewiduje, u kogo rozwinie się choroba.
Słowo od Verywell
Skala stresu Holmesa i Rahe może być użytecznym narzędziem zarówno dla osób indywidualnych, jak i pracowników służby zdrowia. Należy jednak pamiętać, że skala ma swoje ograniczenia. Jeśli korzystasz ze skali, pamiętaj, aby wziąć pod uwagę wszystkie potencjalne pułapki.
Pamiętaj, że skala powinna być używana jako narzędzie pomagające zidentyfikować osoby, u których występuje zwiększone ryzyko zachorowania. Nie powinna być używana do stawiania diagnozy. Jeśli martwisz się o swój poziom stresu, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego. Mogą oni pomóc Ci opracować plan zmniejszenia stresu i poprawy ogólnego stanu zdrowia.