Mladen_Kostic / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Rozwód to emocjonalny rollercoaster. „Wychodzenie z nawyku” bycia w związku małżeńskim może być przytłaczającym momentem w życiu każdej osoby. Jeśli przechodzisz teraz przez proces rozwodu, szczęście może wydawać się bardzo, bardzo odległe. Jednak chociaż świetlana przyszłość może wydawać się niemożliwa, szczęśliwsze życie po rozwodzie jest bardziej realistyczne, niż możesz sobie wyobrazić. Aby zacząć iść naprzód i nauczyć się, jak być znów szczęśliwym, rozważ następujące wskazówki.
Spis treści
Rozwijaj inteligencję emocjonalną
Zaakceptuj swoje emocje i puść uczucia. Zaakceptuj swoje emocje i puść uczucia. Badania pokazują, że początkowe zaakceptowanie surowych emocji po rozwodzie pomaga pozytywnie iść naprzód i zmniejsza negatywne emocje później.
Mark Banschick, lekarz
Myślę, że ważne jest nie tylko rozpoznanie, ale także [przyznanie] się do tego, co czujesz. Nie chcemy, żeby ludzie po prostu tłumili rzeczy lub stale krytykowali siebie, ponieważ wtedy jest o wiele mniej [szansy], że możemy się rozwijać dzięki tym doświadczeniom.
Dołącz do grupy wsparcia
Bardzo ważne jest, aby rozmawiać o tym, co wydarzyło się w twoim małżeństwie. Będziesz czuć się mniej odizolowany, jeśli zaprzyjaźnisz się z ludźmi, którzy mogą się z tobą utożsamić i zrozumieć, jak trudno jest ci teraz, gdy wszystko się zmieniło. Terapeuta , grupa wsparcia dla osób rozwodowych lub wspierający przyjaciel pomogą ci przepracować myśli i uczucia, które mogą powodować u ciebie niepokój .
Skup się najpierw na kochaniu siebie
Mówiąc prościej, musisz pokochać siebie, zanim pokochasz kogoś innego. Nie ma lepszego czasu niż teraz na dbanie o siebie i pielęgnowanie swoich potrzeb. Pamiętaj, że stare przysłowie „ludzie bezinteresowni są samolubni” sprawdza się w tym przypadku. Ponieważ Twój stan psychiczny i zdrowie fizyczne wpływają na to, jak później prezentujesz się jako partner lub małżonek, ważne jest, aby najpierw popracować nad tymi rzeczami dla siebie.
Uzyskaj porady z podcastu MindWell Guide
W tym odcinku podcastu The MindWell Guide Podcast , którego gospodarzem jest terapeutka Amy Morin, licencjonowana pracownica socjalna, dowiesz się, jak możesz nauczyć się być dla siebie bardziej życzliwy.
Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Wyznacz sobie cele
Teraz, gdy wkroczyłeś w nową fazę swojego życia bez współmałżonka, to idealny moment, aby ponownie ocenić swoje osobiste cele . Możesz rozważyć, czy jesteś na właściwej ścieżce kariery, czy musisz podnieść swoje umiejętności lub poszukać więcej szkoleń, lub czy powinieneś szukać pracy, która daje ci większą elastyczność.
Zacznij też od zrobienia listy wszystkich rzeczy, które lubisz robić. Na przykład, może lubisz:
- Odtwarzanie muzyki
- Malarstwo
- Rzeźbienie
- Bieganie po lesie
- Spędzanie dnia na plaży
- Odwiedzanie muzeów i galerii sztuki
- Wyjście do pubów i klubów, w których odbywają się występy muzyki na żywo w wykonaniu lokalnych zespołów
- Udział w zajęciach na świeżym powietrzu, takich jak wędrówki piesze, wspinaczka, kajakarstwo i wycieczki kempingowe
Być może zapomniałeś, co lubiłeś w ostatnich latach związku. Odśwież te zainteresowania i znajdź na nie czas.
Idź naprzód jako samotny rodzic
Jeśli masz dzieci, zaakceptuj, że rozwód jest ostateczny i teraz jesteś samotnym rodzicem. To może być najtrudniejszy krok dla Ciebie. Nie chcesz porzucać nadziei, że Twoje małżeństwo kiedyś się poprawi. Albo, jeśli zdecydowałeś, że rozwód jest najlepszy dla dzieci i dla Ciebie, wiedz, że tak czy inaczej nie będzie łatwo. Jesteś gotowy stawić czoła nowemu życiu jako samotny rodzic, gdy tylko zaakceptujesz ten fakt.
Niestety, rozwód wpływa na Twoje dzieci w przyszłości. Staraj się jak najlepiej komunikować z drugim rodzicem i nigdy nie mów o nim źle w obecności dzieci.
Starszym dzieciom można powiedzieć, co się dzieje i dać im wybór, czy chcą mieszkać z jednym rodzicem, czy z drugim. Młodsze dzieci nie wiedzą, jak przetwarzać to, co się dzieje, i będą potrzebować wielu zapewnień, że nadal są kochane. Nie powinny być zmuszane do wyboru między mamą a tatą.
Spodziewaj się utraty kilku przyjaciół
Kiedy przechodzisz rozwód, naturalne jest, że niektóre relacje stają się napięte. To w porządku stracić niektóre przyjaźnie; nie możesz zatrzymać tych samych przyjaciół, których miałeś przed rozwodem, jeśli nie szanują lub nie wspierają twojej decyzji.
Poszukaj nowych przyjaciół, którzy nie wiedzą o Twoim rozwodzie; będą w stanie zapewnić Ci wsparcie emocjonalne bez osądzania.
Dołącz do serwisu randkowego online
Po rozwodzie możesz nie mieć ochoty wchodzić po łokcie w kolejny związek. Możesz chcieć spróbować czegoś innego, np. poznawać ludzi online zamiast wychodzić i próbować szczęścia w barze lub na imprezie.
Internet to doskonały sposób na poznanie nowych ludzi, którzy podzielają twoje zainteresowania. Możesz znaleźć coś wspólnego z tymi osobami bardzo szybko, bez konieczności przechodzenia przez niezręczną fazę umawiania się na pierwsze randki i próbowania nawiązania small talku.
Od czasu do czasu kup sobie coś ładnego
Istnieje prawdopodobieństwo, że nie wydałeś zbyt wiele pieniędzy na siebie podczas rozwodu. Chociaż nadal nie chcesz wydawać majątku, rozważ zakup czegoś dla siebie od czasu do czasu.
Pamiętaj, że teraz nie będziesz mieć prezentów od współmałżonka (jeśli w ogóle je miałeś wcześniej), więc traktuj siebie jak przyjaciela lub partnera. Bądź swoim najlepszym partnerem na razie, dopóki nie znajdziesz kogoś innego w swoim życiu, kto będzie cię dobrze traktował.
Przestań czuć, że powinieneś był to zrobić
Możesz czuć, że twój rozwód jest najgorszą rzeczą, jaka kiedykolwiek wydarzyła się w twoim życiu, ale naprawdę powinieneś się zatrzymać i to ocenić. Możesz zauważyć pewne rzeczy u siebie lub, co ważniejsze, u swojego współmałżonka, które wyraźnie pokazują, że nigdy nie byliby w stanie tego zrobić, bez względu na to, co dla nich zrobiłeś.
Można opłakiwać związek, ale nie można pozwolić, aby ciągnął się w nieskończoność. Kiedy tak się dzieje, nie tylko narażasz się na niepotrzebne trudności i ból, ale także wpływasz na swoje dzieci (jeśli je masz) i wszystkich, którzy się o ciebie troszczą i chcą, żebyś był szczęśliwy.
To w porządku, że znów czujesz się dobrze ze swoim życiem, mimo że się rozwiodłeś. Zasługujesz na wszystko, co świat ma ci do zaoferowania.
Słowo od Verywell
Jeśli naprawdę zmagasz się z następstwami rozwodu, poszukaj profesjonalnej pomocy . Pamiętaj, że decyzja o zakończeniu małżeństwa nie została podjęta lekko. Zaszła po latach prób, rozmów i poradnictwa. Nie jesteś porażką, jeśli twój związek się nie udał. W przyszłości czekają cię dobre rzeczy, jeśli tylko wytrwasz i przetrwasz najtrudniejsze chwile. Przede wszystkim, ważniejsze jest, abyś wyszedł z rozwodu jako szczęśliwa, zdrowa osoba.