Czym są negatywne doświadczenia z dzieciństwa (ACE)?

Dzieciństwo to wrażliwy okres, a to, co się z nami wtedy dzieje, ma długotrwałe, głębokie skutki. Negatywne doświadczenia z dzieciństwa (ACE) opisują traumatyczne doświadczenia, które mogą mieć trwałe skutki w wieku dorosłym. Im więcej ACE ktoś doświadcza, tym trudniej je przezwyciężyć.

Przyjrzyjmy się bliżej temu, czym są negatywne doświadczenia z dzieciństwa, jaki mogą mieć wpływ, jak im zapobiegać, a co najważniejsze, jak sobie z nimi radzić, jeśli jesteś osobą, która w dzieciństwie przeszła traumatyczne przeżycia .

Czym są negatywne doświadczenia z dzieciństwa (ACE)?

Negatywne doświadczenia z dzieciństwa (ACE) to traumatyczne przeżycia, których doświadczają dzieci przed ukończeniem 18 roku życia i które mogą mieć długotrwały wpływ na ich zdrowie psychiczne, fizyczne i ogólne samopoczucie.

Wiele rodzajów traum w dzieciństwie może być ACE. Oto kilka przykładów ACE:

• Doświadczanie przemocy fizycznej lub emocjonalnej
• Porzucenie lub zaniedbanie
• Utrata członka rodziny w wyniku samobójstwa
• Dorastanie w rodzinie, w której występuje problem nadużywania substancji psychoaktywnych lub alkoholizmu
• Posiadanie rodzica chorego psychicznie
• Posiadanie rodzica w więzieniu
• Bycie dzieckiem pochodzącym z rozwodu lub separacji rodziców

W latach 1995–1997 Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) we współpracy z Kaiser Permanente rozpoczęły pierwsze badanie ACE, którego celem było opracowanie ram dla tej koncepcji

W badaniu przepytano około 17 000 osób na temat różnych traumatycznych przeżyć, których doświadczyły w dzieciństwie, w tym nadużyć, przemocy, zaniedbania i porzucenia.

Szacunkowo 66% respondentów ujawniło, że doświadczyło co najmniej jednego ACE; 20% doświadczyło trzech ACE. Naukowcy zauważyli powiązania między doświadczaniem ACE a szkodami dla zdrowia fizycznego po latach, w tym chorobami serca i rakiem.

Czynniki ryzyka niekorzystnych doświadczeń w dzieciństwie

ACE nie zdarzają się przypadkowo. Status ekonomiczny dziecka, historia rodziny i rodzaj społeczności, w której dorasta, odgrywają rolę.

Oto kilka czynników, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia u dziecka ACE:

• Pochodzę z rodziny o niskich dochodach
• Pochodzę z rodziny o niskim poziomie wykształcenia
• Dorastanie w otoczeniu o wysokim poziomie stresu rodzinnego
• Dorastanie w warunkach dużego stresu ekonomicznego
• Dorastanie w rodzinie, w której nie ma ścisłych więzi i w której nie mówi się otwarcie o uczuciach
• Posiadanie rodziców, którzy stosowali bicie lub kary cielesne
• Posiadanie rodziców, którzy sami byli ofiarami przemocy lub zaniedbań
• Życie w społeczności o wysokim wskaźniku przemocy
• Życie w społeczności o niekorzystnej sytuacji ekonomicznej
• Życie w społeczności o wysokim poziomie nadużywania substancji psychoaktywnych
• Życie w społeczności, w której jest niewiele zasobów dla młodzieży

Jak powszechne są ACE?

Niestety, ACE nie są rzadkie. Według CDC, około 61% dorosłych doświadczyło ACE, a 1 na 6 dorosłych doświadczyło czterech lub więcej różnych ACE.

Ważne jest, aby zauważyć, że istnieją różnice rasowe, jeśli chodzi o ACE, przy czym dzieci kolorowe doświadczają więcej ACE niż dzieci białe. Zgodnie z National Conference of State Legislatures, około 61% dzieci czarnoskórych doświadczyło ACE, a około 51% dzieci latynoskich doświadczyło.

Z drugiej strony 40% białych dzieci doświadczyło negatywnego doświadczenia emocjonalnego, a 23% dzieci azjatyckich.

Jakie skutki mają negatywne doświadczenia z dzieciństwa?

Wszystkie dzieci czasami przechodzą przez trudne doświadczenia, ale przy odpowiednich narzędziach mogą uczyć się na swoich doświadczeniach i stawać się silniejsze. ACE to traumy, które trudniej przezwyciężyć i które mogą pozostawić trwałe blizny u dziecka, zwłaszcza jeśli nie otrzymuje wsparcia.

ACE mogą powodować to, co nazywa się „toksycznym stresem”, czyli gdy stres zalewający ciało jest tak intensywny, że może powodować zmiany w metabolizmie, układzie odpornościowym, układzie sercowo-naczyniowym, a także mózgu i układzie nerwowym. Istnieje efekt kumulacyjny, jeśli chodzi o toksyczny stres, a im więcej ACE doświadczy dziecko, tym większy wpływ może to mieć na jego zdrowie psychiczne i fizyczne.

Dzieci, które doświadczają ACE i stresu toksycznego, mogą:

• Masz trudności z nawiązywaniem bliskich relacji z innymi
• Mam problem z utrzymaniem pracy
• Mam trudności z finansami
• Doświadcz depresji
• Być bardziej narażonym na przemoc
• Doświadcz wczesnych, niechcianych ciąż
• Istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaniesz uwięziony
• Doświadcz wyższego poziomu bezrobocia
• Istnieje większe prawdopodobieństwo, że narażą swoje dzieci na ACE
• Mają większe ryzyko nadużywania alkoholu lub substancji psychoaktywnych
• Mają większe ryzyko prób samobójczych
• Mają większe ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, nowotwory, choroby płuc i choroby wątroby

Jak zapobiegać negatywnym doświadczeniom w dzieciństwie

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie każde dziecko jest skazane na doświadczanie wielu ACE. Rodzice, członkowie społeczności, lekarze, decydenci i wszyscy, którzy pracują z dziećmi, mają obowiązek zapobiegania ACE.

Według CDC zapobieganie ACE u dzieci obejmuje kilka etapów i jest naprawdę wysiłkiem grupowym. Oto kilka najlepszych sposobów zapobiegania ACE u dzieci:

• Decydenci mogą działać na rzecz zwiększenia bezpieczeństwa finansowego rodzin i zapobiegania niepewności żywnościowej i mieszkaniowej
• Miejsca pracy mogą uczynić swoje instytucje bardziej przyjaznymi rodzinie i ustanowić zasady dotyczące urlopów rodzinnych
• Społeczności i decydenci mogą chronić się przed przemocą, promując kampanie i edukację antyprzemocową
• Specjaliści pracujący z rodzinami mogą uczyć pozytywnych umiejętności rodzicielskich i uczyć społeczno-emocjonalnej nauki
• Decydenci polityczni mogą promować dobry start dla dzieci poprzez rozszerzanie oferty opieki nad dziećmi, przedszkoli i edukacji wczesnoszkolnej
• Społeczności mogą nadać priorytet usługom dla młodzieży, mentorom dla młodzieży i programom leczenia uzależnień

Radzenie sobie z negatywnymi doświadczeniami z dzieciństwa

Ponownie, doświadczenie ACE jest powszechne i jeśli jesteś kimś, kto tego doświadczył, nie jesteś sam. Nie jesteś też sam w odczuwaniu skutków tej traumy nawet lata później.

Jeśli odczuwasz lęk, depresję lub zespół stresu pourazowego związany z traumatycznymi przeżyciami (ACE), terapeuta zajmujący się traumą lub pracownik socjalny może pomóc Ci przezwyciężyć te problemy i wyjść z nich obronną ręką. Jeśli odczuwasz również skutki fizyczne, które Twoim zdaniem są związane z tą traumą, kolejnym ważnym krokiem jest rozmowa z lekarzem.

Zmiany w stylu życia mogą również pomóc Ci poradzić sobie z traumą i ją przepracować. Rozważ dodanie medytacji, ćwiczeń oddechowych oraz aktywności fizycznej i ćwiczeń. Prowadzenie dziennika to kolejne wspaniałe narzędzie, które może pomóc Ci rozpakować swoje uczucia.

Jeśli dochodzisz do siebie po traumie, takiej jak nadużycie, porzucenie , dorastanie z rodzicami chorymi psychicznie lub nadużywającymi alkoholu lub narkotyków, możesz chcieć dołączyć do grupy wsparcia poświęconej temu doświadczeniu. Rozmowa z innymi dorosłymi, którzy doświadczyli podobnych ACE, jak Ty, może być nieoceniona dla Twojego powrotu do zdrowia.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Słowo od Verywell

Jeśli Ty lub ktoś, kogo kochasz, doświadczyło negatywnego doświadczenia w dzieciństwie, trudno jest o tym mówić, myśleć, a nawet czytać. Traumy z dzieciństwa mogą żyć w naszej psychice i ciele przez wiele lat, a samo wspomnienie o nich jest powszechne i łatwo się denerwujemy.

Pamiętaj, że nawet ktoś, kto doświadczył kilku ACE, może się wyleczyć i dojść do siebie po tym doświadczeniu. Pomoc jest dostępna i możliwe jest przeżycie pełnego życia, nawet jeśli doświadczyłeś traumy w dzieciństwie.