Demistyfikacja seksualności: czym ona jest i jak nas kształtuje

Seksualność stanowi zasadniczą część naszej tożsamości i najlepiej można ją zdefiniować jako sposób, w jaki doświadczamy naszych romantycznych i erotycznych pragnień, działań, emocji i tożsamości. Oznacza to, że seksualność odpowiada za wiele aspektów nas samych i naszych doświadczeń życiowych, podkreślając znaczenie nie tylko zrozumienia swojej seksualności, ale także jej zaakceptowania.

W tym artykule przyjrzymy się różnym elementom seksualności, czynnikom wpływającym na seksualność i temu, jak nauczyć się akceptować siebie. 

Składniki seksualności

Seksualność jest złożona i opiera się na kilku składnikach, w tym orientacji seksualnej, zachowaniach i preferencjach. Obejmuje również powiązania emocjonalne i romantyczne.

Orientacja seksualna

Prawdopodobnie słyszałeś już wcześniej o pojęciu orientacji seksualnej i masz ogólne pojęcie, co ono oznacza. Być może po prostu rozumiesz, że niektórzy ludzie są heteroseksualni, heteroseksualni lub gejami, określanymi również jako homoseksualiści, chociaż homoseksualizm jest przestarzałym terminem.

Orientacja seksualna jest daleko w tyle za tym binarnym sposobem myślenia. Orientacja seksualna wpływa na naszą tożsamość, społeczność, w której żyjemy, i rodziny, które tworzymy. Poza byciem hetero lub gejem jest bycie biseksualnym . Biseksualizm odnosi się do odczuwania pociągu do wielu tożsamości płciowych. Panseksualizm , który jest często mylony z biseksualizmem, odnosi się do odczuwania pociągu do osób niezależnie od ich płci.  

Zachowania i preferencje seksualne

Zachowanie seksualne to dosłowny termin odnoszący się do różnych zachowań i czynności wykonywanych w trakcie kontaktów seksualnych. Może to obejmować masturbację, seks oralny i seks penetracyjny. Zachowanie seksualne obejmuje również abstynencję i celibat, chociaż każdy z tych aktów odnosi się do braku aktywności seksualnej.  

Połączenia emocjonalne i romantyczne

Emocjonalne i romantyczne powiązania również wpływają na to, jak doświadczamy naszej seksualności. Emocjonalne powiązania mogą stanowić podstawę romantycznych uczuć . Emocjonalna intymność może pojawić się w związkach nieromantycznych, więc nawet jeśli emocjonalne powiązania mogą mieścić się w ramach seksualności, niekoniecznie oznacza to, że czujemy się seksualnie pociągani do kogoś, z kim jesteśmy emocjonalnie związani.

W niektórych okolicznościach emocje te mogą prowadzić do uczuć romantycznych. Romantyczne uczucia są obecne w wielu związkach seksualnych, jednak zdarzają się przypadki, w których związek seksualny nie ma żadnych romantycznych uczuć. Jakiekolwiek uczucia — od emocjonalnego połączenia, przez romantyczne podniecenie, po po prostu zaangażowanie seksualne — są w porządku.

Czynniki wpływające na seksualność

Czynniki biologiczne, kulturowe i społeczne wpływają na naszą seksualność. Nasze osobiste doświadczenia również wchodzą w grę, dając każdemu z nas unikalne spojrzenie na naszą orientację seksualną, tożsamość i zachowania.

• Jeśli chodzi o czynniki biologiczne determinujące kształtowanie się naszej samooceny seksualnej, wiek odgrywa kluczową rolę.
• Tożsamość płciowa kształtuje się przed okresem dojrzewania i wywiera ogromny wpływ na samoocenę seksualną danej osoby.
• Dynamika naszej rodziny również wpływa na naszą seksualność. Możemy zobaczyć pewne modelowane emocjonalne i romantyczne połączenia, co prowadzi nas do podświadomego budowania naszej seksualności.
• Jest to ściśle powiązane z czynnikami kulturowymi, które wpływają na naszą seksualność. Na przykład religia może wpływać na sposób, w jaki łączymy się ze sobą, seksualnie lub w inny sposób.  
• Społeczne oczekiwania mają znaczący wpływ na nasze poczucie własnej wartości. Oczekiwania heteronormatywności , czyli założenia, że ​​heteroseksualizm jest normą relacyjną wśród wszystkich istot seksualnych, mogą utrudniać poczucie komfortu w akceptowaniu swojej seksualności. Może to następnie wiązać się z poczuciem własnej wartości .
• Samoocena i samopoczucie. Niska samoocena może wpływać na doświadczenia seksualne. Nasze doświadczenia seksualne mogą następnie wpływać na naszą seksualną samoocenę. Dlatego niska samoocena może stanowić większe ryzyko dla zranionej seksualnej samooceny.

Zrozumienie i zaakceptowanie swojej seksualności

To, kim jesteś, jest darem, niezależnie od kulturowych i społecznych przekazów, które mogą mówić inaczej. Istnieje jednak duża różnica między intelektualnym zrozumieniem tego a ucieleśnionym doświadczeniem samoakceptacji. Wiele osób ma problem z zaakceptowaniem swojej orientacji seksualnej.

„Jeśli masz problem z zaakceptowaniem swojej orientacji seksualnej, wiedz, że jest to zupełnie „normalna” reakcja na dorastanie w kulturze, która nie ceni ani nie humanizuje na równi żadnej tożsamości seksualnej, która nie jest heteroseksualna” – wyjaśnia licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny Matthew Spector .

Dalej wyjaśnia, że ​​jeśli pojawią się uczucia samokrytycyzmu, strachu lub wstydu, zmień perspektywę, aby postrzegać te uczucia jako zewnętrzną odpowiedź na opresyjne społeczeństwo. To jest kluczowe, aby pamiętać: to, kim jesteś, nie jest złe. To, co jest złe, to tendencja naszej kultury do uciskania zmarginalizowanych społeczności .

W kultywowaniu samoakceptacji i współczucia dla siebie, znalezienie społeczności może być niezwykle ważne. Spector zgadza się z tym i mówi, że społeczność nie musi być dużą grupą ludzi. „Posiadanie tylko jednego przyjaciela, który podziela twoją tożsamość, może wiele zdziałać, przypominając nam, że należymy do siebie i zasługujemy na współczucie” – wyjaśnia.

Spector sugeruje również konsumowanie mediów, takich jak czytanie książek lub oglądanie programów, które skupiają się na doświadczeniach osób o podobnych tożsamościach jak ty. „Jest tak wiele historii o nas, które czekają na uznanie i uznanie” – twierdzi. 

Kochaj siebie i znajdź wolność

Rozwijając głęboki szacunek dla siebie, możesz również znaleźć poczucie wolności, jakiego nigdy wcześniej nie doświadczyłeś. Seksualność jest ogromnym doświadczeniem parasolowym dla wielu aspektów ludzkiego doświadczenia. Pozwól sobie być świadkiem, akceptować i obejmować wszystko, kim jesteś.

Jeśli zauważysz, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia, nie wahaj się szukać pomocy. Rozważ znalezienie terapeuty lub grupy wsparcia . Nie musisz robić tego sam.