Jonathan Knowles / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Jeśli kiedykolwiek czułeś, że tłumisz swoje emocje, pewnie zastanawiałeś się: „Dlaczego nie mogę płakać?”. Uczucie, że nie możesz płakać, może wynikać z takich czynników, jak depresja, osobowość, leki, schorzenia, traumy i oczekiwania społeczne.
Możesz czuć, że nie możesz płakać, nawet gdy jesteś smutny, niespokojny lub odczuwasz ból. Niemożność płaczu, gdy chcesz lub czujesz, że powinieneś, może być myląca i przygnębiająca.
Chociaż płacz może być czasami niepokojący, może również mieć ważne korzyści emocjonalne. Badania pokazują, że płacz może pomóc uwolnić emocje w stresujących lub niepokojących sytuacjach . Może nawet pomóc fizycznie oczyścić oczy i pomóc w komunikowaniu uczuć.
Istnieją jednak pewne okoliczności, w których ludzie mogą mieć trudności z płaczem. Czytaj dalej, aby zrozumieć, dlaczego nie możesz płakać, nawet gdy jesteś smutny i co możesz z tym zrobić.
Spis treści
Dlaczego nie mogę płakać: możliwe wyjaśnienia
Możesz się zastanawiać: „Dlaczego nie mogę płakać?” z kilku powodów. Po pierwsze, powinieneś zrozumieć, że nie jesteś sam i w większości przypadków nie ma się czym martwić. Istnieją fizyczne, emocjonalne i psychiatryczne powody, dla których płacz może być dotknięty.
Oto kilka powszechnych powodów, przez które ludzie nie potrafią płakać.
Stany medyczne
Niektóre schorzenia po prostu sprawiają, że łzy stają się fizycznie trudne lub niemożliwe. Schorzenia takie jak zespół suchego oka fizycznie wpływają na produkcję lub uwalnianie łez z kanalików łzowych.
Zespół suchego oka, znany jako keratoconjunctivitis sicca, charakteryzuje się słabą produkcją łez. Występuje częściej u osób noszących soczewki kontaktowe, ale może być również związany z ciążą, zmianami hormonalnymi, wiekiem, reumatoidalnym zapaleniem stawów, zapaleniem powiek, cukrzycą i problemami z tarczycą.
Leki
Przyjmowanie niektórych leków może zmniejszyć lub zatrzymać zdolność do wytwarzania łez. Jedno badanie wykazało, że 46% osób stosujących leki przeciwdepresyjne doświadcza stępienia emocji. Te leki mogą pomóc złagodzić objawy depresji, lęku i innych schorzeń, ale czasami mogą również wpływać na sposób, w jaki ludzie doświadczają i wyrażają emocje.
Doniesienia o przypadkach sugerują, że selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) w szczególności wiążą się z niezdolnością do płaczu w chwilach smutku, co podkreśla rolę układu serotoninergicznego w wyrażaniu emocji.
Niektóre inne leki mogą wpływać na produkcję łez i przyczyniać się do suchości oczu. Leki, które mogą wpływać na produkcję łez, obejmują:
- Leki przeciwhistaminowe
- Środki obkurczające
- Leki przeciw chorobie Parkinsona
- Leki przeciwpsychotyczne
- Środki przeciwskurczowe
- Beta-blokery
- Diuretyki
- Terapie hormonalne
- Leki przeciwnowotworowe
- Inhibitory pompy protonowej
- Izotretynoina
- Aspiryna i ibuprofen
- Hydrokodon i oksykodon
Inne substancje, w tym alkohol i konopie indyjskie, mogą powodować suchość oczu. Niektóre suplementy ziołowe, w tym echinacea, kava i niacyna, mogą przyczyniać się do suchości oczu.
Klimat
Jeśli kiedyś łatwo ci było płakać, a teraz masz z tym trudności, ponieważ się przeprowadziłeś, może to być spowodowane tym, że przeprowadziłeś się do suchszego klimatu. Chociaż nie jest to najczęstsze zjawisko, życie w suchym środowisku może powodować wysychanie łez, zanim się zorientujesz. Twoje ciało jest również bardziej skłonne do wytwarzania mniejszej ilości łez.
Warunki wietrzne mogą również wpływać na produkcję i parowanie łez. Według American Optometric Association może to prowadzić do zmniejszenia normalnej produkcji łez i powodować suchość oka, co utrudnia produkcję łez.
Chirurgia
Jeśli przeszedłeś operację oczu, możesz mieć trudności z płaczem. Laserowo wspomagane in situ keratomileuses (LASIK) to zabieg chirurgiczny stosowany w celu poprawy wzroku u osób z problemami ze wzrokiem. Jednym z efektów ubocznych bezpośrednio po operacji jest suchość oka, która utrudnia płacz.
Stany zdrowia psychicznego
Podczas gdy niektórzy ludzie mogą odczuwać większy płacz z powodu życia z problemami ze zdrowiem psychicznym, takimi jak depresja i lęk, inni odkrywają, że nie są w stanie płakać. Stany takie jak zespół stresu pourazowego i ciężka depresja mogą czasami powodować, że odczuwasz stłumione emocje, które mogą uniemożliwiać ci płacz.
Chociaż mogłoby się wydawać, że depresja prowadzi do większego płaczu, ponieważ może powodować uczucie smutku, wiele osób doświadcza uczucia pustki lub apatii. Może to wpływać na sposób, w jaki osoba doświadcza i wyraża swoje emocje, utrudniając płacz.
Depresja często powoduje melancholię , charakteryzującą się płaskimi emocjami i brakiem zainteresowania światem. Anhedonia, czyli utrata zainteresowania wcześniej lubianymi aktywnościami, jest kolejnym powszechnym objawem depresji. Badania sugerują, że osoby doświadczające anhedonii mają również większe trudności z wyrażaniem emocji, w tym płaczem.
Tłumienie i tłumienie emocji
Ludzie radzą sobie z emocjami na różne sposoby. Podczas gdy niektórzy mają bardzo ekspresyjny styl, inni są bardziej powściągliwi, stłumieni lub mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć, w tym płaczem. A niektórzy ludzie mogą celowo tłumić swoje emocje, aby uniknąć ujawnienia tego, co czują.
Często, gdy tłumisz emocje , możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że nieświadomie unikasz swoich uczuć, dlatego możesz czuć się zdezorientowany, nie potrafiąc płakać, gdy jesteś smutny.
Badania sugerują, że tłumienie ekspresji emocjonalnej może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Pod względem behawioralnym tłumienie emocji może przyczyniać się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie. Fizjologicznie może prowadzić do wyższych poziomów stresu. Dowody wskazują, że tłumienie emocji zwiększa ryzyko wcześniejszej śmierci.
Nadużywać
Przetrwanie przemocy emocjonalnej i fizycznej może mieć negatywny wpływ na sposób przetwarzania emocji. Jednym z nich jest nauczenie się, jak nie płakać, zwłaszcza w sytuacjach, w których płacz wywołał dalsze nadużycia ze strony sprawców w przeszłości. Osoby, które przeżyły nadużycia, czasami doświadczają również znieczulonych lub wyciszonych emocji.
Osoby, które doświadczyły przemocy i traumy, mogą stosować znieczulenie emocjonalne jako sposób na odcięcie się od bólu i cierpienia. Choć może to przynieść chwilową ulgę, może utrudniać ludziom nawiązanie kontaktu z tym, co czują, co może utrudniać płacz.
Oczekiwania społeczne
Niektóre standardy społeczne i kulturowe czasami przypisują płaczowi wstyd. Stereotypy płciowe mogą również odgrywać tu rolę. Słysząc stwierdzenia takie jak „chłopcy nie powinni płakać” lub „płacz jest oznaką słabości” chłopcy często dorastają z myślą, że płacz jest zły.
Dlaczego musimy płakać
Płacz jest zdrowym sposobem wyrażania emocji i może pomóc poczuć ulgę w stresujących, smutnych lub niespokojnych sytuacjach. Płacz ma również niezliczone korzyści fizyczne i psychologiczne. Niektóre z nich obejmują:
- Ulgę w bólu: Jeśli odczuwasz ból emocjonalny lub fizyczny, płacz może pomóc Ci poczuć ulgę w bólu. Kiedy płaczesz, Twoje ciało uwalnia hormony, takie jak endorfina i oksytocyna, które pomagają zmniejszyć ból.
- Komunikacja : Łzy czasami pomagają ludziom zrozumieć, co czujesz, wyrażając swoje emocje. Łzy są wczesnym sposobem, w jaki uczymy się komunikować cierpienie otaczającym nas osobom. Płacz może uzyskać wsparcie społeczne od przyjaciół i rodziny, którzy odpowiedzą na twoje wyrażanie emocji empatią i troską.
- Połączenie społeczne : Oprócz komunikowania swoich emocji, mogą również służyć jako sposób na nawiązanie kontaktu z innymi. Jedno z badań wykazało, że osoby, które mają trudności z płaczem, zgłaszały również mniejsze połączenie z innymi i zmniejszoną empatię. Były również bardziej skłonne do wykazywania bardziej unikającego stylu przywiązania.
- Oczyść oczy : Łzy mogą pomóc w dokładnym oczyszczeniu oczu, gdy najbardziej tego potrzebujesz. Niedobór łez może prowadzić do uszkodzenia rogówki oka i zaburzeń widzenia.
- Poprawiacz nastroju : Choć brzmi to nieintuicyjnie, płacz czasami może pomóc poprawić nastrój. Po dobrym płaczu możesz poczuć się bardziej zrelaksowany i w lepszym nastroju.
Jak płakać, jeśli chcesz
Niemożność płaczu niekoniecznie jest problemem. Niektórzy ludzie wypracowali zdrowe sposoby odczuwania i przetwarzania emocji smutku bez płaczu. Jednak jeśli martwisz się swoją niezdolnością do płaczu i szukasz sposobów na naprawienie tego, oto kilka wskazówek, które warto rozważyć:
Znajdź bezpieczną przestrzeń
Czasami możesz nie płakać, ponieważ czujesz, że nie znalazłeś wystarczająco bezpiecznej przestrzeni na płacz. Może to być każde miejsce, w którym czujesz się komfortowo i swobodnie, aby być sobą, wolnym od strachu, stygmatyzacji i osądu.
Na początek możesz rozważyć płacz w samotności lub znaleźć sobie prywatne miejsce, w którym będziesz mógł płakać, gdy poczujesz, że emocje narastają.
Rozważ terapię
Często możesz nie płakać, ponieważ brakuje Ci narzędzi do właściwego radzenia sobie z emocjami. Terapia może w tym pomóc. Terapeuta może Cię poprowadzić, gdy będziesz badać i poznawać swoje uczucia i emocjonalne mechanizmy obronne, które mogą hamować Twoją zdolność do swobodniejszego płaczu.
Dzięki pracy z terapeutą ludzie mogą stać się bardziej uważni i świadomi swoich emocji. Oprócz lepszego zrozumienia swoich uczuć, terapeuta może pomóc ludziom nauczyć się umiejętności, które pomogą im tolerować stres emocjonalny, zamiast próbować go tłumić lub tłumić.
Terapia może być również skutecznym narzędziem poprawy regulacji emocjonalnej, co może pomóc ludziom lepiej zrozumieć i radzić sobie ze swoimi doświadczeniami emocjonalnymi.
Oprzyj się na swoim systemie wsparcia
Czasami możesz nie płakać, ponieważ tłumisz swoje emocje i nie dzielisz się nimi ze swoim systemem wsparcia. Zwierzenie się bliskim o swoich zmaganiach emocjonalnych może sprawić, że poczujesz się mniej samotny i będziesz lepiej w stanie dzielić się swoimi emocjami i łzami.
Badania wykazały, że gdy ludzie czują, że ktoś im pomógł i ich wspierał, po płaczu czują się lepiej.
Słowo od Verywell
Płacz jest naturalnym wyrazem emocji, który może nie przychodzić każdemu łatwo. Jeśli nie przychodzi ci to łatwo, nie oznacza to, że nie masz emocji lub nie wyrażasz ich w zdrowy sposób. Wiele przyczyn niezależnych od ciebie może utrudniać płacz. Jeśli jednak czujesz, że coś stoi na przeszkodzie koniecznym łzom, być może nadszedł czas, aby skontaktować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.