FG Trade / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Czy zawsze jesteś szczery ze swoim partnerem? Czy małe kłamstewka są dozwolone, czy zawsze mówisz prawdę? Czy wolisz zachować niektóre rzeczy w tajemnicy? Co dla ciebie oznacza szczerość i jak wpływa na twój związek?
W tym artykule przyjrzymy się temu, co oznacza szczerość w związkach, dlaczego jest ważna i jak możesz zachęcać do większej szczerości i intymności w relacjach z partnerem oraz jak ją praktykować.
Spis treści
Co oznacza uczciwość w związku
Kiedy myślimy o uczciwości w związkach, pierwszą rzeczą, która prawdopodobnie przychodzi nam na myśl, jest fakt, że nie powinno się kłamać ani zdradzać partnera. Chociaż jest to zdecydowanie ważne, uczciwość może również przybierać inne wymiary w związkach.
„Szczerość w związku romantycznym polega na byciu autentycznym i szczerym wobec partnera. Wymaga mówienia tego, co czujesz i myślisz, bez ukrywania, tłumienia lub manipulowania słowami” — mówi Sabrina Romanoff , PsyD, psycholog kliniczny specjalizujący się w związkach.
Bycie sobą wobec partnera i mówienie prawdy może być czasami łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia. Zazwyczaj zdarza się to tylko wtedy, gdy ludzie czują się wystarczająco bezpiecznie, aby być odsłoniętymi wobec swoich partnerów, mówi dr Romanoff. „Ponieważ szczerość niesie ze sobą ryzyko wywołania dyskomfortu i konfliktu, trzeba mieć wiarę, że związek jest wystarczająco silny, aby sobie z tym poradzić, a druga osoba jest gotowa zaakceptować ją taką, jaka jest”.
Oprócz umożliwienia partnerowi prawdziwego poznania Ciebie, szczerość jest również ważna, ponieważ pomaga Ci komunikować się z partnerem na temat tego, co działa, a co nie w Twoim związku. Twój partner nie czyta w myślach i nie będzie wiedział, co Cię trapi, dopóki mu nie powiesz.
Musisz być szczery także wobec siebie
Bycie szczerym wobec partnera wymaga, abyś najpierw był szczery wobec siebie. Bycie szczerym wobec siebie może ci pomóc:
- Zrozum swoje uczucia do partnera i związek
- Zastanów się, czy Twoje potrzeby są zaspokajane w związku
- Rozpoznaj, czego oczekujesz od związku w perspektywie krótkoterminowej i długoterminowej
- Określ obszary rozwoju i poprawy w ramach relacji
Jeśli nie potrafisz być szczery wobec siebie, możesz poczuć niepokój, nieszczęście lub złość z powodów, których nie jesteś w stanie zrozumieć. Te emocje mogą odbić się na Twoim samopoczuciu psychicznym, jak również na Twoim związku.
Czym jest radykalna uczciwość?
Radykalna szczerość polega na mówieniu prawdy bez względu na wszystko, nawet jeśli jest to niewygodne lub niewygodne. Zasadniczo oznacza to, że nie powstrzymujesz się od myślenia lub odczuwania czegokolwiek, wyjaśnia dr Romanoff.
Na przykład, jeśli twój partner zrobi sobie nową fryzurę, która ci się nie podoba, możesz mieć ochotę skłamać i powiedzieć, że wygląda dobrze, aby nie urazić jego uczuć. Jednak radykalna szczerość wymaga, abyś podzielił się dokładnie tym, co czujesz w danej chwili, mówi dr Romanoff.
Radykalna szczerość może czasem przerażać, ponieważ wymaga mówienia prawdy, nawet jeśli masz pewność, że partner nie chce jej usłyszeć.
Radykalna szczerość może pomóc ci być najbardziej autentycznym sobą w swoich związkach i żyć zgodnie ze swoimi wartościami. Ważne jest jednak, aby nie nadużywać jej, ponieważ może być szkodliwa dla związków.
Stało się ważnym elementem wielu związków, szczególnie etycznych związków niemonogamicznych , takich jak związki poliamoryczne lub otwarte, które wymagają szczerej i otwartej komunikacji, aby odnieść sukces. Na przykład powiedzenie partnerowi, że masz uczucia do kogoś innego, może być przerażające, ponieważ może zranić jego uczucia lub wywołać poczucie niepewności. Dlatego ważne jest, aby rozwinąć umiejętność i zdolność do prowadzenia tych trudnych rozmów z wzajemną troską, uwagą i szacunkiem.
„Czasami radykalna szczerość może być wymówką, by skrzywdzić lub skrytykować drugą osobę. Usprawiedliwiamy się, że „po prostu jesteśmy szczerzy”, by oskarżyć drugą osobę lub ją poniżyć” – wyjaśnia dr Romanoff. Dlatego też, jak mówi, ważne jest, by zastanowić się, co próbujesz osiągnąć, gdy jesteś szczery: zastanów się, czy twoim celem jest skrzywdzenie drugiej osoby, manipulowanie nią , czy też zbliżenie się, zyskanie większego zaufania i zbudowanie intymności.
Dlaczego uczciwość jest tak ważna w związkach
Uczciwość jest ważna w związkach, ponieważ:
- Umożliwia autentyczność: Bycie sobą w stosunku do partnera pozwala mu naprawdę cię poznać. Podczas gdy normalne jest, że chcesz pokazać najlepszą wersję siebie komuś, z kim się umawiasz, ukrywanie rzeczy o sobie wyrządza krzywdę tobie i twojemu partnerowi. Chociaż sekrety mogą wydawać się tajemnicze i ekscytujące, prawda jest taka, że bycie sobą może być wyzwalające.
- Pomaga komunikować swoje potrzeby: Twój partner może nie wiedzieć, co się z tobą dzieje, dopóki mu nie powiesz. Uczciwość jest ważna, ponieważ pozwala drugiej osobie zrozumieć twoje potrzeby i daje jej możliwość zareagowania na nie, mówi dr Romanoff.
- Buduje zaufanie: Bycie sobą w stosunku do partnera może pogłębić zaufanie między wami, umocnić więź i stworzyć intymność w związku. Z drugiej strony, brak poczucia komfortu, by być sobą w związku lub tłumienie swoich uczuć i potrzeb z obawy przed konfliktem może spowodować pogorszenie związku, mówi dr Romanoff.
Badania pokazują, że większa uczciwość wiąże się z większym zadowoleniem osobistym i satysfakcją ze związków.
Wskazówki, jak zachować większą szczerość w związkach
Dr Romanoff dzieli się kilkoma strategiami, które pomogą Ci budować większą szczerość w związku.
Pozwól sobie na bycie wrażliwym
Ujawnienie partnerowi swoich obaw i słabości może wydawać się przerażające, jednak jest to ważny element wzajemnego poznania się i budowania zaufania.
Na przykład, jeśli Twój partner nie odpowiada na wiadomości tekstowe w odpowiednim czasie, możesz powiedzieć, jak sprawia, że czujesz się nieistotny i łatwo o nim zapominasz, co często czułeś dorastając w swojej rodzinie. Możesz podzielić się tym, jak jego obecne zachowania wrzynają się w istniejącą już ranę, której prawdopodobnie nie był świadomy.
Bycie wobec nich szczerym i otwartym może pomóc im lepiej cię zrozumieć i zdawać sobie sprawę z twojej potrzeby bycia priorytetem dla tych, których kochasz.
Stwórz bezpieczną przestrzeń do dzielenia się
Zachęcaj swojego partnera, aby był wobec ciebie szczery i otwarty. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest bycie szczerym wobec niego, ponieważ badania pokazują, że szczerość rodzi szczerość w zamian. Dzielenie się swoimi słabościami z partnerem może zyskać jego zaufanie i skłonić go do dzielenia się nimi również z tobą.
Niech związek będzie bezpieczną przestrzenią, w której mogą dzielić się z Tobą swoimi uczuciami, bez obawy o osąd. Zachowaj ich poufność w tajemnicy.
Dziel się uczuciami konstruktywnie
Kiedy dzielisz się swoimi uczuciami, używaj zdań zaczynających się od „ja” i unikaj zdań zaczynających się od „ty”, ponieważ stawia to drugą osobę w defensywie.
Na przykład zamiast mówić „Powinieneś był do mnie zadzwonić, kiedy się spóźniłeś”, możesz powiedzieć „Naprawdę się martwiłem, kiedy nie wiedziałem, gdzie jesteś”.
Pamiętaj, że Twoim celem jest otwarcie się przed drugą osobą i podzielenie się swoimi uczuciami, a nie jej krytykowanie.