Jak bezpiecznie zakończyć przemocowy związek

Jeśli znajdujesz się w związku, w którym występuje przemoc i myślisz o odejściu, ważne jest, żebyś dokładnie przemyślał/a, w jaki sposób uchronisz się przed dodatkową krzywdą.

W zależności od sytuacji możesz rozważać odejście — lub może już jesteś w trakcie odchodzenia. Może nawet nie rozważałeś możliwości zakończenia związku, ale po prostu chcesz uzyskać więcej informacji.

Yolanda Renteria, LPC mówi: „Ludzie zaangażowani w przemoc partnerską często tkwią w cyklu, który przechodzi od etapów napięcia, wybuchowych epizodów i okresów miesiąca miodowego. Ta dynamika często dezorientuje ofiary, ponieważ doświadczają one okresów, w których zmiana wydaje się możliwa. Z czasem każdy etap cyklu staje się krótszy”.

Niezależnie od tego, jak wygląda Twoja obecna sytuacja, planowanie bezpieczeństwa jest bardzo spersonalizowanym procesem. W końcu nie ma dwóch takich samych relacji, a Ty znasz dynamikę relacji lepiej niż ktokolwiek inny.

Mimo to, jest kilka podstawowych punktów, które musisz wziąć pod uwagę, gdy wdrażasz swój plan. Oto przegląd kluczowych punktów, które możesz chcieć wziąć pod uwagę.

Czym jest plan bezpieczeństwa?

Ogólnie rzecz biorąc, plan bezpieczeństwa to spersonalizowany i praktyczny plan dotyczący tego, jak zachować bezpieczeństwo w związku przemocowym, jednocześnie przygotowując się do odejścia, gdy nadejdzie odpowiedni i bezpieczny moment.

Planowanie bezpieczeństwa wymaga starannego przemyślenia możliwych scenariuszy i ustalenia, jak najlepiej poradzić sobie z nadużyciem, poinformowania przyjaciół i członków rodziny oraz zwrócenia się o pomoc prawną.

Co więcej, skuteczny plan bezpieczeństwa będzie zawierał pomysły, jak wspierać siebie i zachować bezpieczeństwo po zakończeniu związku. Ogólnie rzecz biorąc, dobry plan bezpieczeństwa będzie zawierał wszystkie niezbędne informacje, których potrzebujesz, a także pomoże Ci przejść przez różne scenariusze.

W związku z tym, może być trudno zapamiętać ważne numery, adresy i informacje, gdy skupiasz się na zachowaniu bezpieczeństwa i przetrwaniu. Posiadanie planu bezpieczeństwa jest sposobem na ochronę siebie, jeśli sprawy w związku zaczną się eskalować.

Zachowanie bezpieczeństwa w związku pełnym przemocy

Choć większość ludzi zakłada, że ​​plany bezpieczeństwa zostały opracowane specjalnie z myślą o osobach, które chcą odejść z przemocowego związku, nie jest to prawdą.

W rzeczywistości wiele osób, które żyją z osobami stosującymi przemoc, musi wiedzieć, jak zachować bezpieczeństwo w związku, dopóki nie znajdą siły, odwagi i środków, aby bezpiecznie go zakończyć.

Krajowa infolinia dotycząca przemocy domowej oferuje sugestie, jak zachować bezpieczeństwo, pozostając w związku z osobą stosującą przemoc.

Zidentyfikuj bezpieczne przestrzenie w swoim domu

Pomyśl o częściach domu, które nie mają żadnej broni ani rzeczy, które mogłyby być użyte jako broń. Ponadto powinieneś zidentyfikować obszary, które mają wyjście, jeśli jest potrzebne, takie jak okno lub drzwi.

Porozmawiaj z zaufanymi sąsiadami

Jeśli masz sąsiada, któremu możesz zaufać, porozmawiaj z nim o tym, czego doświadczasz. Wspólnie ustalcie hasło lub sygnał, którego możecie użyć, jeśli potrzebujesz pomocy. Zdecydujcie wspólnie, jakie będą następne kroki sąsiada, jeśli użyjesz tego słowa lub sygnału, takiego jak zadzwonienie pod numer 9-1-1 lub odebranie dzieci.

Naucz swoje dzieci, jak uzyskać pomoc

Upewnij się, że Twoje dzieci wiedzą, że nigdy nie powinny interweniować w żadnej formie przemocy. Porozmawiaj z nimi o tym, jak ważne jest bezpieczne opuszczanie domu i udanie się do sąsiada, jeśli są wystarczająco dorośli. Naucz je również, jak zadzwonić pod numer 9-1-1.

Wyrób sobie nawyk utrzymywania samochodu w stanie zatankowanym i gotowym do jazdy

Sytuacje nadużyć są nieprzewidywalne. W związku z tym nigdy nie wiesz, kiedy będziesz musiał nagle wyjść. W rezultacie zbiornik paliwa powinien być zawsze pełny i gotowy do jazdy. Rozważ pozostawienie wszystkich drzwi zamkniętych z wyjątkiem drzwi kierowcy. W ten sposób nie będziesz musiał najpierw odblokowywać drzwi, zanim wejdziesz do środka.

Przechowuj dodatkowy zestaw kluczy w bezpiecznym miejscu

Ponieważ osoby stosujące przemoc często zabierają klucze ofiary, aby powstrzymać ją przed odejściem, musisz umieścić dodatkowy zestaw kluczy w bezpiecznym miejscu, aby móc uzyskać do nich dostęp w nagłych wypadkach. Powinieneś również starać się mieć przy sobie telefon komórkowy przez cały czas, jeśli to możliwe. Powinieneś również wiedzieć, gdzie znajduje się najbliższy telefon publiczny.

Unikaj noszenia szalików i długiej biżuterii

Podczas przemocowego spotkania, rzeczy, które masz na szyi, mogą zostać użyte do uduszenia cię. Nawet jeśli myślisz, że twój partner nigdy nie posunąłby się tak daleko, ważne jest, aby zachować środki ostrożności.

Planowanie Twojego bezpieczeństwa emocjonalnego

Wiele osób, które padły ofiarą przemocy, wskazuje, że blizny emocjonalne będące skutkiem przemocy emocjonalnej i słownej są czasami najtrudniejsze do przezwyciężenia.

Z tego powodu niezwykle ważne jest, abyś zaplanował zadbać o siebie emocjonalnie. Oto kilka sposobów, w jaki możesz chronić swoje zdrowie psychiczne.

Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają

Kiedy masz do czynienia z przemocą, ważne jest, aby mieć jedną lub dwie osoby z rodziny lub przyjaciół, z którymi możesz porozmawiać, zwłaszcza że osoby stosujące przemoc często próbują odizolować swoje ofiary.

W idealnym przypadku ludzie, którymi się otaczasz, będą w stanie rozpoznać oznaki nadużycia i zaoferować mądrość i wsparcie. Upewnij się również, że ludzie, którym się zwierzasz, są skłonni pozwolić ci dokonywać własnych wyborów we własnym tempie, zamiast próbować naprawić twoją sytuację lub cię ratować.

Określ i pracuj nad celami

Chociaż zdarzają się chwile, kiedy musisz opuścić przemocowy związek bez planu, ważne jest, aby wyznaczyć sobie pewne cele , aby móc być samemu. Może to oznaczać naukę nowych umiejętności, aby móc znaleźć pracę. Albo może to oznaczać chodzenie na zajęcia.

Znajdź spokojne miejsce dla siebie

Ciągłe radzenie sobie z nadużyciami może być przytłaczające, stresujące i wyczerpujące emocjonalnie. Znajdź miejsce, w którym możesz się zrelaksować i pomyśleć . Przykładami mogą być park, biblioteka lub kawiarnia. Kluczem jest to, że bez względu na to, które miejsce wybierzesz, możesz znaleźć spokój i odpocząć.

Praktykuj konsekwentnie samoopiekę

Dbanie o siebie jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. W związku z tym ważne jest, aby robić wszystko, co możesz, aby dbać o swoje ciało i umysł. Może to obejmować wzięcie gorącego prysznica, poświęcenie czasu na modlitwę lub medytację i poświęcenie czasu na pisanie pamiętnika. Inne opcje to czytanie, oglądanie dobrego filmu lub ćwiczenia.

Opuszczenie związku pełnego przemocy

Chociaż wiele osób będzie namawiać Cię, abyś „po prostu odszedł” od związku, zwłaszcza jeśli przemoc się nasila , prawdopodobnie wiesz z doświadczenia, że ​​nie jest to łatwe zadanie. Oprócz narażania swojego bezpieczeństwa osobistego, prawdopodobnie bierzesz też pod uwagę swoje dzieci i zwierzęta domowe, jeśli je masz.

Co więcej, odejście od osoby stosującej przemoc jest niebezpieczne. W końcu osoba stosująca przemoc traci kontrolę nad tobą i związkiem i często będzie eskalować przemoc, aby zmusić cię do pozostania.

W rzeczywistości prawdopodobieństwo, że osoba próbująca odejść zostanie poważnie ranna lub zginie, wzrasta wykładniczo. Z tego powodu musisz dokładnie zaplanować, w jaki sposób zakończysz związek, upewniając się, że masz siłę, odwagę i zasoby, aby tego dokonać.

„Ludzie pozostają w związkach pełnych przemocy nie dlatego, że lubią być w takiej relacji, ale dlatego, że wciąż mają nadzieję, że ich partner się zmieni” – mówi Renteria.

Zanim wyjdziesz

Opuszczenie przemocowego związku na dobre wymaga planowania i przygotowania. Jeśli jednak przemoc lub nadużycie nasilą się , zanim zdążysz się w pełni przygotować, nie wahaj się i udaj się w bezpieczne miejsce.

Zawsze możesz zająć się tymi szczegółami później. Kluczem jest to, abyś był bezpieczny i wolny od krzywdy. Jeśli masz czas na opracowanie planu bezpieczeństwa, oto kilka rzeczy do rozważenia.

Zachowaj dowody nadużycia

Jeśli zostałeś ranny, powinieneś zachować zdjęcia nadużyć, a także kopie wszelkich raportów policyjnych. Podobnie powinieneś prowadzić dziennik wszystkich nadużyć słownych. Upewnij się, że uwzględniasz daty, godziny, szczegóły tego, co się wydarzyło, a także świadków nadużyć.

Dowiedz się, gdzie możesz uzyskać pomoc

Zbadaj, do kogo możesz zadzwonić, gdy potrzebujesz pomocy. Innymi słowy, znajdź numery telefonów i strony internetowe lokalnych schronisk i infolinii. Możesz również chcieć dowiedzieć się, gdzie i kiedy spotykają się lokalne grupy wsparcia. Posiadanie zasobów dostępnych dla Ciebie, gdy ich potrzebujesz, jest ważną częścią planowania bezpieczeństwa.

Zdobywaj umiejętności zawodowe

Jeśli w końcu planujesz odejść od osoby, która cię krzywdzi, musisz być w stanie utrzymać się finansowo. Jeśli nie masz jeszcze pracy, która pozwala ci to osiągnąć, możesz rozważyć wzięcie udziału w dodatkowych zajęciach lub nabycie umiejętności zawodowych, które pomogą ci stać się bardziej atrakcyjnym dla pracodawców.

Odłóż pieniądze

Mimo że przemoc finansowa często jest częścią przemocowego związku, ważne jest, aby – jeśli to możliwe – odłożyć pewną kwotę pieniędzy, dzięki czemu będziesz mieć pieniądze na jedzenie, benzynę i zakwaterowanie, gdy po raz pierwszy się rozstaniesz.

Jeśli trzymanie pieniędzy w domu nie jest bezpieczne, poproś zaufanego członka rodziny, aby je dla ciebie przechował. Albo znajdź skrytkę depozytową w lokalnym banku, w której możesz trzymać gotówkę. Pamiętaj tylko, że jeśli musisz wyjechać w nocy lub w weekend, możesz nie mieć dostępu do pieniędzy.

Zlokalizuj i zbierz ważne dokumenty

Kiedy planujesz odejść od osoby stosującej przemoc, ważne jest, aby mieć dostęp do wszystkich ważnych dokumentów. Więc chcesz trzymać wszystkie te rzeczy w jednym miejscu.

Na przykład trzymaj kartę ubezpieczenia społecznego, paszport, akt urodzenia i akt małżeństwa w miejscu, do którego będziesz mieć do nich szybki dostęp. (Możesz również przechowywać ich kopie w domu zaufanego członka rodziny, na wypadek gdyby osoba stosująca przemoc je zniszczyła).

Podobnie, powinieneś mieć przy sobie kopie swoich dowodów ubezpieczeniowych, dowodu rejestracyjnego samochodu, umowy najmu lub kredytu hipotecznego, a także wyciągów bankowych.

Zorganizuj ważne numery telefonów

Nawet jeśli myślisz, że nie ma szans, żebyś zapomniał numer telefonu swojej matki lub numer swojego najlepszego przyjaciela, kiedy jesteś niespokojny i przestraszony, to może się to zdarzyć. Trzymaj listę wszystkich ważnych numerów w samochodzie i portfelu. W ten sposób, jeśli sprawca ukradnie Ci telefon, nadal będziesz mieć numery wymienione w kilku innych miejscach.

Po wyjściu

Po zakończeniu związku musisz zdać sobie sprawę, że ryzyko krzywdy lub obrażeń nie znika.  W rzeczywistości możesz być narażony na większe ryzyko. Dlatego ważne jest, aby podjąć kroki, aby zapewnić sobie jak największe bezpieczeństwo. Oto kilka sugestii dotyczących rzeczy, które możesz rozważyć.

Zmień swój numer telefonu

Po zakończeniu związku możesz rozważyć zmianę numeru telefonu. Jeśli nie są w to zaangażowane dzieci, chcesz utrudnić osobie stosującej przemoc ponowne skontaktowanie się z Tobą.

Zmień godziny pracy i drogę do pracy

Ludzie stosujący przemoc często uciekają się do prześladowania lub mogą próbować cię przechwycić, jeśli znają twoją rutynę. Z tego powodu powinieneś zmienić wszystkie swoje przewidywalne rutyny. Poproś o inny harmonogram w pracy i zmień sposób, w jaki tam docierasz. Nie chcesz mieć żadnych przewidywalnych wzorców w swoim życiu, które ułatwią osobie stosującej przemoc znalezienie cię.

Korzystaj z różnych sklepów i miejsc towarzyskich

Jakkolwiek trudne by to nie było, musisz zacząć robić zakupy w różnych sklepach i wychodzić ze znajomymi w różnych miejscach. Ludzie stosujący przemoc często będą cię szukać w miejscach, które często odwiedzasz. Więc musisz mieć pewność, że zmieniasz rzeczy. Dzięki temu będziesz bezpieczniejszy.

Powiadom szkołę o swojej sytuacji

Jeśli masz dzieci, musisz mieć pewność, że ich szkoły są świadome Twojej niestabilnej sytuacji. Zbyt często osoby stosujące przemoc przychodzą do szkoły, aby zabrać dzieci bez pozwolenia. Podobnie, mogą zabrać dzieci bez pozwolenia i trzymać je jako pretekst, aby się z Tobą zobaczyć. Kiedy tak się dzieje, jest to zazwyczaj niezwykle niebezpieczna sytuacja. Więc nie bój się zaangażować policji.

Powiedz swoim współpracownikom o nadużyciu

Nie musisz dzielić się wszystkimi szczegółami, ale ważne jest, aby Twoi współpracownicy wiedzieli, że właśnie zakończyłeś niebezpieczny związek. W ten sposób, jeśli osoba stosująca przemoc pojawi się w pracy, Twoi współpracownicy będą wiedzieć, że sytuacja prawdopodobnie się zaostrzy. Poinformowanie ich jest tak samo dla Twojego bezpieczeństwa, jak i dla ich bezpieczeństwa.

Wymień drewniane drzwi na stalowe

Najbardziej prawdopodobne jest, że osoba stosująca przemoc w twoim życiu dowie się, gdzie mieszkasz. Jeśli możesz, spróbuj wymienić drewniane drzwi na stalowe i zainstaluj system bezpieczeństwa, jeśli możesz. Możesz również rozważyć oświetlenie z czujnikiem ruchu, które włącza się za każdym razem, gdy ktoś zbliża się do twojego domu. Pomoże to odstraszyć osobę stosującą przemoc przed chowaniem się w cieniu i czekaniem na ciebie.

Zbadaj system prawny

Porozmawiaj z lokalnym wydziałem policji, aby ustalić, czy możesz uzyskać nakaz sądowy przeciwko osobie, która cię znęcała. Mogą oni również zaproponować inne sugestie, które pomogą ci zachować bezpieczeństwo.

Na wynos

Kiedy jesteś w związku przemocowym, normalne jest, że czujesz się przytłoczony, przestraszony i beznadziejny. Ale planowanie bezpieczeństwa może dać ci siłę i poczucie kontroli nad twoją sytuacją. Poświęć trochę czasu i naprawdę przemyśl, co możesz zrobić, aby zachować bezpieczeństwo teraz i w przyszłości.