Zdjęcia Cavana / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Jeśli masz — lub podejrzewasz, że masz — zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), możesz zastanawiać się nad związkiem między kofeiną a ADHD. Kofeina jest jednym z najpopularniejszych narkotyków na świecie nie bez powodu. Większość ludzi uwielbia to, że pomaga im czuć się czujnymi i skupionymi; niektórzy po prostu lubią ją ze względu na smak.
Jeśli jednak cierpisz na ADHD, możesz być bardziej skłonny do jego stosowania, ponieważ kofeina i leki stosowane w leczeniu ADHD oddziałują na układ dopaminowy , czyli ośrodek nagrody w mózgu.
Spis treści
Na pierwszy rzut oka
Skutki uboczne leków na ADHD mogą powodować wiele niepożądanych efektów ubocznych, zmuszając osoby z ADHD do poszukiwania alternatywnych podejść lub uzupełniających suplementów. Kofeina może być pomocną alternatywą dla leków, ale może mieć też swoje wady — w tym zwiększony niepokój, silne uzależnianie (w końcu to narkotyk), przyspieszone tętno i potencjalną bezsenność.
Dlaczego kofeina jest tak pomocna dla niektórych osób z ADHD?
Kofeina jest klasyfikowana jako środek pobudzający ośrodkowy układ nerwowy, co oznacza, że jest to lek zwiększający czujność, energię i uwagę. Działa na ogół poprzez blokowanie receptorów nerwowych, które powodują senność.
Zamiast tego, aktywacja tych receptorów wywołuje reakcję łańcuchową, która ostatecznie wytwarza więcej adrenaliny , dając nam dodatkowy zastrzyk energii i koncentracji. Podobnie jak inne narkotyki używane bardziej rekreacyjnie, kofeina zwiększa również ilość dopaminy, chemicznej substancji poprawiającej samopoczucie, w mózgu.
Chociaż kofeina może być pomocna dla osób z ADHD, ma również malejące korzyści. Na przykład kofeina może nasilać objawy lękowe . To może faktycznie zmniejszać naszą zdolność koncentracji.
Ponadto, ponieważ kofeina jest substancją silnie uzależniającą, bardzo prawdopodobne jest — i częste — że u człowieka rozwinie się tolerancja na kofeinę, co oznacza, że będzie potrzebował większej jej ilości, aby uzyskać ten sam efekt.
Nadmiar kofeiny może również prowadzić do bezsenności, skutkując zmęczeniem. Zmęczenie może prowadzić do jeszcze większych problemów z koncentracją. Ponadto kawa może prowadzić do wzrostu kortyzolu wiąże się z problemami poznawczymi. Tak, to błędne koło.
Kofeina i ADHD: Czy to naprawdę działa?
Według niektórych badań kofeina może być stosowana w leczeniu ADHD. Herbata, szczególnie zielona, może być korzystna. Uważa się, że l-teanina (aminokwas w herbacie), która pomaga w walce z lękiem, zwiększa również poziom dopaminy w mózgu. Pięćdziesiąt procent osób zmagających się z ADHD zmaga się również z
U dzieci, przynajmniej, podczas gdy tradycyjne leki pobudzające są skuteczniejsze niż kofeina w radzeniu sobie z ADHD, nadal istnieje większa korzyść ze stosowania kofeiny niż jej niestosowania. Niektóre zaobserwowane korzyści obejmują zmniejszoną nadpobudliwość, zwiększoną funkcję wykonawczą i zmniejszoną wybuchowość.
Kofeina może nawet uspokajać dzieci z ADHD, paradoksalnie. Oczywiście, istnieje niewiele badań na temat długoterminowego bezpieczeństwa stosowania kofeiny u dzieci.
Może to również zależeć od leku; Ritalin (metylofenidat) wydaje się być znacznie skuteczniejszy niż kofeina, natomiast Adderall (dekstroamfetamina-amfetamina) nie jest aż tak drastycznie skuteczny jak kofeina.
W przypadku trzech głównych cech ADHD (uwaga, impulsywność i nadpobudliwość) metylofenidat był skuteczniejszy niż kofeina9 redukowaniu tylko nadpobudliwości. Amfetaminy były skuteczniejsze niż kofeina w redukowaniu zarówno nadpobudliwości, jak i impulsywności. Kofeina i leki wydają się być mniej więcej tak samo skuteczne w kwestii uwagi.
Uważa się, że osoby z ADHD mają dysfunkcję w układzie dopaminowym w mózgu, co sprawia, że wiele osób szuka leków, które uwalniają dopaminę. Dlatego ma sens, że osoby z ADHD szukają kofeiny, ponieważ zaspokaja ona niedobory dopaminy, a także pomaga w przypadku nieuwagi inherentnej dla ADHD.
„Kofeina [używana] może być często nieumyślnym lub niezamierzonym wysiłkiem samoleczenia u osób z ADHD” — mówi Brit Barkholtz , MSW, LICSW. Rzeczywiście, badania dowodzą12, osoby z niezdiagnozowanym ADHD prawdopodobnie będą szukać stymulantów, aby leczyć się samodzielnie, w tym rodzice, którzy przyjmują leki na ADHD swoich dzieci.
Czy można jednocześnie przyjmować kofeinę i leki na ADHD?
Większość leków na ADHD, z wyjątkiem Strattery (atomoksetyny), to leki stymulujące, które przyspieszają procesy w organizmie i mózgu; podobnie kofeina jest również uważana za lek stymulujący. Ponieważ obie te substancje działają podobnie w organizmie i mózgu, ich połączone działanie może być nasilone.
Ponadto zarówno kofeina, jak i farmakologiczne środki pobudzające ADHD wiążą się z wysokim ryzykiem uzależnienia, zwłaszcza gdy są przyjmowane razem — a osoby z ADHD są już bardziej narażone na problemy z używaniem substancji. Jedno z badań szacuje, że ryzyko to jest trzykrotnie wyższe niż u , które nie mają ADHD. Jednak osoby, które przyjmują leki w celu pomocy w leczeniu ADHD, są mniej narażone na rozwój zaburzeń związanych z używaniem substancji.
Niektóre zagrożenia związane z łączeniem leków stymulujących ADHD i kofeiny:
- Nerwowość/podenerwowanie
- Podwyższone tętno
- Podwyższone ciśnienie krwi
- Bezsenność
- Lęk
Korzyści z kofeiny i leków
Niewielkie badanie16 , że w niektórych przypadkach, przy odpowiedniej dawce, kofeina i leki na ADHD razem mogą mieć efekt synergistyczny, kontrolując cechy takie jak impulsywność, nieuwaga i nadpobudliwość. W takich sytuacjach można nawet potrzebować mniej leków stymulujących, niż wcześniej sądzono.
Jak kofeina wpływa na osoby z ADHD w różny sposób
W niektórych obszarach kofeina wpływa na osoby z ADHD i bez niego w podobny sposób. Jednak tam, gdzie te ścieżki się rozchodzą, jest to, jak kofeina wpływa na ogólne funkcjonowanie. W jednym badaniu dzieci z ADHD odnotowało większą poprawę dzięki kofeinie niż te, które nie miały ADHD. Kofeina wydawała się również sprawiać, że dzieci z ADHD były szczęśliwsze niż dzieci, które nie miały ADHD.
Istnieją stereotypy dotyczące zarówno osób z ADHD, jak i osób, które spożywają kofeinę, powodując u nich zawroty głowy, ale jeśli masz inne cechy ADHD i uważasz, że kofeina działa na ciebie bardziej uspokajająco i pomaga się skupić, niż energetyzująco, to warto się tym zainteresować – mówi Barkholtz.
Co to dla Ciebie oznacza
Kofeina wpływa na każdego inaczej, szczególnie na osoby z ADHD, dlatego skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy stosowanie kofeiny jest odpowiednie dla Ciebie lub Twojego dziecka. Jeśli już stosujesz kofeinę lub leki pobudzające, nie przestawaj bez konsultacji z lekarzem, ponieważ mogą wystąpić objawy odstawienia .