Jak kompromis pomaga w związku, według terapeuty

Kompromis jest ważną umiejętnością w związkach. Może pomóc tobie i twojemu partnerowi znaleźć złoty środek i rozwiązać konflikty .

W tym artykule przyjrzymy się znaczeniu kompromisu w związkach, dlaczego jest ważny, jak poczuć się z nim bardziej komfortowo oraz kiedy warto, a kiedy nie warto iść na kompromis.

Jakie jest prawdziwe znaczenie kompromisu?

Kiedy jesteś w związku, jest prawdopodobne, że ty i twój partner będziecie mieć różne wartości , preferencje lub nawyki. Na przykład możecie mieć różne poglądy na takie rzeczy, jak to, gdzie pojechać na wakacje lub jaki kolor pomalować kuchnię. Te różnice mogą prowadzić do konfliktów, w których każda ze stron chce czegoś innego i nie ma łatwej odpowiedzi. Tutaj pojawia się kompromis.

Nie jest sprawiedliwe, żeby każde z was zawsze stawiało na swoim, dlatego kompromis pomaga zapewnić, że poglądy obu partnerów zostaną wysłuchane i wspólnie wypracujecie rozwiązanie korzystne dla obu stron

Kompromis pociąga za sobą wzajemny szacunek i uwzględnianie uczuć i potrzeb drugiej strony, mówi de Llano. Wymaga od obu partnerów współpracy i dokonywania dostosowań, aby się nawzajem dostosować.

Dlaczego kompromis jest podstawą zdrowych relacji

Kompromis jest ważnym narzędziem w związkach, ponieważ pomaga rozwiązywać konflikty. Jeśli ty lub twój partner nie jesteście w stanie pójść na kompromis i nalegacie, aby sprawy były robione tylko po waszemu, może to prowadzić do powtarzających się konfliktów , które z czasem mogą nadwyrężyć związek.

Kompromis uczy nas, że nasz punkt widzenia lub pragnienia stanowią tylko część równania w związku – twierdzi de Llano.

„Kiedy idziemy na kompromis, potwierdzamy uczucia, potrzeby, pragnienia i aspiracje naszego partnera. Pokazujemy mu, że go szanujemy, jego potrzeby są ważne i że jego punkt widzenia jest cenny — nawet jeśli różni się od naszego” — mówi.

Jakie są przykłady kompromisu?

Oto kilka przykładów kompromisu w związku:

• Planowanie randek: Ważne jest, aby podczas planowania randek wziąć pod uwagę preferencje każdego z partnerów. Na przykład, jeśli Twój partner jest weganinem, może to oznaczać wcześniejsze sprawdzenie i zaplanowanie randek tylko w restauracjach, które mają opcje wegańskie w menu. Może to oznaczać, że nie możecie razem pójść do swojej ulubionej restauracji, ponieważ nie ma w niej żadnych opcji wegańskich.
• Wyrażanie miłości: Ty i twój partner możecie mieć różne języki miłości . Nauka mówienia ich językiem miłości może pomóc im poczuć się kochanymi i zaopiekowanymi, nawet jeśli nie jest to ta sama preferowana metoda okazywania uczuć. Na przykład, nawet jeśli wolisz wyrażać miłość werbalnie, jeśli on woli wyrażać ją fizycznie, możesz podjąć wysiłek, aby być bardziej fizycznie czułym wobec nich, aby czuli się kochani w ich języku miłości.
• Podział obowiązków domowych: Ty i twój partner możecie negocjować, jak podzielić obowiązki domowe . Na przykład, jeśli nie znosisz wynosić śmieci, możesz poprosić swojego partnera, aby robił to każdego wieczoru, a w zamian ty zawsze zmywasz naczynia po kolacji.
• Spędzanie czasu razem: Możesz preferować spędzanie weekendów na aktywnościach na świeżym powietrzu; podczas gdy Twój partner może preferować spotkania z przyjaciółmi i rodziną. Możecie pójść na kompromis, wybierając się razem na bieganie lub wędrówkę w soboty i widując się z bliskimi w niedziele.
• Podzielenie świąt: Jeśli obie rodziny oczekują na ciebie na święta, ty i twój partner możecie wypracować kompromis. Na przykład, możesz spędzić Święto Dziękczynienia ze swoją rodziną, a Boże Narodzenie z ich rodziną. Albo możesz spędzić Wigilię ze swoją rodziną, a Boże Narodzenie z ich rodziną.

To tylko kilka przykładów kompromisu w związkach. W rzeczywistości kompromis jest stosowany w niemal każdym aspekcie związku, w tym w zarządzaniu finansami, wychowywaniu dzieci , planowaniu wakacji, wspólnym uczestnictwie w zajęciach i wspieraniu karier i celów drugiej strony.

Przyzwyczajanie się do kompromisów

Jeśli ty i twój partner uczycie się, jak iść na kompromis, oto kilka kroków, które pomogą wam poczuć się w tym bardziej komfortowo:

• Przeprowadźcie pełną szacunku dyskusję: Pierwszym krokiem jest spokojna i pełna szacunku rozmowa z partnerem, mówi de Llano. „Każdy z was powinien wyrażać swoje uczucia i punkt widzenia bez przerywania”. Powiedz swojemu partnerowi, co myślisz, chcesz lub oczekujesz i wyjaśnij, dlaczego jest to dla ciebie ważne. Posłuchaj, co ma do powiedzenia.
• Uznajcie uczucia drugiej osoby: Każdy partner powinien uznać to, co usłyszał od swojego partnera i dlaczego jest to dla niego ważne, mówi de Llano. Nawet jeśli się z nim nie zgadzasz, uznanie jego uczuć może pomóc mu poczuć się zauważonym i wysłuchanym.
• Bądź gotowy do dawania i brania: Ważne jest, aby być gotowym do dawania i brania. Zachowaj otwarty umysł i bądź elastyczny . Chęć zrobienia czegoś tylko po swojemu nie sprzyja zdrowemu i szczęśliwemu związkowi.
• Szukajcie rozwiązań razem: Współpracujcie ze swoim partnerem, aby znaleźć rozwiązanie razem. Omówcie za i przeciw i wybierzcie opcję, która najlepiej pasuje do was obojga. Może to oznaczać robienie rzeczy po swojemu, po ich myśli lub znalezienie zupełnie innej opcji.
• Kompromisuj z miłością: Pamiętaj, że kompromis jest gestem miłości, a nie karą lub poświęceniem, mówi de Llano. Jeśli to ty idziesz na kompromis w jakiejś sprawie, rób to z wdzięcznością i miłością.
• Doceniaj kompromisy swojego partnera: Jeśli Twój partner idzie na jakieś kompromisy dla Ciebie, bądź tego świadomy i doceniaj to.
• Unikaj reagowania emocjonalnie: Możesz się zdenerwować lub zdenerwować, jeśli sprawy nie pójdą po twojej myśli, co może pogorszyć sytuację. Jeśli nie możesz dojść do porozumienia od razu i czujesz frustrację, de Llano zaleca, aby zatrzymać się na chwilę, zrobić pauzę i pomyśleć, zanim zareagujesz. Odejdź od sytuacji i poświęć trochę czasu na ocenę swoich priorytetów.
• Skorzystaj z terapii dla par: Jeśli ty i twój partner często zmagacie się z konfliktami i nie jesteście w stanie pójść na kompromis, pomocna może okazać się terapia dla par. Terapeuta par pomoże wam omówić wasze problemy i wspólnie znaleźć rozwiązania.

Kiedy warto (a kiedy nie warto) iść na kompromis

Czasami trudno jest ocenić, kiedy należy iść na kompromis, a kiedy nie. Oto kilka czynników, o których należy pamiętać. 

Kiedy warto pójść na kompromis

Należy iść na kompromis, gdy:

• Ta kwestia jest ważna dla Twojego partnera: Jeśli Twój partner ma na jakiś temat silne przekonania i twierdzi, że jest to dla niego ważne, może to być dobry moment na pójście na kompromis, aby dostosować się do niego, zwłaszcza jeśli nie narusza to Twoich podstawowych przekonań i wartości. 
• Kompromis jest sprawiedliwy: najlepsze rozwiązania obejmują dawanie i branie po obu stronach, aby kompromis był sprawiedliwy i uczciwy. Na przykład, jeśli lubisz wakacje na plaży , ale twój partner woli góry, możesz wybrać miejsce, które oferuje jedno i drugie. Chociaż żadne z nich nie było twoim pierwszym wyborem, jest to rozsądny kompromis, który uwzględnia twoje preferencje.
• Związek jest zrównoważony: Zdrowy związek to taki, w którym oboje partnerzy biorą pod uwagę potrzeby i preferencje drugiej osoby. Kompromisy, aby dostosować się do siebie nawzajem, mogą pomóc tobie i twojemu partnerowi zbliżyć się do siebie i wzmocnić więź między wami.

Kiedy nie warto iść na kompromis

Z drugiej strony nie warto iść na kompromis, gdy:

• Twoje podstawowe wartości są zagrożone: Unikaj kompromisów w kwestii swoich podstawowych wartości. Na przykład, jeśli próbujesz zdecydować, który film obejrzeć, możesz pójść na kompromis i pozwolić swojemu partnerowi wybrać film, który mu się podoba. Jednak jeśli Twój partner chce otwartego związku, a Ty nie , ważne jest, aby jasno określić granice. Jeśli coś jest dla Ciebie wystarczająco ważne, warto o to uczciwie walczyć, mówi de Llano.
• Twoje granice są naruszane: Kompromis nie obejmuje naruszania granic w związku, mówi de Llano. „Jeśli jesteś poniżany, niewłaściwie do ciebie mówiony lub czujesz się skrzywdzony, twoje bezpieczeństwo psychiczne, fizyczne i emocjonalne jest na pierwszym miejscu”.
• Tylko ty idziesz na kompromis: Związek, w którym tylko jedna osoba idzie na wszystkie kompromisy, jest niezdrową dynamiką. Jeśli odkryjesz, że tylko ty idziesz na kompromisy, duże i małe, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swój związek.

Streszczenie

Ważne jest, aby pamiętać, że kompromis wymaga, aby oboje partnerzy pracowali razem, aby znaleźć wspólną definicję szczęścia. Czasami oznacza to rezygnację z czegoś, co woleliby indywidualnie, aby wspólnie iść naprzód.

Kompromisu nie należy mylić z poświęceniem, które jest albo aktem solo wykonanym dla szczęścia partnera, albo sytuacją, w której dawanie jednego partnera jest nieproporcjonalne do dawania drugiego. Prawdziwy kompromis obejmuje wzajemny szacunek i dawanie dla polepszenia partnerstwa.