Jak być bardziej elastycznym

Elastyczność umysłu to zdolność do dynamicznej zmiany toku myślenia lub działania w zależności od wymagań danej sytuacji. Polega ona na umiejętności porzucenia poprzedniego wzorca reakcji na rzecz alternatywnej reakcji, która lepiej odpowiada aktualnym okolicznościom.

Jeśli masz ustalone preferencje, trudno ci dostosować się do zmian lub powiedziano ci, że masz sztywny sposób myślenia, możesz poczuć się zobowiązany do większej elastyczności.

„Elastyczni ludzie są bardzo elastyczni i potrafią szybko dostosować się do nowych sytuacji. Zazwyczaj są wszechstronnymi myślicielami, którzy potrafią być kreatywni i wybierać alternatywne drogi, aby coś się wydarzyło” — mówi Clarissa Silva , behawiorystka, trenerka relacji i twórczyni metody „Your Happiness Hypothesis Method”.

W tym artykule przyjrzymy się niektórym cechom osób elastycznych, korzyściom płynącym z tej cechy oraz krokom, które możesz podjąć, aby stać się bardziej elastycznym.

Jak być bardziej elastycznym

Poniżej Silva dzieli się kilkoma strategiami, które pomogą Ci stać się bardziej elastycznym:

• Rozważ alternatywne opcje: Jeśli jesteś podatny na nieelastyczne myślenie, możesz czuć się komfortowo tylko z pewnym sposobem robienia rzeczy. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że istnieje wiele rozwiązań dla każdej sytuacji i więcej niż jeden sposób robienia rzeczy. Rozważ różne opcje i rozważ za i przeciw każdej z nich, zanim podejmiesz decyzję .
• Zacznij wprowadzać małe zmiany: Możesz ćwiczyć elastyczność, wprowadzając małe zmiany w swojej codziennej rutynie. Na przykład, jeśli zazwyczaj oglądasz telewizję przed pójściem spać, spróbuj zamiast tego przeczytać książkę. Albo, jeśli zazwyczaj jeździsz autobusem do pracy, spróbuj zamiast tego jeździć na rowerze. Robienie rzeczy inaczej może pomóc ci ćwiczyć umiejętność adaptacji.
• Wypróbuj nowe doświadczenia: Staraj się regularnie wypróbowywać nowe doświadczenia. Na przykład możesz wypróbować nową restaurację lub kuchnię przynajmniej raz w miesiącu. Możesz też spróbować nowej aktywności, takiej jak nauka gry na instrumencie, uprawianie sportu, wolontariat, kurs gotowania, piesze wędrówki lub wykonywanie jakiejkolwiek innej aktywności, która Cię interesuje.
• Poznaj nowych ludzi: Poznawanie nowych ludzi o różnym pochodzeniu może otworzyć Ci oczy na różne perspektywy. Patrzenie na rzeczy oczami kogoś innego może pomóc Ci zrozumieć, że istnieje więcej niż jeden sposób robienia rzeczy.
• Szukaj okazji: Możesz znaleźć się w sytuacji, w której będziesz szukać wymówek, aby uniknąć podążania drogami, które wykraczają poza twoją strefę komfortu. Jednak jeśli chcesz być bardziej elastyczny, spróbuj szukać okazji, zamiast skupiać się na przeszkodach, błędach lub porażkach.
• Nie bój się zmienić swojego stanowiska: Poświęć czas na zebranie informacji, zanim wybierzesz najlepszą opcję. Nie bój się zmienić swojego stanowiska, gdy przyjmujesz nowe informacje. Nie ma nic złego w zmianie swojego zdania, gdy stajesz się lepiej poinformowany.
• Podważaj swoje przekonania: Jeśli masz pewien sposób robienia rzeczy, pomocne może być dokonanie introspekcji i zadanie sobie pytania, dlaczego upierasz się przy robieniu rzeczy w ten sposób. Użyj swoich umiejętności krytycznego myślenia, aby ustalić, czy to rzeczywiście najlepszy sposób.
• Utrzymuj pozytywne nastawienie: Chociaż wyjście poza strefę komfortu może być trudne, pomocne może być utrzymanie pozytywnego nastawienia podczas pracy nad tworzeniem nowych wzorców myślowych. Możesz spróbować zaangażować się w pozytywny dialog wewnętrzny, aby przejść przez trudne zadania.
• Bądź bardziej spostrzegawczy: Staraj się być bardziej spostrzegawczy w stosunku do myśli i uczuć innych. Większość elastycznych myślicieli jest wysoce inteligentna emocjonalnie. Umiejętność oceny uczuć innych pomoże ci być bardziej empatycznym i uważnym.
• Zrób trochę ćwiczeń: badania pokazują, że większa aktywność fizyczna może również pomóc w zwiększeniu aktywności mózgu, co z kolei poprawia funkcje poznawcze i elastyczność umysłu.
• Skorzystaj z terapii: Jeśli doświadczasz problemów w domu, w pracy lub w sytuacjach społecznych z powodu swojej nieelastyczności, pomocna może okazać się wizyta u terapeuty . Może on pomóc Ci zbadać Twoje przekonania, zakwestionować problematyczne założenia i rozwinąć umiejętności radzenia sobie, które promują elastyczność.

Cechy Ludzi Elastycznych

Oto porównanie ludzi elastycznych i ludzi sztywnych i nieelastycznych.

Korzyści z bycia elastycznym

Elastyczność to cecha, która może się przydać w wielu sytuacjach. Na przykład bycie elastycznym i otwartym w pracy może pomóc Ci być bardziej wydajnym i radzić sobie z nieoczekiwanymi czynnikami stresującymi.

Bycie elastycznym w życiu codziennym może pomóc uniknąć frustracji i konfliktów, jeśli sprawy nie pójdą po twojej myśli, co z kolei może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak lęk, depresja czy przewlekły ból. Ponadto elastyczność w kwestii preferencji żywieniowych i otwartość na różne doświadczenia może być pomocna w podróży lub podczas spotkań towarzyskich ze znajomymi i rodziną.

Elastyczność jest również ważnym składnikiem relacji i może prowadzić do większych sukcesów w związkach romantycznych, lepszej dynamiki rodzinnej i lepszego samopoczucia w ogóle.

Potencjalne pułapki wynikające z mniejszej nieelastyczności

Omawiając korzyści wynikające z elastyczności, należy również wziąć pod uwagę koszty braku elastyczności.

Oto kilka pytań, które powinieneś sobie zadać, aby ustalić, czy jesteś osobą nieelastyczną:

• Czy doświadczasz tarć w swoich relacjach osobistych, ponieważ jesteś nastawiony na robienie wszystkiego tylko na siebie?
• Czy masz problemy z utrzymaniem przyjaźni lub często kłócisz się z partnerem?
• Czy zauważyłeś, że osoby myślące dynamiczniej radzą sobie w pracy lepiej niż Ty?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na powyższe pytania, możliwe, że masz skłonności do braku elastyczności.

Jeśli nie chcesz być elastyczny, może to sprawić, że inni poczują, że ich opinie, harmonogramy lub sposób robienia rzeczy nie są dla ciebie ważne. Może to zostać odebrane jako niedocenianie ich, co może być krzywdzące. Dlatego ważne jest, aby brać pod uwagę uczucia innych ludzi, gdy jest to konieczne.

Często zadawane pytania

Słowo od Verywell

Wszyscy chcemy być bardziej dynamiczni i elastyczni. Na szczęście istnieją kroki, które możemy podjąć, aby rozwinąć tę cechę. Kluczem jest próbowanie nowych rzeczy, poznawanie nowych ludzi i bycie otwartym na nowe doświadczenia i perspektywy. 

Bycie bardziej elastycznym może pomóc Ci dostosować się, radzić sobie ze stresem , być bardziej kreatywnym i budować lepsze relacje.