Jak zmotywować się do dbania o zdrowie z trenerką fitness Jillian Michaels

Subskrybuj teraz :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts

Poznaj Jillian Michaels

Jillian jest ekspertem fitness i znaną trenerką życia. Jej filmy fitness i aplikacje pomogły setkom milionów ludzi na całym świecie wejść w formę.

Najbardziej znana jest z roli trenerki w programie telewizyjnym The Biggest Loser, w którym pomagała ludziom tracić wagę tydzień po tygodniu. Jest również autorką bestsellerów New York Times i prowadzącą popularny podcast „Keeping It Real”.

Dlaczego Jillian Michaels jest silna psychicznie

Jillian opowiada o swojej drodze do utraty wagi i swoich doświadczeniach w rozwijaniu zdrowych nawyków. Wykorzystuje to, czego się nauczyła, aby inspirować innych do tworzenia zdrowszych nawyków dla siebie. 

Jest otwarta na wiele tematów związanych ze zdrowiem. I chociaż jej poglądy są czasami krytykowane przez tych, którzy się z nią nie zgadzają, ona trzyma się swojej misji — pomagania ludziom w byciu zdrowymi i pozostawaniu zdrowymi.

Co usłyszysz w programie

• Ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego chcesz być zdrowy
• Związek między znajomością swojego celu a jego osiągnięciem
• Jak podejście Jillian do pomagania innym zmieniło się od czasu, gdy była trenerką w programie The Biggest Loser
• Dlaczego zmiana często oznacza dwa kroki do przodu i jeden do tyłu
• Podstawowe powody, dla których niektórzy ludzie nie trzymają się zdrowych nawyków
• Jillian twierdzi, że niektórzy ludzie źle rozumieją ruch body positivity
• Jak pomóc innym osiągnąć sukces
• Jak wrócić na właściwe tory, jeśli podczas pandemii miałeś problemy ze zdrowymi nawykami
• Jak zmotywować się do działania

Czego dowiesz się o zdrowiu psychicznym i sile psychicznej

Potrzebujesz trochę siły psychicznej, aby wyrobić sobie dobre nawyki — i się ich trzymać. Dobre nawyki ułatwiają budowanie większej siły psychicznej. A im więcej masz siły, tym łatwiej jest rzucić sobie wyzwanie, aby być zdrowszym.

Ważne jest zatem, aby zacząć rozwijać zdrowe nawyki. Trzymanie się tych nawyków daje możliwość doskonalenia umiejętności poprzez praktykowanie samodyscypliny. 

Cytaty od Jillian

• Posiadanie celu pomoże ci znieść wysiłek i poświęcenie związane z jego osiągnięciem.
• Praca bez celu wydaje się o wiele bardziej karząca.
• Spotykasz ludzi tam, gdzie są, i dosłownie dajesz im scenariusz pełzania, chodzenia, truchtania, biegu. Umieść wszystko w tej strefie nauki, gdzie jest to w zasięgu ręki. To wyzwanie, ale nie wydaje się niemożliwe.
• Mniej jedzenia i więcej ruchu działa. To się nazywa nauka. Dlaczego ludzie mają trudności z trzymaniem się tego? To się nazywa psychologia.
• Trzeba przygotować ludzi na sukces, bo jeśli z raczkowania przejdą w trucht, to poniosą porażkę.
• Jesteśmy najsilniejsi tam, gdzie zostaliśmy złamani – chyba że nie pozwolimy, aby życie nas złamało.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.